Spor stili 2024, Kasım

Bilek güreşini kazanmak, kuvvet antrenmanı ve tekniğinin bir kombinasyonudur. Rakibinizin elini hızlıca masaya koymanıza izin veren birkaç saldırı türü vardır. Hangi tekniğin kullanılacağı tercihinize ve fiziksel kabiliyetinize bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Bilek güreşi olimpik bir spor olmasa da oldukça popüler hale geldi

Evden atletik bir şekilde çıkıp çıkmamaya, rahatsızlıkları fark etmemeye veya yatmaya / doktora gitmeye karar vermeden önce, sahip olduğunuz kas ağrısının türünü anlamaya çalışın. İlginçtir ki, sadece "kötü" ve acil tedavi gerektiren değil, aynı zamanda "

Şekillendirilmiş, şişkin bir karın, genellikle spor salonuna yaptığımız gezilerin tek amacıdır. Düz egzersizi kullanarak küpler üzerinde aktif olarak çalışıyoruz ve neredeyse bir koşu bandında yağ yakarak yaşıyoruz. Ancak sonuç hala bize uymuyor, çünkü karın hatlarını ideal yapan yan karın kaslarını unutuyoruz

Büyük bir göbek, ince kızların figürünü bile bozar. Bu eksiklikten kurtulmak için adil seks, çeşitli diyetler, masaj, fiziksel aktivite kullanır. Kadınların ısrarı iyi sonuçlara yol açar. Ancak tüm bayanlar büyük bir iradeye sahip değildir, bu onların güçlü bir abs ve tonlanmış bir mide elde edemeyecekleri anlamına gelmez

21. yüzyılın başında, ülkemizi fitness, vücut güzelliği, sağlıklı yaşam tarzı, eğitim ve doğru beslenme için bir moda dalgası sardı. İnsanlar görünüşlerini düzene sokmak için toplu halde spor salonlarına ve stadyumlara akın etti. Mükemmel güzel bir vücudun görüntüsü, fitness endüstrisinin gelişimindeki önceliklerdeki bir değişiklikle birlikte sürekli değişiyor, ancak güzel ve gelişmiş bacak kasları ve gluteal kaslar için özlem değişmeden kalıyor

Kendi vücut geliştirme programınızı hazırlamak için zemin, yatay çubuk ve paralel çubuklar oldukça yeterlidir. Vücut geliştirmede dünya şampiyonu olmak mümkün değil ama kaslı bir vücut yaratmak oldukça mümkün. Her türlü çabayı ve sabrı göstermek yeterlidir

Günümüzde spor salonları en son teknoloji ile donatılmış olmasına ve en modern ekipmanları orada bulabilmenize rağmen, uzak geçmişte kullanılan ekipmanların bir kısmı kanıtlanmış etkinlikleri nedeniyle bugün hala sporcular tarafından kullanılmaktadır

Vuruş taktiklerinin kullanıldığı her türlü dövüş sporunda güçlü vuruş gücü gerekir. Darbelerin hem isabetli hem de etkili olması için darbenin gücünü geliştirmek gerekir. Güçlü bir darbe vermek için, darbeye dahil olan kasları ve bağları, ayrıca elin parmak eklemlerini ve kavrama gücünü güçlendirmek gerekir

Kol kaslarını çalıştırmak sadece erkekler için değil, kadınlar için de önemlidir. Sarkan cilt ve vücut yağından arınmış eller, elbiseler ve kolsuz üstler giymenize ve içlerinde harika görünmenize olanak tanır. Dambıl, halter ve lastik bant ile yapılan egzersizler, omuzlarınızı güzel bir şekilde rahatlatacak ve muhteşem bir duruş sağlayacak ve ayrıca sırt kaslarınızı geliştirecektir

Yamaç paraşütü, yamaç paraşütü ile yapılan bir spordur. Yamaç paraşütü, kendisine bağlı hatlar sayesinde kontrol edilen, elips şeklinde on metre açıklığa sahip bir kanattır. İp gibi görünen her bir sapan yaklaşık 150-200 kg yük taşıyabilir. Yamaç paraşütü motorsuz uçar

