Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ritmik jimnastik, günümüzün en heyecan verici ve güzel sporlarından biridir. Ritmik jimnastik yapmak için özel esnekliğe, doğuştan gelen zarafete, plastisiteye ve ritim duygusuna ihtiyacınız var. Bir kişi genç yaşta tüm bu eğilimlere sahipse, bu alanda önemli sonuçlar elde edebilecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks, güçlü bir zihin ve beden sporudur. Bokstaki CCM, bir boksörün kariyerinde, spor salonunda antrenman yaparken terlemeniz ve ardından bilgi ve becerilerinizi ringde doğrulamanız gereken değerli bir derecedir. Ancak boksta CCM'yi aldıktan sonra, kendinizi adadığınız için kendinize daha fazla saygı duymaya başlayacak ve çevrenizdeki kişi tarafından tanınma ve saygı görmeye başlayacaksınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Japonya'da eski zamanlardan beri kılıç kullanma becerisi en önemlilerinden biri olarak kabul edildi. Katana veya samuray kılıcı sadece bir sembolden daha fazlasıydı. Eğitimli bir samurayın elinde ölümcül bir silahtı. Modern koşullarda kılıç kullanmayı nasıl öğrenebiliriz?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücut geliştirme, geçen yüzyılın 80'lerinde SSCB'de çok popüler oldu. O zaman birçok insan Arnold Schwarzenegger, Johnny O. Jackson, Valery Bogdanovich, Stanislav Polyakov, vb. Gibi sporcular hakkında bilgi edindi. Bir zamanlar bu insanları erkeklik ve güzellik standartları olarak seçtikten sonra, modern vücut geliştiriciler benzer sonuçlar elde etmek için çabalamaya başladılar, vücudunuzdaki pazı, triseps ve diğer kasları özenle pompalayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel, dolgun bacaklar spor salonuna giden herkesin hayalidir. Bacaklarda kas kütlesi kazanmak daha fazla stabilite sağlar, dayanıklılığı arttırır ve bu tüm faydalardan uzaktır. Bacakların amaçlı pompalanması ile genel kitle kazanımı süreci başlatılır, vücuttaki kas büyüme süreci hızlandırılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüfek, ateş ederken iki elle tutulması ve ayrıca omzuna dayaması gereken küçük bir koldur. Ondan ateş etmeyi öğrenmek zor değil. Ana şey, iyi bir göze ve azim sahibi olmaktır. Talimatlar Aşama 1 Öncelikle, bu silahta neden ustalaşmak istediğinize kendiniz karar verin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rondat olmadan hiçbir atlama aerobik antrenman programı tamamlanmaz - bir flip jump. Flaket, takla, piruet ve diğer birçok karmaşık akrobatik kombinasyon bu tabandan başlar. Dışarıdan, bu egzersizler oldukça basit görünüyor, ancak bunun için iyi bir fiziksel uygunluk gereklidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Temassız dövüşe sahip olan kişi, rakiplerini onlara dokunmadan dağıtır. Yakınlık dövüşü, dövüş sanatlarında becerinin zirvesidir. Oryantal dövüş sanatlarının sadece birkaç ustası ona sahiptir. Ayrıca, bu savaş seçkin özel kuvvet askerlerine öğretilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yumruk atma yeteneği, herhangi bir kavgada size yardımcı olacaktır. Ve profesyonellerin darbeyi darbeye getirmemelerini tavsiye etmesine rağmen, darbe alma yeteneği yetenekli bir sporcunun ana avantajıdır. Talimatlar Aşama 1 Başarıya giden yolda ilk adım sigortadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Artık deneyimli eğitmenlerin öğrettiği her türlü okul ve dövüş sanatları bölümü var. Bu, tüm insanlar için fiziksel büyüme için muazzam fırsatlar sağlar. Türlerinin modern çeşitliliğinde bir dövüş sanatı nasıl seçilir? Talimatlar Aşama 1 Ulaşmak istediğiniz hedeflere karar verin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uyumlu bir şekilde geliştirilmiş kollar genellikle büyük pazılarla ilişkilendirilir. Peki ya spor salonuna gitmeye vaktiniz yoksa ve yine de güzel bir vücuda sahip olmak istiyorsanız? Çözüm basit - evde pazı pompalamak o kadar zor değil, en basit spor malzemeleri ve günde yarım saat yeterli
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tour de France, dünyanın en ünlü ve prestijli bisiklet yarışıdır. Süper bisiklet yarışı, Fransa ve Belçika otoyollarında Haziran ayının sonundan Temmuz ayının başlarına kadar sürüyor. Tour de France, 20 etap ve bir girişten oluşur ve 23 gün sürer
