Kurbağalama, dört temel yüzme tekniğinden biridir. Hem profesyonel sporlarda hem de amatör yüzmede kullanılan kurbağalama, uzun mesafeler yüzmenizi sağlayan en yumuşak ve enerji tasarrufu sağlayan tekniktir.
Kurbağalama, hareket sırasında kolların tamamen suya batmasına izin veren, yüzücünün hızını büyük ölçüde azaltan, ancak aynı zamanda vücut kaynaklarını büyük ölçüde koruyan tek yüzme stilidir. Yüzücülerin sürünerek veya kelebek kullanırken yorulması gibi, kurbağalama da yorulmadan oldukça uzun bir mesafe yüzebilir. Kurbağa vuruşu ayrıca askeri yüzücüler, avcılar ve sualtı balıkçılığı meraklıları tarafından sessiz hareket için kullanılır. Üstelik bu yüzme tarzı, tüplü dalış (dalış ve serbest dalış) için mümkün olan tek yüzme şeklidir. Tabii ki havuzda doğru kurbağalama tekniğini deneyimli bir eğitmen gözetiminde öğrenmek en doğrusudur ancak teorik olarak da bazı ipuçları ve püf noktaları verilebilir.
El ve ayak çalışması
Teknik olarak kurbağalama, yüzücünün vücut hareketlerini senkronize etmesi gerektiğinden zor bir stil olarak kabul edilir. İlk önce ellerle simetrik bir vuruş var, sonra - her iki bacakla aynı anda güçlü bir itme, yüzücü ayrıca akciğerlerin çalışmasını da kontrol ediyor. Kurbağalamada, diğer tüm yüzme türlerinden farklı olarak, ana rolü kollar değil, bacaklar oynar. Aslında kol hareketleri sadece vücudu hazırlar ve su kütlesinin direncini azaltır. Bundan sonra, “kurbağa” pozisyonundaki bacaklar, vücudu “torpido” pozisyonuna hareket ettirerek güçlü bir itme yapar (kollar ve bacaklar birlikte, vücut sudaki en büyük kayma için “sırada” gerilir) ve vücut atalet ile suda hareket eder. Slayt sırasında vücudun kaslarının dinlenmek için zamanı vardır.
Nefes kontrolü
Kurbağalama sırasında başın hareketi vücudun hareketini takip etmelidir. Başın sürekli olarak suyun üzerinde olması (dikey pozisyon) yanlıştır - bu, omurga ve servikal omurga üzerinde kötü bir etkiye sahip olabilir, ayrıca bu pozisyonda akciğerlere uygun miktarda oksijen girmez. Aşağıdaki eylem sırası doğrudur: ellerinizle yapılan bir vuruş, vücudu kaldırmak için destek oluşturur, ağızdan derin bir nefes alınır, daha sonra yüz ve boyun suya batırılır, burada hava hem ağızdan hem de hareket sırasında solunur. burun tarafından.
amatör yüzücüler için ipuçları
Yüzme sürecini hızlandırmak için, sadece kendi zevkleri için yüzen amatörler, bacak hareketlerini sürünerek (alternatif dikey hareket) değiştirebilirler. Hareketi hızlandırmanın yanı sıra çalışan kas grubunu değiştirir ve yorgun kaslara dinlenmesi için zaman verir. Profesyonel yüzmede maalesef bu seçenek yasaktır (yarışmalarda, starttan sonraki ilk vuruşta veya dönüşten sonra sadece 1 dalgalı harekete izin verilebilir).
