Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Mahrem kaslar, göründüğünden çok daha fazla işlev görür. Bu sadece uyumlu ve tatmin edici bir cinsel yaşama doğru emin bir adım değil, aynı zamanda genel olarak kadın sağlığını güçlendirmenin bir yoludur. Talimatlar Aşama 1 Wumbling - veya samimi kasları geliştirmek için egzersiz yapmak - o kadar da yeni değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her erkek geniş ve şişkin omuzlara sahip olmak ister. Kadın fitness uygulayıcıları arasında bile, çoğu inişli çıkışlı omuzlar ister. Omuzların genişliğini ve hacmini önemli ölçüde artırabileceğiniz bir dizi eğitim kompleksi vardır. Bu gerekli yatay çubuk, her biri 2 kg'lık iki dambıl, yüzme havuzu Talimatlar Aşama 1 Omuzları büyütmek ve olumlu bir sonuç elde etmek için öncelikle doğru antrenman taktiklerini seçmeli ve belirli bir süre takip etmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kadın için karın ve uyluk bölgesi özel bir endişe konusudur, çünkü kadın vücudunun yapısının özellikleri nedeniyle, ana yağ rezervlerinin biriktiği yer burasıdır. Çoğu zaman, çok ince kızlarda bile, göbeğin altından çıkıntı yapan çirkin bir gevşek kıvrım görebilirsiniz, olgun kadınlar ve en azından biraz fazla kilolu olanlar hakkında ne söyleyebiliriz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Başlangıçta, koşu bandının içi zaten yağlayıcı ile kaplanmıştır, ancak zamanla yenilenmesi gerekir, aksi takdirde motor bozulmaya başlar. Prosedürün sıklığı, cihazın kullanım yoğunluğuna bağlıdır: bir kişi düşük hızda çalışıyorsa - yılda bir, birkaç kullanıcı veya yüksek hızda - altı ayda bir ve tüm aile tarafından yoğun kullanımda - iki kez aylar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaza kadar bir şey kalmadıysa ve yine de güzel görünmek istiyorsanız, doğal olarak spor salonuna koşuyoruz ve gördüğümüz her şeye koşuyoruz, çünkü bir an önce kas yapmak ve gereksiz kilolardan kurtulmak istiyoruz. Bu yanlış bir yaklaşımdır, ancak planlı bir şekilde yaklaşırsanız ve programdan bir adım sapmazsanız bir ayda kas yapabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nadir bir kadın figüründen memnundur, ideal olduğunu düşünür ve bir veya başka bir bölümünü düzeltmek istemez. Kadın hormonları östrojenler, adil cinsiyetteki yağın esas olarak alt vücutta, yani karın ve uyluklarda birikmesine neden olur. Bacaklardaki yağ birikintileri en inatçı olarak kabul edilir ve onlardan kurtulmak kolay değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boynunuzun şeklini iyileştirmek istiyorsanız, en az birkaç ay antrenman yapmanız gerekecek. İlk bakışta, vücudun bu bölgesindeki kaslar tamamen önemsizdir. Ama sadece ilk başta. Gerçek şu ki, güçlü bir boyun, omurgayı çeşitli yaralanmalardan koruyacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dar omuzlar, figürün zayıf ve garip görünmesini sağlar. Böyle bir kişi savunmasız görünüyor ve görünüşü holiganlar şeklinde bela bile çekebilir. Özellikle bu bağlamda, genç erkekler endişelidir, çünkü erkekler genellikle zayıf bir kızı korumak ister, ancak daha güçlü cinsiyetin deneyimsiz bir temsilcisi, dışarıdan zaten kadınlar için çekici görünmemektedir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Geniş omuzlar ve dar bir pelvis, güçlü bir erkeğin klasik görüntüsüdür. Geniş omuzlar, erkek güzelliğinin bilinen bir işaretidir. Geniş omuzlar yapabiliyorsanız, hem günlük hayatta hem de ekstrem durumlarda size yardımcı olabilecek kol gücünde önemli bir artış elde edeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fit ve atletik bacaklar, yaz aylarında antrenmanlı vücuduyla çevresini şaşırtmak isteyen, şort, kısa etek giyen, plajda mayoyla yürümekten çekinmeyen hem kadınların hem de erkeklerin en büyük hayalidir. Spor salonuna gitmek için zamanınız olmasa bile bacaklarınızı esnetmek çok kolaydır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elinizdeki fazla yağ göze hoş gelmiyor mu? Tüm vücut nispeten iyi durumda, ancak ellerle ne yapmalı, hacimlerini nasıl azaltabilirim? Siz de bu soruları soruyorsanız, aşağıdaki makaleyi okuyun. Talimatlar Aşama 1 Doğru diyeti yapın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan kas sistemi altı yüzden fazla bireysel kas içerir. Birlikte kas grupları oluştururlar. Vücut geliştirmede, aşağıdaki kas gruplarını ayırt etmek gelenekseldir: omuzlar, göğüs, pazı, triseps, önkol, sırt, karın, kalça, uyluk ve alt bacak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu zaman, kadınlar karınlarını düz ve zinde yapmak için karın kaslarını pompalarlar, ancak başlangıçta istedikleri sonucu elde edemezler. Bunun nedeni, birçok kişi egzersizleri yaparken otomatik olarak üst baskıyı zorladığı için, presin alt kısmını pompalamanın çok zor olmasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok sporcu, yalnızca spor salonunda pompalayabileceğinizi söylerken genellikle yanılıyor. Paralel çubuklar ve yatay çubuk gibi ekipmanlar yalnızca yeni başlayanlar için değil, aynı zamanda hevesli vücut geliştiriciler için de mükemmeldir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücut geliştirmeye yeni başlayan birinin karşılaştığı ilk zorluk, onu rahatlamaya dönüştürmek için iyi bir kas kütlesi kazanmaktır. Bu görevin uygulanmasında birçok zorluk var, çünkü herkes nasıl doğru yapılacağını bilmiyor. Bu gerekli - Jimnastik
