Spor 2024, Kasım

Antrenmanın daha verimli olması ve yaralanmalara neden olmaması için buna hazırlanmanız gerekir. Vücut ısınmalı, eklemler esnetilmeli ve kaslar iyi esnetilmelidir. Bundan sonra, ana egzersiz setinize güvenle ilerleyebilirsiniz. Hazırlığın ilk kısmı

Kritik günler kadın bedeni için özel bir testtir. Bu süre zarfında, kadınlar zayıflık ve halsizlik yaşama eğilimindedir. Ancak aktif bir yaşam tarzına alışmış olanlar için adet görmek sporu bırakmak için bir sebep olmamalıdır. Sadece yükü doğru şekilde dozlamak önemlidir

Satranç en eski ve en ilginç oyundur. Ve bir kişi onu ne kadar iyi anlamaya başlarsa, o kadar ilginç hale gelir. Bu yazıda size daha iyi oynamaya başlamak için yapmanız gerekenleri göstereceğim. Bazı insanlar uzun yıllardır satranç oynuyorlar, ancak oyunun kalitesini artırma açısından ilerleme çok yavaş olabilir ve bazen hiç olmayabilir

Günümüzde birçok insan nasıl daha ince ve daha güzel olunacağını düşünüyor. Ama çoğu öylece oturuyor ve çekici bir vücut hakkında düşünmeye devam ediyor. Böyle insanlardan "Bütün eller asla ulaşamaz". Kilo verirken sık yapılan hatalar ve yanlış anlamalar, kilo vermek isteyenlerin çoğu tarafından yapılır

Birçok insan formda kalmak için spor salonlarına gider. Ancak evde birçok kas grubu çalıştırılabilir. Bunlardan biri gövdenin kaslarıdır. Büyük bir kas grubu karına dayanır ve karın kasları olarak adlandırılır. En dikkat çekici şey, gövdenin kasları üzerinde yapılan hemen hemen her egzersizin basını pompalamakla ilişkili olmasıdır

Bir darbenin dövüşün gidişatını belirlediği inanılmaz anlar, genellikle darbenin gücünü geliştirme yolu hakkında soru işaretleri bırakır. Tabii ki, iyi bir ustaya sahip sınıflar, yalnızca ilgi çekici soruların cevaplarını bulmakla kalmayacak, aynı zamanda onu iyi bir şekle sokmak için darbeyi bilecek

Televizyonun önündeki kanepede yatarken egzersiz yapmak - bu fikri nasıl buldunuz? Günde 15 dakikayı antrenmana ayırın, düzenli olarak yapın ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir. esneme. Sırt üstü yatarken, ellerinizi kilide kapatın ve önünüzde uzatın - tüm vücudunuzla gerin

Deltoid egzersizleri yapılarak güzel ve geniş omuzlar elde edilebilir. Omuz eklemi ve kürek kemiğinin doğru çalışması durumlarına bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Başlangıç pozisyonunda, ellerinizi kilide alarak aşağıya yerleştirin

Kilo vermek isteyen birçok insan hemen sonuç almak ister. Günde 1 kg vermenin mümkün olduğuna inanıyorlar ve vücutları için güvenli olacağını düşünüyorlar. Ancak aç kalmak ve diyet yapmak ciddi sorunlara yol açabilir. Kilo kaybı fizyolojisi İnsan vücudu, Dünya gezegenindeki dünyanın tüm parçacıkları gibi, fizik yasalarına ve özellikle enerjinin korunumu yasasına uyar

İnce bir rakam, her kadının bireysel bir araç seti kullandığı yüz binlerce kadının hedefidir. Kilo vermenin en etkili yolu nedir? Gerekli - çember; - fiziksel egzersiz. Talimatlar Aşama 1 İnce bir vücuda sahip olmak isteyen birçok kadın kilo vermek istiyor

Çoğu zaman bir sporcunun hayatında öyle bir dönem gelir ki, belli bir süre spordan ayrılmanın gerekli olduğu anlaşılır. Ancak vücudun zaten belirli ritimlere ve strese alıştığını unutmayın. Onu spordan tamamen mahrum etmek imkansızdır, bu en feci sonuçlara yol açabilir

Yulia Lipnitskaya, biyografisi uluslararası artistik patinaj turnuvalarında ve Olimpiyat şampiyonasında birçok zafer içeren genç bir Rus patenci. 2018'de bir dizi başarısızlıktan sonra kız spor kariyerine son vermeye ve kişisel hayatına odaklanmaya karar verdi

1924'te spor topluluğu, Sağırlar yarışması için ilk Olimpiyat Oyunlarının 100. yıldönümünü kutlayacak. Katılımcıları yalnızca çeşitli nedenlerle engelli sporcular olan modern turnuvaların tarihi onlarla birlikte başladı. Bu tür Oyunların resmi adı Paralimpik Oyunlardır

