Spor stili

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Birçok kadın sırt ve omuz kaslarını çalıştırma ihtiyacını hafife alır. Çoğu zaman, bayanlar tüm enerjilerini kalça ve abs üzerinde çalışarak harcarlar. Sonuç olarak, sırt kasları zayıflar, doğru pozisyona alışmazlar ve sürekli geriye doğru germek yerine öne doğru eğilirler

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Vücut geliştirme yapmayı planlayan kişiler iki faktörü göz önünde bulundurmalıdır: fitness ve beslenme. Hiçbir durumda derslere sıfırdan başlamamalı, diyetinizi izlememeli ve özel bir diyet izlememelisiniz. Talimatlar Aşama 1 Eğitime başarılı bir şekilde başlamak için sadece arzuya değil, aynı zamanda yeteneğe de sahip olmalısınız

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Güzel bir karın birçok kadının hayalidir. Vurgulanan küplerle demir bir göbek elde etmek için çok denemeniz gerekecek. Ancak kendinize böyle bir hedef koymazsanız, haftada üç kez 20 - 30 dakika uygulamanız yeterli olacaktır. Çalışması en kolay olanı üst basının kaslarıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Koşu bantları, kilo vermek veya iyi bir rakamı korumak isteyenler için idealdir, çünkü bu tür simülatörler üzerinde evde, programlar veya TV şovları izlerken veya müzik dinlerken egzersiz yapabilirsiniz. Bununla birlikte, böyle bir ürünün rahatlığı, doğru olanı seçip seçemeyeceğinize bağlı olacaktır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Deadlift temel bir vücut geliştirme egzersizidir. Vücudun tüm arka yüzeyini mükemmel şekilde çalıştırır, alt sırt kaslarını güçlendirir ve yerden ağırlık kaldırma ile ilişkili ev içi yaralanmaları önlemeye yardımcı olur. Halterciler kas inşa etmek için deadlift kullanırlar

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kalçalar evde şişirilebilir, ancak eğitmenler yine de egzersiz için bir spor salonu seçmenizi tavsiye ediyor. Bu durumda, oldukça kısa sürede önemli bir sonuç garanti edilir. Spor salonunda ağırlıklar, büyük simülatörler kullanabilir ve bir eğitmene danıştıktan sonra, yaralanmaları önleyecek uygulama tekniğini doğru bir şekilde ayarlayabilirsiniz

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

"Kinesis" (Kinesis), çeşitli düzlemlerde ve sürekli dirençle hareketlerin uygulanmasını sağlayan egzersizleri olan modern bir fonksiyonel simülatördür. Simülatörün adı, Rusça'da "hareket" anlamına gelen Yunanca "kinesis"

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kardiyo ekipmanları, bu fazla kiloları kaybetmeyi hayal eden insanlar arasında giderek daha popüler hale geliyor. Kilo vermek için favorilerden biri egzersiz bisikletidir. Doğru, eğitim yoluyla kilo vermek için simülatör üzerinde çalışmanız gerekecek

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kondisyon bisikleti seçerken tasarımına, yük düzenleme sistemine ve yükleme sisteminin tipine dikkat etmeniz gerekir. Çoğu, sporcunun hangi etkiyi elde etmek istediğine bağlı olacaktır: sadece formda kalın veya kilo verin. Talimatlar Aşama 1 Egzersiz bisikleti, vücudun kardiyovasküler sistemini güçlendirebilen en popüler kardiyovasküler ekipmanlardan biridir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kardiyo ekipmanı, kalp atış hızında yoğun bir artışa neden olan bir egzersiz ekipmanıdır. Uzun süre üzerlerinde bazı monoton eylemler gerçekleştirilir. Sonuç olarak, deri altı yağ yakılır ve kardiyovasküler sistem güçlenir. Ev dışında fiziksel aktivite yapmaya vakti olmayanlar için egzersiz ekipmanı satın almak harika bir seçenektir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Sallanan sandalyeye giden bir kişiye sorulan ilk soru nedir? Tabii ki, bu "ne kadar basarsan". Sorunun popülaritesi, bench press makinesinin en yaygın ve ünlü olmasından kaynaklanmaktadır. Evde pratik yapmak için bir mermi nasıl yapılır?

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kadınlarda kalçalar ve bacaklar maalesef en kötü şekilde kilo verir. Durumu düzeltmek için, eğitim için özel bir simülatör - bir step kullanabilirsiniz. Bu basit cihazın yardımıyla kasları hızlı bir şekilde sıkmak, tonlamak ve böylece bacakları ve figürü daha ince yapmak kolay olacaktır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kendiniz için bir egzersiz bisikleti (ergometre) almaya karar verirseniz, spor salonunda sıra beklemek yerine böyle bir kararın artılarını ve eksilerini anlamalısınız. Birçok egzersiz bisikleti ve ergometre modeli vardır. Minimum sürede maksimum kalori yakmanıza yardımcı olacak size en uygun seçeneği seçmek çok önemlidir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

