Spor 2024, Kasım

Aktif kış rekreasyonu hayranları, eğitimde eşarp kullanma sorununa aşinadır. Sıradan bir eşarp, evden çıkarken boynunuza sıkıca sarsanız bile sürekli olarak çözülür ve tam harekete müdahale eder. Bu nedenle, özellikle yoğun bir egzersizden sonra böyle durursanız, boynunuzu uçurabilir ve kötü bir soğuk algınlığına yakalanabilirsiniz

Spor, çeşitli aktiviteleri içeren toplu bir terimdir. Teknik ve yoğunluk bakımından farklılık gösterirler. Spor, sağlığı iyileştirmeye, kasları sıkılaştırmaya ve iradeyi mükemmel bir şekilde çalıştırmaya yardımcı olur. Talimatlar Aşama 1 Spor, bireysel organların çalışmasına odaklanarak vücudun genel durumunu iyileştirir

Duruşunuzu korumak için uyurken ve yürürken uygun vücut duruşu sağlayın. İş yerinize özellikle dikkat edin. Çalışırken vücut pozisyonunuzu değiştirin ve düzenli olarak ısının. Daha fazla hareket edin ve doğru ayakkabıları seçin. Talimatlar Aşama 1 Duruşunuzu korumak için çalışma alanınızı düzenleyin

Hepimiz mükemmel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz, ancak spor salonuna gitmemek için ne kadar bahane bulabiliriz! Çocuklar, işten sonra yorgunluk, spor salonuna olan mesafe, aç bir koca ve sizi ince bir vücut ve tonda bir karınla ilgili aziz hayalinizden sonsuza dek ayırabilecek diğer birçok "

Sürekli olarak koşmaya başlama isteğiniz varsa ama yine de olmuyorsa, programınızda bazı ayarlamalar yapmalı ve haftalık programınıza koşmayı eklemelisiniz. Koşmaya başladıktan sonra, sağlıkta önemli gelişmeler, artan enerji dengesi görebilirsiniz

Profesyonel bir kickboks kariyerine başlamak ve birinci sınıf yarışmalarda ve şampiyonalarda yarışmak için kickboks yarışmalarının takip ettiği bazı kuralları bilmeniz gerekir. Kurallar listesi çok uzundur ve dikkatli bir çalışma gerektirir, bu nedenle bu alanda yalnızca genel noktaları dikkate almayı öneriyoruz

ABD Olimpiyat takımının temsilcilerinin Londra'da Yaz Olimpiyatları'nın açılışında yer alması beklenen formanın sunumu sırasında, Amerikalı sporcuların kıyafetlerinin Çin'de yapıldığı ortaya çıktı. Bu duruma öfkelenen Senatör Harry Reid, tüm bu üniformaların yığılıp yakılması gerektiğini söyledi

Doğumdan sonra süt gelir, anne çocuğunu onunla besler. Sonuç olarak meme deforme olur, sarkar, orijinal görünümünü kaybeder. Durumu düzeltebilirsin. Birkaç yol var. Herkes için en kolay ve en erişilebilir fiziksel egzersizdir. Gerekli Okumak için biraz zamana ihtiyacın var

Düzenli fiziksel aktivite, sağlıklı bir vücudun ve ince bir figürün anahtarıdır. Ama ne yazık ki herkes bu görüşte değil. Ya tembellik spor salonuna gitme arzusunu ele geçirirse? Yapılacak ilk şey evde sürekli hareket etmektir. Akşam yemeğini hazırlarken en sevdiğiniz müziği açın ve dans edin, temizliğe başlayın, bu yüzden daha ritmik hale getirin, asansörü unutun ve merdivenlerden yukarı çıkın

Sonucu hemen görülebilen böyle bir işi yapmak hoştur. Spor salonunda durum çok daha karmaşıktır - egzersizlerin etkinliği hemen farkedilemez. Yükün doğru seçildiği ve hızın optimal olduğu nasıl belirlenir? Antrenmanınızın hemen ardından fayda sağlayıp sağlamadığını öğrenmenin birkaç yolu vardır

Cesur ve yetenekli atlet Jeff Seid, genç nesil vücut geliştiricilerin önde gelen bir temsilcisidir. O yıllarda etkileyici satış hacimlerini artırmayı, Olympia'da ilk 20'ye girmeyi, İnternet kullanıcılarının beğenisini kazanmayı ve SEIDWEAR giyim serisini başlatmayı başardı

Amerikalı eğitmenlerin kilo verme programları internette ve televizyonda çok popüler. Hızlı kilo verme ve vücut dönüşümü için en etkili programlardan biri, eğitmen Sean Tee liderliğindeki Insanity programı sayılabilir. Sean Tee, en popüler Amerikan eğitmenlerinden biridir

Dengeledikçe, yeni ekipmana uyum sağladıkça, antrenmanınızın günlük kondisyon minimumunuzu yapmamaktan daha eğlenceli bir oyun gibi hissetmeye başladığını fark edeceksiniz. Halterleri göğüs büyütme makinesiyle değiştirmek, faaliyetlerinizi çeşitlendirmenize yardımcı olacaktır

