Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor sağlık için iyidir, ancak özellikle aktif sporlarda (hokey, voleybol, kayak, sprint) yaralanmalar yaygındır. Ana yükler bacakların eklemlerine düşer, bu nedenle doğru ekipmanı seçmek çok önemlidir. Spor dizlikler çürüklerden, burkulmalardan, gereksiz streslerden kaçınmaya yardımcı olur, ancak yalnızca doğru seçilmişlerse
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tenis çok güzel ve sevilen bir spordur. Ancak, ustalaşmak için yeni başlayanların sıkı ve sıkı bir şekilde çalışması gerekir. Yeni başlayan sporculara yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış bir dizi egzersiz vardır. Bu kompleksin bir kısmı top egzersizleridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı insanlar haksız yere ip atlamanın sadece çocuklar için faydalı olduğuna inanıyor. Ancak, eğlenmenin yanı sıra, zıplamak ekstra kalori yakar ve neredeyse tüm kasları zorlamaya zorlar. Bu nedenle ip atlamayı öğrenmek, figürünü takip edenler için önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tekerlekli paten ve buz pateni çocuklar arasında çok popüler hobilerdir. Birçok ebeveyn, bir noktada çocuk patenlerini satın almayı düşünmek zorunda kalacak. Soru hemen ortaya çıkıyor, nasıl doğru bir şekilde yapılır? Büyüyen bir çocuk için sürgülü botlu paten en uygunudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günümüzde müzik insanlara her yerde eşlik ediyor. Toplu taşıma araçlarında, alışveriş merkezlerinde, kafelerde öğle yemeği saatlerinde ve çok sık olarak kendi kulaklıklarında duyuyor. Ayrıca, halter gibi spor yapmak da müzikle en iyisidir. Kışkırtıcı ve canlandırıcı müzik, sonuçlarınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Genç annelerin sıkılmaya vakti yok. Yenidoğana bakmanın yanı sıra onları bir iyileşme süreci beklemektedir. Bu nedenle emziren bir anne için spor çok önemlidir. Sadece metabolizmayı hızlandırmaz, alınan kiloları hafifletir, aynı zamanda ruh halini iyileştirir ve doğum sonrası depresyonun önlenmesine yardımcı olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Aktif bir yaşam ve spor aktiviteleri, formda kalmaya, fiziksel yetenekleri geliştirmeye ve her zaman iyi bir ruh halinde olmaya yardımcı olur. Balo salonu dansı kasları güçlendirir, vücudu esnek ve esnek hale getirir. Dans salonuna her yaşta gelebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rusya'nın başkentinde birçok spor kulübü var ve herkes kendine uygun bir kulüp seçebilir. Moskova'da bir bölüm seçerken çeşitli kriterlere dikkat etmelisiniz. Ne tür bir spor yapmak istediğinizi düşünün ve karar verin. Moskova'da yüzme havuzları, paten pistleri, fitness ve futbol kulüpleri ve daha pek çok farklı bölüm var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gerekli - sıkıca monte edilmiş bir direk; - rahat giysiler: Tişört ve şort; - spor paspasları; - pilona yapışmayı arttırmak için magnezya veya kremler, jeller; - başlangıç beden eğitimi (ancak gerekli değildir); - yetkin bir antrenör
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğumdan veya perine travmasından sonra kadınlar vajinanın boyutunda bir değişiklik fark edebilir. Hatta ilişki sırasında rahatsız edici olabilir. Özel olarak tasarlanmış egzersizler bu problemle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Gerekli - doktorun konsültasyonu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bu basit teknik, Japon uzmanlar tarafından geliştirilmiştir. Günde 5 dakika içinde iskeleti doğal pozisyonuna döndürmenizi, vücudun şeklini değiştirmenizi ve sırtın daha pürüzsüz ve beli inceltmenizi sağlar. Talimatlar Aşama 1 Bir havludan 40 cm uzunluğunda ve 7-10 cm kalınlığında sıkı bir rulo yuvarlayın, ruloyu dönmemesi için bir iplikle bağlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boksta, kural olarak, sporcunun tüm dövüşü harcadığı bir pozisyon kullanılır. Bu pozisyona duruş denir. Sporcunun bireysel özelliklerine bağlı olarak değişebilir, ancak gereksinimleri aynıdır: herhangi bir yönde ustaca hareket etmenizi sağlayan sabit bir pozisyondur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tatile sadece bir ay kala ve kısa dar şort giyme hayali hala bir rüyaysa - gülünecek bir şey yok. Ancak yapabileceğiniz bazı şeyler var. Ve plaj mevsiminde tamamen silahlı olarak gelmeniz oldukça olası. Talimatlar Aşama 1 4 hafta boyunca karbonhidratlardan tamamen uzak durmaya çalışın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkeklerin spor konusunda kadınlara göre çok daha vicdanlı olduğuna ve bunları özel bir diyetle birleştirmeleri