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hiçbir şey kas sistemini kendi ağırlığınızla çalışmaktan daha iyi geliştiremez. En etkili egzersizlerden biri düzenli pull-up'lardır. Bu, sırt, omuz, kolların gelişimi için ana ve vazgeçilmez egzersizdir. Başlamaktan korkmayın ve her seferinde daha fazla çekeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kreatin çok popüler bir spor takviyesidir. Hem profesyonel sporcular hem de acemi sporcular tarafından kas kütlesini artırmak ve aerobik ve anaerobik dayanıklılığı artırmak için kullanılır. kreatin nedir Kreatin, karaciğer, böbrekler ve pankreasta üretilen doğal olarak oluşan bir maddedir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Geçici hareketsizlikleri ve alçı döküm veya atelde sabitleme ile ilişkili eklemlerin kırıkları ve yaralanmaları, sabitleme bandajlarını çıkardıktan sonra hareketliliklerinin keskin bir şekilde sınırlı olduğu gerçeğiyle doludur. Tek pozisyonda sabitlenen eklem kasları elastikiyetlerini kaybeder ve orijinal hareketliliklerini yeniden kazanmak için geliştirilmelidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Alt abs ayrı bir kas değildir, ancak rektus abdominis kasının bir parçasıdır. Vücut öyle düzenlenmiştir ki, vücudun bu bölümünde enerji birikir ve yağda depolanır. Bu bölgede göbek sıkılaştırmak için diyetin yanı sıra düzenli egzersiz yapmanız gerekecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir tonda göbek, sıkı çalışmanın sonucudur. Karın egzersizleri yapan herkes, özellikle kadınlarda (fetüsü korumak için doğal vücut yağından dolayı) en çok soruna neden olanın alt kaslar olduğunu söyleyecektir. Umutsuzluğa kapılmayın, birkaç ay içinde performansıyla sizi şaşırtacak bu karın bölgesiyle çalışmak için birçok yöntem var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kaslarımızı kullanmazsak, yavaş yavaş onları kaybederiz. Kasları genç ve güçlü tutmak için sürekli egzersiz yapmalıyız. Günlük fiziksel aktivite kanın dolaşımını zorlar. Egzersiz, vücudun terlemesine ve detoksifikasyonuna yardımcı olur. Böylece, fiziksel aktivite yardımı ile sadece görünümünüzü iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda cildi serbest bırakarak vücudu da temizleyebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sarılmak film ile kilo vermek çok etkilidir, bir kişi terler, böylece vücuttan fazla suyu ve su toksinleri ve yağları giderir. Kilo kaybı için streç film kullanmanın birkaç yolu vardır: streç filmde sarar ve spor. İkincisi kesinlikle daha iyi ve daha etkilidir, bu tartışılacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hemen hemen herkes düz ve elastik bir karına sahip olmak ister. Bununla birlikte, çoğu beceriksizce kendileri üzerinde çalışmaya başlar ve sonuç olarak, çok estetik olmayan, genellikle küplerle "pompalanmış" bir göbek alır. Karın kaslarından mükemmel bir rahatlama yaratmak için uzmanların tavsiyelerine uyun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel ve formda bir figür sadece bir kadının gururu değil, aynı zamanda erkeklerin hayran bakışlarını çekmek için bir fırsattır. Uzmanlar, kalçaları ve uylukları adil cinsiyetin en sorunlu alanlarından biri olarak görüyor. Ancak vücudun bu bölgelerini ideal hale getirebilirsiniz, size sadece doğru antrenörü seçmek kalıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kısa sürede ek kas kütlesi kazanmak isteyen bir kişi birkaç basit kurala uymalıdır. Birçoğu iyi biliniyor, ancak çok azı onları takip ediyor. Ancak amacınıza gerçekten ulaşmak istiyorsanız, bu gereksinimlerin her birine uyacaksınız. