Koşmak kilo vermenin en etkili yoludur, size hiçbir maliyeti yoktur ve sağlığınızı korumak için çok faydalıdır. Bir koşu sırasında bir kişi daha aktif nefes almaya başlar, bu da akciğerlerin yoğun bir şekilde çalıştığı ve çalışmaya başladığı anlamına gelir.
Küçük yaştan itibaren bir kişi koşmayı öğrenir. Çocuk hızlı yürümeye başlar başlamaz koşmaya başlar.
Uzun mesafeler koşarken, kalp üzerinde güçlü bir yük olduğunu hesaba katmanız gerekir.
Bu spora kademeli olarak başlamanız gerektiğini unutmayın. Küçük bir koşu ile başlayın, nefes ve dayanıklılık geliştirmek için kısa bir mesafe koşun.
İlk kez 1 kilometreyi aşmayın ve sonraki günlerde 100 metre ekleyerek yükü artırın. Jogging yaparken, yüksek hız eklemeyin, sakince koşun, bu nedenle durmamanız daha olasıdır.
Genellikle bir şirkette koşucularla tanışırsınız, bu nedenle bir antrenmana başlamanın en iyi yolu bu değildir. İyi ve canlı bir müzikle yalnız başlamaya değer.
Kendinizi koşmaya zorlamayın, ancak sizin için uygun bir zamanda yapın, belirli bir katı program belirlememelisiniz. Her insan günün saatine farklı tepki verir, bu nedenle bazıları sabahın erken saatlerinde, bazıları ise akşamın geç saatlerinde neşeli hisseder.
İlk günler kendinizi zorlamanız gerekecek, ancak zamanla koşmak normal hayatınıza girecek.
Koşmayı öğrenmenin en iyi yolu nedir? Cevap basit, gücünüzü hesaplayın, rahat spor ayakkabılar alın, iyi bir ruh halinde koşun, ritmik müziği açın.
Bir doktora danışmak zorunludur, koşmayı hariç tutmanız gerekebilir, asıl şey aşırıya kaçmamaktır.