10 dakikada 100 veya daha fazla kilokalori tüketmenin en iyi yollarını öğrenmenizi öneririz. Ne sevdiğini seç ve kilo ver. Talimatlar Aşama 1 IP atlama Orta (sizin için rahat) bir hızda atlamak bile, 10 dakikada yaklaşık 110 kilokalori tüketmenizi sağlayacaktır

Darbe şekillendirme tekniği, kütle ile çarpılan hıza bağlıdır. En etkili ve en güçlü vuruşlar elden gelenlerdir. Hareketlerine, kamçılama hareketiyle hedefe doğru fırlatılan elin parmaklarından başlarlar. Tüm güç ve sertlik, dayak uzuvlarına gider

Doğu dövüş sanatlarının TV ekranlarında ve sinemalardaki hakimiyeti, haklı olarak en iyi savunma biçimlerinden biri olan boksu bir kenara bırakıyor. İyi bir boksör, Doğu'nun birden fazla hayranını nakavt edebilen çok zorlu bir rakiptir. Talimatlar Aşama 1 İyi bir boksör kötü olandan nasıl farklıdır?

Zımbalama egzersizleri, boks yumruklarında önemli bir rol oynar. Hareketlerin koordinasyonunu geliştirir, dengeleyici kasları çalıştırır ve sadece sinir sistemini sakinleştirir. Bir armutu boks yapmak aynı zamanda forma girmenize ve fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olabilir

Boks öğrenmeye hazırlanmak bile stres seviyenizi azaltmanıza ve formda kalmanıza yardımcı olabilir. Ve boks yapmayı öğrendiğinizde, bu bonusa kendi gücünüzün bir duygusu eklenecektir. Bir antrenör eşliğinde veya kendi başınıza boks öğrenebilirsiniz

Şişkin bir göbek, çok güzel bir figürün izlenimini bile mahvedecektir. Düzgün seçilmiş bir diyet, aşırı vücut yağından kurtulmaya yardımcı olacak ve özel egzersizler halsiz kaslarla başa çıkacaktır. Bunları her gün yapın ve birkaç hafta sonra sonucu göreceksiniz

Sadece pahalı beslenme uzmanlarının, modaya uygun spor kulüplerinin eğitmenlerinin ve aşırı durumlarda - plastik cerrahların midede büyük yağ birikintileri olan insanlara yardımcı olabileceğine dair bir görüş var. Ancak göbeği evde de çıkarabilirsiniz

İnce bir figür bile bazen sahiplerini yanlarda çok miktarda yağ ile üzer. Egzersiz, vücudun bu bölümünde güzel bir kıvrım oluşturmaya yardımcı olacaktır. Düzenli olarak antrenman yapmanız gerekir, ancak bu durumda hızlı ve istikrarlı bir sonuç alırsınız

Satranç en iyi entelektüel oyunlardan biriydi ve olmaya devam ediyor. Faydaları yadsınamaz. Bu oyun beyin için mükemmel bir "egzersiz"dir ve hemisferlerini senkronize eder. satrancın faydaları Satranç, günümüzde birçok ünlü bilim adamının, politikacının, filozofun, sanatçının ve müzisyenin gelişiminde önemli bir rol oynadı

İdeal bir figür, bir kızın ana özlemlerinden biridir. İdeal parametreler her zaman doğa tarafından verilmez, ancak her zaman kendini değiştirme fırsatları verilir. Bu görev zordur, ancak sabır ve azim kesinlikle sonuç getirecektir. Basit kurallara uygunluk, orantı duygusu ve küçük sırların bilgisi, hayalinizdeki figürü yaratmanıza ve uzun süre saklamanıza yardımcı olur

