Spor 2024, Kasım

Kadınlarda kalça bölgesi genetik olarak yağ dokusunun birikmesine yatkındır, bu nedenle en sorunlu olanlardan biridir. Bu bölgede güzel bir silüet oluşturmak için yağ yakımını ve kas antremanını destekleyen egzersizler yapmak gerekir. Gerekli - egzersiz bisikleti, koşu bandı veya ip atlama

Sağlık topu, yoğun kauçuktan yapılmış ve kaymaz bir yüzeye sahip olan sağlık topu olarak adlandırılır. Darbelerin gücünü emer ve zeminden sıçramaz, bu nedenle önemli ölçüde çeşitlendirmenize ve onlara yenilik getirmenize izin veren fitness egzersizleri için kullanılır

İzometrik jimnastik, her dakikaya değer veren modern insanlar için gerçek bir keşif. Erişilebilir, tüm egzersizler hareket halindeyken, zamanlar arasında yapılır ve özünde sıradan hareketlerden çok farklı değildir, ancak ritmik, derin nefes alma ve daha fazla kas gerginliği gerektirir

Ülkede iyi: temiz hava, yumuşak çim halı. Kaslarınızı çalıştırma, figürünüzü düzeltme fırsatını kaçırmak günahtır. Spor malzemeleri ele geçirdiniz mi? Bilmiyor musunuz - ülkede birçoğu var: bir kürek, bir tırmık, farklı kapasitelerde su şişeleri

Protein, spor beslenme mağazalarında diyet takviyesi olarak satılan konsantre bir proteindir. Vücut geliştiriciler, powerlifters ve hatta düzenli amatör sporcular için güzel kaslar inşa etmek çok önemlidir. Protein nasıl seçilir Spor beslenme pazarı, en geniş protein yelpazesini temsil eder

Kadınlar çekici görünmeye ve kendi figürlerini takip etmeye çalışırlar. Ancak bazen ince kızlar bile belin üstündeki bölgede yağ kıvrımının varlığından şikayet eder. Bu durumda, üst basının kasları üzerindeki fiziksel aktiviteyi arttırmak gerekir

Kardiyo antrenmanının temel amacı kardiyovasküler sistemi güçlendirmektir. Belirli egzersizlerin sistematik performansı sonucunda kalp kası güçlenir. Bu da kalbin daha ekonomik çalışmasını sağlar. Bununla birlikte, bir veya başka bir kardiyo egzersizinin seçimi hedeflere bağlıdır

Fiziksel aktivite yardımı ile kilo vermek isteyen birçok kişi, spor yapmak için en iyi zamanın ne zaman olduğunu merak ediyor. İşte son bilimsel araştırmaların bulguları. Araştırmalar, kilo vermek için egzersiz yapmak için en iyi zamanın sabahları aç karnına kahvaltıdan önce olduğunu gösteriyor

Amerika Birleşik Devletleri'nde, Londra Olimpiyatları arifesinde ciddi bir skandal patlak verdi. Bunun nedeni, ortaya çıktığı gibi Çin'de yapılan Amerikan Olimpiyat takımının üniformasıydı. Amerikan Olimpiyatçıları için yeni bir üniformanın geliştirilmesi, tanınmış ABD giyim üreticisi Ralph Lauren'e emanet edildi

Hala yatmak sadece terapötik banyolarda tavsiye edilir, diğer durumlarda gevşemiş kasları çalışmaya zorlamak son derece yararlıdır. Banyoda egzersiz yapmak, meşgul veya tembeller için egzersiz yapmanın başka bir harika yoludur ve aynı zamanda çok eğlencelidir

Şınav sadece sırt, göğüs, kol geliştirmek için değil, aynı zamanda bacakları ve kalçaları güçlendirmek için de temel etkili bir egzersizdir. Vücut geliştirme de dahil olmak üzere çeşitli sporlarda kullanılır. Bu egzersiz aynı zamanda genel atletik antrenman için de harika bir seçenektir

Araştırmaya göre, kas liflerinin sayısı genetik olarak programlanmıştır ve yaşam boyunca neredeyse değişmez. Size kas büyümesi gerçekleşiyor gibi göründüğünde, aslında bağ dokusu hipertrofisi ve sarkoplazmada bir artıştır. Talimatlar Aşama 1 Egzersiz sırasında, kas kütlesi, mikro yırtılmalar meydana gelmiş gibi kısmen tahrip olur ve dinlenme sırasında tamamen restore edilir

Futbol menajerliği oldukça karlı, popüler ve prestijli bir meslektir. Sorumlulukları, yarışmaların yürütülmesi ve sporcuların bunlara katılımı ile ilgili tüm sorunları çözmektir. Talimatlar Aşama 1 Futbol menajerliği mesleği, futbolun bir kitle sporu haline geldiği uzak geçmişte doğdu

Evde egzersiz, formda kalmanın ve formda kalmanın kolay ve ucuz bir yoludur. Fitness merkezini düzenli olarak ziyaret etmek için zamanınız veya fırsatınız yoksa, evde egzersiz yapmaya başlayın, sonuç çok uzun sürmez. Üstelik evden çıkmadan tam teşekküllü egzersizler düzenlemek o kadar da zor değil

