Tartım süreci bir kabusa dönüştüyse ve birkaç aydan daha uzun bir süre önce artık birkaç beden kıyafet gerekiyorsa, alarmı çalmanın ve bunların ortaya çıkmasına neden olan fazla kilolara ve kötü alışkanlıklara savaş açmanın zamanı geldi.
Talimatlar
Aşama 1
Düşünceni değiştir
Psikologlar, görünüşünü değiştirmeye karar veren kişilerin önce yemekle olan ilişkilerini değiştirmeleri gerektiğine inanmaya başladılar. Sonuçta, çoğu durumda fazla kiloların ortaya çıkmasının nedeni bilinçsiz beslenmedir.
Adım 2
Dikkat: diyet
Kendini yemek konusunda ciddi şekilde sınırlayan, hatta oruç tutan birçok insan bazen tam tersi bir etki elde eder. Bunun nedeni, bu tür kısıtlamaların vücuttaki metabolik süreçleri azaltabilmesi ve başka bir yoksunluk durumunda "depolama kapasitesini" artırabilmesidir.
Aşama 3
Diyet
Aynı anda, sık sık yemek yemek daha iyidir, ancak büyük porsiyonlarda değil. Tabii ki, kilo alımına katkıda bulunmayan yiyecekler yemelisiniz. Sabah ve öğleden sonra öğünlerinizi atlamamaya çalışın - bu tür "tasarruflar" genellikle istenmeyen akşam ve gece saatlerinde yiyeceklerin emilmesine yol açar.
4. Adım
Metabolizmayı hızlandıran besinler
Metabolizmanızı hızlandırmaya yardımcı olan yiyecekleri yiyin. Bunlara zerdeçal (bir baharat), acı biber, zencefil, tarçın ve ölçülü kafein dahildir.
Adım 5
Daha az ye, daha çok yak
Hızlı başarı ancak vücudunuzun tükettiğinden daha fazla enerji harcarsanız elde edilebilir. Bu sonuç, hayatınıza daha fazla fiziksel aktivite katarak ve doğru beslenmeye geçerek elde edilebilir.
6. Adım
Vejetaryenliğe geçiş
Hayvansal ürünlerin reddedilmesi sadece figürünüzü olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücudun durumunu bir bütün olarak iyileştirir. Haftada birkaç kez eti bırakarak, kullanımını kademeli olarak en aza indirerek başlayabilirsiniz.
7. Adım
Kendini sev
Görünüşünüz ve kilonuz ne olursa olsun kendinizi sevin. Bunu kolaylıkla başarırsanız, fazla kilolardan kurtulma sürecine, sağlığınıza ve vücudunuza karşı neşe, olumlu ve sorumlu tutum eşlik edecektir.
