İdeal olarak, obez bir kişi ayda sadece 4 kg vermelidir. Sağlık sorunlarının olmamasını ve uzun vadeli sonuçları garanti eden bu hızdır. Ancak bazıları yavaş yavaş kilo vermek istemez, ancak mümkün olan en kısa sürede gözle görülür sonuçlar elde etmek ister. Eh, bu sabırsız insanlar için, hacimleri ve kilogramları hızla kaybetmek için birkaç yöntem var.
Talimatlar
Aşama 1
Mono-Diyet Bir mono-diyet başlatın. Mono diyetler rekor sürede birkaç kilo vermenize yardımcı olacaktır. Bu diyetler bir veya iki gıdayı yemeye dayanır. Mono diyetler karabuğday, kefir, elma, süzme peynir ve diğer diyetleri içerir. Mono diyetlerin kullanımı sırasında mümkün olduğunca fazla su içmek ve vitamin almak gerekir. Bu diyetlerin bileşimi, kural olarak, beslenme uzmanlarını dehşete düşürür ve bu nedenle, 8 kg'a kadar kaybetmenin oldukça mümkün olduğu karabuğday diyetine 12-14 günden fazla oturmanız önerilmez. ağırlık. Aynısı geri kalanı için de geçerlidir - süt, kefir, süzme peynir, elma vb.
Adım 2
Protein Diyetleri: Protein diyeti yapın. Protein diyetlerinin kalbinde karbonhidratlı gıdaların reddedilmesi vardır. Protein diyetleri arasında Atkins diyeti, Kremlin diyeti, Japon diyeti ve diğerleri bulunur. Her biri kendi diyetini üstlenir, ancak her birinin kalbinde karbonhidratların reddedilmesi vardır. Protein diyetinde otururken nişastalı sebzeler, meyveler, tatlılar, un ürünleri ve alkol yasaktır. Diyetlerin her birinin yazarları ayda en az on kilo vermeyi vaat ediyor. Protein diyetleri oldukça tartışmalıdır. Bir kişinin dengeli bir diyete ihtiyacı vardır. Protein diyetlerinin diyetinde, insan vücudunun ihtiyaç duyduğu yüksek proteinli, karbonhidrat, vitamin, lif ve diğer maddelerden fakir gıdalara karşı çok büyük bir önyargı vardır. Örneğin, Japon diyetindeki günlük diyetin kalori içeriği yaklaşık 1000 kilokaloridir). Bu, elbette, metabolizmanın yavaşlamasına ve dolayısıyla diyetten çıktıktan sonra daha hızlı kilo alımına yardımcı olacaktır.
Aşama 3
Liposuction Fazla kilolardan hızlı bir şekilde kurtulmanın bir başka yolu da liposuctiondır. Tabii ki, iyileşme süresi için ekstra paranız (çok) ve zamanınız varsa, cerrah genel anestezi altında ameliyat sırasında hastanın vücudundaki fazla yağları alır. Bir operasyonda 3-5 kilo yağ kaybedebilirsiniz.
4. Adım
Bodyflex Do bodyflex - basit egzersizleri ve kasları oksijenle doyuran özel bir solunum rejimini birleştiren jimnastik, yağın kelimenin tam anlamıyla "yakmasını" sağlar. Bodyflex sistemi hızlı kilo vermede kendini çok iyi kanıtlamıştır. Her gün 1-2 kez 15 dakika jimnastik yapmalısınız.