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, kendi diyetinizde ayarlamalar yapın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir çocuk takımının ana takımında yer almamak, hayalinizi unutmak ve botlarınızı bir çiviye asmak için bir sebep değil. Harika bir futbolcu olmak istiyorsanız, oyununuzun sorunlu taraflarında çalışın, gerçek bir erkeksi karakter gösterin ve şans mutlaka size gelecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Eller gün boyunca çok sayıda görev gerçekleştirir. Gevşek kaslar kollara fazla güç vermez ve sıkı çalışma olasılığını dışlar. Sadece erkekler için değil, kadınlar için de güçlü ellere ihtiyaç var, çünkü ağır çanta taşıyanlar onlar. Kol kasları üzerinde sistematik egzersizler yapılarak üst uzuvların güçlendirilmesi kısa sürede yapılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zayıf ve hareketsiz eller vücut geliştirmeden masa tenisine kadar birçok sporda sorunlara neden olabilir. Tüm presler ve şınavlar, deadliftler ve pull-up'lar, sürekli olarak artan el kuvveti gerektirir. Bazen kaslardaki güç, birkaç yaklaşımı tamamlamak için hala yeterlidir, ancak eller mermiyi tutamaz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jillian Michaels dünyaca ünlü bir fitness eğitmenidir. Keskin bir vücuda sahip bu inanılmaz güzel kadına gezegendeki milyonlarca insan güveniyor, çünkü kendisi gençliğinde kilo verme yolundan geçti. Bir fitness uzmanının antrenman programına ve diğer tavsiyelerine bağlı kalırsanız, Gillian'ın antrenman videoları gerçekten harika sonuçlar verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İyi gelişmiş bilekler birçok egzersizde önemlidir. Uzmanlar, bu kas grubunu pompalamak için her antrenmanda 10-15 dakika ayırmanızı tavsiye ediyor. Bu konuda size yardımcı olabilecek bir dizi egzersiz var. Talimatlar Aşama 1 Bu egzersizi yapmak için başlangıç \u200b\u200bpozisyonunu alın - ayakta
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dips, triseps, göğüs ve omuz kaslarınızı geliştirmek için en basit ve en yaygın egzersizdir. Düzensiz çubuklardaki şınav sırasında, tüm omuz kuşağının kasları büyür ve gelişir. Ve bundan dolayı zamanla gücünüz ve dayanıklılığınız artar. Talimatlar Aşama 1 Düzensiz çubukların önünde durun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sırt, insan vücudundaki büyük bir kas tabakasıdır. Sırtınız ne kadar geniş olursa, o kadar iri görünürsünüz. Birçoğu onu nasıl büyüteceğini anlamıyor. Bunu yapmak için, sırt çalışması için en etkili egzersizleri öğrenmek önemlidir. Bu gerekli - Bağlantı çubuğu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hiperekstansiyon, kalça fleksörlerinin yanı sıra sırt ve gluteal kasların düzleştiricilerini geliştirmenize izin veren bir egzersizdir. Yapıldığında eklemler aşırı yüklenmez, tendon omur korsesi güçlenir ve omurilik yaralanması riski azalır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma nedeniyle, gluteal kaslar zayıflar ve zamanla genellikle atrofi olur. Sonuç olarak, arka görüş çok çekici olmaz ve komplekslerin bir nedeni olabilir. Bu gerekli - boş zaman ve arzu Talimatlar Aşama 1 Kalçalarda 3 tip kas vardır:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücudunuzun göğüs kaslarından hoşlanmıyorsanız, harekete geçme zamanı: hırslı vücut geliştiricilerin yaptığı gibi, onları pompalamakla meşgul olun. Alt göğüs nasıl düzgün bir şekilde sallanır? Bu gerekli Halter, halter, ters eğim tezgahı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendinizi daha kaslı bir vücut haline getirmek ve bunu başarmanıza yardımcı olacak farklı tekniklerde daha iyi ustalaşmak için az bilinen ama önemli bazı gerçekleri göz önünde bulundurmanız gerekir. Bu gerekli Fitness kulübü, internet bağlantılı bilgisayar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kabartmalı pres, çok sayıda erkeğin ve hatta bazı hanımların aziz arzusudur. İstenilen sonuca ulaşmak için çok fazla bilgi ve çaba gerekecektir. Unutulmamalıdır ki, basın pasif bir kas grubudur. Bu yüzden harcanmayan tüm kaloriler karında birikir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşu bandı, sağlığınızı ve zindeliğinizi geliştirmek için tasarlanmış bir egzersiz makinesidir. Yerinde yürümeyi veya koşmayı mümkün kılar. Simülatör yardımıyla hareket hızını ayarlayabilirsiniz. Eğitimin bir evde veya dairede yapılabilmesi uygundur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Egzersiz bisikleti, evde ve spor salonlarında kullanılan en popüler ve etkili modern egzersiz ekipmanlarından biridir. Vücut ağırlığını azaltmak ve kardiyovasküler sistemi güçlendirmek için tasarlanmıştır. Egzersiz bisikleti ayrıca belirli kasları mükemmel şekilde sıkılaştırır ve bu da güzel bir figürün oluşumuna katkıda bulunur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bu erkekler için yağ yakıcı bir eğitim programıdır. Profesyonel eğitim düzeyine odaklanır. Bu erkekler için yağ yakıcı bir eğitim programıdır. Profesyonel eğitim düzeyine odaklanır. Program üç bölümden oluşmaktadır: 1. Programın açıklaması: