İnce bir vücut için çabalayanların çoğu, doğru beslenme ve egzersizin faydalarının farkındadır. Ancak, çok daha büyük sonuçlar elde etmenize yardımcı olacak küçük sırlar var.
Gerekli
Adımsayar
Talimatlar
Aşama 1
Hala spor salonuna kaydolmadıysanız, koşuya çıkın, yürüyün, asıl şey - hareketsiz oturmayın. Herhangi bir biçimdeki fiziksel aktivitenin vücudun genel durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu, sinir sistemini düzene soktuğu ve kilo kaybını desteklediği kanıtlanmıştır. Adımsayarla yürümeyi günlük göreviniz yapın ve olumlu bir sonuç sizi bekletmez. Günde en az 5 kilometre yürümeniz önerilir.
Adım 2
"Duruşsuz at ineği." Bu atasözü, her zaman duruşa özel önem verildiğinin bir teyididir. Sadece omuzları düzeltmek yeterlidir, çünkü karın anında gerilir, göğüs daha çekici görünür ve şekil daha incedir. Sırtınızı dik tutmanın önemini gün boyunca kendinize hatırlatmanız gerekir. Bunu yapmak için, en belirgin yerlere yapıştırılabilen çıkartmalar kullanın: bilgisayar monitöründe, banyo aynasında vb. Ayrıca dans ederek, yoga yaparak, yüzerek sırt kaslarınızı güçlendirmeye değer. O zaman mükemmel duruş kalıcı özelliğiniz olacaktır.
Aşama 3
Sabah egzersizi olarak birçok fitness eğitmeni esnemeyi önerir. Bu tür bir egzersiz, her zaman iyi durumda ve mükemmel fiziksel formda olmanıza yardımcı olacaktır. 15 dakikalık bir esneme, vücudunuza tüm gün boyunca bir güç artışı sağlayacaktır.
4. Adım
İyi bir alışkanlık geliştirmek gerekir: diyeti gözlemleyin, yani aynı anda kahvaltı, öğle ve akşam yemeği yiyin. Sadece bir hafta içinde, bu kurala uyarak, iştah saat başı görünmeye başlayacaktır. Son yemek ile gece uykusu arasında en az üç saat geçmesi gerektiğini lütfen unutmayın. Bu sayede midenizde bir ağırlık olmadan uyanacaksınız. Ek olarak, sabahları iştah açacaktır, bu iyiye işarettir, çünkü eksiksiz bir kahvaltı size tüm gün boyunca enerji verebilir.
Adım 5
Yalın olmanın yolu, yiyecekleri iyice çiğnemekten geçer. Mide çok çabuk dolarsa, beyne doyduğuna dair bir sinyal göndermek için zamanı yoktur ve kişi fazla yer. Buradan çıkan sonuç: Yavaşça çiğnemek, ancak küçük yudumlarda su içmek gerekir.
