Günümüzde birçok insan nasıl daha ince ve daha güzel olunacağını düşünüyor. Ama çoğu öylece oturuyor ve çekici bir vücut hakkında düşünmeye devam ediyor. Böyle insanlardan "Bütün eller asla ulaşamaz". Kilo verirken sık yapılan hatalar ve yanlış anlamalar, kilo vermek isteyenlerin çoğu tarafından yapılır.
Hata 1. Gereksiz düşünme
Birçoğu kilo vermeye başlamaya “karar verir”, ancak çok uzun bir süre onlara yardımcı olacak küçük şeyler ve çeşitli saçmalıklar hakkında düşünürler. Saatlerce ve günlerce bilgisayar başında otururlar, güzel bir vücuda sahip sporcuların fotoğraflarına bakarlar, çok dikkatli ve titizlikle kendileri için bir spor salonu seçerler (daha sonra gitmeyecekler), vb. Bütün bunlar, fayda ile harcanabilecek çok zaman alır.
Oturup bir gün başlayacağını düşünmek yerine, şimdi başla! Kalk ve sadece yürüyüşe çık. Yürüyüş harika bir aktivitedir;
Hata 2. Kavram Yanılgıları
"Kilo kaybı" kavramıyla ilişkileriniz nelerdir? Muhtemelen sıkı bir diyet ve koşmayı düşünmüşsünüzdür.
Şiddetli açlıkla kendinizi yormanıza gerek yok, çok koşun. Beslenme eksikliği ile birlikte stres bolluğu, vücudunuz ve sağlığınız için kötüdür. Bağışıklık ve sağlık bozulur, yaralanmalar ortaya çıkar ve motivasyon kaybolur;
Hata 3. Mazeretler ve mazeretler
"Spor salonuna erişimim yok, bu yüzden egzersiz yapamayacağım", "Kötü genetiğim var, yapamam" ve tüm bu tür saçmalıklar! Herkes bir şeyler yapabilir.
Kişi kendine bir hedef belirleyip inlemek yerine ona doğru yürümeye başlayana kadar hiçbir şey olmaz.
Kasları yüklemenin, hareket etmeye başlamanın sayısız yolu vardır. Düşebilir ve yerden şınav çekmeye başlayabilirsiniz. Kalkıp yürümeye başlayabilirsiniz, ayrıca oldukça etkili olacaktır.
Dışarı çıkın ve saatte yaklaşık 6 km hızla 10 km yürüyün.
Birçok insan atletik bir vücuda sahiptir, ancak aynı zamanda spor salonuna da gitmezler;
Hata 4. Motivasyon eksikliği
Kişinin duygusal durumu kilit bir rol oynar. Başarısız olacağını düşünüyorsa, yapacaktır. Sürekli bahane arar ve sürekli sızlanırsa, o zaman durgunlaşacaktır.
Eldeki göreve gitmek için kendinize bir neden bulun. Ana şey, sürekli bir arzunuz olmasıdır.
Sporda hedefleri görselleştirmek çok önemlidir. Sürekli olarak ne istediğinizi, ne için çabaladığınızı hayal etmelisiniz. O zaman kaçınılmaz olarak size gelecektir.
Kendinize inanmak ve doğru yolda ilerlemek önemlidir. Yeteneklerinizi doğru bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir;
Hata 5. Zaman ve para kaybı
Spor salonuna giden, asansörlerde, yürüyen merdivenlerde, minibüslerde tembel tembel ilerleyen, trafik sıkışıklığında saatlerce duran bir insan kategorisi var. Ve zaten oracıkta, koşu bandına çıkıyorlar, saçma bir hız ayarlıyorlar ve o kadar yavaş yürüyorlar ki, sosyal ağlardaki beslemede gezinmek için hala zamanları var. Ya da ne yapacağını bilmeden bir köşeden diğerine koşuşturma. Gerçekten komik.
