Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zayıf gerilimi nedeniyle zincirin atlaması nedeniyle döngü kesintiye uğradıysa ve tepeyi vidalarken arka vites değiştirici çalışmıyorsa, ayarlamaya başlama zamanı gelmiştir. Bu birkaç adımda yapılabilir. Bu gerekli - hız anahtarı olan bir bisiklet
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern çok hızlı bisikletler, çok sayıda vitese sahip gelişmiş vites değiştiricilere sahiptir ve tüm yol koşullarında en az çabayla sürüş yapmanızı sağlar. Gelişmiş bisiklet modelleri, 2-3'ü tahrik dişlisinde ve 7-10'u tahrikli zincir dişlisinde olmak üzere 16 ila 30 hıza sahiptir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisiklet, en çevre dostu ve oldukça popüler ulaşım şeklidir. Başlıca avantajı taşınabilirliktir. Ancak diğer araçlar gibi, bir bisiklet de bileşen parçalarında aşınmaya ve yıpranmaya tabidir. zayıf gerilim Bisiklet zinciri, esas olarak zayıf gerilim nedeniyle uçacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sabah egzersizlerinizi yeni egzersizlerle çeşitlendirmeye veya sadece kaslarınızı güçlendirmeye karar verirseniz, yatay çubuk bu sorunları çözmenin belki de en basit, en ucuz ve en etkili yoludur. Ancak yatay çubuğu duvara nasıl düzgün bir şekilde sabitleyeceğinizi bilmiyorsanız, bunu yapmanın en basit yollarına bir göz atalım
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol serbest stilde net olarak üzerinde çalışılması gereken ana unsurlardan biri topu kaldırmaktır. Bu egzersizi yapmanın birkaç çok etkili ve etkili yolu vardır. Bu nedenle, ayaklarınızı kalça genişliğinde açın ve bu adımları izleyin. Bu gerekli - Futbol topu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kışın bisiklet sürmek, bisikletçiden yüksek profesyonellik ve bisikletin hareketindeki değişiklikleri hızlı bir şekilde yönetme becerisi gerektirir. Bir kişinin birkaç kilometre yol kat etmesi ve yalnızca bir kez açık buza girmesi olabilir. Şu anda tepki vermeye ve düşüşü önlemeye hazır olması gerekiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir fitballu pompalamak, üzerinde yapılan herhangi bir egzersizden daha az zor değildir. Üzerinde yapılan spor komplekslerinin etkinliği, fitball'un ne kadar iyi pompalandığına bağlıdır. Bu gerekli Pompa (araba veya bisiklet)
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kışın en popüler açık hava aktivitelerinden biri kayaktır. Ama ya en sevdiğiniz kayakların bineği kırılırsa ve yeni ve kiralanmamış kayaklar almak istemiyorsak? Bu durumda, yeni bir montaj satın almanız ve yüklemeniz gerekir. Montajı kurarken dikkate alınması gereken birkaç nüans vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks eldivenleri, ringde dövüşmek için önemli bir özelliktir. Yanlış beden veya rahatsız edici eldivenlerin seçilmesi tekniğinize zarar verecektir. Düşük kaliteli eldivenler çabucak yırtılır ve sonuç olarak bunları sürekli değiştirmek, iyi olanları hemen satın almaktan daha pahalı olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bacak genişletici basit ama etkili bir fitness ekipmanıdır. Bununla birçok egzersiz yapılabilir, kullanımı kolaydır ve herkes için uygun fiyatlıdır. Sadece doğru fonksiyonel antrenörü seçmeniz gerekiyor. Talimatlar Aşama 1 Genişletici türünü seçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Eldivenler, boksörlerin, kickboksçuların ve diğer vurmalı dövüş sanatlarının sporcularının kıyafetlerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Onlar için fiyat aralığı çok büyük, bu da özellikle boks kariyerine yeni başlayan bir kişi için seçim sürecini zorlaştırıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Badminton eyalet düzeyinde ilan edildi. İnançlarınızı bırakıp bu sporun faydalarını keşfetmeye değer. Badminton her yaştan insanın oynayabileceği bir spordur. Basit bir oyun için sadece iki raket ve bir raketle ihtiyacınız var. Ayrı profesyonel ve amatör badminton
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Badminton eski zamanlardan beri bilinmektedir. Ancak eski zamanlarda, oyun sadece raketle basit bir savurmadan ibaretti. Ayrıca, raketler ve raketlerin kendileri oldukça farklıydı. Oyunun kuralları ve adı nihayet 19. yüzyılın ortalarında şekillendi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Badminton çoğu insan için bir plaj veya yazlık oyundur. Çoğu zaman, çocuklar oynar ve oyun anlamsız olarak kabul edilir. Ancak kuralları öğrenir, bölen ağı çeker ve pratik yaparsanız, arkadaşlarınızla gerçek yarışmalar düzenleyebilirsiniz. oynamaya hazırlanıyor Badminton'un spor versiyonu, sitenin ve ekipmanın tüm kurallara göre düzenlenmesini ima eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Badminton oynarken çocuklar genellikle