İster şık bir mayo, ister normal eşofman giyiyor olun, çatlak kalçaların erkekler üzerinde sihirli bir etkisi vardır. Her gün için favori kompleksinizi seçin ve cesaretle ileriye doğru - hayalinize. Karmaşık 1. Kalça klipsleri Tutam - İkisini birlikte açın:

Kas kütlesi kuvvetinin geliştirilmesine yönelik egzersizler, hem bir sporcunun hedefli antrenmanı hem de genel antrenman için kullanılabilir. Yükün tüm kas gruplarına eşit olarak dağıtılması için böyle bir kompleksin seçilmesi gerektiğine dikkat etmek önemlidir

Kışın başlamasıyla birlikte buz pistlerinin doldurulması zorunlu hale geliyor. Gerçekten de, soğuk havalarda hokey, bahçe futbolunun yerini alıyor. Ancak buz pateni pistini doldurmak kolay bir iş değil. Basit bir cihaz kesinlikle buzun doldurulmasına yardımcı olacaktır

Doktorlar, yaşamında fiziksel aktivite için giderek daha az yer olan modern bir insanın düzenli olarak egzersiz yapması gerektiği hakkında çok şey söylüyor. Ancak birçok insan, zaman yetersizliğinden dolayı bunu inkar etmek zorunda kalıyor. Yine de

Spor yapmaya karar verdiniz ve spor beslenmesi mi satın alacaksınız? Piyasa çok çeşitli ilaçlarla doymuş durumda. Bu çeşitlilikte yanılmamak ve gerçekten kaliteli bir ürün satın almak önemlidir. Gerekli spor beslenmesi, bir antrenör veya spor beslenme uzmanının tavsiyeleri, beslenme satın alma araçları Talimatlar Aşama 1 Spor beslenmesinin seçimi birkaç aşamadan oluşur

Bir kişinin çağa ayak uydurabilmesi için her şeyden önce mükemmel bir fiziksel formda olması gerekir. Ayrıca, herkes eğitim için yeterli zaman ayırmayı başaramaz ve bu nedenle spor salonlarını ziyaret etmek genellikle evde eğitim için alternatif bir seçenek olarak değiştirilebilir

Sportif başarının sırrı nedir? Her şampiyonun bu soruya kendi cevabı vardır: disiplin, irade, zeka veya doğuştan gelen fizyoloji. Öyle ya da böyle, her sporcu için mükemmel vücut kontrolü gereklidir ve bu mutlaka iki eli de eşit şekilde kullanma becerisini ifade eder

21. yüzyılda bilim adamları artık nefes egzersizleri yardımıyla birçok damar ve solunum yolu hastalığının ilaçsız tedavi edilebileceğinden şüphe duymuyorlar. Son 30-50 yılda, yaratıcılarının deneyimlerine dayalı olarak birçok farklı teknik geliştirilmiştir

Sağlıklı ve mutlu bir hayata başlamak için sadece yürümeye başlamanız yeterli! Bu tür fiziksel aktivite tüm dünyada liderdir. Basit, güvenli ve tamamen ücretsiz. Yürümek aynı zamanda rahatlatıcı ve canlandırıcıdır. Özel becerilere, spor kulüplerine üyelik veya pahalı aksesuarlara ihtiyacınız yok

Zemin şınavlarının birçok türü vardır. Hepsinde ustalaşmak bir aydan fazla sürecek. Bazı egzersizler o kadar zordur ki, sadece fiziksel güç değil, aynı zamanda denge ve reaksiyon hızını koruma becerisi de gerektirir. Şınav, kollarınızda, sırtınızda ve göğsünüzde güç ve dayanıklılık oluşturmaya yardımcı olmak için harika bir egzersizdir

Paralimpik Oyunlar ilk kez 1960 yılında ana yarışmadan hemen sonra yapıldı. Ve 1988'den beri ana Olimpiyatlarla aynı spor tesislerinde yer almaya başladılar. Paralimpik Oyunlardaki Rus takımı her zaman çok, çok değerli bir performans sergiliyor

Beden eğitiminin faydaları bilinen bir gerçektir. Spor yapmaya başlayan bir kişideki dış değişiklikler hızla başkaları tarafından fark edilir hale gelirse, genellikle sporun sağlık üzerindeki etkisi konusunda net bir anlayıştan yoksundurlar

Rusya'da birçok çocuk aşırı kilolu. Bu nedenle kendilerinden utanmaya, pasif ve tembelleşmeye başlarlar. Bunu çocuğunuz için mi istiyorsunuz? Bu nedenle çocuklarınızı farklı bölümlere ve çevrelere alıştırmaya çalışın. Ayrıca, yaşlandıkça bunun için size teşekkür edecekler

