Kilo vermeniz gerekiyorsa, yemekten vazgeçmek ve depresyona girmek için acele etmeyin. Kilo vermek, ilk bakışta göründüğünden daha hassas bir süreçtir ve açlık sadece vücuda zarar verebilir ve yeni aşırı yeme ve tam bozulmaya yol açabilir.
İyi beslenmenin ilkeleri
Birçok farklı diyet vardır, ancak kesinlikle bireysel olarak seçilirler. Belirli bir diyet başkalarına yardımcı olduysa, sizin için ideal olacağını varsaymayın. Başka bir şey, kurallarına uyulması iyi sağlık ve istenen uyumu sağlayacak doğru beslenmedir.
Dengeli bir diyetin ana kurallarına uyun. Bol meyve ve sebze yiyin. İkincisi günde en az 500 g olmalıdır. Meyveler sakaroz içerdiğinden en iyi sabahları yenir.
En uygun kahvaltı, yağ eklenmeden suda pişirilmiş yulaf lapası. Öğle yemeğine kadar şarj etmenize yardımcı olacaktır. Gerçek şu ki, tahıllar vücutta uzun süre emilen ve tokluk hissini koruyan yavaş karbonhidratlar içerir.
Günde en az iki litre su için. Gazsız maden suyu olmalıdır. Metabolizmayı hızlandırmaya ve cilt durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Kilo vermeyi zorlaştıran şeker, yağ ve kafein içerdiğinden şekerli gazlı içeceklerden tamamen kaçınmak gerekir.
Meyve suları, çay, kahve vb. ile ilgisi olmayan günlük norm 2 litredir.
Günde 5-6 kez küçük öğünler yiyin. Bu sizi aşırı yemekten kurtaracak ve metabolik süreçlerinizi hızlandıracaktır.
Ürünler ve güzellik
Kilo vermek ve harika görünmek istiyorsanız, sadece sağlıklı yiyecekler yiyin ve şunlardan kaçının:
- şekerleme;
- Fast food;
- domuz eti;
- tam yağlı süt;
- tatlı içecekler;
- alkol.
Sakin ol ve sadece sakin ol
Amerikalı bilim adamları, depresyonun kilo vermeyi engellediğini kanıtladılar. Diyet ve spor ancak bir kişinin psikolojik durumu normal olduğunda yardımcı olabilir.
Hiçbir şey için endişelenmemeye çalışın ve hayattan zevk almayı öğrenin. Kilo verdiğinizde yeni bir kısa elbisenin içinde ne kadar çarpıcı görüneceğinizi hayal edin ve şimdi aynadaki yansımanıza gülümseyin.
Hareket hayattır
Sağlıklı beslenme şu ilkeye dayanır: Tüketilen ürünlerin enerji değeri vücudunuzun enerji tüketimine karşılık gelmelidir. Bu, fiziksel aktivitenin etkili kilo kaybı için önemli olduğu anlamına gelir.
Spor senin işin değilse, temiz havada uzun yürüyüşler yap ve asansörü atla.
Spor salonuna bir ziyaret, grup fitness dersleri, şekillendirme, aerobik, pilates, yüzme, vücut flexi, koşu … Size uygun seçeneği seçin ve nefret ettiğiniz yağlara sonsuza dek veda edeceksiniz.
