Meditasyon, rahatlamanın, sinirlerinizi sakinleştirmenin ve kendinizi koşuşturmacadan uzaklaştırmanın yollarından biridir. Sonuçta, bildiğiniz gibi, tüm hastalıklar sinirlerden. Sessizliğe dalmak ve sorunlarınızdan soyutlamak için yeterince duyularınıza gelmek için de uygundur.
Ne bilmek istiyorsun
İlk aşamada meditasyon, bilinci gereksiz düşüncelerden ve fiziksel dünyadan kısmi kopukluktan kurtarma sürecidir. Birçok insan, huzur ve uyum sağlamak için yıllarca bu sanatı inceler.
Bu konuda hazırlık çok önemlidir. Onsuz, istenen sonucu elde etmek imkansızdır. Hiçbir şeyin sizi rahatsız etmemesi için hareketlerinizi engellemeyen ve tercihen doğal kumaşlardan yapılmış rahat kıyafetler giyin. Tüm elektrikli aletleri kapatın. Sevdiklerinizi önceden uyarın ki kimse sizi rahatsız etmesin.
İlk meditasyon seansında transa girmeye çalışmayın. Hazırlıksız bir bilinç için bu zararlıdır. Meditasyon sanatını yavaş yavaş öğrenmelisiniz. Meditasyon sürecinde, tüm gereksiz düşünceleri kafanızdan atmanız ve hiçbir şey düşünmemeye çalışmanız gerekir. İlk başta kolay olmayacak, ama sonunda başaracaksınız.
Nefes
İlk önce nefesle çalışmanız gerekir. Uzun süre, dikkatinizi soluma ve soluma sırasına, nefes alma sürecine yönlendirin. Böylece dikkatiniz dağılacak ve zihin tamamen nefese odaklanacaktır. Pratik yapmaya devam ettikçe dikkatiniz derinleşecektir.
Şu anda, tüm sorunları unutmaya çalışın. Yalnızca zihin birliği size olağanüstü bir iç huzuru getirecektir.
Meditasyon sürecinde yapılması gerekenler
Meditasyon, yeteneklerinize ve isteklerinize bağlı olarak 15 dakika ile 2 saat arasında sürebilir. Sonuca ulaşmak için tüm süreç 4 aşamadan geçmelidir.
1. Hazırlanın, odadaki aydınlatmayı ayarlayın. Işığı kapatmak veya gece lambasını açmak en iyisidir. Parlak bir lamba sadece dikkatinizi dağıtır. Derin bir nefes alın ve 5 dakika sessizce oturun. Rahatlayın ve sizin için rahat olan bir pozisyon alın.
2. Nefesinize konsantre olun. Doğal olarak giren ve çıkan hava akışını hissetmeye çalışın. Yabancı sesleri görmezden gelin.
3. Kendinizi tüm negatif enerjiden arındırın. Kendinizi sessizliğe bırakın. Doğal nefes alma sürecinizi takip etmeye devam edin. Çevrenizdeki dünyayı unutun, sadece kendinizi ve içsel enerjinizi hissedin.
4. Nefes verin ve gözlerinizi yavaşça açın. Ani hareketler yapmayın. Gözleriniz alışana kadar iki dakika daha oturun. Ardından dinlenme durumunu bozmamak için yavaşça kalkın.
Meditasyon için özel bir talimat olmadığını unutmayın. Bu uygulama tamamen farklı şekillerde gerçekleşebilir, sizin için doğru olanı bulmak önemlidir. Bu işlemden sonra normal işinize dönmek için acele etmeyin. Kendinize en sevdiğiniz kitapla bir fincan çay verin ya da parkta ya da meydanda yürüyüş yapın.