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Yutmak", farklı şekillerde gerçekleştirilebilen artistik patinajın en güzel unsurudur: düz veya yaylar boyunca, ileri veya geri kaydırın. Nasıl "kırlangıç" yapılacağını öğrenmek için önce temel versiyonuna sıkıca hakim olmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir sporcunun dövüş eğitiminde, ona mümkün olan en kısa sürede nasıl darbe vurulacağını öğretmek önemlidir. Önemli olan sadece fiziksel özellikleri değil, aynı zamanda saldırının hızlı tepkisidir. Kademeli olarak yüksek hızlı bir zımba oluşturacak özel bir dizi yöntem vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bilardo oynamak ve kazanmak için en baştan bazı noktaları bilmeniz gerekir. Bölünmüş ve dikilmiştir. Talimatlar Aşama 1 Sayaçla başlayalım. Unutulmamalıdır ki, henüz profesyonel değilseniz ve ellerinizi makinenin üzerine nasıl koyacağınızı bilmiyorsanız, o zaman maruz bırakma girişiminden sonra vücudunuzun pozisyonunu ayarlamamalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nordik yürüyüş, Fin Nordik yürüyüştür. Düzenli dayanıklılık antrenmanına ihtiyaç duyan sporcular için oldukça etkilidir. Üstelik bu, yaş ve sağlık konusunda pratikte hiçbir kısıtlaması olmayan bir spordur. Bu yürüyüş özellikle 40 yaş üstü insanlar için faydalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok doktor, sporcu ve antrenör, vücut geliştirme, güç kaldırma, halter, aşırı güç gibi kuvvet sporlarının bir kişinin boyu üzerindeki olumsuz etkisine dikkat çeker. Özellikle 14-18 yaşlarında. Ancak, bu puanla ilgili alternatif bir görüş de var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
En basit fiziksel aktivitenin bile insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Zumba dans egzersizleri vücudun gevşemesine, kelepçe ve tıkanıklıkların giderilmesine, stresten arınmasına, hareket kolaylığının hissedilmesine ve neşelenmesine yardımcı olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karate ve judo, hazırlıksız bir kişinin gözünde çok farklı olmayan Japon dövüş sanatlarıdır, bu yüzden ikisi arasında seçim yapmak zordur. Aslında farklı teknikler kullanan farklı sistemlerdir. Bunlardan birini seçmek için dövüş sanatlarını inceleme amacına karar vermelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Periyodik koşu, sadece fazla kilolardan kurtulmak için değil, aynı zamanda mükemmel durumda kalmak için de en iyi seçenektir. Amacınız aşırı vücut yağını ortadan kaldırmaksa, kilo vermek için nasıl düzgün çalışacağınızı bilmek önemlidir. psikolojik tutum Koşmaya başlama isteğinde belirleyici faktörlerden biri psikolojik motivasyondur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Esneklik yolu", "Yumuşak yol" - bunlar popüler Japon dövüş sanatları Judo'nun isimleridir. Sadece bir spor değil, karşılıklı yardımlaşma ve anlayış ilkelerine dayanan bütün bir felsefe. Sadece bedeni değil aynı zamanda ruhu, öz kontrolü, görgü kurallarına bağlılığı da eğiten sınıflar, dünyanın dört bir yanındaki hayranlarını bir araya getiriyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok dövüş sanatı türü vardır, her birinin birçok avantajı vardır, ancak dezavantajları da vardır. Olumlu ve olumsuz niteliklerin dengesi her zaman gözetilmez ve bir spor bölümü seçerken bunu dikkate almak önemlidir. Sambo şu anda ivme kazanan bir mücadeledir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Diğer doğu dövüş sanatlarında olduğu gibi, tekvandoda da bir dövüşçünün kıyafeti mutlaka bir kimono ve düzgün bağlanmış bir kemer içerir. Kemer, sporcunun seviyesi hakkında çok şey söylüyor - öğrencinin sınavlarda ve yarışmalarda becerilerini kanıtlayarak yeni, daha yüksek seviyelere geçtiğine göre, kemer renklerinin tam bir derecelendirmesi var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İyi gelişmiş bir göğüs, tüm vücut geliştiricilerin ayırt edici özelliğidir. Gelişimi için eğitime oldukça fazla zaman ayırıyorlar. Gelişmiş bir göğüs, sahibinin kol kaslarını veya basını pompalamadan bile güçlü görünmesini sağlar. Ancak herkes böyle bir sonuca ulaşamaz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Daha güçlü ve daha dayanıklı olmaya karar verirseniz, kaslarınızı çalıştırmaya başlayın. Ergenlikte, kasları pompalamak için en iyi spor ekipmanı yatay çubuk ve paralel çubuklardır. Yaklaşık 16 yaşından itibaren, halter ve halterle kuvvet egzersizlerinde ustalaşmaya başlayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan vücudundaki herhangi bir kas gibi, triseps de belirli bir miktarda çalışma gerektirir. Onu eğitmek için birçok farklı kompleks vardır, ancak her program tamamen bireyseldir ve belirli görevler için ve bir kişinin fizyolojik özelliklerine göre derlenir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kas stimülatörü ile pasif kas eğitimi, tembel olanlar veya spor salonunda egzersiz yapmaya vakti olmayanlar için çok çekici bir çözüm gibi görünüyor. Ancak, basını eğitmek için yalnızca kelebek kası uyarıcısını kullanarak olağanüstü sonuçlar almayı ummaya değmez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Acemi sporcular için, etkiyi arttırmak için sadece vücut ağırlığının değil, aynı zamanda çarpma anında meydana gelen eylemsizliğin de önemli olduğunu anlamak önemlidir. Bu, muharebe yönünde, darbeyi daha güçlü hale getirmemize yardımcı olacak önemli bir andır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüm dünya, sporcuların yeni bir spor - takım artistik patinaj yarışmalarında Olimpiyatlarda nasıl rekabet ettiğini izledi. Bu Olimpiyat Oyunları tüm dünya tarafından yalnızca ölçekleriyle değil, aynı zamanda yeni tür yarışmaların tanıtılmasıyla da hatırlanacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness ve spordan kurtulmak, uygun dinlenmeyi gerektirir. Derslerin sonucu maksimum olacak ve basit kurallara uyarsanız yorgunluk ev işlerini yapmanıza engel olmayacaktır. Talimatlar Aşama 1 Antrenmanınızdan sonra iyileşmek için serinleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Görünüşe göre daha kolay olan - düştü ve sıkıldı. Değil çıkıyor. Bunu hiç yapmadıysanız, zeminden ilk şınav girişimi, çok mütevazı sonuçlarla size çok fazla çaba harcayabilir. Ancak bu tür bir egzersizin, örneğin bir zamanlar günde 37.000 kez yukarı itmeyi başaran İngiliz Paddy Doyle gibi kendi dünya rekoru sahipleri bile var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğru beslenme, "güzel" bir vücut yaratmanın en önemli bileşenidir. Temel bileşenlerin birçoğunu içermelidir. Ayrıca, özellikle vücut geliştiriciyseniz, sağlıklı bir diyet bir dizi temel ilkeyi izlemelidir. karbonhidratlar Karbonhidratlar vücudun ana enerji tedarikçisidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Biceps, omzun ön tarafında yer alan büyük, oldukça görünür bir kastır. Birçok sporcu onun antrenmanına özel bir önem veriyor. Biceps'in ana işlevi, kolu dirsek ekleminde bükmektir. Bu nedenle, onu pompalamak için yapılan egzersizler bu hareketten oluşur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor hayatı eğlenceli ve zevkli hale getirir. Düzenli olarak egzersiz yaparsınız, güçlenirsiniz, kendinize güvenirsiniz ve vücut güzelliği açısından yaşıtlarınızla olumlu bir şekilde karşılaştırırsınız. Peki ya son zamanlarda sağlık durumu bir şekilde sağlıklı bir yaşam tarzının yüksek ideallerine uymuyorsa
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücudunuzu en kısa sürede harika bir şekle sokmak için hangi hareketlerle daha fazla kalori yakıldığını bilmeniz gerekir. Bu konu özellikle yaz sezonu için veya yurtdışında tatil için hızlı bir şekilde kilo vermek isteyen kadınlar için geçerlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü ve güzel kasların hayali, biraz çaba ve sabırla kolayca gerçeğe dönüşebilir. Dumbell egzersizleri için günde bir saat ayırın ve figürünüz çekici şekiller alacaktır. Etkisi uzun sürmeyecek. Talimatlar Aşama 1 Göğüs kasları için bir egzersiz çok uygundur - yüzüstü pozisyondan dambıl yaymak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gainer, protein ve karbonhidratlardan oluşan bir kokteyldir. Bileşimdeki ikincisi genellikle% 50 ila 70 ve proteinler -% 15 ila 30'dur. Ek, egzersiz sonrası daha hızlı iyileşmeyi ve kilo alımını teşvik eder. Bir kazanana ihtiyacım var mı Normal yiyecekler yeterli protein ve karbonhidrat içerir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt şu anda gezegendeki en hızlı adam. On yedi kez dünya şampiyonu ve hiç kimse tarafından kırılmamış en az sekiz dünya rekorunun sahibi. Başarısını büyük ölçüde doğal potansiyel nedeniyle elde etti. Genetik Boyu 195 santimetre ve 94 kilodur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bacağın amacını, anatomik özelliklerini dikkate alarak onları seçerseniz, patenlerde uygun olacaktır. Farklı sporlar için oluşturulmuş modeller bulunmaktadır. Yetişkin ve çocuk patenleri tasarım özelliklerine sahiptir. Fark, bagajın kendisi, yuva ve bıçakla ilgilidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Daha fazla yakıta izin verileceğinden, takımlar bir sonraki kraliyet sezonu için daha uzun bir dingil mesafesine geçebilir. Pilotların sadece yakıt tasarrufu sağlamakla kalmayıp, daha uzak mesafeden saldırı yapabilmeleri için yakıt kullanım limiti 105 kg'dan 110 kg'a çıkarılacak