Spor stili 2024, Kasım

Acemi vücut geliştiriciler, pazıları nasıl hızlı bir şekilde inşa edeceklerini merak ediyorlar. Ayrıca, bu konu, uzun süredir meşgul olan ancak bu kaslarda önemli bir artış elde edemeyen sporcuların ilgisini çekmektedir. Etkileyici boyuttaki biceps, bir vücut geliştiricinin mükemmel fiziksel şeklinin bir göstergesidir

Hastalıkların kendini hissettirmemesi için kişinin sürekli kendi kendisiyle uğraşması gerekir. Gerçekten de, çoğu zaman kendinizi iyi hissederken sabah egzersizlerini bile hatırlamazsınız. Düzenli egzersiz ve doğru beslenme, vücudun iyi durumda kalmasına yardımcı olacaktır

Satranç, onlarca yüzyıla yayılan bir geçmişi olan bir oyundur. Ve her zaman için modern toplum için önemini kaybetmedi. Satranç bilim, sanat ve sporun bir birleşimidir. Birçoğu, satrancın sportif bileşeni tarafından cezbedilir. Satrançta bir spor kategorisi almak prestijlidir, çünkü satranç oyuncuları uzun zamandır toplum tarafından zeki ve mantıklı insanlar olarak tanınmaktadır

Bugün kızlar bazen savaşmayı öğrenmek zorunda. Çok müdahaleci ve hatta kaba hayranlardan kurtulmak için. Sokak holiganlarına veya tecavüzcülere karşı savaşmak için. Ve sadece acil bir durumda daha güvende hissetmek için. Öyle oldu ki, doğa, kadınları erkeklerle bir kavgada başarılı bir şekilde yüzleşmek için tamamen uyumsuz yarattı

Yatay çubuktaki köşe en zor egzersiz değildir. Ancak, statik yükler altında iyi çalışan güçlü karın kasları gerektirir. Baharın gelmesiyle birlikte birçoğumuz fazla kilolardan kurtulmak, daha güzel bir vücut vermek, fiziksel kondisyonu iyileştirmek için dışarı çıkıyoruz

Eskrim bir spordan çok bir sanattır. Eski zamanlarda, hemen hemen herkes eskrim sanatının yanı sıra ata binme sanatına da sahipti. Ve bu şaşırtıcı değil, o günlerde kendini savunma vazgeçilmezdi. Keskin bir kılıç ya da soğuk bir kılıç, tabii ki nasıl kullanacaklarını biliyorlarsa sahiplerinin hayatlarını kurtardı

Judo, Japonya'da ortaya çıkmış bir dövüş sanatıdır. Boks, sumo ve karateden önemli ölçüde farklıdır. Judo, atış, ağrılı tutuş, tutma ve boğma tekniğine dayanan, silah kullanılmayan bir dövüş sporudur. Judo sanatını öğrenen çocuklara, eleme sınavlarını başarıyla geçtikten sonra ciddi bir atmosferde ödüllendirilir ve çeşitli renklerde kemerler verilir

1972'de, tamamen şans eseri, zamanımızın en heyecan verici oyunlarından biri doğdu - Footbag. John Stahlberger Oregon şehrinde yürüyordu. Her zamanki gibi yaralı dizi için endişeleniyordu ve tedavisinin düşüncesiyle meşguldü. Aniden, soruna ev yapımı bir topla oynayan bir adam şeklinde bir çözüm gönderildi

İnsan algısında spor, futbol, basketbol, hokey, koşu, yüzme… Zamanımızdaki spor dünyası çok çeşitlidir ve yön seçimi kişinin kendisine kalır. Katılımcıları izlemenin ilginç olduğu sporlar da var. Şovun yarışmanın başlamasıyla başladığı yer

Vücut geliştirme yolunda adım atmaya veya sadece daha güçlü olmaya karar vermiş olan herkesin başladığı ilk egzersiz, belki de yatay çubukta pull-up'lardır. 100 kez yukarı çekmek gibi devasa başarılar elde etmenin planı nedir? Talimatlar Aşama 1 Bir süre barda asılı

Bir darbenin gücü ve hızı, temaslı dövüş sanatlarında zaferin temel faktörlerinden biridir. Bugün birçok boksör, geçmiş yılların profesyonellerinin tekniklerini kullanıyor. Zaman değişiyor ve teknikler sadece küçük iyileştirmelere tabi. Bu gerekli - Dambıl 1-2kg

Rusça germe veya germe, sadece sporcular için değil, aynı zamanda sıradan insanlar için, hatta çocuklar ve yaşlılar için bile yararlı olabilir. Germe egzersizleri kan dolaşımını iyileştirir, kas elastikiyetini arttırır, artroza yardımcı olur ve duruşu iyileştirir

Kış soğuğu, kar ve rüzgar nadiren insanları dışarı çıkmaktan alıkoyuyordu. Bazıları için, tam tersine, yerli bir unsurdur. Sonuçta, gezegenimizde neredeyse tüm yıl boyunca kar yağan yerler var. Köpekli kızak veya kızak gibi muhteşem bir spor, sert kış koşullarında, Dünyanın bu uzak uçlarında doğdu

Kardiyo kickboks, kickboks, aerobik ve dans gibi görünüşte uyumsuz disiplinlerin sentezi olan bir spordur. Tekmelerinizi ve yumruklarınızı sırayla birleştirerek tuhaf bir dans elde edersiniz. Duraklama için yer yok, bu yüzden yoğun bir aktiviteye hazır olun

"Üs kur!" - hemen hemen her spor salonunda sıklıkla duyulabilir. Bununla birlikte, ev içi alanda zindeliğin popülerleşmesiyle, demir sporlarına yeni başlıyorsanız, ilk kez halterli halterleri unutmanız gerektiğini iddia eden eğitmenlerle tanışmak çok sık mümkün hale geldi

Biceps brachii'yi dambıl ile hızlı ve etkili bir şekilde pompalamanıza izin veren belirli bir dizi egzersiz vardır. Unutmayın: biceps iki bölümden oluşur: kısa ve uzun. Bu gerekli - halter; - Bank. Talimatlar Aşama 1 Bu egzersiz için başlangıç pozisyonunu alın

Bir motosiklette dublör sürüşü alışılmadık derecede muhteşem ve göreceli yeni bir spordur ve İngilizce "dublör" - dublör ve "binicilik" - sürmeden türetilen yeni bir kelimedir. Hatta birçok insan için korkutucu ve tehlikeli bir spordur

Mikhail Nekhemievich Tal (1936-1992), göründüğü gibi, maviden parlak saldırılar düzenleme yeteneği nedeniyle "Riga sihirbazı" takma adını aldı. Mikhail Letonya'da doğdu ve büyüdü. Tal fevkalade bir dahiydi, ama ne yazık ki dehası, gençliğinden beri ona musallat olan birçok hastalıkla bir arada var oldu

Mahgilis (Max) Euwe (1901-1981) Hollanda'da doğdu ve tüm hayatını yaşadı. Şimdiye kadar tek Hollandalı dünya şampiyonu. Birçoğu ona satranç tacının en beklenmedik sahibi olarak davranıyor. Ve bu üzücü çünkü bu harika satranç oyuncusu böyle bir bakış açısını hak etmiyor

Spor salonundaki ilk antrenmanlarına yeni başlayanlar çok hevesli olmamalı ve birçok farklı egzersiz yapmalıdır. Aparat üzerinde optimum çalışma ağırlığını bulmak çok daha önemlidir. Bu sadece özel bir tekniğe göre yapılmalıdır. Bu gerekli - Jimnastik

Freefly, paraşütle atlamanın genç alanlarına aittir. Geçen yüzyılın seksenlerinde ortaya çıktı. Bugün, serbest uçuş, resmi şampiyonanın düzenlendiği paraşüt türlerinden biri olarak kabul edilmektedir. Kelimenin tam anlamıyla "

Kilolarını izleyen birçok insan, üzerinde çok fazla zaman harcamadan kendilerini iyi durumda tutmak için ne tür yükler seçmenin daha iyi olduğu sorusuyla karşı karşıyadır. Talimatlar Aşama 1 İşin garibi, yürüyüş, çok sayıda kalori harcamanıza izin veren en etkili ve uygun fiyatlı egzersizlerden biridir

Yokuş aşağı sürüş, en sevilen kış aktivitelerinden biridir. Ve buz, kızak, cheesecake veya başka bir şey olsun, neye bineceğiniz o kadar önemli değil, belirli güvenli davranış kurallarına uymalısınız. Böylece kendinizi ve çocuğu koruyacaksınız, slaytta geçirilen zaman sadece olumlu duygular getirecektir

Ritmik jimnastik, günümüzün en heyecan verici ve güzel sporlarından biridir. Ritmik jimnastik yapmak için özel esnekliğe, doğuştan gelen zarafete, plastisiteye ve ritim duygusuna ihtiyacınız var. Bir kişi genç yaşta tüm bu eğilimlere sahipse, bu alanda önemli sonuçlar elde edebilecektir

Boks, güçlü bir zihin ve beden sporudur. Bokstaki CCM, bir boksörün kariyerinde, spor salonunda antrenman yaparken terlemeniz ve ardından bilgi ve becerilerinizi ringde doğrulamanız gereken değerli bir derecedir. Ancak boksta CCM'yi aldıktan sonra, kendinizi adadığınız için kendinize daha fazla saygı duymaya başlayacak ve çevrenizdeki kişi tarafından tanınma ve saygı görmeye başlayacaksınız

Japonya'da eski zamanlardan beri kılıç kullanma becerisi en önemlilerinden biri olarak kabul edildi. Katana veya samuray kılıcı sadece bir sembolden daha fazlasıydı. Eğitimli bir samurayın elinde ölümcül bir silahtı. Modern koşullarda kılıç kullanmayı nasıl öğrenebiliriz?

