Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Mükemmel bacaklar, hiçbir kadını yalnız bırakmayan bir rüyadır. Tabii ki, erkeklerin ilk etapta dikkat ettiği şey kadın güzel bacaklarıdır. Ve göğse, boyuna, gözlere bakarlar, en son gülümserler. Her kadının sadece birkaç hafta içinde bacaklarını gerçekten mükemmel, güzel ve ince yapmayı bilmesi gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evdeki çocuklar bir neşedir. Ancak çocukların açık hava oyunlarını sevmeleri ve bu oyunlara düşmeleri bir problemdir. Evde kendinize gerçek bir spor matı yapmanızı öneririz. Çocukların boş zamanlarını koruyacak ve sinirlerinizi koruyacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ağırlık genellikle neyden büyür? Kural olarak, bir kişinin çok yemesi ve az hareket etmesi gerçeğinden. Herkes, büyük porsiyonlarda fast food veya yüksek kalorili yiyecekler yiyenlerin daha iyi olma eğiliminde olduğunu bilir. Ancak bir kişi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürebilir, zindelik yapabilir ve fazla yemek yemiyor gibi görünebilir, ancak ağırlık hala büyüyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Capoeira (capoera, capoera) fevkalade güzel ve etkili bir dövüş sanatıdır ve dövüşten çok dansla ortak noktaları vardır. Brezilya menşeli olup, hızla dünya çapında tanınırlık kazandı. Bu gerekli - Spor giyim; - Bir dilek. Talimatlar Aşama 1 Öğrenmek istediğiniz capoeira stilini seçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Meme, sahipleri için her zaman özel bir endişe ve endişe konusu olmuştur. Sonuçta, her kadın figürünün mümkün olduğunca mükemmel olmasını ister. Ve bunu güzel bir şekle sahip yüksek bir meme olmadan başarmak neredeyse imkansızdır. Büstün etkileyici hacmi uğruna, cerrahi operasyonlardan yorucu egzersizlere kadar birçok güzellik her türlü fedakarlığa hazırdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes güzel olmak ister - hem kadınlar hem de erkekler. İkincisi için bu açıdan her zaman kolay değildir - erkeklerin çok büyük bir yüzdesi genellikle bira içer ve daha sonra estetik olmayan bir "bira" göbeği çıkaramamaktan muzdariptir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sırtta yağ birikmesi en güzel manzara değil. Omuz bıçaklarının altında sarkma şişmesi ve alt sırttaki yağlı kemerin en azından birini süslemesi olası değildir. Onlardan kurtulabilirsiniz ve kurtulmalısınız - birçok kişinin hayal ettiği kadar zor olmayacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karatede siyah kuşak sahibi olsanız bile bu, sokak dövüşünde kazanacağınızı garanti etmez. Sokak dövüşü, (dövüş sporlarında olduğu gibi) yargıçların ve seyircilerin önünde bir gösteri değil, şiddetli bir dövüştür. Merhameti ve kuralı yoktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern kadınlar, kalçalarına ve karnına özellikle dikkat ederek onları mükemmel durumda tutmaya ve gerektiğinde hacimlerini azaltmaya çalışıyor. Dar kalçalarınızdan memnun değilseniz ve onlarla en iyi nasıl başa çıkacağınızı bilmiyorsanız, onları kuvvetli bir şekilde zorlamaya başlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elinize zarar vermemek için çarpma anında yumruğunuzu nasıl düzgün bir şekilde sıkacağınızı ve tutacağınızı öğrenmek çok önemlidir. Bu beceriyi otomatizme getirmek de aynı derecede önemli olacaktır, çünkü ringde dikkatinizi yumruklarınızı nasıl tutacağınıza odaklamak için zaman yoktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubukta hızlı bir şekilde kas inşa etmek oldukça mümkündür. Bunun için özel bir egzersiz seti var. Bunları yaparak kısa sürede amacınıza ulaşacaksınız. Ana yük kendi ağırlığını kaldırmaktır. Talimatlar Aşama 1 Yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yaparken göğüs, boyun, kollar, sırt, triseps ve pazı kaslarını çalıştırırsınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sokak sporcularının modern hareketi - parkour taraftarları - aynı numaralarda ustalaşmayı ve metropolde özgür hissetmeyi hayal eden insanları şaşırtıyor ve sevindiriyor. Antrenmana yeterince zaman ayıran, vücudunu hissetmeyi öğrenen, esneklik, çeviklik ve el becerisi geliştiren herkes parkour öğrenebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsanlığın herhangi bir erkek üyesi için güçlü bir yumruk gereklidir. Eve geç dönüşün nasıl sonuçlanacağını kimse bilemez ve güpegündüz mülkiyete tecavüzden veya fiziksel şiddetten ve ayrıca doğrudan yaşam tehdidinden korunmak için çıkarları korumak gerekebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rütbe ve spor unvanları sistemi, Sovyet sporcu eğitiminin bir mirasıdır. Esas olarak Rusya'da ve bir dizi BDT cumhuriyetinde bulunmaktadır. Batıda, bir sporcunun sıralaması, örneğin judo ve karate'de kemerlerin sınıflandırılması ve ayrıca spor başarıları ile belirlenir:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karate, yorucu bir eğitim sürecinde hem fiziksel hem de zihinsel güç gerektiren bir dövüş sanatıdır. Karate, Çin'de ortaya çıktı. Karate öğrenmenin iki yolu vardır. Birincisi, evde kendiniz yapmaya başlamaktır (tabii ki dairenin boyutları size izin veriyorsa)