gerektiğine inanılıyor. Gerçekten de, yoğun eğitim sırasında menüyü hesaplayan daha güçlü cinsiyet temsilcileri harika sonuçlar elde ediyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hareket ve düzenli egzersiz insan vücudunu güçlendirir, vücudu zinde hale getirir ve genel sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ana şey, doğru teknik ve sık sık aşırı yüklenme olmamasıdır. Bu, "Beloyar" omurgası için eklem nöro-ortopedik jimnastiği içerir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşmanın sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Ancak, bu sorumlu mesleğe başlarken doğru ayakkabıları seçmeniz gerekiyor. Spor ayakkabılar yüksek kalitede olmalıdır. Bacaklarınız, koşarken vücudunuzun geri kalanı gibi, önemli bir stres altındadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fedor ve Alexander Emelianenko, karışık dövüş sanatlarında ünlü Rus kardeşler-şampiyonlardır. Hesaplarına göre - dünyaca ünlü sporcularla düzinelerce başarılı dövüş. Fedor Emelianenko'nun Biyografisi Kardeşlerin en büyüğü Fedor, 1976'da Luhansk bölgesindeki Rubizhne şehrinde doğdu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Baldır kaslarının boyutunu azaltmak için belirli bir dizi egzersiz yapmak gerekir. Kural olarak, tonu azaltmak için gerilmeyi amaçlarlar. Talimatlar Aşama 1 İp atlama, buzağıları etkili bir şekilde azaltmanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ciddi spor etkinlikleri için değil, özellikle bisiklet gezintileri için kıyafetleri göz önünde bulundurarak, modanın biraz pratik düşünceleri geri çekmesine izin verebilir ve sadece bedeni değil ruhu da ısıtan kıyafetler seçebilirsiniz. Zorunlu aksesuarlar Bisiklet kaskı bir güneşlik kapağı ile değiştirilebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kadınlar art arda on yıldan fazla bir süredir zamanlarını şekillendirme gibi önemli ve gerekli bir spora adamaktadırlar. İngilizce-Rusça sözlüğe bakarsanız, bu kelimenin biçim anlamına geldiği anlaşılacaktır. Nitekim şekillendirme yaparak vücudunuza şekil vermiş olursunuz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"İkinci rüzgar" terimi en çok spor dünyasında kullanılır. Ancak son yirmi yılda hayatın diğer alanlarıyla ilgili konularda giderek daha fazla duyulmaktadır. "İkinci rüzgar" bilimsel olmayan bir terimdir, ancak oldukça yaygındır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Euro 2012 futbol şampiyonasının katılımcıları ve konukları, Ukrayna ve Polonya stadyumları tarafından karşılanacak. Lviv, Kiev, Kharkov, Donetsk, Varşova, Wroclaw, Gdansk ve Poznan şehirleri futbol takımları için yeni ve yenilenmiş spor sahaları açtı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor, refahı ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğu için yaşamın önemli bir parçasıdır. Yılın herhangi bir zamanında yapmakta fayda var. Günümüzde pek çok kişi hem çok faydalı hem de çok keyif veren kış sporlarını tercih ediyor. Rusya'da kayak, sürat pateni ve snowboard çok popüler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dağcılık, kanlarında adrenalin hissetmekten hoşlanan ve sürekli güç için kendilerini test eden güçlü ve dirençli insanları kendine çeken bir spordur. Sonuçta, dağ zirvelerinin fethi sadece doğanın güçlerine karşı bir zafer değil, aynı zamanda kişinin kendine, zayıflıklarına ve korkularına karşı bir zaferdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Formula 1 ve diğer araba yarışmalarının hayranları, en sevdikleri yarışçıların yarışları sırasında stantları ziyaret etmeyi kesinlikle hayal edeceklerdir. Bununla birlikte, arzular her zaman olasılıklarla örtüşmez ve ardından makul bir soru ortaya çıkar - yarışları çevrimiçi olarak nasıl izleyebilirim?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İhtiyacınız olan tüm ekipmanları satın aldıktan, bağlamaları uygun şekilde ayarladıktan ve ilk inişi bekleyen yokuşun zirvesine çıktıktan sonra snowboardunuzu düzgün bir şekilde giymeniz gerekiyor. Gerekli Snowboard, snowboard botları, bağlamalar, ekipman, kar eğimi Talimatlar Aşama 1 Eğime bakacak şekilde durun, yere oturun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rus bilardosunun doğum zamanını belirlemek zordur, ancak şimdi dünya çapında bu oyunun birçok türünün gelişiminin temelini attığını güvenle söyleyebiliriz. Nasıl oynanacağını öğrenmek için kurallarını ve bazı özelliklerini bilmeniz gerekir. Gerekli - Rus bilardo masası