İnce bir figür mü hayal ediyorsunuz yoksa kilo vermek mi istiyorsunuz? Ama spor salonunda saatlerce çalışmak için ne zamanınız ne de enerjiniz var mı? O zaman EMS eğitimi size yardımcı olabilir! EMS, EMS, EMC (elektromiyostimülasyon) fazla kilolara karşı mücadelede yeni bir yöndür ve özü, klasik egzersiz yaklaşımını ek kas stimülasyonu ile düşük güçlü elektrik deşarjları ile birleştirmede yatmaktadır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Bir fitness kulübünü ziyaret etmek için zamanınız yok mu? Bu durumda, bir ev simülatörü yardımcı olacaktır. Tabii ki, bir simülatör tüm bir spor salonunun yerini alamaz, ancak sizin için uygun olan herhangi bir zamanda kullanılabilir olacaktır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Kilo vermek isteyenler genellikle dikkatlerini kardiyovasküler ekipmanlara çevirir. Ancak sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda insan kalp sistemini eğitmek ve güçlendirmek, solunum sistemini geliştirmek ve genel dayanıklılığı artırmak için de iyidirler

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Fitness kulübünü ziyaret etmeyi planlarken, iyi ve rahat ayakkabılar için alışverişe gidin. Sonuçta, eğitimin kalitesi buna bağlıdır. Ayakkabı rahatsız veya sıkıysa kötü sonuçlara yol açabilir. Bu gerekli Doğru fitness koşu ayakkabısını seçmeyle ilgili ipuçları için okumaya devam edin

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Modern zamanlarda çeşitli top oyunları vardır: basketbol, voleybol, futbol ve diğerleri. Kurallar farklı olabilir, ancak özü herkes için aynıdır - bir amaç için mücadele. Bu sporlar oldukça ünlüdür. Örneğin, sayısız futbol veya basketbol hayranı var

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Anatomi açısından, ayak bileği eklemi ideal olarak doğa tarafından icat edilmiştir. Kararlı, güvenilir ve güçlüdür. Ayak bileği alışılmış bir şekilde vücudunuzun tüm ağırlığını alır. Ancak aynı zamanda, hastanelerdeki travmatoloji bölümleri sürekli olarak kalabalıktır ve ne yazık ki toplam yaralı sayısının% 20-30'u kas-iskelet sistemi yaralanmalarıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Lionel Messi, neredeyse her maçta gol attığı sporseverlere ders vermiş bir futbolcu. Leo, maç boyunca gol atamadı mı, hatta pas mı attı, taraftarları meraklandırıyor, herkes buna çok alıştı. Peki, zaten harika bir futbolcu olan Messi tüm kariyeri boyunca kaç gol attı?

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Futbol belki de dünyanın en popüler sporlarından biridir. Ve özellikle futbolla hiç ilgilenmemiş olanlar bile tarihe geçmiş efsanevi oyuncuları duymuşlardır. pele Büyük Pele olarak bilinen Edson Arantis do Nascimento, futbol tarihinin belki de en ünlü oyuncularından biridir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

28 Ağustos'ta, ana Avrupa kulüp futbol turnuvasının yıllık çekilişi - UEFA Şampiyonlar Ligi gerçekleşti. CSKA Moskova, yarışmanın grup aşamasında rakiplerini tanıdı. Spor partisinin iradesiyle, Moskova "ordu takımı" en zor grubu aldı

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Spor malzemelerinin seçimi azami sorumluluk gerektirir. Bu, özellikle ilk kez alp kayakları alacak olanlar için geçerlidir. Bir beden seçerken, kişinin ağırlığı, boyu, eğitim seviyesi, iniş koşulları, pistin uzunluğu ve amaçlanan sürüş tarzı dikkate alınmalıdır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Futbol, voleybol, basketbol ya da hokey gibi takım oyunlarını duymayan yoktur belki de. Ancak, Amerika Birleşik Devletleri'nde çok yaygın olan lakros gibi bir oyun hakkında çok az kişi biliyor. Lakros oldukça uzun bir geçmişe sahiptir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

16 Haziran 2012 tarihinde, Rus milli futbol takımı performansını EURO 2012'de tamamladı. Bu haber birçok hayranı şok etti çünkü tamamen farklı bir sonuca güveniyorlardı. Rusların oynadığı grup çok güçlü değildi ve birçoğu ondan parlak bir çıkış öngördü

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Evde boks sevenler, genellikle bir kum torbasını doğru şekilde nasıl asacaklarını bilmedikleri sorunuyla karşı karşıya kalırlar. Sonuçta, bu şey kolay değil, terbiyeli bir şekilde ağırlaşıyor, bu da tüm bunlar için bir tür en dayanıklı yapı bulmanın gerekli olduğu anlamına geliyor, böylece boks egzersizleriniz pahalı onarımlarla sonuçlanmıyor

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Her türlü sporla uğraşan her birimiz en rahat kıyafetleri seçmeye çalışırız. Bu nedenle antrenman takımları seçerken rahatlık, nefes alabilirlik ve malzemenin ne kadar kaliteli olduğunu göz önünde bulundurmak gerekir. Son zamanlarda, sadece doğal kumaşlar bu özelliklere sahipti, ancak modern dünyada doğal olanlardan bir adım daha düşük olmayan birçok sentetik kumaş oluşturuldu