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Paten kaymaya başlamak için asla geç değildir. Ve hepsinden iyisi, ilk başta, sadece kaykay üzerinde durmaya çalışın veya yavaşça ilerleyin. Vücudunuzun yeni pozisyona alışması gerekiyor. Paten üzerinde durun, vücut ağırlığınızı bir bacağınızdan diğerine kaydırmaya çalışın, paten dengesini bulun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
En etkili olanı, hızlı bir darbe kadar güçlü bir darbe değildir. Bu şaşırtıcı değil, çünkü düşmanın buna hazırlanmak için zamanı yok. Bu nedenle, çarpma hızının gelişimi, herhangi bir dövüşçünün eğitimindeki ana yönlerden biridir. Bu gerekli - küçük çaplı sert bir lastik top
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tek kollu şınavların zorluk derecesi yüksek olarak değerlendirilir. Yeni başlayanlar için böyle bir egzersiz yapmamak daha iyidir, çünkü onu tamamlamak için mükemmel gelişmiş vücut kasları gerekir. Tek kollu şınav, tüm omuz kuşağını ve tüm göğüs kaslarını çalıştırır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü bir darbe olmadan, savaşın tüm duygusu kaybolur. Gevşemiş bir elle vurulan darbenin en büyük güce sahip olduğu kanıtlanmıştır. Eli hızlı hale getirmek için, antagonist kaslar işten kapatılır. Her şeyden önce, bunlar biceps. Darbe, bacağın güçlü bir şekilde itilmesi ve vücudun döndürülmesiyle verilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uzun zamandır koşuyorsun. Jogging hayatınıza girdi ve bu egzersizlerin faydalarını çok iyi biliyorsunuz. Ancak zamanla, örneğin aynı anda daha fazla mesafe koşmak gibi yeni bir şey istersiniz. Kısacası daha hızlı koşmak istiyorsunuz. Hız dayanıklılığını artırmak için ne yapmalı?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karın kasları tek bir kas değil, bir gruptur. Bu nedenle, karın kaslarının her biri için tam bir kompleks geliştirmek için gözle görülür bir rahatlama ile mükemmel bir şekilde pompalanmış bir göbek elde etmeye çalışmak çok önemlidir. Karın kasını yalnızca bir şekilde sallarsanız, yalnızca yerel değişikliklerin farkedilmesine şaşırmayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes güçlü olmak, kendini ve sevdiklerini koruyabilmek ister. Dolayısıyla şu soru ortaya çıkıyor: Darbenin gücünün nasıl geliştirileceği. Dahası, zamanımızda, kendini savunma olmadan, hoş olmayan bir duruma girebilir, hatta sakat kalabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalçalar sadece en büyük değil, aynı zamanda insan vücudundaki en çekici kastır. Rahibin sadece hayran bakışları çekmesi için, düzenli egzersizlerle iyi durumda tutulması tavsiye edilir. Bu gerekli - vücut çubuğu; - halter
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gevşek bir elle verilirse gerçekten güçlü bir darbe elde edilebilir. Bu durumda, keskin ve ısırıcı olacaktır. Ama kolunuzdaki kasları nasıl gevşetirsiniz? Bu oldukça zordur, çünkü saldırdığınızda kaslar otomatik olarak gerilir. Boksörler arasında, kazanmak için dövüşten önce şans için at nalı dövülmesi gerektiğine dair bir inanç vardı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Oldukça iyi bir sonuç - 12 dakikada 3 km koşmak. Derhal, yalnızca kendini sigarayla şımartmayan eğitimli bir kişinin bunun sonucunu elde edebileceğine dair bir rezervasyon yapmak gerekir ve genel olarak koşmak onun için olağan bir şeydir. 12 dakikada 3 km koşmak için başka hangi önerilere ihtiyaç olduğunu öğrenmek istiyorsanız bu makaleye göz atın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günlük yaşamda, kolların şeklini etkileyen triseps brachii kası nadiren kullanılır. Elinizi kaldırarak kasın nasıl "asıldığını" fark edebilirsiniz. Bir kadının bu sorunlu alanla başa çıkabilmesi için, onu iyi durumda tutmak için triseps egzersizleri yapmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks en zor sporlardan biridir. Yumruk atma arzusu insanları boks yapmaya motive eder. Ancak tüm boksörler iyi bir atışla övünemez. Boğayı yere sermek için darbeniz için ne gerekli? Talimatlar Aşama 1 Keskinlik ekleyin. Fiziksel