Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kusursuz esnemenin sırrı sadece antrenman hileleri ve tekniklerinde değil, aynı zamanda kendinizi sonuçlara nasıl hazırladığınızda da yatmaktadır. Ahlak genellikle hafife alınır, ancak kendi başarınıza olan inanç zaferin anahtarıdır. Birkaç kez sadece birkaç egzersizle harika bir esneme elde edilemez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Germe, kasları daha güçlü ve eklemleri daha hareketli hale getirir. Germe, yaralanma riskinizi azaltabilir. Bu tür oturumların günlük olarak yapılması önerilir. Üst grubun kaslarını germe Boyundan esnemeye başlayın. Ayağa kalk, sırtını düzelt
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Germe (veya germe), herhangi bir sporun gerekli bir bileşenidir. Kas tonusunu korumanıza, elastikiyetlerini artırmanıza, eklem hareketliliğini iyileştirmenize ve kan dolaşımını normalleştirmenize olanak tanır. Bununla birlikte, doğru şekilde nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, germe zararlı olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sicim sadece çok güzel ve etkili olmakla kalmaz, aynı zamanda eklemlerin esnekliğinin ve sağlığının da bir göstergesidir. Çocuklukta bölünmelere oturmadıysanız, bunu daha büyük yaşta başarmanın oldukça zor olacağına dair bir görüş var. Bu doğru değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hayattaki her insan, kendi sırtında acı verici veya sadece hoş olmayan bir his gibi fiziksel bir rahatsızlıkla karşı karşıya kalır. Bu fenomeni önlemek veya durumu hafifletmek için sırt ve omurga kaslarını etkileyen özel jimnastik yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sicim birçok kızın hayalidir. Bölme yapma yeteneği, dikkat çekici şekilde gerilmiş kasların ve açık eklemlerin bir göstergesidir. Düzenli germe egzersizleri, kaslarınızı ve eklemlerinizi mümkün olduğunca bölünmelere hazırlamanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sicim üzerine oturma yeteneği sadece jimnastik, dans veya dövüş sanatlarında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da takdir edilmektedir. Öyle görünüyor - neden? Ardından, belirli kasları iyi durumda tutmak için eklemlerde ve bağlarda esneklik geliştirin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kreatin, azot içeren bir organik asittir. Doğal olarak omurgalılarda üretilir. Doğrudan insan vücudunda kreatin L-arginin, L-metionin ve glisin oluşur. Vücudunuz bundan yoksunsa, kreatin takviyelerini nasıl düzgün bir şekilde alacağınızı bilmek önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Özellikle yoğun egzersiz sırasında kaslarda laktik asit birikerek ağrı ve rahatsızlığa neden olduğuna inanılmaktadır. Son araştırmalara göre, bu tamamen doğru değil. Her durumda, eğitimin hoş olmayan yan etkilerini en aza indirmeye çalışabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücut ağırlığını alırken belli kurallar vardır. İlk olarak, sadece yağlı ve yüksek kalorili yiyeceklerden yağ almak değil, kas hacmini arttırmak için proteinli yiyecekler yemelisiniz. İkincisi, yeni bir figür oluşturmak için kardiyo yüklerini ve kuvvet egzersizlerini birleştirmeniz gerekecek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her katılımcı yarışmayı kazanmak için çabalar. Aksi takdirde, onları tutmanın bir anlamı olmazdı. Ancak başarılı bir sonuca ulaşmak için sadece fiziksel ve psikolojik olarak zafere hazır olmanız değil, aynı zamanda özel bir strateji geliştirmeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzelliğin peşinde koşan insanlık, yıllardır diyet yapıyor ve kozmetikçilerin ve spor salonlarının ofislerinde kayboluyor. Ancak, ne kadar uğraşırsanız uğraşın, her zaman mükemmelliği engelleyen küçük bir şey vardır. Ellerinizdeki yağ, bu tür küçük şeyleri çıkarmak en tatsız ve zor olanlardan biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Omuzlardaki yağ birikimleri ve gevşek kol kasları, her iki cinsiyetten de itici görünür. Bu estetik çirkin fenomenden kurtulmak için haftada 3-4 kez omuz kuşağının kasları üzerinde kuvvet egzersizleri yapmak gerekir. Talimatlar Aşama 1 1 kg veya daha ağır olan dambılları alın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doktorlar geceleri spor yapmayı önermezler - bu, farklı insanların farklı biyoritmleri olmasına rağmen uyku bozukluklarına yol açar ve bazıları için bu tür eğitim zararlı değildir. Birkaç kurala bağlı kalırsanız - vücudu aşırı