Yaz sıcağının yerini alan serin ve yağışlı hava, temiz havada yürüyüşleri azaltmak ve menünüzü daha yüksek kalorili yemeklerle zenginleştirmek için harika bir neden. Bu tür değişikliklerin sonucu, figürünüzü hızla etkileyecektir. Bu nedenle sonbaharın ilk günlerinde nasıl iyileşemeyeceğinizi ve zayıf kalabileceğinizi düşünmelisiniz

Bugün kendine saygısı olan her kız spora gidiyor. Vücut güzelliği ve sağlığı norm haline geldi. Düzeyde olmak için sadece sağlık ve güzellik için spor yapmak değil, sporun moda olması gerekir. Daha doğrusu bir tür spor. Spor sadece harika görünmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda kızları özgüvenle doldurur ve neşelendirir

Birçok acemi savaşçı, kutsal sorunun cevabını bilmek ister - yumruğunuzu nasıl pompalayacağınız ve onu yıldırım hızında nasıl yapacağınız. Çarpmanın kuvveti, kütle ile çarpılan hıza bağlıdır. Buna darbe gücü de denilebilir. Yumruğunuzu keskin ve güçlü kılmak için hangi adımları atmanız gerekiyor?

Ufuk, en güzel ama aynı zamanda yürütme için zor unsurlardan biridir. Şimdi, bu alıştırmada ustalaşma planı dikkatinize sunulacak ve aynı zamanda erken ustalıkta gerçekten yardımcı olabilecek şeyler de sunulacak. Bu gerekli Destek, zemin

Hepimiz bir şekilde büyük ve güçlü olmak istiyoruz. Doğası gereği büyük olmak verilmezse, tek çıkış yolu vardır - güçlü olmak. İki teknik kullanarak gücü kanıtlayabiliriz: güreş ve vuruş. Yetmiş kilogram ağırlığında, ağırlığı yüzden fazla olan bir kişiye karşı güreş tekniği pek işe yaramaz ve vuruş tekniğinin kaldığı ortaya çıktı

Koltuk altı kıvrımları en çok kilolu kişilerde görülür, ancak en ince kişilerde bile görünebilirler. Bunun nedeni zayıf göğüs kasları, kötü duruş, diyet ve hatta yanlış seçilmiş giysilerdir. Bu gerekli - bir endokrinolog tarafından tıbbi muayene

Düz, sıkışmış bir karın olmadan ince bir figür tamamen imkansızdır. Bununla birlikte, birçok kadın için sürekli bir keder ve endişe kaynağı olan alt karın bölgesidir. Kadın vücudunun hormonal özelliklerinden dolayı, vücudun bu bölümünde yağın en kolay biriktiği yer burasıdır ve çok ince kızlarda bile bu haince çıkıntılı kıvrımı sıklıkla fark edebilirsiniz

Tayland boksu (Muay Thai) Rusya'da yaygınlaştı. Bu Tayland'ın ulusal savaş sanatıdır. Bu teke tek dövüşte sadece yumruklarınız, incikleriniz ve ayaklarınızla değil, dizleriniz ve dirseklerinizle de vurabilirsiniz. Muay Thai'ye bazen "sekiz uzvun dövüşü"

Mevcut spor malzemelerinin evinde hala büyükbabanıza ait olan sadece dökme demir ağırlıklar var. İşin garibi, ancak böyle bir temel araç, etkileyici kaslar elde etmek için mükemmeldir. Tabii ki, bir miktar atletik eğitime sahip olmak arzu edilir, aksi takdirde 16 kilogramlık bir kettlebell'i yerden kaldıramazsınız

Boks, zayıf gelişmiş bir reaksiyon hızının yalnızca spor başarısızlıklarının değil, aynı zamanda fiziksel hasarın da nedeni olduğu ve bu nedenle bir boksör tekniğinin oluşumunda reaksiyon eğitiminin gerekli olduğu sporlardan biridir. Talimatlar Aşama 1 Antrenman grubundaki arkadaşınızdan veya diğer boksörden sizinle basit ama çok etkili bir reaksiyon hızı geliştirme oyunu oynamasını isteyin