olarak güçlü bir kişi her zaman nakavt darbesi almaz ve bunun birkaç nedeni vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rakibini nakavt haline getirebilecek güçlü bir darbe, her çocuğun hayalidir. Muhammed Ali ve Mike Tyson'ın darbesinin gücü hala efsane. Aslında, güçlü bir darbenin nasıl uygulanacağını öğrenmek oldukça mümkündür - hepsi eğitimin düzenliliğine ve arzunuza bağlıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sıkışmış bir karın, herhangi bir kadının hayalidir, üstelik oldukça mümkündür. Elastik ve eğitimli karın kasları sadece güzel görünmekle kalmaz, aynı zamanda iç organların koordineli çalışmasını da destekler. Kendi görünüşünüze ve sağlığınıza dikkat etmeye adamak için sabırlı olmanız ve biraz zaman ayırmanız yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Satranç oyunu, insanlığın icat ettiği en prestijli entelektüel oyunlardan biridir. Satrançta sayısız hamle çeşidi vardır ve her hamlede bunlardan daha fazlası vardır. Satranç kazanmak, oyuncunun zihinsel yeteneklerinin bir onayıdır. Bu arada, herkes yeni başlayanları yenmeyi öğrenebilir, oldukça basit
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çekici bir figürün, bir kişinin sağlığının ve disiplininin mutlak bir göstergesi olduğu için hem ilişkilerde hem de işte başarının anahtarı olduğunu herkes bilir. Bir haftada kas inşa etmek zor ve oldukça gerçekçi değil, sadece cesur ol ve git
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evde göğüs kaslarını hızlı bir şekilde nasıl başlatabilirim? Bu sorunun kolay bir çözümü yoktur. Kaslarımız iki tip liften oluşur - "hızlı" ve "yavaş". "Hızlı" lifler, patlayıcı güç ve "yavaş" dayanıklılık sağlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Son zamanlarda dünyada futbol o kadar popüler hale geldi ki herkes onu konuşuyor. Ve en gürültülü maçların sonuçlarını tahmin etmek ilginç olabilir. Ayrıca, bu konuda gerçekten para kazanmak mümkündür. Talimatlar Aşama 1 Oynayan takımların güçlü yönlerini analiz edin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Genellikle, spor salonunda yorucu diyetler ve yorucu egzersizlerden sonra, "kilo verme" hedefine ulaşıldığında, kişi önceki yaşam ritmine ve normal diyetine geri döner. Sonra kilolar geri geliyor. Elde edilen sonucu korumak ve ağırlığı korumak için basit kurallara uyulmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kilo veren her insan "plato etkisi" yaşamıştır. Bu, tüm çabalara rağmen kilo donmuş gibi göründüğünde, kilo kaybının aniden durmasının adıdır. Bunun nedeni metabolizmanın yavaşlamasıdır. Bir kişi mono diyetlere oturursa, plato etkisi sıklıkla görülür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kol kasları strese oldukça kolay tepki verir. Bu belirgin hafiflik, sporcuların mevcut kas durumuna dikkat etmeden çalışma ağırlıklarını coşkuyla artırmalarına neden olur. Sonuç olarak, korkunç bir gün, kas kütlesi kazanmak yerine onu kaybettiğinizi, yaralanmalardan musallat olduğunuzu ve genel olarak durumun bir şekilde pek iyi olmadığını fark ediyorsunuz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rus milli futbol takımı eleme turunu başarıyla geçti ve 2020 Avrupa Futbol Şampiyonası'na doğrudan bilet kazandı. Ve 30 Aralık'ta Romanya'da yapılan kura çekiminin ardından grup aşamasındaki rakipleri belli oldu. Daha önceki Avrupa Futbol Şampiyonası eleme turlarından farklı olarak, bu kez Rus milli takımı, gruplarında herhangi bir sorun yaşamadı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
FC Krasnodar, 2019'da Şampiyonlar Ligi'nde Rusya'yı temsil ediyor. Ve kulübün bir sonraki rakibi Yunan Olympiakos'tu. İlk kavga Yunanistan'da gerçekleşti. Maçın tüm olaylarını bu incelemede okuyabilirsiniz. Geçen sezon aynı adı taşıyan şehirden FC Krasnodar, Rusya Futbol Şampiyonası'nda üçüncü sırada yer aldı ve Rusya'yı Şampiyonlar Ligi'nde temsil etme hakkını elde etti
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tehlikeli anları uygulama yeteneği, futbolda başarılı bir sonucun anahtarıdır. Bunlar, her şeyden önce, serbest vuruşları içerir. Bu noktaları uygulamak için basit kuralları takip etmeye değer. Bu gerekli - Futbol topu; - spor üniformaları
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her futbolcu topa farklı şekilde vurur. Velikie Pele, Gerd Muller, Oleg Protasov, rakiplerinin kalecilerini kendilerine has tarzlarıyla üzdü. Şimdi taraftarların çoğuna hangi oyuncunun kendine özgü vuruşu olduğunu sorarsanız, ezici çoğunluk İspanyol Real Madrid'in lideri ve Portekiz milli takımı Cristiano Ronaldo'yu seçecek