Spor

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir vücudun ve ince bir figürün anahtarıdır. Ama ne yazık ki herkes bu görüşte değil. Ya tembellik spor salonuna gitme arzusunu ele geçirirse? Yapılacak ilk şey evde sürekli hareket etmektir. Akşam yemeğini hazırlarken en sevdiğiniz müziği açın ve dans edin, temizliğe başlayın, bu yüzden daha ritmik hale getirin, asansörü unutun ve merdivenlerden yukarı çıkın

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Sonucu hemen görülebilen böyle bir işi yapmak hoştur. Spor salonunda durum çok daha karmaşıktır - egzersizlerin etkinliği hemen farkedilemez. Yükün doğru seçildiği ve hızın optimal olduğu nasıl belirlenir? Antrenmanınızın hemen ardından fayda sağlayıp sağlamadığını öğrenmenin birkaç yolu vardır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Cesur ve yetenekli atlet Jeff Seid, genç nesil vücut geliştiricilerin önde gelen bir temsilcisidir. O yıllarda etkileyici satış hacimlerini artırmayı, Olympia'da ilk 20'ye girmeyi, İnternet kullanıcılarının beğenisini kazanmayı ve SEIDWEAR giyim serisini başlatmayı başardı

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Amerikalı eğitmenlerin kilo verme programları internette ve televizyonda çok popüler. Hızlı kilo verme ve vücut dönüşümü için en etkili programlardan biri, eğitmen Sean Tee liderliğindeki Insanity programı sayılabilir. Sean Tee, en popüler Amerikan eğitmenlerinden biridir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Dengeledikçe, yeni ekipmana uyum sağladıkça, antrenmanınızın günlük kondisyon minimumunuzu yapmamaktan daha eğlenceli bir oyun gibi hissetmeye başladığını fark edeceksiniz. Halterleri göğüs büyütme makinesiyle değiştirmek, faaliyetlerinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Uyanmak ve gün boyunca neşeli hissetmek kolaydır, zamanında yatağa giden ve en az altı, ancak sekiz saatten fazla uyumayan insanlar. Sabaha sporla başlarlar ve doğru beslenirler. Sağlıklı uyku, vitaminler ve temiz hava kadar faydalıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Tüm insanlar farklı nedenlerle spora gelir: bazıları için çekici bir fiziksel şekil bulma ve koruma arzusu, diğerleri için sağlığı korumanın tek yolu, diğerleri için bir yaşam tarzıdır. Spor hayatına giriş de oldukça değişkendir. Gerekli rahat ayakkabılar

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

"Spor sağlıktır, ileriye doğru harekettir" - bu her köşede tekrarlanır, ancak insanlar kural olarak sporun her zaman yaralanma anlamına geldiğini unuturlar. Hayır, bu yüzden spor yapmaktan vazgeçmemelisiniz, sadece spor yaralanmalarından kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmeniz gerekiyor

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour gibi başarılı insanların ortak bir sabah alışkanlığı vardır. Bu ne? Ünlü insanların "sıradan ölümlüler" ile pek çok ortak noktası vardır. İşten sonra kesinlikle egzersiz yapmak için zamanları yoktur ve ayrıca geleneksel sabah egzersizlerini de sevmezler

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Spor etkinlikleri her zaman sadece sporcuları değil, aynı zamanda taraftarları da harekete geçirdi. Ve bu etkinlikler sadece spor değil, aynı zamanda dünya çapında, profesyonellerin katılımıyla da muhteşemse … O zaman stadyumların tribünleri sadece insanlarla dolu

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Spor yapıyor ve vücudunuzu geliştiriyor musunuz? Egzersiz stoğunuzu başka bir etkili egzersizle çeşitlendirin! Düz bir karın, dar bir bel ve görsel olarak daha geniş bir göğüs elde etmenize yardımcı olacak bir vakum egzersizi. Bu "

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Koşu günümüzde en popüler sporlardan biridir. Ancak çok az insan bunun vücudumuza büyük faydası olduğunu biliyor. Koşmak sayesinde sadece formda ve güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivitenin vücudumuza büyük faydası olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel kanıt vardır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Wing Chun, wushu dövüş stillerinden biridir. Rusça'da bu en sık söylenir - "Wing Chun", ancak başka telaffuz çeşitleri de vardır, örneğin Wing Chun, Vin Chun ve hatta Wing Tzun. Bunlar sadece bu yön için Çince karakterleri okumanın çeşitleridir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kuvvet antrenmanı, figürünüzü iyi durumda tutmanıza yardımcı olur. Ancak, vücut sakin bir durumdan çok aktif bir duruma güvenli bir şekilde keskin bir şekilde geçemeyeceğinden, egzersize akıllıca başlamak gerekir. Güç antrenmanına hazırlanmak için sadece 10 dakika ayırın

