Yürüme gibi fiziksel aktiviteler kan şekerini kontrol etmek için mükemmel bir araçtır. Bir kayışa bile takılabilen küçük, hafif bir cihaz olan bir adımsayar (aka adımsayar) kullanın. Başarıya ulaşmak için her gün kaç adım attığınızı takip etmenizi sağlar. Pedometreler sadece atılan adım sayısını okumakla kalmaz, aynı zamanda kat edilen mesafeyi, yakılan kalori sayısını da hesaplar. Adımsayar ile hayat çok bağımlılık yapar! Performansınızı artırmak için daha fazla yürümek isteyeceksiniz. Ve bu, sağlıklı bir yaşama giden doğrudan bir yoldur!
Talimatlar
Aşama 1
Sağlıklı bir yetişkin günde en az 10.000 adım yürümelidir. Limitinizi her hafta artırabilirsiniz. Bunun için ne yaparsanız yapın sağlığınıza olumlu bir etkisi olacaktır.
Adım 2
Yeni cihazınızla ilk adımı atmaya hazırsanız basit talimatları izleyin. Uyanır uyanmaz pedometreyi takın. Ve yatmadan hemen önce ateş edin. Adımsayarı diz hizasında bel hizasında doğru bir şekilde yerleştirin. Aynı zamanda, yatay bir çizgi boyunca mümkün olduğunca eşit bir şekilde bağlanmalıdır. Cihazın yol ile paralelliği, hesaplamaların daha doğru yapılmasına yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Kural olarak, pedometreler düz bir yolda veya yokuş aşağı hareket arasında ayrım yapmaz. Ayrıca, simülatörlerde egzersiz yaparken yanlışlıklar ortaya çıkabilir. Örneğin, bir koşu bandında bir pedometre hile yapabilir. Ancak sabit bir bisiklette şans yoktur.
İlerlemenizi görmek için attığınız adım sayısını bir not defterine kaydedin.
4. Adım
Elbette farklı günler var. Ayrıca, bazı durumlarda 10.000 adım bunaltıcı olabilir. Bu nedenle herhangi bir fiziksel aktiviteye başlamadan önce bir doktora danışın. Ancak işaretli not defterinin sizi daha fazla hareket ettireceğini kendiniz göreceksiniz. Merdivenleri çıkmak ve evinizden bir durak önce çıkmak için tembel olmayın. Bir meslektaşınıza bir şey söylemek ister misiniz? Bir mesaj veya mektup göndermek yerine gelin ve söyleyin. En önemlisi, herhangi bir yeni alışkanlığın geliştirilmesinin yaklaşık 66 gün sürdüğünü unutmayın. Bu yüzden sabırlı ve ısrarcı olun!