Şubat ayı tüm dünyada Soçi'deki Kış Olimpiyatları ile kutlanacak. 7 Şubat'ta Soçi 2014 Kış Olimpiyat ve Paralimpik Oyunlarının uzun zamandır beklenen açılış töreni yapılacak. Olimpiyatlar, yedi kış sporunda birleşen on beş spor müsabakasında yapılacak

Olimpiyat Oyunları tarihinde ilk kez bir Rus atlet iskelette bronz madalya kazandı. Olimpiyat Oyunları tarihinde, kadın iskelet disiplininde yarışan Rus sporcular hiç podyuma çıkmadı. 2014 yılına kadar en iyi Rus iskelet atlet, Kanada'daki Olimpiyat Oyunlarında sadece yedinci sırada yer alabilen Ekaterina Mironova'ydı

Sürücü belgesi, sahibine yarışmalara katılma hakkı veren gerekli bir belgedir. Lisans seviyesine bağlı olarak, farklı seviyelerdeki yarışmalara giriş hakkı verir. Bir lisans sisteminin getirilmesi, deneyimsiz yeni başlayanların kendileri ve başkaları için tehlike oluşturabilecekleri yarışlara katılmalarını önlemenize olanak tanır

Güreşçiler, boksörler ve vücut geliştiriciler için güçlü boyun kasları gereklidir. Vücut geliştiriciler için pompalanan boyun kasları da atletik imajlarının önemli bir parçasıdır. Boynunuzu hem özel simülatörlerde hem de onlarsız, çeşitli cihazlar ve ek direnç kullanarak eğitebilirsiniz

Bir bisikletin arka vites değiştiricisi, tüm bisikleti kullanma rahatlığının doğru çalışmasına bağlı olan ana bileşenlerden biridir. Anahtar arızalanırsa, hareket sırasında dişliler sürekli olarak "zıplar" ve bu düşüşe bile neden olabilir

Modern toplumda sağlıklı bir yaşam tarzı sorunu çok önemlidir. Kararının önemli bir kısmı sağlıklı bir diyet, günlük rutine ve dinlenmeye bağlılık ve tabii ki spor tutkusu. Çeşitli simülatörler hobiyi gerçekleştirmede çok yardımcı oluyor. Gerekli - Egzersiz bisikleti

Yeni başlayanlar için en yaygın bisiklet bakım sorularından biri, lastik patladıktan sonra tüpü değiştirmek veya onarmak için tekerlekleri çıkarmaktır. Verilebilecek en iyi tavsiye, deneyimli uzmanların işi hızlı ve verimli bir şekilde gerçekleştireceği özel bir servis merkeziyle iletişime geçmektir

Beyzbol veya top oynarken iyi bir vuruşcu olmak için herkese uyan tek bir antrenman yoktur. Bununla birlikte, sopayı doğru bir şekilde nasıl vuracağınızı öğreneceğiniz bir dizi ilke vardır. Duruş pozisyonunu uyguladıktan ve salıncak tekniğinde ustalaştıktan sonra, size en fazla başarıyı getirecek vuruşu bulana kadar hareket mekaniği üzerinde çalışabilirsiniz

Dövüş sanatlarının herhangi bir bölümünde pratik yapanlar için önemli bir görev ortaya çıkıyor - grevlerin hızını eğitmek. Ayrıca, bu bileşenin güç ve genel fiziksel uygunluk ile birlikte eğitilmesi gerekir. Gerekli - eldivenler

Soçi'de olimpiyat şampiyonları her gün 20 saat 14 dakikada özel bir meydanda ödüllendirilir. Soçi'deki Olimpiyat Oyunları, ödül törenini bile etkileyen yenilikler açısından zengindir. Şimdi madalyalar günde bir kez veriliyor - Olimpiyat Parkı'nın merkezinde

15 Ağustos 2012'de Moskova Kremlin'de şenlikli bir ruh hali hüküm sürdü. Bu gün, Londra'da düzenlenen XX Yaz Oyunları'nın kazananları ve kazananları onurlandırıldı. Rusya Devlet Başkanı Vladimir Putin, Olimpiyatçıları tebrik etti ve ödüllendirdi

Antik Yunanistan'da ortaya çıkan Olimpiyat Oyunları, ilk başta büyük bir ölçek ve geniş bir katılımcı yelpazesi tarafından ayırt edilmedi. İlk Olimpiyatlarda çok fazla spor temsil edilmedi. 19. yüzyılda Olimpiyat hareketinin canlanmasıyla durum değişti

Forbes dergisinin yıllık en yüksek ücretli sporcuları sıralama geleneği bu sefer beklenmedik bir dönüş yaptı. Birkaç yıl boyunca bu listeye liderlik eden Tiger Woods, şampiyonluğu bir boksöre kaptırarak üçüncü sıraya düştü. Forbes, okuyucularına her ay farklı derecelendirmeler sunar

Golf gibi elit bir spor yapmak istiyorsan kulübe katılsan iyi olur. Üye olmak, üyelerine belirli ayrıcalıklar sağlar, eğitim için rahat koşullar yaratır ve belirli hizmetlerde indirimler sağlar.Kural olarak, bu tür kulüpler üyelik sistemine bağlıdır ve kulübe giriş için basit bir prosedürden geçmeniz gerekir