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Hamilelik sırasında spor seçimine karar vermeden önce, prensipte ne tür yüklerin yapılmasına izin verildiğini bulmanız gerekir. Ayrıca, herhangi bir fiziksel egzersizin, anne adayları için durum ve tıbbi endikasyonlar dikkate alınarak bireysel olarak seçilmesi gerektiği unutulmamalıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Hemen hemen her avluda yatay çubuklar ve paralel çubuklar vardır. Bu aparatlar üzerindeki sınıflar sadece vücudu güzelleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda güçlü de yapacaktır. Fiziksel güç açısından maksimum etkiyi elde etmek için, birkaç yaklaşımda sadece şınav veya şınav yapmak yeterli değildir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kilo kaybı için sabah egzersizleri, tüm gün boyunca canlılık ve iyimserlikle şarj olmaya ve en önemlisi - yağ yakma sürecini başlatmaya yardımcı olur. Egzersizi her gün, gevşeme ve esneme egzersizleri ile bitirmelisiniz. Birçok insan, sabah egzersizlerinin vücut üzerindeki kilo kaybı için olumlu etkisini hafife alır, ancak boşuna

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Bir sporcuyu başka bir takıma transfer etmek için, oyuncunun çıkarlarını farklı kulüplerde temsil edecek kendi menajerinin olması en iyisidir. Özellikle gelecek vaat eden ve köklü sporcuların geçiş yapması kolaydır. Her takım oyuncusunun kulüp ile mevcut mevzuata göre hazırlanmış kişisel bir sözleşmesi vardır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Eklemler için terapötik egzersizler, sadece kas-iskelet sistemi hastalıkları olan hastalara fayda sağlamayabilir. Diz, omuz, kalça ve diğer eklemleri çalıştırmak onları güçlendirebilir ve tuzlardan arındırabilir. Kas-iskelet sistemi çalışmasında sorunları olan kişiler için, eklemlerin hareketliliğini ve normal işleyişini geri kazanmayı amaçlayan eklem egzersizleri yapmak yararlıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Deadlift, powerlifting egzersizlerinin altın üçlüsünden biri ve temel bir vücut geliştirme egzersizidir. Bu sporların tek bir programı onsuz tamamlanmış sayılmaz. Ancak, teknoloji açısından, o kadar basit değil. Hangi kas gruplarını içerir?

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Rusya'da son birkaç yılın en iddialı gösterisinden çok önce değil - Soçi'deki Olimpiyat Oyunlarının kapanış töreninden önce. XXII Olimpiyat Oyunlarının kapanış törenine bir haftadan biraz daha fazla zaman kaldı. Ruslar için bu gerçekten heyecan verici bir an çünkü Olimpiyatlar Soçi'de yapılıyor

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Etrafınızdaki her şey can sıkıcı olduğunda, çikolata vazgeçilmez bir arkadaş haline geldiğinde, mide ağrıları, sırt ağrıları, dönüşümlü olarak ağlamak ve sebepsiz yere gülmek istediğinizde, tek bir hüküm olabilir: adet yakında. Görünüşe göre, bu korkunç PMS'nin avantajları nelerdir?

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

"Kaya tırmanışçısı" (veya "dağcı"), kardiyo çalışması ile çok sayıda kasın eşzamanlı kullanımını birleştiren süper etkili bir egzersizdir. Bunu yaparken, tüm vücudu tek bir antrenmanda çalıştırmanıza izin veren kollar, göğüs, karın ve bacaklar dahil olur

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Pompalanan pazı güzel, modaya uygun, şık ve çekici. Bicepslerinizi kısa sürede geliştirmenize yardımcı olabilecek birkaç egzersiz var. Ayrıca bu egzersizleri yaparken ön kol kasları, sırt, göğüs kasları, latissimus dorsi ve hatta karın kasları yüklenir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Çoğu insan bir bahçe arsasına sahiptir. Ve hiç kimse eski aletlere sahip bir yazlık evin kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olabileceğini ima etmez. İlk olarak, geceyi kırda geçiren veya tüm yaz orada yaşayanlar için günlük rutinden başlayalım

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Samimi jimnastik, samimi kasları güçlendirme yöntemlerinden biridir. Bu, cinsiyetin kalitesini iyileştirmek, sağlığı önlemek ve iyileştirmek için gereklidir. Aşama 1 Bu nedenle, önce eğitilmesi gereken kası bulmanız gerekir. Bunu yapmak için idrara çıkmayı kesmeniz gerekir, belirli kasların gerginliğini hissedeceksiniz - bu istenen soğanlı süngerimsi kastır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kusursuz vücudun peşinde koşan birçok kadın, kardiyo antrenmanını tercih ederek kuvvet antrenmanına karşı temkinlidir. Ve bu korkular anlaşılabilir. Aniden, kadınsı bir figür pompalanan kaslar tarafından bozulacak. Ama gerçekten öyle mi. Sadece erkekler için kuvvet antrenmanı Kadın vücudunda erkeklere göre %15 daha fazla yağ bulunur

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Plank - bu seste ne kadar … Spor koçları ona dünyanın tüm dillerinde dithyramb söylüyor. Ve sebepsiz değil! Gerçekten de, bu egzersiz tek başına büyük bir güç içerir. Her gün barda durmaya başladıktan bir ay sonra gözle görülür bir sonuç alabilirsiniz

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Koşmak en popüler egzersizdir. Sadece sporcular tarafından antrenmanlarında değil, sporla ilgisi olmayan birçok kişi tarafından kullanılmaktadır. İnsanoğlunun icat ettiği tüm fiziksel egzersizler arasında koşmak en kullanışlı, ekonomik ve etkili olanıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Gazetenin ilk sayısı 20 Temmuz 1924 tarihlidir. 19 Mart 1946'ya kadar "Kırmızı Spor" olarak adlandırıldı. 1934'ten beri yayın günlük bir formata çevrilmiştir. Gazetenin ilk genel yayın yönetmeni - Aron Itin Temmuz 1949'da Yevgeny Yevtushenko'nun “İki Spor” başlıklı ilk şiiri Sovyet Sporunun sayfalarında yayınlandı

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Güçlü bir nakavt darbesi sadece dövüş sporcuları için değil, aynı zamanda zor zamanlarda kendi ayakları üzerinde durabilen sıradan insanlar için de önemlidir. Güçlü, nakavt bir yumruk geliştirmek zor değil. Bunun için gerekli olan tek şey evinizin bahçesindeki kirişlerdir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Antrenmanın daha verimli olması ve yaralanmalara neden olmaması için buna hazırlanmanız gerekir. Vücut ısınmalı, eklemler esnetilmeli ve kaslar iyi esnetilmelidir. Bundan sonra, ana egzersiz setinize güvenle ilerleyebilirsiniz. Hazırlığın ilk kısmı

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kritik günler kadın bedeni için özel bir testtir. Bu süre zarfında, kadınlar zayıflık ve halsizlik yaşama eğilimindedir. Ancak aktif bir yaşam tarzına alışmış olanlar için adet görmek sporu bırakmak için bir sebep olmamalıdır. Sadece yükü doğru şekilde dozlamak önemlidir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Satranç en eski ve en ilginç oyundur. Ve bir kişi onu ne kadar iyi anlamaya başlarsa, o kadar ilginç hale gelir. Bu yazıda size daha iyi oynamaya başlamak için yapmanız gerekenleri göstereceğim. Bazı insanlar uzun yıllardır satranç oynuyorlar, ancak oyunun kalitesini artırma açısından ilerleme çok yavaş olabilir ve bazen hiç olmayabilir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Günümüzde birçok insan nasıl daha ince ve daha güzel olunacağını düşünüyor. Ama çoğu öylece oturuyor ve çekici bir vücut hakkında düşünmeye devam ediyor. Böyle insanlardan "Bütün eller asla ulaşamaz". Kilo verirken sık yapılan hatalar ve yanlış anlamalar, kilo vermek isteyenlerin çoğu tarafından yapılır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Birçok insan formda kalmak için spor salonlarına gider. Ancak evde birçok kas grubu çalıştırılabilir. Bunlardan biri gövdenin kaslarıdır. Büyük bir kas grubu karına dayanır ve karın kasları olarak adlandırılır. En dikkat çekici şey, gövdenin kasları üzerinde yapılan hemen hemen her egzersizin basını pompalamakla ilişkili olmasıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Bir darbenin dövüşün gidişatını belirlediği inanılmaz anlar, genellikle darbenin gücünü geliştirme yolu hakkında soru işaretleri bırakır. Tabii ki, iyi bir ustaya sahip sınıflar, yalnızca ilgi çekici soruların cevaplarını bulmakla kalmayacak, aynı zamanda onu iyi bir şekle sokmak için darbeyi bilecek

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Televizyonun önündeki kanepede yatarken egzersiz yapmak - bu fikri nasıl buldunuz? Günde 15 dakikayı antrenmana ayırın, düzenli olarak yapın ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. esneme. Sırt üstü yatarken, ellerinizi kilide kapatın ve önünüzde uzatın - tüm vücudunuzla gerin

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Deltoid egzersizleri yapılarak güzel ve geniş omuzlar elde edilebilir. Omuz eklemi ve kürek kemiğinin doğru çalışması durumlarına bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Başlangıç pozisyonunda, ellerinizi kilide alarak aşağıya yerleştirin

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kilo vermek isteyen birçok insan hemen sonuç almak ister. Günde 1 kg vermenin mümkün olduğuna inanıyorlar ve vücutları için güvenli olacağını düşünüyorlar. Ancak aç kalmak ve diyet yapmak ciddi sorunlara yol açabilir. Kilo kaybı fizyolojisi İnsan vücudu, Dünya gezegenindeki dünyanın tüm parçacıkları gibi, fizik yasalarına ve özellikle enerjinin korunumu yasasına uyar