Dans, kilo verme egzersizinin en iyi şeklidir. Aslında dans etmek, koşu bandı yapmaktan daha fazla kalori yakar. İşte kilo vermenize yardımcı olabilecek dünyaca ünlü dans egzersizlerinden bazıları.
zumba
Zumba eğitmenleri sadece bir saatlik eğitimde 400-600 kalori yakabileceğinizi iddia ediyor. Zumba dersleri artık çoğu fitness merkezinde mevcuttur. Sadece birkaç seansta iyi bir fiziksel aktivite elde edecek ve vücudunuzu sıkılaştıracaksınız. Zumba, iç organlar için mükemmel bir masajdır. Derslerden sonra sindirim iyileşir, karındaki ağırlık ve diğer hoş olmayan fenomenler ortadan kalkar.
masala bhangra
Punjabi bhangra dansının ve bollywood stilinin enerjik hareketlerinin bir birleşimidir. Bir antrenman 60 dakikada 500 kalori yakabilir. Masala bhangra eş zamanlı olarak hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, esnetir, kalbi güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur.
Step dansı
Tap dansı, vücuttaki kasların çoğunu gergin tutan bir dizi bacak egzersizi içerir. Bu dans sadece kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda kemiklerin güçlenmesine de yardımcı olur. Daha yoğun antrenman yaparsanız, yağ yakma süreci artabilir. Tap dansı, hem kadınlar hem de erkekler ustalaşabildiği için evrensel bir dans olarak kabul edilir.
vücut balesi
Bu, çoğu hareketi klasik baleden alınan, ancak basitleştirilmiş ve ince ve zarif olmak isteyen sıradan kızlar ve kadınlar için uyarlanmış bir dans aerobik şeklidir. Bu tür egzersizler sırasında nabız dakikada 100-139 vuruşa yükselir ve bu modda aktif yağ yakma işlemi gerçekleşir.
