İnce ve fit bir figür şüphesiz daha çekicidir. Karşı cinsin dikkatini çeker ve seksi dar giysiler giymenizi sağlar. Çoğu zaman, böyle ince bir vücut sadece doğanın bir armağanı değil, aynı zamanda doğru beslenme ve uzun süreli eğitimin sonucudur.
Talimatlar
Aşama 1
Herhangi bir spor yapın. Spor eğitimi, vücudun ve vücudun tonunu iyileştiren, kasları güçlendiren ve deri altı yağlarının hızla atılmasını destekleyen bir aktivitedir. Spor olmadan, gereksiz kiloları vermek çok daha zor olacak ve vücut o kadar esnek ve çekici olmayacak. Yağlardan kurtulmak için her gün en az yarım saat egzersiz yapmalısınız. Aynı zamanda, vücudun buna alışmaması için yükün yoğunluğunu değiştirmek çok önemlidir.
Adım 2
Günlük diyetinizi 5-6 öğüne bölerek yemeğinizi fraksiyonel hale getirin. Ve bir öğünde sadece avucunuzun içine sığacak miktarda yemek yiyin. Bu tür beslenme sayesinde vücut, yiyecekleri deri altı yağına koymadan daha iyi işleyecek ve açlık hissi ile işkence görmeyeceksiniz.
Aşama 3
Sadece alkol ve fast food değil, aynı zamanda tuzlu, tütsülenmiş ve kızarmış yiyeceklerin yanı sıra sentetik tatlılar ve un ürünlerinden de vazgeçin. Bu tür yiyecekler kalorileri yüksektir ve vücuttan atılması çok zordur, bu nedenle fazla kiloların ortaya çıkmasına katkıda bulunurlar. Ek olarak, hücrelerin yapısını değiştiren ve ciddi hastalıkların gelişmesine neden olan çok sayıda kanserojen içerirler.
4. Adım
Günlük diyetinizi çeşitli, besleyici ve düşük kalorili olacak şekilde tasarlayın. Kahvaltıda, suda kaynatılmış yulaf lapası, öğle yemeğinde - haşlanmış etli sebze çorbaları ve akşam yemeğinde - garnitür yerine sebze salatası ile balık veya yağsız et yiyin. Arada sebze, doğal yoğurt, az yağlı süzme peynir, az miktarda fındık veya yine yulaf lapası. Çok fazla şeker içerdiğinden daha az meyve yemeye çalışın.
Adım 5
Metabolizmayı hızlandırdığı için bol su içirin, böylece yediğiniz yiyecekler deri altı yağında birikmez. Günde en az 3 litre içmek faydalıdır. Su ayrıca açlığı biraz dindirir ve toksinlerin ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
6. Adım
Akşam yemeğinden sonra dışarıda yürümek için kendinizi eğitin. Bu sayede yiyecekler vücut tarafından daha iyi emilecek ve sorunlu bölgelerde birikmeyecektir. Bu yürüyüşler ayrıca refahınız üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacak ve uykunuzu iyileştirecektir.
7. Adım
Tatil ziyafetleri şeklinde kendinizi şımartmadan veya antrenmanları atlamadan her gün bu yönergelerin tümünü izleyin. İki hafta sonra ilk sonuçları fark edeceksiniz ve birkaç ay sonra sağlığınıza zarar vermeden nazikçe ve 10 kilo fazla kilo verin. Bu zamana kadar, vücudunuz zaten sağlıklı bir diyete ve aktif bir yaşam tarzına alışacaktır.