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Egzersiz ekipmanı ve çeşitli fitness hileleri olmadan spor salonunda ne kadar sıkıcı olacağını hayal edin. Bizi sadece istenen uyuma yaklaştırmakla kalmaz, aynı zamanda antrenmanlara çeşitlilik getirir. Bu nedenle, aralarından henüz sadık bir yardımcı seçmediyseniz, hemen şimdi yapın

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Herhangi bir kişi, uzun yıllar sürecek ve ömrünü uzatacak mükemmel bir sağlığa sahip olmak ister. Bu sonuçlara ulaşmak için, vücudunuz üzerinde genç yaştan itibaren çalışmanız gerekir. Bildiğiniz gibi kalbimiz kan pompalayan ve çalıştıran bir kastan oluşur

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Tekerleği kendiniz monte etme ve sekiz rakamını sabitleme yeteneği, yalnızca bisiklet bakımında size çok şey kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda yapılan işin kalitesine de güven verecek kullanışlı bir beceridir. İlk bakışta, kendi başınıza bir tekerlek monte etmek neredeyse imkansız gibi görünüyor, ancak gerçekte bu hiç de öyle değil

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Dövüş sanatlarında temel tekniklerin ayarlanması, gerçek bir dövüşte doğal hareketlerin anahtarıdır. Tekmelerinizi uygulamak için pahalı ekipmanlara ihtiyacınız yok. Sadece arzunuzu ve iradenizi alır. Talimatlar Aşama 1 Evde özel ayakkabılarla veya eski, yıpranmış ayakkabılarla pratik yapmak en iyisidir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Darbenin gücü, temaslı dövüş sanatlarının büyük çoğunluğu için önemlidir. Bu göstergede yüksek sonuçlar elde etmek için hemen hemen her antrenmanda uygulanmalıdır. Bu gerekli - eldivenler; - bandajlar; - makiwara; - armut / çanta

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Dış mekan kum torbası, evde ve spor salonunda kurulabilen bir mobil cihazdır. Böyle bir armut, ek ekipman yardımıyla özel sert sabitleme gerektirmez ve yüksekliği ayarlanabilir. Açık kum torbası çeşitleri Pnömatik zemin kum torbası, büyük kum torbalarından çok daha küçük olan bir mermidir ve vuruşların doğruluğunu eğitmek ve reaksiyon geliştirmek için vazgeçilmez bir araçtır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Bugün futbol, farklı kıtalarda büyük bir takipçi kitlesi ile dünyanın en popüler ve hakkında konuşulan oyunlarından biridir. Futbolun kendine has sembolleri, kuralları ve hatta argosu vardır. Futbol oynamanın temel prensibi, sahada iki tane olan rakibin kalesine daha fazla gol atmaktır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Çekler tarafından yapılan ürünlerin kalitesi her zaman en üsttedir. Birçok bisikletçinin tanıdığı Çek şirketi Author, bu sözleri yirmi yılı aşkın bir süredir doğrulamaktadır. Şirket, uygun bir maliyetle satın alınabilen kaliteli ve güvenilir bisiklet üreticisi olarak kendini kanıtlamıştır

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Güzel bir abs birçok kişinin hayalidir. Ancak karın kaslarının harika görünmesi için antrenman sürecini kapsamlı bir şekilde incelemeniz gerekir. Özellikle, basını pompalamaya nereden başlayacağınızı bilmeniz gerekir. Genel olarak, herhangi bir fiziksel egzersize ancak kendi sağlığınızı kontrol ettikten sonra başlamanız gerekir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Sağlığınız ve hatta hayatınız bisikletinizin sağlığına bağlı olabilir. Yüksek hız geliştirerek, tasarımın güvenilirliğinden ve kurucu parçaların ve montajların montaj kalitesinden emin olmalısınız. Sürüşlerinizi güvenli hale getirmek için bisikletinizin durumunu düzenli olarak kontrol edin

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Basketbol, futbol, hentbol veya voleybol gibi açık hava etkinlikleri için mükemmel topu seçtiğinizi hayal edin, sadece belirli koşulları karşılayan harika bir topa ihtiyacınız var. Günümüzde top seçimi çeşitlidir, hemen hemen her tür top, uzmanların zor bir seçimde yardımcı olabileceği spor mağazalarında bulunabilir

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Fitball büyük bir jimnastik topudur. En küçüğünden her yaştan insan için ısınma için mükemmeldir. Top vücudun ağırlığı altında bükülür ve dengeyi korurken derin olanlar da dahil olmak üzere tüm kas grupları çalışır. Bu nedenle, fitball eğitimi, kasları güçlendirmenin ve tüm vücudu iyileştirmenin harika bir yoludur

Son düzenleme: 2025-01-24 17:01

Fazla kilolarla mücadelede, birçok kadın çıkarlarına karşı çıkıyor, çok çalışıyor, bu da daha fazla strese ve büyük miktarlarda tatlı bir şeyler yeme arzusuna yol açıyor. Zevkle kilo vermeniz gerekiyor ve fitball kadınların yardımına geliyor