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Snooker, en zor cep bilardo oyunlarından biri olarak kabul edilir. Bu oyunun ilk olarak on dokuzuncu yüzyılda Hindistan'da ortaya çıktığına inanılıyor. Bugün hem profesyoneller hem de amatörler bilardo oynuyor. Bu heyecan verici oyunun tadını çıkarmak için temel kurallara hakim olmak, biraz boş zaman ve uygun bir masa bulmak yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boş zamanlarını ilginç ve heyecan verici bir hobi ile geçirmek isteyenler için, özel fiziksel veri gerektirmeyen birçok farklı oyun var - örneğin, poker, bilardo, bowling. Boğa gözüne vurmaya alışkınsanız, kendinizi başka bir heyecan verici oyunun kurallarına alıştırmanın zamanı geldi - dart
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çift dansların birlikte yapılmasına rağmen, ilk aşamada kendi başınıza öğrenebilirsiniz. Böylece birçok temel unsuru öğrenebilir, yapı hareketlerinin ve eylemlerinin ilkelerini kavrayabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Temel öğelerle öğrenmeye başlayın - adımlar, dönüşler ve dönüşler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bugün, mağazadan satın alınan veya internetten indirilen video kurslarını kullanarak evde dans etmeyi öğrenebilirsiniz. Gerekli Sınıflar için 2 metrekarelik boş bir alana ve kendinizi tam olarak görebileceğiniz büyük bir aynaya ihtiyacınız olacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dans etmek size canlılık ve iyi bir ruh hali verir, vücudu iyi durumda tutmaya yardımcı olur, hareketlerin koordinasyonunu geliştirir ve cinselliğinizin gelişimine katkıda bulunur. Gerekli - neşeli ritmik müzik - iyi ruh hali Talimatlar Aşama 1 Melodinin ritmik kalıbını çok dikkatli dinleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Küba halk dansları gelenekleri, çağdaş Latin dans koreografisinin geniş ve popüler bir kategorisinin temelini oluşturmuştur. Net ritimler, ateşli müzik, canlı duygular - tüm bunlar cha-cha-cha, salsa, mambo, tango ve diğer birçok Latin Amerika motifini birleştirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İrlanda danslarının ateşli ritimleri dünya çapında milyonlarca hayran kazandı. Bu sanatı öğreten birçok dans stüdyosu var, ancak İrlanda dansını kendi başınıza öğrenmek oldukça uygulanabilir bir iştir. Nereden başlamalı Kaley gibi İrlandalı grup dansları ve partner gerektiren set dansları yapmayı planlıyorsanız bile, temel adımları öğrenmeye ve evde zıplamaya başlayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern kulüp dansı, temel hareketlerini evde uygulayarak ustalaşabilir. Bu, vücudun özel ekipman, yetenek ve fiziksel yeteneklerini gerektirmez. Böyle bir dansın veya sadece enerjik müziğin görsel öğretimi ile bir video diski açmak ve belirli bir tarzda hareket etmek yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dans etmeyi öğrenmek için asla geç değildir, özellikle de şampiyonalara ve profesyonel yarışmalara katılmayacaksanız, sadece müziğe güzel bir şekilde hareket edebilmek istiyorsanız. Ama hangi dans okulunu seçmeli ve neden? Talimatlar Aşama 1 Çok sayıda yön ve dans stili vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor başarıları ve başarıları ile çocukların sağlık durumu, doğrudan çocukların ebeveynleriyle birlikte seçtikleri bölümlerde derslerin ne kadar iyi yapıldığına bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, çocuğa hangi sporun onun için daha ilginç olduğunu ve ne yapmak istediğini sorun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Silahsız SAMozashita", bir dizi acı verici teknikten oluşan ve daha güçlü ve hatta silahlı bir düşmanın saldırısına başarılı bir şekilde direnmeyi sağlayan bir yerli güreş sistemidir. Sambo iki bölümden oluşur: spor - güreş sambosu - ve kendini savunma teknikleri ve özel teknikleri içeren dövüş
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sambo ve judo birbirine çok benzer ve deneyimsiz bir gözlemci onları ayırt edemez. Bu iki dövüş sanatı türü arasındaki fark nedir? Sambo ve judo arasındaki temel farklar: 1. Sporcuların görünümü (üniforma, ekipman) Sambo'da üniforma, bir sambovka (kırmızı veya mavi özel bir ceket), bir kemer, kısa şort, güreşçi (belirli ayakkabılar) varlığını varsayar, bir bandaj kullanmak mümkündür (tüm katılımcıların kasıklarını korumak için), yanı sıra kadın sporcular için bir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
16 Haziran'da Brezilya'nın Natal kentindeki Das Dunas stadyumunda dörtlü G Dünya Kupası maçı yapıldı.Gana milli takımı ABD milli takımı ile oynadı. Futbolun kaderi bu rakipleri ilk kez bir grup haline getirmiyor ve Güney Afrika'daki son Dünya Kupası'nda 1/8 finalde Amerikalıları geride bırakan Ganalılar oldu