Güçlü kollar, herhangi bir fiziksel çalışmayı kolay ve hızlı bir şekilde gerçekleştirmeyi mümkün kılar. Kolların güzel kaslı şekli karşı cins için çekici görünüyor. Her gün egzersiz yapın ve olumlu sonuçları oldukça hızlı bir şekilde göreceksiniz

Powerlifting, bir sporcunun çömelme, bench press ve deadlift toplamında kazandığı belirli bir ağırlık için derecelerin ve unvanların verildiği powerliftingdir. Yarışmalardaki başarılar için derece alma koşullarını anlamak önemlidir. Bu gerekli - Salon

Bir çember veya hula hoop, belde ağırlık ve ekstra santimetre ile mücadelede mükemmel bir yardımcı olabilir. Bu simülatör sağlıklı beslenme ve zindelik ile birlikte kullanılırsa etkisinin etkinliği önemli ölçüde artar. Talimatlar Aşama 1 Kasnak en çok bel için faydalıdır, sadece iç organlara iyi masaj yapmakla kalmaz, aynı zamanda karın, yanlardaki ve sırttaki yağ birikintilerini de alır

Her kadın gençliği ve güzelliği (ideal olarak sonsuza kadar) korumayı hayal eder. Çoğu insan, düzenli egzersizin cildi sıkı tutmaya, kasları düzenli tutmaya ve sağlığı iyileştirmeye yardımcı olduğunu bilir. Kadınlar çok eski zamanlardan beri egzersizin faydalarını biliyorlardı ve bu sayede yıllar boyunca harika bir şekli koruyabildiler

Kimin ihtiyacı var? Her şeyden önce, hasta insanlar. Geleneksel ve alternatif tıp onu tamamen destekliyor. Bu tür jimnastik, sıradan beden eğitimi ile karıştırılmamalıdır. Hızlı bir iyileşme için kasların belirli bir bölgesine yönlendirilir

Fizyoterapi uzun zamandır tüm hastalıklara çare olarak uygulanıyor, özel egzersizler ve nefes alma teknikleri geliştirildi. Bugün jimnastik, felç, omurga eğriliği, ortopedik hastalıklar, sinirler ve iç organların hastalıklarını tedavi etmenin resmi yoludur

Herhangi bir kadın nazik ve savunmasız olmak ister, ancak modern yaşam ritminde gerçek bir kadın gibi hissetmek çok nadirdir. Bir gece barından veya bir manyaktan gelen davetsiz misafire para verme yeteneğinin peşinde olan bir kadın, aikido, wushu veya diğer kendini savunma kurslarına kaydolmaya karar verir

İnsanlar her gün çevrelerindeki şeylerde (dergi, gazete, televizyon, internet) muhteşem vücutlu ideal erkek ve kadınları görür ve aynısına sahip olmayı hayal ederler. En popüler çıkış yolu, fitness için kaydolmak ve haftada 3 kez oraya gitmek

Birçok kişi Shaolin'in hikayesini çeşitli filmlerden, mitlerden ve efsanelerden bilir. Ama bildiğimiz her şey doğru değil. Bu manastır, Çin'in merkezindeki Songshan Dağı'nda (Dengfeng şehri) yer almaktadır. Özgün mimarisi ile tüm yapılardan ayrılmaktadır

Koşma sayesinde bağışıklık güçlenir, kalp ve kan damarları eğitilir, fazla kilolar gider ve vücut stresle savaşır. Ancak her sabah koşmak her zaman mümkün değildir. Koşmanın harika sonuçlar veren mükemmel ve etkili alternatifleri vardır. Bu gerekli Bisiklet veya ip atlama veya havuz geçişi Talimatlar Aşama 1 Bisiklet yardımıyla sağlığınızı iyileştirebilir, kaslarınızı güçlendirebilir ve kilo verebilirsiniz