Fiziksel aktivitenin uzun süre devam etmemesi durumunda, vücut eski hareket zarafetini kaybetme eğilimindedir. Çeviklik azalır ve uzun süreli durgunluk nedeniyle hareketlilik arzulanan çok şey bırakır. Her şeyi yerine döndürmek ve hareketliliği artırmak için, bazen diğer şeylerin yanı sıra hem dayanıklılığı hem de genel vücut tonunu artıran birkaç aylık sınıflar yeterlidir.
Talimatlar
Aşama 1
Hareket kabiliyetini geliştiren aktivite türlerinden biri de spor dansıdır. Dans ederken, hareketlerin ve diğerlerinin mükemmel netliğini gözlemlemeniz gerekir. Dans ve dans hareketlerinin birçok olası varyasyonu vardır, bu nedenle bir veya iki ay sonra hareketlilik ve el becerisi daha iyiye doğru değişecektir.
Adım 2
İkinci en güçlü etki spor aerobiğidir. Ve hangi yönde olduğu önemli değil: vücudun tüm kaslarını ve bağlarını etkiler, vücudu hızlı bir şekilde hareket etmeye zorlar, bu da hareketlilik, çeviklik ve özellikle kalp ve solunum kalitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. sistem. ayrıca kalbin kan damarları üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir.
Aşama 3
Hareketliliği artırmak için başka bir seçenek de artistik jimnastiktir. Tabii ki, yukarıdaki iki yöntemden çok daha karmaşıktır, ancak tüm kurallara uyulursa, sonuç buna değer. Bu yöntemle, yalnızca hareketliliği geri yüklemek veya iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda zarafetinizi ve el becerinizi de geliştireceksiniz.