Bütün bunlar için çok fazla zaman ve para harcanıyor. Sonuçta, bu saçmalık yerine, gün içinde daha fazla hareket edebilir, vücudu ve kasları mümkün olduğunca çok çalışmaya zorlayabilirsiniz. Çok daha etkili olacak;
Hata 6. İnsanların yağ yakmak için "mucize prosedürlere" olan inancı
Bütün bunlar zaman ve para kaybıdır;
Hata 7. Kilo verme sürecinin ağrılı diyetler, iğrenç yiyecekler vb.
Sadece eksiksiz ve sağlıklı bir diyet, yağ kaybetmenize ve iyi sonuçlar elde etmenize yardımcı olabilir. Ve atletik bir figürü korumaktan bahsedersek, o zaman daha da fazlası;
Hata 8. Blogcuların tavsiyesi üzerine tüm yağların ve karbonhidratların diyetinden dışlanması, aşırı egzersiz ve diğer hatalar
Birçok popüler video blogcusu kısa vadeli bir biçim alır ve ardından her yerde fotoğraflar yayınlar, videolar kaydeder ve insanlara yemeklerini azaltmalarını tavsiye eder. Ancak yiyecekleri olumlu ve olumsuz yönlerde kesebilirsiniz. Önerileri ikincisi için geçerlidir.
Ve ağır yüklerle kendinize işkence etmek bir şekilde moda oldu. Bu sizi hedeflerinize götürmez.
Bu sanrılara inanmayın;
Hata 9. Aşırı Oruç
Bu, bağışıklığa bir darbe ve refah ve ruh halindeki bir bozulma ve enerji kaybı ve olası arızalardır.
Birçok insan, tam bir yemek yerine bir çikolata veya bar yerse, figüre ve sağlığa hiçbir şeyin zararlı olmayacağına inanır.
Yemek porsiyonlarının ilginç karşılaştırmaları var. Örneğin, yediğiniz bir burger veya çikolata, iyi bir tahıl ve meyve porsiyonuna eşittir. Katılıyorum, ikincisi sizi daha iyi doyuracak ve bilinçli olarak alınan daha fazla gıdadan tatmin olacaksınız. Bu şekilde yemenin çok daha sağlıklı olacağını söylemek hiçbir şey söylememektir.
Aralarından seçim yapabileceğiniz birçok sağlıklı ve lezzetli yiyecek var. Bu ürünlerden daha da lezzetli yemekler yapabilir ve sağlığınızdan korkmayabilirsiniz. Örneğin yulaf ezmesi, karabuğday, avokado, muz, greyfurt, domates, elma, dolmalık biber ve çok daha fazlası;
Hata 10. Tatmin edilmemiş susuzluk
Kilo verirken bol su içmek de önemli noktalardan biridir. Bununla birlikte, gereksiz olan tüm toksinler vücuttan çıkarılır.
Sabahları bir bardak su içmeyi alışkanlık haline getirin. Bu son derece önemlidir, çünkü sadece bir bardak su içmek bile sindiriminizi başlatacaktır. Sağlık durumunuzun ve ruh halinizin nasıl değişeceğini fark edeceksiniz;
Hata 11. Sayılardan sürekli hesaplamalar ve gereksiz endişeler
Sürekli kalori, gram, kilogram vb. sayan bir kişi genellikle hedefine giden yolda hareketsiz durur.
Bütün bunlar dikkatinize değmez. Aynaya ve esenliğinize bakın;
Hata 12. Başkasının görüşüne uyum sağlamak
Kendiniz için görevler belirleyin ve başkalarının sözlerini dinlemeden tamamlayın. Seni dibe çekecekler;
Hata 13. Antrenmanlara ilgi çekici görünmemek.
Antrenmanı gerçekten bu şekilde görüyorsanız, kendiniz için yanlış mesleği seçmişsiniz demektir. Egzersiz yapmak eğlenceli olmalı ve bunu yapmaya istekli olmalısınız.
Unutmayın, görünüm ruhun bir yansımasıdır. Kalbinin sesini dinle ve istediğini yap.
Sadece hareket!
