Spor 2024, Kasım
Karın kasları tek bir kas değil, bir gruptur. Bu nedenle, karın kaslarının her biri için tam bir kompleks geliştirmek için gözle görülür bir rahatlama ile mükemmel bir şekilde pompalanmış bir göbek elde etmeye çalışmak çok önemlidir. Karın kasını yalnızca bir şekilde sallarsanız, yalnızca yerel değişikliklerin farkedilmesine şaşırmayın
Herkes güçlü olmak, kendini ve sevdiklerini koruyabilmek ister. Dolayısıyla şu soru ortaya çıkıyor: Darbenin gücünün nasıl geliştirileceği. Dahası, zamanımızda, kendini savunma olmadan, hoş olmayan bir duruma girebilir, hatta sakat kalabilirsiniz
Kalçalar sadece en büyük değil, aynı zamanda insan vücudundaki en çekici kastır. Rahibin sadece hayran bakışları çekmesi için, düzenli egzersizlerle iyi durumda tutulması tavsiye edilir. Bu gerekli - vücut çubuğu; - halter
Gevşek bir elle verilirse gerçekten güçlü bir darbe elde edilebilir. Bu durumda, keskin ve ısırıcı olacaktır. Ama kolunuzdaki kasları nasıl gevşetirsiniz? Bu oldukça zordur, çünkü saldırdığınızda kaslar otomatik olarak gerilir. Boksörler arasında, kazanmak için dövüşten önce şans için at nalı dövülmesi gerektiğine dair bir inanç vardı
Oldukça iyi bir sonuç - 12 dakikada 3 km koşmak. Derhal, yalnızca kendini sigarayla şımartmayan eğitimli bir kişinin bunun sonucunu elde edebileceğine dair bir rezervasyon yapmak gerekir ve genel olarak koşmak onun için olağan bir şeydir. 12 dakikada 3 km koşmak için başka hangi önerilere ihtiyaç olduğunu öğrenmek istiyorsanız bu makaleye göz atın
Günlük yaşamda, kolların şeklini etkileyen triseps brachii kası nadiren kullanılır. Elinizi kaldırarak kasın nasıl "asıldığını" fark edebilirsiniz. Bir kadının bu sorunlu alanla başa çıkabilmesi için, onu iyi durumda tutmak için triseps egzersizleri yapmanız gerekir
Boks en zor sporlardan biridir. Yumruk atma arzusu insanları boks yapmaya motive eder. Ancak tüm boksörler iyi bir atışla övünemez. Boğayı yere sermek için darbeniz için ne gerekli? Talimatlar Aşama 1 Keskinlik ekleyin. Fiziksel olarak güçlü bir kişi her zaman nakavt darbesi almaz ve bunun birkaç nedeni vardır
Rakibini nakavt haline getirebilecek güçlü bir darbe, her çocuğun hayalidir. Muhammed Ali ve Mike Tyson'ın darbesinin gücü hala efsane. Aslında, güçlü bir darbenin nasıl uygulanacağını öğrenmek oldukça mümkündür - hepsi eğitimin düzenliliğine ve arzunuza bağlıdır
Sıkışmış bir karın, herhangi bir kadının hayalidir, üstelik oldukça mümkündür. Elastik ve eğitimli karın kasları sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda iç organların koordineli çalışmasını da destekler. Kendi görünüşünüze ve sağlığınıza dikkat etmeye adamak için sabırlı olmanız ve biraz zaman ayırmanız yeterlidir
Satranç oyunu, insanlığın icat ettiği en prestijli entelektüel oyunlardan biridir. Satrançta sayısız hamle çeşidi vardır ve her hamlede bunlardan daha fazlası vardır. Satranç kazanmak, oyuncunun zihinsel yeteneklerinin bir onayıdır. Bu arada, herkes yeni başlayanları yenmeyi öğrenebilir, oldukça basit
Çekici bir figürün, bir kişinin sağlığının ve disiplininin mutlak bir göstergesi olduğu için hem ilişkilerde hem de işte başarının anahtarı olduğunu herkes bilir. Bir haftada kas inşa etmek zor ve oldukça gerçekçi değil, sadece cesur ol ve git
Evde göğüs kaslarını hızlı bir şekilde nasıl başlatabilirim? Bu sorunun kolay bir çözümü yoktur. Kaslarımız iki tip liften oluşur - "hızlı" ve "yavaş". "Hızlı" lifler, patlayıcı güç ve "yavaş" dayanıklılık sağlar
Son zamanlarda dünyada futbol o kadar popüler hale geldi ki herkes onu konuşuyor. Ve en gürültülü maçların sonuçlarını tahmin etmek ilginç olabilir. Ayrıca, bu konuda gerçekten para kazanmak mümkündür. Talimatlar Aşama 1 Oynayan takımların güçlü yönlerini analiz edin
Genellikle, spor salonunda yorucu diyetler ve yorucu egzersizlerden sonra, "kilo verme" hedefine ulaşıldığında, kişi önceki yaşam ritmine ve normal diyetine geri döner. Sonra kilolar geri geliyor. Elde edilen sonucu korumak ve ağırlığı korumak için basit kurallara uyulmalıdır
