Spor 2024, Kasım

Her kız figürü için endişelenir ve kendini eleştirmek için neredeyse her zaman kusur arar. Her durumda, ideal için çabalamak, ince ve formda bir figür elde etmeye çalışmak oldukça normaldir. Ama ya özlemler finansal yeteneklerle örtüşmezse? Fitness kulüplerini ziyaret etmek ve bireysel dersler vermek için finansal bir fırsat yoksa, evde fitness yapabilirsiniz

İçinde bulunduğumuz yıl WADA (Dünya Anti-Doping Ajansı) tarafından Rusya'da ve tüm dünyada Meldonium Yılı ilan edildi. Yetkililerin bu bileşeni neden bu kadar çok sevdikleri hala belli değil, ancak bir nedenden dolayı yasaklılar listesine eklemeye karar verdiler

Birçok insan için kilo verme süreci işkence ile ilişkilidir. Ama aşırı kilo vermekten zevk alıyorsan neden vücudunla alay edesin ki? Dans etmekle ilgili. Fazla kalorileri başarıyla yakmanıza ve vücudunuzu sıkılaştırmanıza yardımcı olacak en etkili 5 dans stilini tanımanızı öneririz

Bilincimiz tohum eken bir bahçıvansa, bilinçaltı da tohumlar için verimli bir topraktır. Kendinizi sürekli olarak aşırı yememeye ikna etmeye değer - ve bilinçaltı "komut" a itaat edecek ve vücudunuz değişecek! Gerekli Kararlılık ve ısrar Talimatlar Aşama 1 "

Fitness merkezleri, birçok türde kilo verme ve fitness programı sunar. Grup dersleri çok popüler, yani Pilates. Koç liderliğindeki grup oturumlarının çok etkili olduğu düşünülmektedir. Pek çoğu, ziyaret etmek istedikleri fitness yönünü seçerken Pilates gibi gizemli bir isimle karşılaşır

Tendonlar, yalnızca sertlikteki kemiklerden sonra ikinci olan bağ dokusu oluşumlarıdır. İçlerinde kan yoktur, bu nedenle kaslar gibi pompalanamayacakları için tendonları güçlendirmekten bahsetmek daha doğrudur. Tendonlar için egzersizler statik yüklemeyi içerir ve aksesuarlar yardımıyla gerçekleştirilir

L-Karnitin ilk olarak 1905'te Rus bilim adamları V.S.Gulevich ve R.Z.Krimberg tarafından izole edildi. 1962'de karnitinin fizyolojik rolü belirlendi - uzun zincirli yağ asitlerini iç zardan mitokondriye taşıyor. L-Karnitin, mitokondrideki (hücrelerin enerji istasyonları) maddelerin oksidasyonu için bir taşımadır

Spor yapmak ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek, modern toplumda çok dikkat edilen önemli yönlerden biridir. İyi bir sağlık ve iyi bir ruh halinin anahtarı iyi bir egzersizdir. Modern eğitim, özel egzersiz ekipmanları ve spor salonları olmadan hayal edilemez

İyi durumda olmanın avantajları açıktır - güzel bir vücut, mükemmel sağlık ve metabolik problemlerin olmaması. Ancak bu, sağlıklı ve aktif bir yaşam tarzının avantajlarının tam listesi değildir. Peki spor yapmak neden hala faydalı? İyi durumda olmanın faydaları Daha fazla enerji

Koşmak sabahları ısınmak için harika bir yoldur. Ancak sporu daha rahat ve etkili kılmak için doğru kıyafetleri seçmeniz gerekiyor. Gerçekten de koşu sırasında vücut çok ısınır ve buna göre giyinmelisiniz. Talimatlar Aşama 1 Spor için en iyi malzeme pek çok kişinin düşündüğü gibi pamuklu kumaşlar değildir

Kumarbazlar arasında para yatırmak için en popüler seçeneklerden biri elbette spor bahisleridir. Oyuncular bir bahisçinin ofisine başvurarak bu şekilde para kazanma fırsatı yakalarlar. Kazanma durumunda nakit tahakkukları, bu tür kuruluşların analistleri tarafından hesaplanır ve doğrudan bahis türüne bağlıdır

Satranç ilginç bir spordur. Şampiyonluk adayları savaşırken, oyun eşit görünüyor ve hiç kimse rakibi kırmayı başaramıyor. Gerilim artar, ancak sonunda daha hazırlıklı olan kazanır. Dünyanın en güçlü satranç oyuncuları - İsrailli Boris Gelfand ve Hintli Viswanathan Anand - 2012'de şampiyonluk mücadelesinde bir lider belirleyemedi

Yaz evde oturmanın zamanı değil! Sıcak mevsim, insanlara su kenarında dinlenme, sırt çantasıyla dolaşma ve arkadaşlarla plaj voleybolu, badminton ve bahçe futbolu oynama fırsatı verir. Yaz aylarında, çocuklara spor yapmayı öğretmeli, onlara aktif bir yaşam tarzı sevgisini aşılamalısınız

