Bazıları için iyi bir rakam oldukça doğal, bazıları için ise kendi üzerinde sıkı çalışmanın sonucudur. Yaşam tarzı ve finansal yetenekleri ne olursa olsun herkes formda kalabilir. Düzenlilik, kendini kontrol etme ve kendini sevme, mükemmelliğe ulaşmanıza yardımcı olacaktır.
Talimatlar
Aşama 1
Doğru diyete tercih verin. Bugün harika bir metabolizmaya sahip olsanız ve istediğiniz her şeyi yiyebiliyor olsanız bile, er ya da geç aşırı yemek sağlığınızı etkileyecektir. Zayıf kişilerde bile yetersiz beslenme nedeniyle yüksek kolesterol ve şeker hastalığı olabilir. Tatlı, yağlı, kızarmış, nişastalı yiyecekleri sınırlayın, diyete daha fazla balık, sebze, kuruyemiş ve meyve ekleyin. Doğru yerseniz, vücut yavaş yavaş abur cubur yemekten vazgeçecektir. Kesirli olarak yemeye çalışın, hem aşırı yemeyi hem de katı diyetleri hariç tutun. Ve daha büyük bir yaşta, vücudunuz size güzellik ve sağlıkla teşekkür edecek.
Adım 2
Fiziksel aktiviteyi hayatınızın ayrılmaz bir parçası yapın. Fitness türünü kendiniz seçin. Pilateste uyuya kalırsanız, daha yoğun bir antrenmana ihtiyacınız var. Ve bir koşudan sonra yorgun hissediyorsanız, yoga veya dans etmeyi tercih edin. Düzenli egzersiz yapmaya çalışın. Haftada 2 kez tam bir egzersiz yapmayı başarsanız bile, her gün en sevdiğiniz egzersizlerden basit bir egzersiz yapın.
Aşama 3
Vücut güzelliği için ev bakımlarını kullanın. Kas tonusunu güçlendirmek için kontrastlı bir duş alın. Akşamları, birkaç damla tatlı portakal, limon ve biberiye esansiyel yağlarının eklendiği badem veya şeftali bazlı yağ ile kendi kendine masaj yapın. Düzenli olarak yapılan bu tür manipülasyonlar, selülit ve sarkıklığı unutmanıza izin verecektir.
4. Adım
Hormonlarını kontrol et. Çoğu zaman, hormon seviyeleri, iyi bir rakamı korumak için tüm çabalarınızı alt edebilir. Menopoza yaklaşıyorsanız, bir endokrinolog tarafından düzenli muayene gereklidir.
