Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Omurganın esnekliği vücudun gençliğinin bir göstergesidir. Yani Doğu'da düşünüyorlar. Ve boşuna düşünmüyorlar, çünkü esneklik, her zaman genç bir vücudun doğasında olan eklemlerde iyi hareketlilik anlamına gelir. Talimatlar Aşama 1 Bugün, genç yaşta bile her insan sırtının esnekliğiyle övünemez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şişirilmiş bir kabartma gövdesi, büyük bir gövdeden çok daha etkileyici görünüyor, ancak yağla şişmiş. Ancak, önemli bir vücut ağırlığı kazanmadan güzel bir rahatlama elde edemezsiniz. Bu nedenle, 10-20 kilogram kas kütlesi artı ana vücut ağırlığını kazandıktan sonra rahatlama çalışmaları başlamalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uzun atlamalar, atletizm yarışma programının bir parçasıdır. Farklı spor dallarından sporcuların hazırlanmasında ve performansında gerekli bir unsurdur. Atlama yeteneği, örneğin hendeklerin ve su birikintilerinin üzerinden atlarken de uygulanmış bir değere sahiptir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ayakta durma pozisyonundaki bacakların ideal şekli ile bir bacağın diz ve ayak bilekleri diğerinin diz ve ayak bilekleri ile temas halindedir. Bacakların hafif eğriliği özel egzersizlerle düzeltilebilir - kaslar doğru yerlere pompalanır ve bacaklar iyi bir şekil alır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elbette genç yaşta kendinizi arkadaşlarınızdan üstün hissederken hızlı koşmayı ve yorulmamayı öğrenmeyi düşündünüz. Hızlı koşmak bazı sporlar için özellikle önemlidir. Bu nedenle, bazı teknikleri inceleyerek ve her türlü çabayı göstererek mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şüphesiz en güzel ve feminen sporcular ritmik cimnastikçilerdir. Önce bir nesneyle, sonra başka bir nesneyle halının üzerinde bir dakikalığına çıkıyorlar. Ancak bu kısa sürede gerçek bir gösteri sergileyebilir ve sevgi ve takdir alabilirler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ellerinin üzerinde durmayı öğrenmek istiyorsan, eğitime hazır ol, çünkü onlarsız hiçbir yere gidemezsin. Bu element, egzersiz, parkur, jimnastik, yoga ve diğer spor aktivitelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Antrenmana başlamadan önce şunu düşünün:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüm modern vücut geliştirme dergileri, çeşitli besin takviyeleri için reklamlarla doludur. Vücut geliştiricilerin kas kütlesi kazanmak için kullandıkları farklı protein türleri hakkında birçok makale yazılmıştır. Ancak aynı sonuçları spor beslenmesi olmadan da elde edebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşunuzun daha hızlı olması için aynı anda üç ana bileşen üzerinde çalışmanız gerekir: güçlü itme, doğru form ve iyi esneme. Güçlü bir itme ile aynı sürede daha fazla adım atabileceksiniz, adım uzunluğunu artırmak için iyi bir esneme yapmak gerekiyor ve iyi bir teknik olmadan tüm vücudun enerjisini doğru şekilde yönlendiremeyeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkekler de tıpkı kadınlar gibi güzel bir vücut isterler. Ancak, ezici çoğunlukta, spor salonuna ziyaretler için zamanın olmaması nedeniyle antrenmana gelmiyor. Simülatörler yardımıyla vücudu pompalamaktan bahsetmişken, spor salonu üyeliği satın almadan ve herhangi bir ek cihaz kullanmadan kas yapabileceğinizi unutmayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak satın aldıysanız, bu, karda bıçakla saat gibi kayacağınız anlamına gelmez. Plastik kayaklar, ahşap olanlarla olumlu bir şekilde karşılaştırır. Plastik kayaklar daha iyi kayar, ancak yağlanmaya da ihtiyaçları vardır. Talimatlar Aşama 1 Karda kaymayı artıran ve tekme atıldığında kaymayı önleyen plastik kayakları yağlamak için çok sayıda merhem mevcuttur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak, her türlü spor için en popüler ve erişilebilir olanlardan biridir. Kayak sayesinde güç, çeviklik ve dayanıklılık göstergelerini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Kayak insan sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve onu iyi durumda tutar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çentikli kayakları seçerseniz, sadece ormanda yürümek için kayak istediğiniz varsayılır. Çünkü bu tip kayaklar ekstra sonuç almak için kaymayı sağlamaz. Bu, daha profesyonel kros kayağı gerektirir. Bununla birlikte, basit tırtıllı yürüyüş kayaklarına bile yağlama yoluyla daha