raketlerine zarar verirler. İpler en çok acı çeker - kırılır veya sarkarlar, raketle aralarında sıkışmaya başlar. Bu gibi durumlarda, teller çoğunlukla tamamen değiştirilir, ancak bütünlüklerinden şüphe duyulmuyorsa, basitçe yeniden sıkmak mantıklıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir bisiklet çatalı, ön tekerleğin bağlı olduğu bisikletin direksiyon mekanizmasının destekleyici bir parçasıdır. Çatal sert veya yumuşak olabilir (şok emici). İlk seçenek genellikle şehir ve yol bisikletleri için kullanılırken, ikincisi dağ bisikletleri içindir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Buz pateninin tadını çıkarmak için keskinleştirmeye ihtiyacınız var. Bu prosedürü gerçekleştirmek için profesyonellere başvurmak her zaman mümkün değildir ve daha sonra evde patenleri keskinleştirmeniz gerekir. İki bileme yolu vardır - oluklu ve oluksuz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İlginç bir şekilde, ilk futbol topları bir hayvanın mesanesinden yapılmıştır. O zamanların oyuncuları için tek rahatsızlık, topa yapılan güçlü darbelerin oyunun ana unsurunu hızla kullanılamaz hale getirmesiydi. Daha uygun fiyatlı malzemelerden bir futbol topu nasıl yapılır, daha fazla düşüneceğiz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çalışmasının rahatlığı büyük ölçüde doğru bisiklet seçimine bağlıdır. Nispeten yeni bir bisiklet türü, hibrit bisiklettir. Bu sınıfın hem avantajları hem de dezavantajları vardır. hibrit bisiklet nedir Yokuş aşağı kayak yapmak için ağır bisikletler kullanırsanız veya şehir patikalarını sürmek için bir yol bisikletinde dağ yollarını fethetmeye çalışırsanız, o zaman pek iyi olmazsınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı modern bisikletler kolaylıkla lüks mallar olarak sınıflandırılabilir ve maliyetleri küçük bir arabanın fiyatına yaklaşır. Bu nedenle, kullanılmış iki tekerlekli bir at satın almak artık olağandışı görünmüyor. İkinci el bisiklet seçerken yanılmamak için elinizden alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini tam olarak bilmeniz gerekiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu insanın açık hava etkinlikleri veya sabah koşusu için boş zamanı yoktur. Ofis işleri, sürekli trafik sıkışıklığı, sağlıksızlığa, kilo alımına katkıda bulunur. En kolay çıkış yolu bir egzersiz bisikleti satın almaktır. Evinize monte edilmiş bir egzersiz bisikleti, günde sadece 15-20 dakika içinde kilo vermenize, kalp fonksiyonlarını iyileştirmenize ve kasları güçlendirmenize olanak tanır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunu sık sık ziyaret etmek mümkün değilse ve kas tonusunu koruma arzusu varsa, o zaman ev yapımı bir yatay çubuk kurtarmaya gelecektir. Evde yapılabilir, asıl şey gerekli tüm malzemeleri önceden hazırlamaktır. Bu gerekli Bir yapboz, bir tahta veya kalın kontrplak, bir çapraz çubuk, üç vida, bir matkap, bir mezura, boya
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk son derece basit ama aynı zamanda etkili ve işlevsel bir eğiticidir. Yardımı ile kol, sırt, göğüs, abs, kalça kaslarını etkili bir şekilde güçlendirebilirsiniz. Sadelik, kompaktlık ve düşük fiyat, evde yatay çubuğun kullanılmasına izin verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk, sırt, kol, omuz, karın ve göğüs kaslarının gelişimi için çeşitli egzersizler yapmanızı sağlayan basit bir jimnastik aletidir. Herhangi bir spor salonunda, okulda veya üniversite bahçesinde, yerleşim bölgesinde yatay bir bar bulabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pull-up, kolları, omuzları ve sırtı geliştirmek için çok yönlü bir egzersizdir. Bu egzersizi yaparken kişi kendi vücut ağırlığı ile çalışır. Yükü farklı şekillerde dağıtmak için ellerin konumunu değiştirebilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Klasik pull-up'lar, kollar omuz genişliğinde açık, avuç içi öne bakacak şekilde gerçekleştirilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Snowboard botları seçmek ciddi ve sorumlu bir iştir. Her sporda olduğu gibi, doğru ayakkabı seçimi performansınız üzerinde belirleyici bir etkiye sahip olabilir. Bir snowboardun, örneğin atletizm ile karşılaştırıldığında oldukça yüksek yaralanma riski göz önüne alındığında, ancak piyasada sunulan çeşitli modelleri dikkatli bir şekilde inceledikten sonra snowboard botları satın almaya değer
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Görünüşe göre dünyada birçok Mike Tyson hayranı var. Onun örneği, birçok kişiye büyük bir şampiyon unvanı hayaliyle bir kum torbası satın alma konusunda ilham verdi. Ancak yeni aldığınız ve eve getirdiğiniz spor malzemelerine göz atmaya başlamadan önce kum torbasını asmanız ve güvenli bir şekilde sabitlemeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günümüzde spor, çok çeşitli insanlar arasında giderek daha popüler bir hobi haline geliyor ve bazıları spor yapmak için spor salonuna giderken, diğerleri evde spor yapmayı, egzersiz ekipmanı satın almayı ve ekipman kurmayı tercih ediyor. Evde kullanılabilecek en etkili ve kullanışlı mermilerden biri, herkesin yumruk pratiği yapmak ve stresi azaltmak için kullanabileceği ağır bir boks torbasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Satranç en yaygın mantık oyunudur. Satranç tek başına, rakiple, hatta gruplar halinde oynanabilir. Tüm oyun belirli kurallara tabidir. Oyunun başladığı ilk şey, taşların tahtaya yerleştirilmesidir. Her birinin kendi yeri vardır. Bu gerekli satranç, satranç tahtası
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ritmik jimnastik gibi ilginç bir hobi de günümüzde pahalıdır. Çeşitli yarışmalar için mayolara ve ayrıca sıradan antrenman jimnastik mayolarına çok para harcanıyor. Tek parça streç giysi, genç bir jimnastikçinin görüntüsüdür. Bir yarışmada hakemlerin algısını ve değerlendirmesini etkileyebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evde halter almak için çok para harcamanıza gerek yok. Hurda malzemelerden kendiniz yapabilirsiniz. Ev yapımı bir halterin bileşenleri basit ve uygun fiyatlı! Boyundan ne yapılır Her şeyden önce, çubuğun kendisinin neyden yapılacağına karar vermelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisikletinizin ömrünü uzatmak için düzenli olarak yağlamanız gerekir. Bir bisiklette tam olarak hangi düğümlerin yağlanacağını bulabilirseniz, bisikleti kendi başınıza nasıl yağlayacağınızı seçmek çok zordur. Bisiklette hangi parçaların yağlanması gerektiğini ve hangi yağın seçileceğini aşamalı olarak ele alalım
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk üzerindeki egzersizler, duruşu iyileştirmeye yardımcı olur, önkollardan kalçalara kadar neredeyse tüm kasları harekete geçirir. Yatay çubukta yük derecesini ayarlayabilir ve belirli kasları çalıştırabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Yatay bir çubuğa asın, sırtınızı bükün, bacaklarınızı çaprazlayın ve dizlerinizi bükün
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk, yaklaşık 3 metre yükseklikte iki dikey direk üzerine sabitlenmiş bir çapraz çubuktur. Sadeliğine rağmen üzerinde yapılabilecek eleman sayısı artmaya devam ediyor. Ancak, geri kalanının inşa edildiği temel olanlar var. Talimatlar Aşama 1 Yatay çubuktaki sınıflar sadece kol veya karın kasları için değil, aynı zamanda herkes için de tasarlanmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Figürünüzü mükemmel durumda tutmak için birçok farklı simülatör icat edildi. Step, son zamanlarda kadınların favorilerinden biri haline geldi. Sonuçta, birçok bayanın sorunlu bölgesi üzerinde çalışıyor - bacaklar ve kalçalar. Talimatlar Aşama 1 Uzmanlar, stepper'ı kardiyovasküler ekipmana bağlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Mınçıka yapmak oldukça basittir. Bu sadece basit doğaçlama araçlar ve yetenekli eller gerektirir. Kendi kendine yapılanlar, mağazadan satın alınanlardan çok daha ucuza mal olacak, ayrıca boyutlarını kendi elinize göre ayarlamak mümkün olacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Önümüzde neredeyse iki hafta tatil var. Yeni Yıldan sonra antrenmana gitmek için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz? Eğitim sürecine rahatça girmek için hangi yönergeler uygundur? Bu ve diğer sorular, federal X-Fit fitness kulüpleri ağının grup programları yönünün uzman metodolojisti ve koordinatörü Ruslan Panov tarafından yanıtlanıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dambıllarla çalışmak çok çeşitli olabilir, karmaşık simülatörlerde yapılan birçok alıştırmanın yerini alabilirler. Ayrıca örneğin barbelllerden farklı olarak dambıl aparatlarla kullanımda daha esnektir ve az yer kaplar. Herkes onlarla çalışabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Stepper, kardiyovasküler ekipman grubuna ait küçük bir simülatördür. Üzerindeki sınıflar merdivenleri çıkmayı andırıyor - bu yüzden adını aldı. Bacakların, kalçaların ve uylukların tüm kaslarını, yani kadınların sorunlu dediği yerleri iyi çalıştırır, onları güzel ve ince yapar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel göğüsler sadece bir kadının değil, aynı zamanda bir erkeğin de saygınlığıdır. Göğüs kaslarını çalıştırmak için birçok egzersiz var, ancak tanınmış lider bench press. Eğimli bir bankta presin özellikleri Eğimli bir bankta dambıl presinin özelliği, büyük ağırlıklar kullanabilmeniz ve aynı zamanda mermilerin hareket genliğini önemli ölçüde artırabilmenizdir (örneğin bir halterle karşılaştırıldığında)