İyi bir figürün ana düşmanı iştahtır. Günümüzde birçok insan, yüksek enerjili, yağlı yiyecekleri tercih ederken, ihtiyaç duyduklarından çok daha fazlasını yiyor. İştahlarını yatıştırmak için tehlikeli ilaçlara başvururlar (efedrinli diyet hapları, Prozac). Ve mide esareti, liposuction sonrası günümüzde en popüler operasyonlardan biridir. Daha az şiddetli iştah bastırıcılar var mı?
Talimatlar
Aşama 1
Sofrada Davranış Kuralları Yemek yerken, okumayın, sohbet etmeyin, TV izlemeyin veya başka bir yabancı iş yaptığınızda, çok dilli bir Sezar olduğunuzu hayal edin. O zaman planladığınızdan çok daha fazlasını yeme şansınız daha az olacaktır. Yemeklerden önce bir bardak domates suyu (ama su değil!) için. Bu, öğle yemeğinde daha az yemenizi sağlayacaktır. Taze maydanoz kaynatma iştahı bastırmak için harikadır. Yaklaşık iki saat. Kahvaltıyı atlamayın. Ayrıca, sabah yemeği sırasında, süte batırılmış müsli veya sandviç yerine haşlanmış yulaf lapası tercih etmek en iyisidir. Yiyecekleri iyice çiğneyin - yarı sıvı bile. Bu sadece fizyolojik olarak doğru olmakla kalmaz, aynı zamanda tüketilen yiyecek miktarını azaltmaya da yardımcı olur. İştahı tetikleyen tüm yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Bunlara turşu, marine soslar, acı soslar ve biberler dahildir. Daha az tuz kullanmaya çalışın - aynı zamanda ödemden kurtulun.
Adım 2
Tencerenin rengi Tencerenin renginin de iştahı azalttığına veya artırdığına inanılmaktadır. En "iştahsız" yemekler sıkıcı mavi tabaklardır. Bu arada, mavi gıda da çoğu insanda tükürük salgısının artmasına neden olmaz. Öyleyse mavi bir sofra takımı edinin ve sağlık için kilo verin.
Aşama 3
"Çapalar" Geceleri yemek yemek zararlıdır. "Gece yarısı açlığı - mutfağa gitmek - doğrudan buzdolabından beslenmek" bağlantısındaki son bağlantıyı bir tür kendi kendini cezalandırma ile değiştirin. Örneğin, burnunuzu acı bir şekilde tıklayın. Birkaç gün bu tür egzersizler - ve gecenin ortasında tazelenme arzusu kaybolacak.
4. Adım
Aromaterapi Esansiyel yağ kokuları iştahınızı yatıştırmanın harika bir yoludur. Açlık hissini bastıran aromalar arasında nane, tarçın, fesleğen, vanilya, defne, limon, adaçayı, lavanta, biberiye bulunur. Bu bitkilerden birinden bir şişe uçucu yağ alın ve her yemek istediğinizde koklayın.