Uyanmak ve gün boyunca neşeli hissetmek kolaydır, zamanında yatağa giden ve en az altı, ancak sekiz saatten fazla uyumayan insanlar. Sabaha sporla başlarlar ve doğru beslenirler. Sağlıklı uyku, vitaminler ve temiz hava kadar faydalıdır

20 yaşın üzerindeki adil cinsiyetin üçte biri aşırı kilo sorunuyla ilgilenirken, 40 yaş sınırını aşarken, kilo vermek isteyenlerin ordusu yarısı, hatta üçte ikisi ile doldurulur. KADIN. Bazıları için tüm sorun, birikmiş birkaç kilodan kurtulmakken, diğerleri için sorun daha zorlu özellikler kazanıyor

Tüm insanlar farklı nedenlerle spora gelir: bazıları için çekici bir fiziksel şekil bulma ve koruma arzusu, diğerleri için sağlığı korumanın tek yolu, diğerleri için bir yaşam tarzıdır. Spor hayatına giriş de oldukça değişkendir. Gerekli rahat ayakkabılar

"Spor sağlıktır, ileriye doğru harekettir" - bu her köşede tekrarlanır, ancak insanlar kural olarak sporun her zaman yaralanma anlamına geldiğini unuturlar. Hayır, bu yüzden spor yapmaktan vazgeçmemelisiniz, sadece spor yaralanmalarından kendinizi nasıl koruyacağınızı bilmeniz gerekiyor

Mark Zuckerberg, Barack Obama, Anna Wintour gibi başarılı insanların ortak bir sabah alışkanlığı vardır. Bu ne? Ünlü insanların "sıradan ölümlüler" ile pek çok ortak noktası vardır. İşten sonra kesinlikle egzersiz yapmak için zamanları yoktur ve ayrıca geleneksel sabah egzersizlerini de sevmezler

Spor etkinlikleri her zaman sadece sporcuları değil, aynı zamanda taraftarları da harekete geçirdi. Ve bu etkinlikler sadece spor değil, aynı zamanda dünya çapında, profesyonellerin katılımıyla da muhteşemse … O zaman stadyumların tribünleri sadece insanlarla dolu

Spor yapıyor ve vücudunuzu geliştiriyor musunuz? Egzersiz stoğunuzu başka bir etkili egzersizle çeşitlendirin! Düz bir karın, dar bir bel ve görsel olarak daha geniş bir göğüs elde etmenize yardımcı olacak bir vakum egzersizi. Bu "

Koşu günümüzde en popüler sporlardan biridir. Ancak çok az insan bunun vücudumuza büyük faydası olduğunu biliyor. Koşmak sayesinde sadece formda ve güzel olmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz. Düzenli fiziksel aktivitenin vücudumuza büyük faydası olduğunu gösteren çok sayıda bilimsel kanıt vardır

Wing Chun, wushu dövüş stillerinden biridir. Rusça'da bu en sık söylenir - "Wing Chun", ancak başka telaffuz çeşitleri de vardır, örneğin Wing Chun, Vin Chun ve hatta Wing Tzun. Bunlar sadece bu yön için Çince karakterleri okumanın çeşitleridir

Kuvvet antrenmanı, figürünüzü iyi durumda tutmanıza yardımcı olur. Ancak, vücut sakin bir durumdan çok aktif bir duruma güvenli bir şekilde keskin bir şekilde geçemeyeceğinden, egzersize akıllıca başlamak gerekir. Güç antrenmanına hazırlanmak için sadece 10 dakika ayırın

Hamilelik sırasında spor seçimine karar vermeden önce, prensipte ne tür yüklerin yapılmasına izin verildiğini bulmanız gerekir. Ayrıca, herhangi bir fiziksel egzersizin, anne adayları için durum ve tıbbi endikasyonlar dikkate alınarak bireysel olarak seçilmesi gerektiği unutulmamalıdır

Hemen hemen her avluda yatay çubuklar ve paralel çubuklar vardır. Bu aparatlar üzerindeki sınıflar sadece vücudu güzelleştirmekle kalmayacak, aynı zamanda güçlü de yapacaktır. Fiziksel güç açısından maksimum etkiyi elde etmek için, birkaç yaklaşımda sadece şınav veya şınav yapmak yeterli değildir

Kilo kaybı için sabah egzersizleri, tüm gün boyunca canlılık ve iyimserlikle şarj olmaya ve en önemlisi - yağ yakma sürecini başlatmaya yardımcı olur. Egzersizi her gün, gevşeme ve esneme egzersizleri ile bitirmelisiniz. Birçok insan, sabah egzersizlerinin vücut üzerindeki kilo kaybı için olumlu etkisini hafife alır, ancak boşuna

Bir sporcuyu başka bir takıma transfer etmek için, oyuncunun çıkarlarını farklı kulüplerde temsil edecek kendi menajerinin olması en iyisidir. Özellikle gelecek vaat eden ve köklü sporcuların geçiş yapması kolaydır. Her takım oyuncusunun kulüp ile mevcut mevzuata göre hazırlanmış kişisel bir sözleşmesi vardır

