Hayatımız koşuşturma, hız ve günlük zorluklarla doludur. Zihinsel gücünüzü kaybetmeden yaşam sorunlarını çözmek için bu ritimde zihinsel denge nasıl sağlanır? Başkalarıyla iletişimde nasıl sakin olunur? Akıllıca ve dikkatli kararlar nasıl alınır? Kendi hayatınızın kontrolünü ele geçirme gücünü nereden alırsınız ve anlık duygulara yenik düşmezsiniz? Meditasyon, tüm bu acil sorunları çözmemize yardımcı olacak!
Meditasyonun faydası nedir?
Meditasyon, dinlenmemizi sağlayan bir uygulamadır. Bu zorunlu bir özelliktir. Pek çok meditasyon türü vardır, ancak uygulamadan sonra fiziksel veya zihinsel bir güç artışı hissetmiyorsanız, büyük olasılıkla meditasyon yapmamışsınızdır.
İstisnalar, meditasyon alışkanlığını geliştirmeye yeni başladığımız zamandır. Bir süre pratik yaparsak, meditasyon bize güç verir! Üstelik, birkaç dakika içinde, on beşten fazla olmayan bir sürede, uzun bir uykudan sonra bile hissedemeyeceğimiz bir güç dalgası hissedebiliriz! Meditasyon pratiğinin gücü budur.
Meditasyon için kim iyidir?
Meditasyon, duyguları yaşayan herkes için, yaşam problemlerini çözenler için, fiziksel uygulamalarla uğraşanlar için faydalıdır. Genel olarak, meditasyon herkes için iyidir.
Sakin bir zihin durumunu koruyabilmek hepimiz için iyidir! Hepimizin toparlanmaya ihtiyacı var. Ve iyileşme sürecinin verimli olması ve çok fazla zaman almaması için meditasyon yapmayı öğrenmeliyiz.
Sonuç almak için ne kadar meditasyona ihtiyacınız var?
Tüm yoga uygulamalarında olduğu gibi uyum çok önemlidir! Tabii bu meditasyon için de geçerli. Burada anlaşılması gereken en önemli şey, rahat olabilmemiz ve uygulamadan en iyi şekilde yararlanabilmemiz için bir alışkanlık geliştirmemiz gerektiğidir. Bir alışkanlığın gelişmesinde ve pekiştirilmesinde tedriciliğe ve düzenliliğe ihtiyaç vardır. Keskin hareketler yapmamalısınız.
Uygulamamıza, yeteneklerimizin izin verdiği ölçüde, günde birkaç dakika veya haftada iki veya üç kez başlıyoruz. Ayda bir kez üç saatten biraz daha iyi ama düzenli olarak. Çünkü çok fazla uygulama varsa, ancak nadiren yaparsak, alışkanlık düzeltilmeyecek ve sonunda başladığımız şeyi tamamen terk edeceğiz.
Birkaç ay içinde, örneğin üç ayda meditasyon uygulama süresini on beş dakikaya getiriyoruz. Bu, modern yaşamın ritminde bulunabilecek zamandır. Bu çok değil. Bazen gereksiz şeylere çok daha fazla zaman harcıyoruz. Ancak bu sefer somut sonuçlar elde etmek için oldukça yeterli. Meditasyon sıkı sıkıya hayatımıza girer girmez sonuçları kesin olacaktır.
Meditasyon için bir yer nasıl seçilir?
Hemen söylenmelidir ki, “ideal” koşulların ortaya çıkacağı zamanı bekleyip ertelemek yerine, belirli bir zamanda sahip olduğumuz koşullarda meditasyona başlamak daha iyidir. Hiçbir zaman ideal koşullar olmayacak!
Her şey bizim karmamız tarafından şartlandırılmıştır. Ve görevimiz, eğer durum buysa, "kötünün en iyisini" seçmektir. Yine de, bir yer seçerken hangi faktörler önemlidir? Yeni başlayanlar için doğada bir yerde, güzel bir yerde, dedikleri gibi tarafsız bir bölgede pratik yapmaya başlamak iyi olurdu.
Bu önemlidir, böylece hiçbir şey dikkatimizi dağıtmaz. Zihinlerimiz düşünceye tutunma ve düşünceden düşünceye atlama eğilimindedir. Ve evde pratik yapmaya başlarsak, “tamir yapmamız gerekiyor”, “Mobilyaları yeniden düzenlemek istiyorum”, “zemini yıkama zamanı” ve diğerleri gibi düşüncelerimiz olacak. Zaten güç kazandığımızda, bu tür düşünceler bizi istenen ruh halinden çıkaramayacak. Ama bu da başlangıç için önemlidir.
Ayrıca pratik yaparken rahatsız edilmeyeceğimiz bir yerde pratik yapmakta fayda var. Bu yer sokaktaysa, parktaysa, o zaman daha az yoldan geçen, köpeklerini gezdiren insanlar var. Eğer evdeyse, siz yaparken kimsenin hiçbir şeye ihtiyacı olmadığı yerdir. Genel olarak, mümkün olduğunca dış uyaranların etkisinden kaçınmaya çalışırız. Elimizdekilerden en iyi yeri seçiyoruz.