iyi kayma sağlanabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kros kayağı en zorlu döngüsel sporlardan biridir. Sadece doğru sürüş tekniğini ayarlamak değil, aynı zamanda sürekli olarak fiziksel nitelikleri geliştirmek de gereklidir. Dikkate alınması gereken başka önemli ayrıntılar da var. Talimatlar Aşama 1 Dengenizi korumayı öğrenin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi. Belki de bu, acemi kayakçılara başarılarıyla ilham veren Kış Olimpiyatları'ndaki sporcularımızın başarısından veya belki de kayak yapmanın basitliğinden ve erişilebilirliğinden kaynaklanmaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayakla atlama ve kros kayağı, ayrı kış programı türleri olarak mükemmel bir şekilde mevcuttur. Ancak aynı başarı, spor alanında ve onların simbiyozunda, lakaplı kayak kuzey kombinasyonu veya "kuzey kombinasyonu" (İngiliz ismine daha yakın olan - Nordic Kombine) yaşıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern dünyada, gerçekten karmaşık ve her türlü hava koşuluna uygun olarak adlandırılabilecek tek bir spor vardır. Sonuçta, tamamen bağımsız birkaç türden oluşur. Kış ve yaz, sonbahar ve ilkbaharda eşit olarak özgürce uygulanabilir. Yükler açısından hem genç sporcular hem de gri saçlı gaziler için mevcuttur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yeni kayaklar satın alırken, üzerlerine bağlama montajı ile uğraşmak zorundasınız. Mağazalarda, elbette, satın alınan kayaklara montaj takmayı teklif ediyorlar, ancak bu ek maliyetlerle ilişkili. Montajları kendiniz koymak o kadar da zor bir iş değil, asıl şey tüm parametreleri dikkatlice hesaplamak ve satın alınan montajlara ekli talimatları ayrıntılı olarak takip etmektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kros kayağının yağlanması, deneyim ve beceri gerektiren bir sanattır. Kayak merhemi uygulamasının kalitesi, sporcunun yarışmadaki sonuçlarını doğrudan etkiler. Ancak yağlamadan önce kayaklar uygun şekilde hazırlanmalıdır. Ve eski kayak mumunu çıkararak başlamalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kışın en sağlıklı ve en popüler sporlardan biri kayaktır. Yarışmalar hem arkadaşlar, hem de meslektaşlar arasında ve çeşitli kuruluşlar, şehirler ve hatta ülkeler arasında oldukça sık yapılır. Bir kros kayağı yarışını kazanmak için iyi hazırlanmanız ve pistteki davranış kurallarını bilmeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rusya'nın merkezinde kışın başlamasıyla birlikte, kayak her yıl popülaritesinin zirvesine çıkıyor. Ormandaki bir dağdan veya yayladan hızlı bir inişten en iyi şekilde yararlanmak için, sadece doğru kayakları seçmek değil, aynı zamanda onları uygun şekilde hazırlamak da önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak bağlamaları iki kategoriye ayrılabilir: sert ve yarı sert. Sert ayakkabı uygulaması için özel ayakkabı gereklidir. Yarı sert olanları takarak normal ayakkabılarınızla kayak yapabilirsiniz. Bu gerekli - kayak yapma; - bir dizi yarı sert montaj
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak, en yaygın kış hobilerinden biridir. Onları sürmenin başarısı seçilen ekipmana bağlı olacaktır. Kayakların uzunluğu, sporcunun boyuna ve amacına göre belirlenir. Talimatlar Aşama 1 Klasik hareketi tercih ederseniz, kayaklar boyunuzdan 20-30 cm daha uzun olmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İlk bahar damlaları, kayak tutkunlarına yaz depolaması için spor malzemeleri hazırlamayı hatırlatır. Kayakları uzun süre doğru şekilde saklamak hiç de zor değil. Tüm hazırlık çalışmaları evde yapılabilir. Bu gerekli ince cilt
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
France Ski de Vitesse organizasyonuna göre kayak pistindeki en yüksek hız, 31 Mart 2014 tarihinde Fransız Var'da İtalyan atlet Simone Origone tarafından geliştirildi. Rekoru saatte 252.454 kilometredir. İtalyan sporcu, henüz Olimpiyat Oyunları programında yer almayan sürat kayağı disiplininde yarışıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kros kayağı, tüm kros kayaklarının genel adıdır. Klasik seyahat, paten için tasarlanmış veya kombine edilmiş ahşap veya plastik olabilirler. Uzunluk ve sertlik, geometri ve kayma yüzeyi bakımından farklılık gösterirler. Talimatlar Aşama 1 Başlamak için kayak kiralayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak, bir çocuğun fiziksel gelişimi için büyük bir fırsattır. Kros kayağı veya yokuş aşağı