Eklemler için terapötik egzersizler, sadece kas-iskelet sistemi hastalıkları olan hastalara fayda sağlamayabilir. Diz, omuz, kalça ve diğer eklemleri çalıştırmak onları güçlendirebilir ve tuzlardan arındırabilir. Kas-iskelet sistemi çalışmasında sorunları olan kişiler için, eklemlerin hareketliliğini ve normal işleyişini geri kazanmayı amaçlayan eklem egzersizleri yapmak yararlıdır

Deadlift, powerlifting egzersizlerinin altın üçlüsünden biri ve temel bir vücut geliştirme egzersizidir. Bu sporların tek bir programı onsuz tamamlanmış sayılmaz. Ancak, teknoloji açısından, o kadar basit değil. Hangi kas gruplarını içerir?

Rusya'da son birkaç yılın en iddialı gösterisinden çok önce değil - Soçi'deki Olimpiyat Oyunlarının kapanış töreninden önce. XXII Olimpiyat Oyunlarının kapanış törenine bir haftadan biraz daha fazla zaman kaldı. Ruslar için bu gerçekten heyecan verici bir an çünkü Olimpiyatlar Soçi'de yapılıyor

Etrafınızdaki her şey can sıkıcı olduğunda, çikolata vazgeçilmez bir arkadaş haline geldiğinde, mide ağrıları, sırt ağrıları, dönüşümlü olarak ağlamak ve sebepsiz yere gülmek istediğinizde, tek bir hüküm olabilir: adet yakında. Görünüşe göre, bu korkunç PMS'nin avantajları nelerdir?

"Kaya tırmanışçısı" (veya "dağcı"), kardiyo çalışması ile çok sayıda kasın eşzamanlı kullanımını birleştiren süper etkili bir egzersizdir. Bunu yaparken, tüm vücudu tek bir antrenmanda çalıştırmanıza izin veren kollar, göğüs, karın ve bacaklar dahil olur

Pompalanan pazı güzel, modaya uygun, şık ve çekici. Bicepslerinizi kısa sürede geliştirmenize yardımcı olabilecek birkaç egzersiz var. Ayrıca bu egzersizleri yaparken ön kol kasları, sırt, göğüs kasları, latissimus dorsi ve hatta karın kasları yüklenir

Çoğu insan bir bahçe arsasına sahiptir. Ve hiç kimse eski aletlere sahip bir yazlık evin kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olabileceğini ima etmez. İlk olarak, geceyi kırda geçiren veya tüm yaz orada yaşayanlar için günlük rutinden başlayalım

Samimi jimnastik, samimi kasları güçlendirme yöntemlerinden biridir. Bu, cinsiyetin kalitesini iyileştirmek, sağlığı önlemek ve iyileştirmek için gereklidir. Aşama 1 Bu nedenle, önce eğitilmesi gereken kası bulmanız gerekir. Bunu yapmak için idrara çıkmayı kesmeniz gerekir, belirli kasların gerginliğini hissedeceksiniz - bu istenen soğanlı süngerimsi kastır

Kusursuz vücudun peşinde koşan birçok kadın, kardiyo antrenmanını tercih ederek kuvvet antrenmanına karşı temkinlidir. Ve bu korkular anlaşılabilir. Aniden, kadınsı bir figür pompalanan kaslar tarafından bozulacak. Ama gerçekten öyle mi. Sadece erkekler için kuvvet antrenmanı Kadın vücudunda erkeklere göre %15 daha fazla yağ bulunur

Plank - bu seste ne kadar … Spor koçları ona dünyanın tüm dillerinde dithyramb söylüyor. Ve sebepsiz değil! Gerçekten de, bu egzersiz tek başına büyük bir güç içerir. Her gün barda durmaya başladıktan bir ay sonra gözle görülür bir sonuç alabilirsiniz

Doğum iznindeki birçok kadın vücutlarını iyileştirmeyi düşünüyor. Sonuçta, doğum yaptıktan sonra fazla kilolar hem özgüveni hem de doğal güzelliği tamamen mahvedebilir. Spor salonunda egzersiz yapmak için neredeyse hiç zaman yoktur ve beslenme tek başına vücudu mükemmel bir şekle getirmez

Koşmak en popüler egzersizdir. Sadece sporcular tarafından antrenmanlarında değil, sporla ilgisi olmayan birçok kişi tarafından kullanılmaktadır. İnsanoğlunun icat ettiği tüm fiziksel egzersizler arasında koşmak en kullanışlı, ekonomik ve etkili olanıdır

Gazetenin ilk sayısı 20 Temmuz 1924 tarihlidir. 19 Mart 1946'ya kadar "Kırmızı Spor" olarak adlandırıldı. 1934'ten beri yayın günlük bir formata çevrilmiştir. Gazetenin ilk genel yayın yönetmeni - Aron Itin Temmuz 1949'da Yevgeny Yevtushenko'nun “İki Spor” başlıklı ilk şiiri Sovyet Sporunun sayfalarında yayınlandı