Spor 2024, Kasım

Bir futbol kalesinin boyutu, genel olarak kabul edilen standardı takip eder. Bu, dış saha oyuncularının ve kalecilerin, çerçevenin deplasman maçlarından birinin altında veya üstünde olması konusunda endişelenmeden oyunlara hazırlanmalarını sağlar

Futboldan daha popüler olacak bir oyuna isim vermek pek mümkün değil. Dünya ve Avrupa şampiyonalarından sonra bu oyuna ilgi birkaç kat artıyor ve mağazalar futbol topları ve formaları satarak iyi gelir elde ediyor. Futbol oyununu zevkli hale getirmek için topun özel bir özenle seçilmesine değer

Bu yaz Rusya, FIFA Dünya Kupası'na ev sahipliği yaptı. Tabii ki, bu dünya şampiyonasının kendi resmi topu da vardı - Adidas Telstar 18. Rus stadyumlarından yayınları izleyen birçok taraftar muhtemelen buna dikkat etti. Ama bu top neyden yapılmıştır?

Aparkat, geleneksel boksta kullanılan klasik bir tekniktir. Bu darbe, iç yörünge boyunca bir ters yumrukla - yumruk kendine dönük olarak - uygulanır. Aparkat genellikle yakın dövüşte kullanılır ve aşağıdan yukarıya doğru güçlü bir darbedir. Aparkat Bu darbenin adı, kelimenin tam anlamıyla "

Bu çalkantılı günlerde kendinizi ve sevdiklerinizi suçlulardan korumak kolay bir iş değil. Kendinizi bir holigan çetesine karşı tamamen yalnız bulabilirsiniz ve sadece kendinize güvenmek zorunda kalacaksınız. Boksa başlamak sadece kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmakla ilgili değil, aynı zamanda kendiniz için ayağa kalkmanın harika bir yoludur

Boks, erkekler tarafından kadınlardan çok daha fazla takdir edilen bir spordur. Sporcuların birbirlerine verdikleri darbelerin isimleri bazen deneyimsiz bir izleyici için bile sezgiseldir. Ancak daha sık olarak, bunu anlamak için en azından boksun temel kavramlarını incelemeniz gerekir

"Boks, kendine önyargısız bir yenilgi bilimidir" gibi iyi bilinen bir ifade var. Bu, bir boksörün rakibini bir düelloda yenmek için uyması gereken kuraldır. Hücum becerilerini hünerli savunma ile birleştirmesi gerekir. Ayrıca bir takım önemli kurallara uyması gerekiyor

İster bölgesel bir gazetenin düzenlediği bir futbol kupası olsun, ister Tetris'te bir takım turnuvasını kazanarak altın madalya olsun, bir kupa için yarışmaya kararlı bir grup insanı çevrenizde topladınız. Yeterince coşku var, ancak benzer düşünen insanlardan oluşan çevrenizin hala bir adı yok

Kışın güneşli havalarda kayak yapmayı sever misiniz? Ya da belki bu sporda profesyonelsiniz? Her durumda, kayaklarınızı nasıl düzgün bir şekilde yağlayacağınızı bilmelisiniz. Bu, özellikle kayaklarınız plastik değil ahşapsa önemlidir. Bu süreç, kesinlikle uyulması gereken bir dizi kuralı takip eder

Bildiğiniz gibi, kayakları bulaştırmak gerekiyor. Herhangi bir kayak mumu hiç yoktan iyidir. Özellikle kayaklar ahşapsa. Her ne kadar yeni plastiklerin de özel kayak merhemleriyle bulaşması gerekiyor. Neden çoğul? Evet, çünkü kayakların iki tür merhem veya parafinle bulaşması gerekiyor

Banka kartları Visa Classic ve Visa Classic Mini ile Visa Gold, Visa Platinum, çok sayıda takas işlemi yapmanıza, ATM'lerden nakit almanıza ve satıcılardaki mal ve hizmetler için ödeme yapmanıza izin veren klasik kartlardır (restoranlar, kafeler, mağazalar ve benzerleri)

Dayanıklılık, vücudun yorgunluğa direnme yeteneğidir. İster profesyonel spor olsun, ister düzenli bir spor kulübüne gitmek olsun, sadece spor alanında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da gereklidir, çünkü dayanıklı bir insan stresli durumlarla başa çıkabilir ve iş çok daha kolay koşar

Yorgunluk, modern insanın belasıdır. Günlük kaygılar bazen sabahları yorgun hissetmemize neden olur, derin bir uyku bile yardımcı olmaz. Birkaç ipucu, uzun ömür ve spor mesafelerini akıllıca aşmanıza ve yorulmamanıza yardımcı olacaktır. Talimatlar Aşama 1 Kendi eğitim planınızı geliştirin

Bugün Ronaldo adı neredeyse bir ev ismi, dünya futbol tarihinin en başarılı oyuncularından biri, sadece güzel gollerle değil, aynı zamanda milyonlarca dolarlık sözleşmelerle tanınan en parlak karizmatik golcü. futbol yıldızı Cristiano Ronaldo, zamanımızın en parlak futbol yıldızlarından biri ve futbol tarihinin en pahalı transferi olarak kabul ediliyor

Cristiano Ronaldo kimdir, her çağdaş bilir - bu, bugünün futbolunun yüzü, İspanyol Real Madrid için oynayan Portekizli, 2016 dünya şampiyonu, en çok gol atan, yılda en az birkaç kez satın almak istedikleri. Bu ünlü futbolcunun tam adı Cristiano Ronaldo dos Santosh Aveiro'ya benziyor

Futbol dünyasının en ünlü kişiliklerinden biri olan Cristiano Ronaldo, kişiliğine sürekli olarak büyük ilgi gösteriyor. Ayrıca, bu sadece bir spor kariyerindeki başarılar için değil, aynı zamanda kişisel yaşamından ayrıntılar için de geçerlidir

Tony Parker, Ulusal Basketbol Birliği (NBA) için oynayan Fransız profesyonel bir basketbol oyuncusudur. 2018'den günümüze Charlotte Hornets için oyun kurucu olarak oynuyor. William Anthony Parker Jr. veya kısaca Tony Parker, 17 Mayıs 1982'de Belçika'nın Bruges kentinde doğdu

2014 FIFA Dünya Kupası ödül töreninin en unutulmaz bölümlerinden biri, birçok taraftar tarafından, turnuvanın MVP ödülünü alan oyuncunun yüzünde bir gülümsemenin gölgesi olmayan taş olarak kabul ediliyor. Son maçı Almanya'ya kaybeden Arjantinli kaptan Lionel Messi, teselli edilemezdi

Sözleşmeler, transferler, yıldız şovu maçları, amigo kız grupları ve diğerleri ile birlikte, Rus sporuna ve her şeyden önce futbol ve hokey - kulüp başkanı, izci, genel müdür için tamamen yeni meslekler geldi. Bu listenin ilki, kulübün tüm faaliyetlerini yönetir ve aynı zamanda mali garantörüdür

Arjantinli forvet ve dört kez Dünya Futbolcusu (2009-2012) Lionel Messi'nin İspanyol süper kulübü Barcelona'daki on yıllık yıldız kariyeri yakında sona erebilir. İki iyi nedenden dolayı. Birincisi, başka bir zengin Avrupa kulübünden daha iyi bir teklif

Mayıs 2014'te Lionel Messi, 2003'ten beri oynadığı Barcelona ile birçok sıfırlı başka bir süper sözleşme imzaladı. Böylece dünyanın en iyisi sayılan bir futbolcunun başka bir yerde oynamayı hayal ettiğine dair tüm akıl yürütmelere son verilir

11 Ocak 2016'da İsviçre'nin Zürih kentinde, geçen sezonun gezegeninin en iyi futbolcusuna ana bireysel ödülün verilmesi için bir sonraki tören gerçekleşti. 2016 Altın Top kazananının adını tüm dünya tanıdı. Uluslararası futbol derneği FIFA, birkaç on yıldır, bir spor sezonunun sonuçlarına dayanarak gezegendeki en değerli futbolcuyu belirliyor

Egzersiz, sağlığınızı iyileştirmenin ve harika bir rakamı korumanın neredeyse tek yoludur. Bazı insanlar evde egzersiz yapmayı tercih eder, ancak spor salonlarında bunu yapmak daha uygundur - bireysel bir program seçmenize yardımcı olacak gerekli donanıma, koşullara ve eğitmenlere sahiptirler

Sağlıklı bir yaşam tarzının teşvik edilmesi, insanları sağlıklarına ve şekillerine dikkat etmeye teşvik eder. Fitness merkezi sahiplerinin müşterisiz kalması pek olası değildir. Ancak, ziyaretçilerinin antrenmanlarından memnun kalmaları için spor salonunu uygun şekilde donatmaları gerekir

Bütçeniz veya alanınız ne olursa olsun, evde harika bir egzersiz alanı oluşturabilirsiniz. Tüm oda veya oturma odasında bir köşe olabilir. Ancak onu nasıl donatacağınız, antrenmanlarınızın etkinliğini belirleyecektir. İhtiyaçlarınızı olabildiğince karşılayacak bir ev jimnastiği oluşturmak için izlemeniz gereken birkaç adım

Sahada futbol oynayan yüzlerce avlu çocuğu, ciddi kulüplerde oyuncu olmayı hayal ediyor, ancak amatör ve profesyonel sporlar arasında devasa, neredeyse aşılmaz bir boşluk var. Gerçekten iyi bir profesyonel olmak isteyen bir oyuncu, hobisine karşı tutumunu tamamen değiştirmelidir

Futbol dünyanın en popüler oyunudur. Profesyonel futbolcular milyonlarca dolar alır ve çok sayıda taraftar tarafından izlenir. "Futbol gezegenindeki" en iyi oyuncu kim olarak adlandırılabilir? saldırı Hücum eden oyuncular, kulüplerde, şampiyonalarda ve dünyanın her yerinde en iyi futbolcular olarak tanınan diğerlerinden daha sık görülür