Vücut geliştirme, geçen yüzyılın 80'lerinde SSCB'de çok popüler oldu. O zaman birçok insan Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, vb. Gibi sporcular hakkında bilgi edindi. Bir zamanlar bu insanları erkeklik ve güzellik standartları olarak seçtikten sonra, modern vücut geliştiriciler benzer sonuçlar elde etmek için çabalamaya başladılar, vücudunuzdaki pazı, triseps ve diğer kasları özenle pompalayın

Güzel, dolgun bacaklar spor salonuna giden herkesin hayalidir. Bacaklarda kas kütlesi kazanmak daha fazla stabilite sağlar, dayanıklılığı arttırır ve bu tüm faydalardan uzaktır. Bacakların amaçlı pompalanması ile genel kitle kazanımı süreci başlatılır, vücuttaki kas büyüme süreci hızlandırılır

Tüfek, ateş ederken iki elle tutulması ve ayrıca omzuna dayaması gereken küçük bir koldur. Ondan ateş etmeyi öğrenmek zor değil. Ana şey, iyi bir göze ve azim sahibi olmaktır. Talimatlar Aşama 1 Öncelikle, bu silahta neden ustalaşmak istediğinize kendiniz karar verin

Rondat olmadan hiçbir atlama aerobik antrenman programı tamamlanmaz - bir flip jump. Flaket, takla, piruet ve diğer birçok karmaşık akrobatik kombinasyon bu tabandan başlar. Dışarıdan, bu egzersizler oldukça basit görünüyor, ancak bunun için iyi bir fiziksel uygunluk gereklidir

Temassız dövüşe sahip olan kişi, rakiplerini onlara dokunmadan dağıtır. Yakınlık dövüşü, dövüş sanatlarında becerinin zirvesidir. Oryantal dövüş sanatlarının sadece birkaç ustası ona sahiptir. Ayrıca, bu savaş seçkin özel kuvvet askerlerine öğretilir

Yumruk atma yeteneği, herhangi bir kavgada size yardımcı olacaktır. Ve profesyonellerin darbeyi darbeye getirmemelerini tavsiye etmesine rağmen, darbe alma yeteneği yetenekli bir sporcunun ana avantajıdır. Talimatlar Aşama 1 Başarıya giden yolda ilk adım sigortadır

Artık deneyimli eğitmenlerin öğrettiği her türlü okul ve dövüş sanatları bölümü var. Bu, tüm insanlar için fiziksel büyüme için muazzam fırsatlar sağlar. Türlerinin modern çeşitliliğinde bir dövüş sanatı nasıl seçilir? Talimatlar Aşama 1 Ulaşmak istediğiniz hedeflere karar verin

Uyumlu bir şekilde geliştirilmiş kollar genellikle büyük pazılarla ilişkilendirilir. Peki ya spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa ve yine de güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız? Çözüm basit - evde pazı pompalamak o kadar zor değil, en basit spor malzemeleri ve günde yarım saat yeterli

Tour de France, dünyanın en ünlü ve prestijli bisiklet yarışıdır. Süper bisiklet yarışı, Fransa ve Belçika otoyollarında Haziran ayının sonundan Temmuz ayının başlarına kadar sürüyor. Tour de France, 20 etap ve bir girişten oluşur ve 23 gün sürer

"Yutmak", farklı şekillerde gerçekleştirilebilen artistik patinajın en güzel unsurudur: düz veya yaylar boyunca, ileri veya geri kaydırın. Nasıl "kırlangıç" yapılacağını öğrenmek için önce temel versiyonuna sıkıca hakim olmanız gerekir

Bir sporcunun dövüş eğitiminde, ona mümkün olan en kısa sürede nasıl darbe vurulacağını öğretmek önemlidir. Önemli olan sadece fiziksel özellikleri değil, aynı zamanda saldırının hızlı tepkisidir. Kademeli olarak yüksek hızlı bir zımba oluşturacak özel bir dizi yöntem vardır

Bilardo oynamak ve kazanmak için en baştan bazı noktaları bilmeniz gerekir. Bölünmüş ve dikilmiştir. Talimatlar Aşama 1 Sayaçla başlayalım. Unutulmamalıdır ki, henüz profesyonel değilseniz ve ellerinizi makinenin üzerine nasıl koyacağınızı bilmiyorsanız, o zaman maruz bırakma girişiminden sonra vücudunuzun pozisyonunu ayarlamamalısınız

Nordik yürüyüş, Fin Nordik yürüyüştür. Düzenli dayanıklılık antrenmanına ihtiyaç duyan sporcular için oldukça etkilidir. Üstelik bu, yaş ve sağlık konusunda pratikte hiçbir kısıtlaması olmayan bir spordur. Bu yürüyüş özellikle 40 yaş üstü insanlar için faydalıdır

Birçok doktor, sporcu ve antrenör, vücut geliştirme, güç kaldırma, halter, aşırı güç gibi kuvvet sporlarının bir kişinin boyu üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çeker. Özellikle 14-18 yaşlarında. Ancak, bu puanla ilgili alternatif bir görüş de var