kayak için, boyuna ve kilosuna uygun bir ekipman seti seçmeniz gerekecektir. Uygun ekipman, çocuğun aktivitelerinin neşe ve zevk getirmesi için bir ön koşuldur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Biatlon yarışması her yıl binlerce hayranı kendine çekiyor ve milyonlarca TV izleyicisini ekranlara çekiyor. Ole Einar Bjørndalen'in adı, bu çeşitten hoşlanmayanlar tarafından bile duyuldu. adın kökeni Bu sporun adı özünü oldukça doğru bir şekilde yansıtıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak gezisine çıkarken kıyafetinizi dikkatlice düşünün. Güzel, rahat olmalı ve özellikle önemli olan sıcak tutmalı, aşırı ısınmayı önlemelidir. Ekipmandan tasarruf etmeyin - rahat ve kaliteli şeyler soğuk havalarda size yardımcı olacak ve bir sezondan fazla sürecek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Geri tepme olmaması için (iterken kayak geri kayması), doğru seçilmiş kayaklara, yağlamaya ("tutma" için) ve bunları kullanma yeteneğine ihtiyacınız vardır. Geri tepmeyi kaldırmak yalnızca klasik bir hareketle hareket ederken gereklidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kış mevsiminin başlamasıyla birlikte, her kayakçı yaklaşan kayak için hazırlanmaya ve yeni kayak pistlerinde ustalaşmaya başlar. Kayakların en kritik anda bozulmaması için uygun bakıma ihtiyaçları vardır. Kayakların kayma yüzeyini nasıl ve nasıl yağlamalısınız?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kros kayağı, biatlon, slalom, kayakla atlama en göz alıcı kış sporlarıdır. Her biri kayak kullanıyor - karda hareket hızını artıran özel ekipman. Bu cihazlar birkaç bin yıl önce insan tarafından icat edildi ve yüzyıllar boyunca sürekli olarak geliştirildi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kros kayağı, paten veya klasik kayak stilleri için kullanılan kayaklar anlamına gelir. Sertlik ve sabitleme yöntemlerinde farklılık gösteren çeşitli malzemelerden yapılmıştır. Ayrıca, seçim yaparken önemli bir faktör, kros kayaklarının boyutunun doğru seçimiydi ve olmaya devam ediyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Harekete geçmenin ve tatilinizi karlı zirvelerin yamaçlarında kayak yapmayı öğrenerek geçirmenin zamanı geldi. Alp kayağı ile ciddi şekilde ilgilenmeye karar verirseniz, her şeyden önce, kayak ve ekipman seçiminin yanı sıra aksesuarlar hakkında bir sorunuz olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kışın karla kaplı bir parkta yürüyüş yaparak kendinizi memnun etmek veya yüksek bir dağdan aşağı yuvarlanarak canlılığı artırmak için özel ekipmana sahip olmanız gerekir: kayaklar ve sopalar. Ve eğer direk seçimi genellikle önemli değilse, kayaklarda durum çok daha karmaşıktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayakçıların ihtiyaçlarına göre çeşitli kayak türleri vardır. Bu nedenle, dağ modelleri öncelikle dağ yamaçlarında aşırı kayak yapmak için tasarlanmıştır. Yokuş aşağı kayak yapmak isteyen yeni başlayanlar için düşük veya orta hızlarda kayak yapmak için modellerin seçilmesi önerilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok acemi kayakçının hayali "balıksırtı", yani paten sürmek. Tekniği pratikte öğrenirseniz ve mümkün olduğunca sık antrenman yaparsanız, bu sorunu çözmek oldukça basittir. Bu gerekli Kayaklar, sopalar. Talimatlar Aşama 1 Buz pateni için kayaklar ve direkler bulun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her insan orantılı bir uyum sağlamak ister. Özellikle beşinci nokta bölgesindeki aşırı çıkıntılar, kadınları veya erkekleri boyamaz. Kadınlar genellikle masaj veya miyostimülasyonda diyet ve uzmanların yardımına başvururlarsa, erkekler özel egzersizler yardımıyla figür kusurlarını düzeltmeyi tercih eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmak ve her zaman ve her durumda sağlıklı hissetmek istiyorsunuz. Ancak spor salonuna gitmek, kişisel antrenörlü dersler veya kendi pahalı ekipmanlarınızı satın almak için zaman ve para ayırmak her zaman mümkün değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bacak kasları çok inatçı olduğu için bacaklarınızı pompalamak o kadar kolay değil - en deneyimli vücut geliştiriciler bile bunu kabul ediyor. Bacaklara kıyasla karın kasları, kollar ve göğüs geliştirmek çocuk oyuncağıdır. Ve bacaklar da ihmal edilmiş bir duruma geldiyse ve süreç zaten selülit ve kas gevşekliği aşamasına geçtiyse, şişirilmiş ve güzel bacaklara giden yol uzun ve dikenli olacaktır