yüklemeyin, spordan sonra germe ve nefes egzersizleri yaptığınızdan, yeterince uyuduğunuzdan emin olun - o zaman geceleri spora gidebilirsiniz, ancak yine de gündüzleri fiziksel aktiviteye ayırmanız önerilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kanepede oturan birçok insan saatlerce spor yapıp yapmamayı düşünür. Ve çoğu durumda, bu düşünceler, yapacak daha önemli işleri olduğu gerçeğiyle sona erer. Bu durumda, bir kişi kafasına bir suçluluk duygusu aşılar ve yarın her şey tekrarlanacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes, yalnızca akıllı telefonların ve pille çalışan çeşitli ekipmanların şarj edilmesi gerektiğine alışıktır. Ama vücudumuz da enerji tüketir! Çocukluğundan beri herkese uyandıktan sonra egzersiz yapması öğretilir, ancak yaşla birlikte çoğu insan şarj yerine on dakikalık uykuyu tercih eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Senkronize yüzme şaşırtıcı derecede güzel ve muhteşem bir spordur. Ve seyirci üzerindeki etki sadece güzel kızlar, kostümler, hareketler ve müzik tarafından değil, aynı zamanda sudaki kızların bu kadar karmaşık figürleri canlandırarak nasıl bu kadar uyumlu ve net bir şekilde çalışabileceğinin kolaylığıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kız, ince ve güzel bir vücut hayal eder. Özel bir egzersiz seti kullanarak fazla yağları giderebilirsiniz. Ayrıca, doğru sağlıklı beslenmeyi de unutmayın. Soruna yalnızca kapsamlı bir yaklaşım kısa sürede çözülebilir. Talimatlar Aşama 1 Kardiyo en etkili egzersizdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kilo vermek istiyorsanız ne tür egzersizler seçmelisiniz? Yoğun kardiyo egzersizlerinin kilo vermek için yeterli olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı var. Aslında kilo vermek istiyorsanız kuvvet antrenmanı ihmal edilmemelidir. Kilo vermek istiyorsanız kardiyo egzersiz planınızın olmazsa olmazıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sıcak giysilerin bolluğu figür kusurlarını gizler. İş günü zaten hava karardığında sona erer. Dışarıda öyle bir hava var ki pencereye yaklaşmamak daha iyi. Sıcak bir battaniyenin altındaki rahat bir kanepede daha iyi olurdu. Ancak tüm soğuk mevsim boyunca uyumak ve ilkbaharda sadece bir ayı güçlü ve zayıf uyanabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boş işlerle çevrili, nadiren kendimize zaman buluruz. Yemek pişirmek, bebekleri beslemek, temizlik yapmak… Spor salonunda egzersiz yapmak hem zaman hem de para açısından karşılanamayacak bir lüks gibi görünüyor. Ve herkes ev sporları simülatörleri satın almalarına izin vermeyecek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Savaş oyunları yüzyıllardır erkek nüfus arasında popüler olmuştur. Erkekler her zaman "askerler", "Kazaklar-soyguncular" ve elbette "savaş" oynadılar. . Her şey yalnızca finansal yeteneklerin mevcudiyetine bağlıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
1 Eylül 2014'te Rusya'da "Emek ve Savunmaya Hazır" kompleksi yeniden canlandırıldı. Rusya Federasyonu'nun 12 bölgesinin sakinleri fiziksel uygunluklarını test etmeye katılacak. İlgili rozet için TRP standartlarını geçmek için özel eğitim almanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
2014 Kış Olimpiyatları'ndan bu yana, yarış kızağına olan ilgi her zamankinden daha fazla arttı. Rus milli takımının sporcuları bu yarışmalarda mükemmel bir performans sergilediler, bu da kısmen seyircilerin bu spora gösterdiği yakın ilginin nedenidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hokey oynamak için sadece spor tutkusuna sahip olmak yeterli değildir. Gerekli tüm ekipmanı doğru bir şekilde seçmek de önemlidir. Açık havada oynamak için bir sopa ve paten sizin için yeterli olabilir, ancak sahadaki profesyonel buz hokeyi için yeterli olmayacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sarkık bir göbeği mümkün olan en kısa sürede çıkarmayı hayal ediyorsanız, bu dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite kullanımı ile mümkündür. Ek olarak, yemeğin zamanını ve bileşimini hatırlamak gerekir. Talimatlar Aşama 1 Bol sıvı tüketin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor, antrenman sırasında vücut tarafından yağ yakmak ve kas inşa etmek için harcanan enerjiyi dönüştürmenin sürekli bir sürecidir. Bu dönüşümlerin gerçekleşmesi için vücudun protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin alması gerekir. Vitamin ve mikro elementlerin katılımı