Kilo veren her insan "plato etkisi" yaşamıştır. Bu, tüm çabalara rağmen kilo donmuş gibi göründüğünde, kilo kaybının aniden durmasının adıdır. Bunun nedeni metabolizmanın yavaşlamasıdır. Bir kişi mono diyetlere oturursa, plato etkisi sıklıkla görülür
Kol kasları strese oldukça kolay tepki verir. Bu belirgin hafiflik, sporcuların mevcut kas durumuna dikkat etmeden çalışma ağırlıklarını coşkuyla artırmalarına neden olur. Sonuç olarak, korkunç bir gün, kas kütlesi kazanmak yerine onu kaybettiğinizi, yaralanmalardan musallat olduğunuzu ve genel olarak durumun bir şekilde pek iyi olmadığını fark ediyorsunuz
Rus milli futbol takımı eleme turunu başarıyla geçti ve 2020 Avrupa Futbol Şampiyonası'na doğrudan bilet kazandı. Ve 30 Aralık'ta Romanya'da yapılan kura çekiminin ardından grup aşamasındaki rakipleri belli oldu. Daha önceki Avrupa Futbol Şampiyonası eleme turlarından farklı olarak, bu kez Rus milli takımı, gruplarında herhangi bir sorun yaşamadı
FC Krasnodar, 2019'da Şampiyonlar Ligi'nde Rusya'yı temsil ediyor. Ve kulübün bir sonraki rakibi Yunan Olympiakos'tu. İlk kavga Yunanistan'da gerçekleşti. Maçın tüm olaylarını bu incelemede okuyabilirsiniz. Geçen sezon aynı adı taşıyan şehirden FC Krasnodar, Rusya Futbol Şampiyonası'nda üçüncü sırada yer aldı ve Rusya'yı Şampiyonlar Ligi'nde temsil etme hakkını elde etti
Tehlikeli anları uygulama yeteneği, futbolda başarılı bir sonucun anahtarıdır. Bunlar, her şeyden önce, serbest vuruşları içerir. Bu noktaları uygulamak için basit kuralları takip etmeye değer. Bu gerekli - Futbol topu; - spor üniformaları
Her futbolcu topa farklı şekilde vurur. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov, rakiplerinin kalecilerini kendilerine has tarzlarıyla üzdü. Şimdi taraftarların çoğuna hangi oyuncunun kendine özgü vuruşu olduğunu sorarsanız, ezici çoğunluk İspanyol Real Madrid'in lideri ve Portekiz milli takımı Cristiano Ronaldo'yu seçecek
21 Mayıs 2019'da 2019 Dünya Hokey Şampiyonası'nın grup aşaması sona erdi. Bratislava grubunda birinci olan dört takıma Kosice alt grubundan dört takım daha katıldı. Bu sekiz en iyi takım, turnuvanın ana kupası ve dünya şampiyonu unvanı için yarışacak
21 Mayıs 2019'da Slovakya'daki Buz Hokeyi Dünya Şampiyonası'nın grup aşaması sona erdi. Oynanan yedi maçın sonucunda her takım yerlerini aldı. Bazıları playofflarda savaşmaya devam edecek, diğerleri turnuvadan ayrılacak, ancak seçkinlerde kalacak ve diğerleri gelecek yıl üst ligden atılacak
Slovakya'da düzenlenen Dünya Buz Hokeyi Şampiyonası'nda grup aşamasının son maçında, Rus milli takımına tüm turnuvanın ana favorilerinden biri olan İsveç takımı karşı çıktı. B grubu tablosunun üst kısmındaki yerlerin nihai dağılımı bu oyunun sonucuna bağlıydı
La Liga olarak adlandırılan İspanya Futbol Şampiyonası, Avrupa'nın önde gelen yerli şampiyonalarından biridir. Dünyanın her yerinden milyonlarca futbol taraftarı Barcelona, Real Madrid, Atletico, Sevilla ve diğer kulüpler arasındaki karşılaşmaları izliyor
Portekiz Futbol Şampiyonası (Liga Sagres), İngiltere, İtalya, İspanya, Almanya, Fransa ve Rusya'nın yerel şampiyonalarına göre daha düşüktür. Ancak bu turnuvaya bir seyirci ilgisi var. Birkaç Portekiz kulübü, Avrupa Kupası arenası da dahil olmak üzere aynı anda zorlu bir gücü temsil ediyor
Slovakya'daki Dünya Buz Hokeyi Şampiyonası'nda grup aşamasının son iki turunda Rus milli takımı ciddi rakiplerle oynamak zorunda kaldı. Turnuva kurallarına göre, 19 Mayıs'ta İlya Vorobyov'un suçlamaları, beş maçta dört galibiyet alan İsviçre milli takımı ile görüştü
18 Mayıs 2019'da Kanada buz hokeyi takımı 2019 Dünya Kupası grup aşamasındaki beşinci maçını oynadı. Kanadalıların rakipleri, Kosice'de önceki dört maçı kazanan Almanya'dan sporculardı. Kore'deki Olimpiyat Oyunlarının ikinci şampiyonları, seçkin Kanadalılardan puan almaya kararlıydı