Herhangi bir sürecin etkinliği organizasyonuna bağlıdır. Bu tez, eğitim gibi bir süreçle de ilgilidir. Aşırı yorgunluktan veya kas ağrısından şikayet etmek zorunda kalmamak, sonuçların çok yavaş gelişmesinden veya hiç yokluğundan endişe duymamak için antrenman sürecinizi doğru organize edin

Şu sıralar interval antrenman yöntemi kısa sürede kilo vermeye çalışanlar arasında oldukça popüler hale geldi. Bununla birlikte, başlangıçta, bu teknik sporcular tarafından ciddi yarışmalara hazırlanırken kullanıldı. Talimatlar Aşama 1 Aralıklı antrenman ilkesi, dinlenme durumunun ve aktif fiziksel aktivitenin değişimini birleştirir

Yüksek yoğunluklu interval antrenman, yağ yakmanın ve vücudunuzu şekillendirmenin harika bir yoludur. HIIT'in ana avantajlarından biri, klasik kardiyoya göre aynı sürede daha fazla yağ yakılmasıdır. Aralıklı antrenman, yoğun efor ve hafif egzersiz veya dinlenmenin bir alternatifidir

Aralıklı eğitim, birkaç nedenden dolayı son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi. Interval antrenmanı, klasik kardiyodan daha enerji yoğundur, interval antrenmanı daha hızlı kas rahatlamasına katkıda bulunur. Aralıklı antrenmanın faydaları HIIT'in yukarıda bahsettiğimiz iki ana avantajına ek olarak başka avantajları da vardır:

Dıştan, HIIT, bir egzersizin keskin ve kısa (15-20 saniye) performansı ve ardından aynı kısa dinlenme süreleri gibi görünüyor. Ancak, sır nedir, neden HIIT'in yağ yakımını klasik kardiyodan çok daha iyi desteklediğine inanılıyor? Yüksek Yoğunluklu Aralıklı Antrenmanın Teorik Anlayışı Biraz teori

Farklı amaçlar için spor yapıyoruz. Biri kilo vermek için spor salonuna gidiyor, biri gerekli kardiyo yükünü sağlamak için, biri de vücudunu profesyonelce çalıştırıyor. Buna bağlı olarak, bir eğitim yöntemi seçiyoruz. Kısa sürede kas kütlesi kazanmak için egzersiz ve beslenme yöntemine özel bir yaklaşım gerekir

Fitness aktivitelerine doğru beslenme yaklaşımı eşlik etmelidir. Zayıf insanlar ve bir hedef belirleyenler için bir dizi kas kütlesi gereklidir - kendi vücutlarını yoğun bir şekilde pompalamak için. Bunu yapmak için günlük rutininizi aşağıdaki kurallara en çok benzeyen hale getirmeye çalışın

Kilo almak, kas kütlesini artırmak, baştan çıkarıcı bir rahatlama elde etmek, bu konuya kapsamlı bir şekilde yaklaşırsanız o kadar da zor değil. Ve bu arada, sağlığa zarar vermeden. Bu gerekli - fitness kulübüne abonelik; - bir yemek kalori tablosu

Kas kütlesi kazanmak ve genel vücut ağırlığını kazanmak, birkaç kilo vermekten çok daha zor olabilir. İstenilen sonuca ulaşmak için çok çaba sarf etmeniz gerekecek. Dikkat etmeniz gereken en önemli şey beslenme ve fiziksel aktivitedir. Talimatlar Aşama 1 İlk olarak, vücut ağırlığını artırmak için, büyüme kaynaklarının vücutta her zaman bulunması gerektiğinden, günde birkaç kez çok sık yemek zorunda kalacaksınız

Kas kütlesi kazanmak için iki tür çabayı birleştirmeniz gerekir: egzersiz yapın ve doğru yiyin. Antrenman olmadan, kas kütlesi değil, yağ kütlesi kazanacaksınız ve doğru beslenme olmadan, kas kütlesini arttırmadan sadece hem kas hem de yağ kütlesi harcarsınız

Kadınlar için mükemmel karın kaslarına ulaşmak erkeklere göre daha zordur. Doğa onu tamamen farklı amaçlar için yarattı. Erkeklerin önce ağırlık taşıması, hızlı koşması, güçlü olması gerekiyordu, yani kadınlar çocuk doğurmak için yaratılmışlardı ve bu nedenle "

Bir kız topuklarının üzerinde durduğunda karşı cinsin tüm dikkati kalçalarına ve kalçalarına yönlendirilir. Yürürken, bacaklarda veya gevşek kaslarda fazladan santimetre fark edilir hale gelir. Özel egzersizler, bacaklarınıza daha çekici ve sıkı bir şekil vermenize yardımcı olacaktır

Karın egzersizi en etkili karın egzersizleri olarak kabul edilir. Özünde, büküm, presin hangi bölümünün pompalandığına bağlı olarak vücudun bir veya daha fazla bölümünün ritmik olarak yükseltilip indirilmesidir. Klasik egzersizi: