Sporla uğraşan ve sağlıklı bir yaşam tarzına meraklı kişilerden, genellikle garip "egzersiz" kelimesini duyabilirsiniz. Ne anlama geliyor: sıradan bir antrenman seansı mı yoksa spor dünyasında bütün bir kurs mu? Her ikisi de.
Antrenman gibi antrenman
Antrenman kelimesi bize İngilizce'den geldi ve yakın gelecekte resmi sözlüklerde bile görüneceğinden emin olabilirsiniz, bu tür antrenmanlar sporcular tarafından kullanılır. Kelimenin tam anlamıyla tercüme, egzersiz egzersiz anlamına gelir. Başlangıçta kelime, egzersiz makineleri ve halterlerin bulunduğu bir spor salonunda tamamen sıradan bir fitness egzersizi anlamına geliyordu. Ancak egzersiz kelimesi, doğrudan anlamı nedeniyle Rusya'da ve dünyada bu kadar popülerlik kazanmadı. Bununla ilişkili iki kavram daha var: sokak antrenmanı ve getto antrenmanı. Anlamları oldukça yakın, bu, herhangi bir fitness sistemine uymadan "ana akım" makinelerin dışında yapılan sokak antrenmanı. Eğitim sokak olduğu için, kendi ağırlığını, çeşitli çapraz çubukları, düzensiz çubukları ve genel olarak toplu taşıma duraklarındaki yapısal elemanlar dahil (Rusya'da değil) sokakta bulunabilecek her şeyi kullanır. Bir antrenmanın bir avlu fitness antrenmanı olduğunu söyleyebiliriz. Ayrıca bu kelime, egzersiz makineleri yerine evde bulunan her türlü eşya kullanıldığında “ev egzersizi” anlamında kullanılmaktadır. Örneğin, yüzüstü pozisyondan bir zemin çene çubuğunuz yok mu? İki sandalye alın ve üzerlerine bir paspas yerleştirin.
Rusya'da, yatay çubuklu, metal merdivenli ve kirişli eski oyun alanları, egzersiz için bir yer olarak özellikle popülerlik kazanmıştır.
Hareket gibi egzersiz
Ülkemizde "egzersiz" kelimesi (bazen "egzersiz" yazıyorlar, ancak bu tamamen doğru değil) hızla özel bir anlam kazandı. Böylece, eğitimin kendisini yaşam tarzı ve serbest fitness kursu olarak adlandırmaya başladılar. Antrenman felsefesi, One More Day fitness topluluğu üyeleri tarafından 2009 yılında geliştirilmiştir.
Fitness kursunun amacı, insanlara güçlü ve sağlıklı olmanın kolay olduğunu göstermektir, bunun için kulüplere ve egzersiz ekipmanlarına para harcamanıza gerek yoktur. Her yerde antrenman yapabilirsiniz, herkes yapabilir.
Antrenman sistemi üç prensibe dayanmaktadır. İlk ilke: Vücudunuzu dinleyin ve onun için en iyisini seçin. Farklı egzersizler ve egzersizler herkes için uygundur, bu nedenle sizin için en iyi olanı seçmek için egzersiz hakkında nasıl hissettiğinize dikkat edin. Antrenmanın kurucuları, setleri ve tekrarları sayma fikrinden vazgeçebileceğiniz ve gücünüzün sınırına kadar çalıştığınızı fark edene kadar egzersizi yapabileceğiniz gerçeğinden de bahsediyorlar. Sonuçların ve ilerlemenin anlamı budur. İkinci ilke: hayal gücünüzü kullanın. Yeni egzersizlerle gel! Onlar için herhangi bir mobilya kullanın. Vücut monoton yüke çabucak alışır, bu yüzden ona uyum sağlama şansı vermeyin. Üçüncü ilke: Ana şey ne kadar değil, nasıl. Her seti doğru ve konsantrasyonla yapın, bu tekrar sayısından çok daha önemlidir. Bunlar sizi daha güçlü yapacak taktiklerdir.