18 Mayıs 2019'da Rus milli buz hokeyi takımı Slovakya'daki Dünya Şampiyonasında beşinci maçını oynadı. Ilya Vorobyov'un koğuşlarına, Dünya Kupası'nın belirleyici aşamasına ulaşma şanslarını henüz kaybetmemiş olan Letonyalı hokey oyuncuları karşı çıktı
Bundesliga olarak adlandırılan Alman futbol şampiyonası, haklı olarak Avrupa'nın en güçlü yerli şampiyonalarından biri olarak kabul ediliyor. 2018-2019 sezonu unutulmaz ve çok merak uyandırıcı oldu. Son tura kadar şampiyonluğun galibi bilinmiyordu
Hollanda futbol şampiyonası, Avrupa'nın ilk dört yerel şampiyonası arasında yer almıyor. Ancak bu turnuvanın kendine has çarpıcı özellikleri var. Hollanda şampiyonasının elit bölümünde, zengin bir futbol tarihine sahip kulüpler oynuyor, bu şampiyona her yıl dünyaya dünya futbolunun büyükleri için önemli oyuncular haline gelen yeni genç futbolcular veriyor
Buz Hokeyi Dünya Şampiyonası yavaş yavaş ivme kazanıyor. Bununla birlikte, altın madalya için ana yarışmacılar kadrolarında karşılıklı anlayış oluşturmaya başlıyor. Bu, grupta açıkça sınıfta daha düşük olan takımlarla yapılan maçlarla yardımcı olur
İngiltere Futbol Şampiyonası'nın elit bölümü, Avrupa'nın en öngörülemeyen yerli şampiyonalarından biridir. Premier Lig'de en yüksek yerler için rekabet edebilecek birçok üst düzey kulüp var. 2018-2019 sezonu çok ilginç ve olaylı geçti. İngiltere Futbol Şampiyonası 2018-2019 sezonu birçok canlı duygu verdi
Futbol en popüler sporlardan biridir. Bu muhteşem oyunun tarihi, önceki yüzyıla kadar uzanıyor. Uluslararası yarışmalar ana futbol turnuvaları olarak kabul edilir ve dünya şampiyonaları hayranlar tarafından özel bir korkuyla beklenir. İlk uluslararası maçlar ve dünya şampiyonasının kendisi 20
Vücut geliştirme ve zindelikte, sadece düzenli egzersiz değil, aynı zamanda yeterli vitamin ve besin içeren uygun dengeli beslenme de önemlidir. Farklı kas gruplarının normal oluşumu için, bir kişinin protein veya proteine ihtiyacı vardır ve bu nedenle birçok vücut geliştirici, vücuttaki kas yapı malzemesi miktarını artırmak için normal diyetlerine ek olarak protein karışımları alır
Kardiyovasküler sistemin sağlığı, bir bütün olarak tüm organizmanın aktivitesini etkiler. Belirli egzersizleri yaparak daha güçlü, daha sağlıklı olacaksınız ve uzun merdiven çıkmak artık nefes darlığı ve rahatsızlığa neden olmayacak. Simülatörlerde kardiyovasküler sistemin güçlendirilmesi Spor salonu, sağlığınızı yeniden doldurmanın harika bir yoludur
Olimpiyat madalyaları, birçok sporcunun yıllardır peşinde olduğu bir ödüldür. Onun uğruna, spor müsabakalarına katılanların büyük fiziksel ve ahlaki güçleri harcanıyor. Madalya alma ilkesi yeterince açıktır. Ancak sıradan insanlar genellikle ödüllerin hem Olimpiyatlardan önce hem de sonrasında nerede saklandığı sorusuyla ilgilenir
Bir şeyler yapmaya başlarsın, birkaç gün geçer ve başladığın şeyden vazgeçersin. Tanıdık geliyor mu? Bundan kaçınmak için motivasyon bulmanız gerekir. İşte egzersiz yapmak için nasıl motive kalacağınıza dair ipuçları. Talimatlar Aşama 1 Bir ortak bulun
Son zamanlarda, oryantal dövüş sanatları giderek daha fazla popülerlik kazanıyor. Kendini savunma disiplinlerinin öğretildiği birçok bölüm, kulüp, salon düzenlerler. Dövüş sanatlarının temel becerilerinde kendi kendine ustalaşmak için çok sayıda kitap, kılavuz ve video eğitimi buna ayrılmıştır
Birçok insan, ünlü aktörlerle muhteşem aksiyon filmleri izleyerek bir veya başka bir dövüş sanatında ustalaşmaya çalışır. Dövüş sanatları pratiği, TV ekranlarında gösterildiği kadar basit olmaktan uzaktır. Bununla birlikte, belirli bir süre içinde mükemmel sonuçlar elde edilebilir
Yoldan geçenlere "Karate nedir?" diye sorarsanız, hemen hemen herkes bunun Japonya kökenli bir dövüş sanatı olduğunu söyleyecektir. Sıradan bir adamın dünyadaki en popüler dövüş sanatlarından biri hakkındaki bilgisinin bittiği yer burasıdır