Rus gazeteci ve TV yorumcusu. En çok Formula 1 yarışlarında yorumcu olarak bilinir. Alexey Popov, Temmuz 1974'te Moskova'da doğdu. Bir tesadüf sayesinde tutku, hobi, aşk ve iş haline gelen gerçek mesleğine çok hızlı bir şekilde ulaşmayı başardı

Birçok insan kreatinin spor beslenmesinde tartışmasız lider olduğunu düşünür. Kas dokusunun harcanabilir bir bileşenidir. Ne kadar çok içerirse, sporcunun göstereceği sonuçlar o kadar iyi olur. Bu ek, kaslardaki kreatin eksikliğini gidermek için ayrıca alınır

Dumbbell egzersizleri kollarınızı güçlendirecek ve güzel bir rahatlama sağlayacaktır. Sonuçlar 2-3 aylık düzenli eğitimden sonra görülebilir. Dambıl egzersizlerinin omuz kaslarını pompalamanın en etkili ve basit yollarından biri olarak adlandırılması boşuna değildir

Hareketsiz çalışma, monitör ekranının yanında statik bir konumda uzun süre kalmak, servikal yaka bölgesinin kaslarının gerginliğine katkıda bulunur. Bu da boyun, baş ağrısı, osteokondroza yol açabilir. Hafif egzersiz bunun olmasını önlemek için tasarlanmıştır

Büyük meşe ve ince söğüt hakkında bir efsane var. Söğüt en hafif rüzgarda bile büküldü ve meşe olduğu yere kadar kök saldı. Güçlü bir kasırga ortaya çıktıktan sonra meşeden sadece parçalar görüldü ve söğüt ayakta kaldı. Bu efsane, öğrencinin sahip olması gereken uygun davranışı yansıtır

50'de kilo vermek, örneğin 25 veya 30'da kilo vermekten nasıl farklıdır? Burada bir özellik olduğu ortaya çıkıyor. Gerçek şu ki, yaşla birlikte yaklaşık 30 yıl sonra metabolizma yavaşlamaya başlar. Bu nedenle, şekli korumak için günlük diyetin toplam kalori alımını kademeli olarak azaltmak gerekir

Elastik kalçalar, erkeklerin dikkat ettiği çekici bir kadın vücudunun önemli bir parçasıdır. Ne yazık ki, o her zaman mükemmel değil. Bu nedenle, çok kısa sürede fark edilir bir sonuç elde etmek için biraz çaba sarf etmeniz gerekir. Açıklanan egzersizler günde sadece 15 dakika sürecektir

Belirgin kasları olan ve yağ birikintileri olmayan bir göbek birçok kızın hayalidir. Basit jimnastik, vücudun bu bölümünü düz, tonlu hale getirmeye yardımcı olacaktır. Bazı egzersizler neredeyse sandalyenizden kalkmadan yapılabilir. İnce bel ve düz karın figürü süslüyor, daha ince ve fit hale getiriyor

Sandalye egzersizi, evde uylukları, kalçaları, baldırları ve alt karın bölgelerini şekillendirmeye yardımcı olur. Dizleri ve sırtı aşırı yüklemez, bu nedenle hemen hemen herkes için uygundur. "Sandalyeyi" ilk aşamada tamamlamak için düz bir duvar dışında hiçbir ekipmana gerek yoktur ve daha sonra yükü artırmak için çeşitli ekipman ekleyebilirsiniz

Bisiklet uzun zamandır birçokları için ortak ve favori bir ulaşım aracı haline geldi. Üstelik bu sadece küçük yerleşim yerleri için değil, büyük şehirler için de geçerlidir. Tabii ki, her mal sahibi, demir dostunun güvenliği konusunda endişelidir

Selülitle savaşmanın birçok farklı yöntemi vardır, ancak hiçbiri egzersiz kombinasyonu olmadan etkili değildir. Güzellik salonları en geniş çeşitli prosedür seçeneklerini sunmasına rağmen, sonuçları yeterli fiziksel efor olmadan kalıcı sonuçlar getirmeyecektir

Nordik yürüyüş, özel direkler kullanılarak yapılan özel bir yürüyüş tekniğidir. Çubuklar sayesinde tüm kas grupları çalışmaya dahil edilir ve bel ve eklemlerdeki baskı azalır. Kayak sopalarına benzer sopalarla sokakta yürürken karşılaşıyor musunuz?