olmadan, tam teşekküllü protein sentezi, dokulara oksijen verilmesi ve yağ yakımı imkansız hale gelir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ilya Kovalchuk, modern hokeyin yıldızıdır. Bu yetenekli kanat oyuncusu şu anda ordunun renklerini Neva kıyılarından KHL'de oynuyor. Ancak, birkaç sezon önce, Kovalchuk dünyanın en iyi hokey ligi olan NHL'de parladı. Ilya Kovalchuk, NHL'deki ilk maçına 2001-2002 sezonunda Atlanta Thrashers formasıyla çıktı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol, dünyaya milyonlarca erkek ve yetişkinin idolü haline gelen birçok seçkin sporcu verdi. Dünyaca ünlü futbolcuların tüm ihtişamları arasında Diego Armando Maradona öne çıkıyor. Diego Maradonna, futbolu hiç sevmemiş kişilerin bile duyduğu ve bildiği en popüler ve efsanevi birkaç futbolcudan biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok insan hayatında en az bir kez hokey sopası alma şansına sahip olmuştur. Ve şunu söylemeliyim ki, sadece "gerçek erkekler" hakkında konuşmuyoruz: bugün, insanlığın güzel yarısının birçok temsilcisi profesyonel ve amatör hokey oynuyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herhangi bir hokey oyuncusunun ana aracı hokey sopasıdır. Oyunun, hedefe atılan her diskten memnun kalmanız ve kişisel başarılarınızla gurur duymanız için akıllıca bir kulüp seçmelisiniz. Bunu yapmak için bazı özellikleri dikkate almanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
ABL, ABS, TBW, Aerokick ve başka bir şey, ayrıca "aero" veya "turbo". Herhangi bir ticari fitness kulübünün programı böyle görünür. Doğru egzersizler nasıl seçilir? Her şeyden önce, kulübe neden gittiğinize dair bir hedef belirleyin ve ardından basit bir model izleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu zaman, ip atlama bacaklarda ağrıya neden olur. Bu birkaç nedenden dolayı olabilir. Bazen ağrıdan kurtulmak için ayakkabılarınızı değiştirmek veya zıplamadan önce iyice ısınmaya başlamak yeterlidir. Kardiyovasküler ve solunum sistemi ve kaslar üzerindeki yükü düşünürsek, on dakikalık ip atlama otuz dakikalık koşuya eşdeğerdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tay boksu veya Muay Thai, Tayland'da "sekiz uzuv bilimi" olarak adlandırılır, çünkü eğitiminin temeli olan eğitim, bir dövüşçünün inanılmaz fiziksel şekil elde etmesine izin verir. Tay boksu, potansiyeli en yakın dövüşte etkili olduğu için Tayland'da polise ve orduya öğretilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Oryantal danslar için kostüm büyük önem taşımaktadır. Sizi bir şamakhan kraliçesine dönüştüren ve sizi bir doğu masalına götüren odur. Eldeki malzemelerden kendiniz yapmak kolaydır. Bu gerekli Kumaş (şifon, krep-şifon, saten gibi hafif ve şeffaf) Sutyen boncuk Dikiş makinesi İş Parçacığı İğneler Makas Talimatlar Aşama 1 Kostüm birkaç bölümden oluşur:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Genç yaşta, güç ve enerji doluyken, çoğumuz düzenli olarak çeşitli spor disiplinlerine katılarak fiziksel durumumuza çok dikkat ederiz. Yaşla birlikte, beden eğitimine dikkat etmek gittikçe zorlaşıyor, zaman eksikliği, yorgunluk ve diğer koşullar etkiliyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern kadınlar sağlık ve güzelliğe yeterince zaman ayırıyor. Bir fitness kulübünde bu endişeleri birleştirebilirsiniz, ancak kurumun belirli gereksinimleri karşılaması şartıyla. Fitness kulübü personelinin profesyonel seviyesine dikkat ettiğinizden emin olun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kaykay yapmaya başlamak istiyorsanız, çeşitli numaralardan korkmayın. Gerçek şu ki, birçoğu daha az karmaşık, ancak daha az önemli olmayan numaralar temelinde gerçekleştirilir. Kaykayın temeli aslında sadece bir numaradır - Ollie (Ollie). Bu numarada ustalaşıp ustalaştıktan sonra gerisini çabucak öğreneceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her gün daha fazla paten hayranı var. Bu tür patenlerde paten yapma süreci keyifli ve sağlıklıdır. Silindirlere nasıl yapışacağınızı öğrendikten sonra, en basit püf noktalarını öğrenmeye geçmenin zamanı geldi. Talimatlar Aşama 1 Profesyonel numaralar için deneyimli bir eğitmene kaydolmak en iyisidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışan kişiler, yoğun iş temposu içinde genellikle spora zaman ayırmak zorunda kalırlar. Formda kalmanın en iyi ve en kolay yollarından biri koşu yapmaktır. Yeni başlayan koşucular için genellikle şu soru ortaya çıkar: