Fiziksel aktivitenin insan vücudu için gerekli olduğuna şüphe yoktur. Spor vücudu iyi durumda tutar, canlılık ve iyi bir ruh hali verir. Ancak hamileyken spor yapmak söz konusu olduğunda birçok soru ortaya çıkıyor.
Sıklıkla, yükü sınırlamak ve daha önce olmadıysa, spor yapmaya başlamamak için tavsiyeler verilir. Bu görüş doğru kabul edilebilir mi? Temeli nedir, çünkü doğum en güçlü fiziksel maliyettir, kadın bedeni için en güçlü stres.
Bir kadın buna hazır olmalıdır.
Doğa bizi önemsiyor. Kadınsı doğa öyledir ki, hamilelik sırasında bir kadının kasları ve tendonları çok esnektir. Bu nedenle, kendini formda tutmak için büyük çaba sarf etmesi gerekmez. Orta derecede egzersiz yeterli olacaktır. İstisnalar koşmak, zıplamak ve tabii ki ağırlık yok. Eğik kaslar üzerinde yapılan egzersizler de bandaj kullanmadan karnı taşımaya yardımcı olacaktır.
Yüzme
Yüzmek çok faydalı olacaktır. Kasları ve diğer birçok sistemi aşırı yüklenmeden çalıştırır. Kan dolaşımı düzelir, bağışıklık yükselir, kaslar gevşer. Ve en önemlisi, iyi bir ruh hali ve harika bir figür sağlanır. Deneyimli bir eğitmen eşliğinde hamile kadınlara özel gruplar artık çok popüler.
Nefes egzersizleri
Bir kadın daha önce aktif bir yaşam tarzı sürmediyse, ağır yükler istenmez. Doğum öncesi jimnastik hazırlık kursu yapmak yeterli olacaktır. Hamile kadınlar için yoga da vücut üzerinde büyük bir etkiye sahip olacaktır. Egzersizleri nefes egzersizleri ve gevşeme tekniklerine dayanmaktadır. Deneyimli bir eğitmen rehberliğinde bir kadın stresli durumlarda nasıl sakinleşeceğini, rahatlayacağını öğrenecektir. Uyum ve özgüven kazanacak.
Gördüğünüz gibi buna dair bir kanıt yoksa spordan hiç vazgeçmemelisiniz. Fiziksel aktivite doktorlar tarafından kontrendike değilse. Ve eğitim sırasında duygularınızı sürekli dinlemeniz gerekir.