Miyostimülasyon (elektriksel stimülasyon), akımların tıbbi amaçlar için kullanılmasıdır. Bu teknik uzun zamandır tıpta kullanılmaktadır. Miyostimülasyon, kasların, sinirlerin ve iç organların işleyişini iyileştirmeyi amaçlar. Ayrıca, miyostimülanlar kozmetikte uygulama bulmuştur

Meditasyon, rahatlamanın, sinirlerinizi sakinleştirmenin ve kendinizi koşuşturmacadan uzaklaştırmanın yollarından biridir. Sonuçta, bildiğiniz gibi, tüm hastalıklar sinirlerden. Sessizliğe dalmak ve sorunlarınızdan soyutlamak için yeterince duyularınıza gelmek için de uygundur

Tıp Bilimleri Doktoru Sergei Bubnovsky, Rusya'da ve yurtdışında, başta kas-iskelet sistemi ve tüm kas-iskelet sistemi olmak üzere insan vücudunun organ ve sistemlerinin ilaçsız restorasyonu için benzersiz yöntemlerin yazarı ve geliştiricisi olarak yaygın olarak bilinmektedir

Kış mevsiminde bir diyet sadece fazla kilolardan kurtulmayı değil, aynı zamanda bağışıklığı arttırmayı da amaçlamalıdır. Kışın sağlığı ve güzelliği korumaya yardımcı olmanın birkaç yolu vardır. 1 numaralı kış diyeti Bu diyetin süresi 1-2 haftadır, bu süre zarfında 2-5 kilogram kilo verebilirsiniz

"Yeniden Doğuş Gözü" egzersiz kompleksi, bir kişinin enerji seviyesini arttırmayı amaçlamaktadır. Vücudu gençleştirmeye ve canlandırmaya yardımcı olan eski Tibet uygulamalarına dayanmaktadır. Birinci ve ikinci egzersizler:

Çoğu zaman, kadınlar çok fazla pompalanacaklarından korktukları için kol kaslarına yeterince dikkat etmezler. Sonuç olarak, zamanla kollardaki kaslar gevşek hale gelir. Onları tonlamaya yardımcı olabilecek birkaç egzersiz var. Büyük kol kasları yapmaktan korkuyorsanız, minimum 1-1

Skolyoz ve sırtın çeşitli hastalıkları ile sırt ve boyun kaslarını güçlendirmeye yönelik günlük terapötik egzersizler yapmak gerekir. Bir dizi basit egzersiz, gerginliği hafifletmeye ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Esneme egzersizleri Sırt kaslarınızı gevşetmek için en kolay seçenek, yatay bir çubuk veya duvar çubukları üzerinde egzersizler olabilir

Spor yapmaya karar verdiniz. Ancak evde kendi başınıza egzersiz yapmak için kendinizi zorlamak o kadar kolay olmadığı için bir fitness kulübüne gitmeye karar verildi. Gerçekten de, grup dersleri veya sadece düzenli olarak spor salonuna gitmek çok iyi organize edilmiştir ve yavaş yavaş spor yapmak yaşam tarzınız haline gelir

Başkentin turistik yerlerini farklı şekillerde keşfedebilirsiniz. Birisi şehri yürüyerek gezmeyi tercih ediyor, diğerleri bisiklete binmeye daha yakın. Geceleri tutulurlarsa özellikle ilginç ve sıra dışıdırlar. 2012 yılında Moskova Bisiklet Gecesi kampanyası altıncı kez düzenlendi

Sporu seviyorsanız ve maddi durumunuz kısıtlı değilse Londra'daki Olimpiyat Oyunlarının kapanış törenine katılabilirsiniz. Tören, dünyanın en popüler İngiliz pop ve rock yıldızlarından birçoğunun yer aldığı büyük bir konserle sona erecek. Talimatlar Aşama 1 Olimpiyat Oyunlarının kapanış töreni 12 Ağustos'ta Londra'daki Olimpiyat Stadı'nda 19-30'da başlayacak

Kazan'daki Universiade'de meydana gelen en gürültülü olay madalyalarla ilişkilendirildi. Aynı anda iki sporcu - Rus şampiyonu Azamat Laipanov ve Çin Tian Qin'den bronz madalya - ödüllerini düşürdü ve onları kırdı. Organizatörler hızla eşdeğer kopyalar getirse de, dedikleri gibi kalıntı kaldı

Uzmanlardan bir dizi egzersiz ve faydalı tavsiye, kısa sürede tonda ve elastik kalçalara ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Evinizden çıkmadan da yapabilirsiniz. Tek koşul, yüksek kaliteli ve düzenli eğitimdir. Talimatlar Aşama 1 İyi bir sonuç elde etmek için sistematik olarak bir dizi egzersiz yapmanız gerekir

Uluslararası Üniversite Sporları Federasyonu (FISU) her iki yılda bir Universiade adlı bir öğrenci yarışmasına ev sahipliği yapmaktadır. 2013 Universiade Alevi, 12 Temmuz 2012'de Paris'te yaktı. Yolculuğu neredeyse bir yıl sürecek. 2013 yılında Kazan'da düzenlenecek XXVII World Universiade Dünya Yaz Oyunları'nın ateşinin yakılması Paris'te gerçekleşti