Spor salonuna gitmeden önce ağır ve yüksek kalorili yiyecekler yemek istenmez. Bunun yerine, vücudunuzdan en fazla gücü ve enerjiyi çekmenize yardımcı olması için aşağıdaki yiyeceklerden bazılarını seçin. Aşağıda antrenman öncesi en iyi 6 yemek önerisi bulunmaktadır

Çeşitli yöntemlerle kilo verebilirsiniz. Ancak vücudunuzu toparlamanın en etkili yöntemi yine de spor yapmaktır. Sadece istenen rakamı elde etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda sağlığınızı güçlendirecek, kas tonusunu artıracak ve genel duygusal durumunuzu iyileştirecektir

Kilo vermenin temel tarifi basittir: tükettiğinizden daha fazla enerji harcamanız gerekir. Kendinizi bir yemek kalori tablosu ile donatın veya yemeklerin besin değeri hakkında bilgi içeren tariflere sıkı sıkıya bağlı kalın. Egzersiz yaparak, gelen enerjiden ne zaman kurtulacağınızı tam olarak bileceksiniz

Birçok insan yedekte depolanma eğilimi nedeniyle karbonhidratlardan hoşlanmaz, ancak gerçekte karbonhidratlar karbonhidratlardan farklıdır. En azından basit ve karmaşık karbonhidratlar ve özellikleri hakkında genel bir fikre sahip olmanız gerekir

Gainer ve protein sporcu beslenmesinin temsilcileridir. Genellikle tek bir amaç için kullanılırlar: zorlu bir antrenmandan sonra kas dokusunu desteklemek. Aynı zamanda, gainer ve protein farklı bir bileşime sahiptir ve farklı şekillerde hareket eder

Uluslararası yol bisikleti yarışı "Tour de France" (Le Tour de France) bu yıl 99. kez düzenleniyor. Yerleşik geleneğe göre, yaz ortasında - Temmuz ayında - gerçekleşir ve bu sporun en güçlü temsilcilerini kendine çeker. Yarış, takımlara ayrılmış profesyonel bisikletçileri içerir ve çok günlü yarışmada kazanılan puanlar hem bireysel hem de takım etkinliklerinde hesaplanır

Dağ bisikleti, dağlık arazide kullanılan bir dağ bisikletidir. Bu bisikletler, görevlerini yerine getiren ve belirli bir arazinin üstesinden gelmek için tasarlanmış sert kuyruklu ve tam süspansiyonlu olarak ayrılmıştır. Dağ bisikleti, zorlu parkurların, yokuş yukarı, yokuş aşağı ve arazi arazilerinin üstesinden gelebilen bir araçtır

Futbol taraftarları bazen yanlış bir karar için hakemi suçlarlar. Fark edilmeyen bir ofsayt pozisyonu, bir oyuncunun sahadan haksız yere çıkarılması, zorlu bir oyun, sonrasında ceza yok - tüm bunlar neredeyse her ikinci maçta mevcut. Ancak taraftarlar özellikle hakem gol atmadığı için çileden çıkıyor

Kadınlar anatomik yapıda erkeklerden farklıdır - daha kısa bir gövdeye, daha dar omuzlara, daha kısa kollara, daha küçük ellere, daha geniş pelvise sahiptirler. Bu özellikler, bisiklet üreticileri tarafından kızlar için modeller oluştururken dikkate alınır

Tour de France bisiklet yarışı yüz yılı aşkın bir süredir var. İlk kez L'Auto gazetesi için bir reklam projesi olarak gerçekleştirildi ve ilk yarış gazetenin abone sayısını iki buçuk kattan fazla artırdı. Bugün Fransa Bisiklet Turu dünyanın en prestijli bisiklet yarışıdır ve her zaman gezegendeki seçkin bisikletçileri bir araya getirir

Haxball, oyuncunun çizilmiş bir topa yuvarlak bir raketle vurması gereken langırt veya eski slot makinesi oyunlarını anımsatan basit bir flash oyundur. Bugün, Huxball hayranları en gerçek uluslararası şampiyonaları düzenliyor - peki bu oyun nedir ve modern İnternet kullanıcılarını nasıl bu kadar çok kazandı?

Bir atın yetiştirilmesi, çeşitli komut türlerini, özellikle de binicinin sinyaliyle bir yürüyüş türünden diğerine geçme yeteneğini öğretmektir. Bir ata komutları takip etmeyi nasıl öğretirim? Talimatlar Aşama 1 At eğitimi en iyi şekilde sadece bir binici ile yapılır

Avrupa Futbol Şampiyonası tüm dünyada milyonlarca taraftarı kendine çekiyor. Euro 2012'nin son bölümünün maçları aynı anda iki ülkede oynanacak. Taraftarların Polonya'ya seyahat etmek için Polonya vizesine ihtiyacı varsa, Ukrayna'da gerçekleşen maçlarla her şey çok daha kolay