Metabolizma, kalorilerin insan vücudu tarafından tüketilme oranından başka bir şey değildir. Bir kişi otomatik modda ne kadar çok ve hızlı kalori yakarsa, metabolizma o kadar yüksek olur. Birçok faktör dikkate alınırsa metabolizma hızlandırılabilir

Sabah egzersizi, kaslarınızı güçlendirmenize ve tüm gün boyunca canlılık kazanmanıza olanak tanır. İçine tüm kas grupları için egzersizleri dahil edin ve kompleksi germe ile tamamladığınızdan emin olun. Günlük egzersiz yaparak sadece canlandırmak ve fazladan kalori yakmakla kalmaz, aynı zamanda figürünüzü de geliştirebilirsiniz

Zumba, fazla kilolarla savaşmanın, ince bir vücut elde etmenin ve fiziksel zindeliği geliştirmenin en popüler (ve çoğu kişiye göre en keyifli) yollarından biridir. Ateşli latino, reggaeton, salsa ve beze ritimlerinin kombinasyonu, egzersiz sırasında efor sarf etmemenizi sağlar

Dans, kendini ifade etmenin bir yoludur. Bu tanımı temel alırsak hareket etmeyi öğrenmek çok daha kolay olacaktır. Hareketler vücudunuzun her parçasıyla hissedilmeli, anlaşılmalıdır. Evinizden çıkmadan dansta mükemmelliğin zirvesine ulaşabilirsiniz

Figüründen kesinlikle memnun olan birini bulmak zor. Çoğu memnun olmayan insan kilo vermeyi hayal eder. Ancak yaklaşık yüzde ikisi eksik ve daha iyi olmak istiyor. Bu çok zor bir görevdir. Sonuçta, sadece kilo almak değil, yağ dokusu değil, esas olarak kas dokusunun ortaya çıkması gerekir

XIV Yaz Paralimpik Oyunları, 29 Ağustos - 9 Eylül 2012 tarihleri arasında Londra'da yapıldı. 20 spor dalında 503 set ödül için yarışan 166 ülkeden yaklaşık 4.200 engelli sporcu katıldı. Ruslar, Londra'da çok başarılı bir şekilde oynadılar ve ekibimizin dört yıl önce önceki oyunlarda gösterdiği sonuçları önemli ölçüde iyileştirdiler

Dünya Şampiyonaları, spor dünyasındaki en dikkate değer olaylardır. Hangi sporu yaparlarsa yapsınlar, milyonlarca taraftar ordusu her zaman ilerlemelerini takip eder. Stadyumların tribünlerine bizzat katılmak her zaman mümkün olmadığı için çoğu sporsever ilgilendikleri maçları televizyondan ya da internetten izlemektedir

Başarılı bir yaşam, yalnızca cüzdandaki para miktarıyla değil, aynı zamanda bir kişinin gelişim düzeyiyle de karakterize edilir. İnsan gelişimi hem ruhsal hem de fiziksel anlamda tanımlanır. Fiziksel olarak gelişmek için spora gitmeniz gerekiyor, bunun için uygun yerlerden biri de spor salonu

Düzenli egzersiz yapan bir kişi, bir süre sonra normal yaklaşım sayısının kendisi için yeterli olmadığını ve çok daha fazlasını yapabileceğini ve önceki egzersiz seviyesinin etkisinin azaldığını ve sonucun zaten çok sevindirici olduğunu fark eder

Kadınlar her yerde ve her durumda güzel olmak isterler. Ama spor yaparken spor salonunda nasıl çekici görünüyorsun? Her şeyin mümkün olduğu ortaya çıkıyor. Sadece bir dizi kuralı takip edin. Gerekli Kurallara uymak, spor salonunda bile güzel görünmenize yardımcı olacaktır

Cyto Gainer, sporcuların ve vücut geliştiricilerin kilo almasına yardımcı olmak için tasarlanmış yüksek proteinli bir besin takviyesidir. Ek çok fazla şeker içermemesine ve yüzde 98 laktoz olmasına rağmen, bu üründen hala yan etkiler var. Cyto Geyner'ı kullanmadan önce ürünün bileşimini ayrıntılı olarak tanımanız ve bir doktora danışmanız önerilir

Dolgun kızlar, uyumun yukarıdan bir hediye olduğundan emindir ve şişman kadınlar bunu hayal etmemelidir. Bir figürün zor bir günlük iş olduğu ve istenen formlara ancak sistematik bir çaba ve tembellik olmadan ulaşılabileceği unutulmamalıdır

Son zamanlarda, bu eğitim türünü geliştiren Japon bilim adamının adını taşıyan Tabata sistemine göre eğitim giderek daha popüler hale geldi. Tabata sistemine göre eğitim, kilo vermeyi, fiziksel gücü ve dayanıklılığı arttırmayı, kasları güçlendirmeyi ve güzel bir kas rahatlaması yaratmayı amaçlar

Soçi'deki Kış Olimpiyat Oyunlarının sloganı “Sıcak. Kış mevsimi. senin." Bunun ne anlama geldiğini anlayalım. Sıcak Olimpiyatların başkentindeki hava, yaklaşık +14 ila +16 santigrat derece arasında değişmektedir. Sahilde gidip güneşlenebilirsiniz

Atletik performansa ulaşmak, net bir program ve program gerektirir. Bu durumda, derlenen eğitim programı maksimum etki ile çalışacaktır. Ancak, yeterli boş zamanınız yoksa, uyum sağlamanız ve uyum sağlamanız gerekecek, ancak aynı zamanda her şeyin zaman zaman kendi yoluna gitmesine ve antrenman yapmasına izin veremezsiniz