Spor 2024, Mayıs

Ters takla yapmayı öğrenmek gibi bir arzunuz varsa, bu arzunuzu nasıl gerçekleştireceğinizi size gösterebiliriz. Tüm talimatlara ve tavsiyelere sıkı sıkıya bağlı kalmanın bile sizi yaralanmalardan %100 kurtaramayacağı konusunda uyarmaya değer

1000 m, kısacık olduğu ve iyi bir hız eğitimi ve dayanıklılık gerektirdiği için oldukça zor bir mesafedir. Yetkin bir şekilde üstesinden gelmek için, yarışa hazırlanmanın ve koşmanın bazı temel ilkelerini gözlemlemek önemlidir. Talimatlar Aşama 1 Çapraz eğitime konsantre olun

Pek çok insan fiziksel şekillerini geliştirmek ister, ancak çoğu zaman bu asla uygulamaya gelmez. Bazen bu rüya eğitimin ilk günlerinden sonra kaybolur. Kas inşa etmek çok zor olabilir ve çok zaman alır. Ama yine de hayalinizi gerçekleştirmeye karar verirseniz harekete geçin

Amuda ve amuda birçok spor ve oryantal uygulamada uygulanmaktadır. Baş aşağı durmak birçok rahatsızlığa iyi gelir ve birçok sağlık sorununa karşı koruyucudur. Amut yapılmaması gereken birkaç kontrendikasyon vardır: hipertansiyon, hipotansiyon, kulağın pürülan iltihabı, zayıf göz kılcal damarları, kronik sinüzit

Temel jimnastik egzersiz köprüsü, karmaşık akrobatik numaralar yapmak için temel görevi görür. Ayakta dururken köprüye adım atma yeteneğiniz, yüksek düzeyde zindelik ve mükemmel esneklik gösterir. Bu gerekli - jimnastik minderi

Herkes kasnağı nasıl doğru çevireceğini bilmiyor. Belin maksimum stres yaşaması için çoğu kişi sırtı daha fazla çalışmaya zorlar. Bu genellikle belde ve yanlarda, çembere devam etmenin önünde ciddi engeller oluşturan lekeler ve morlukların ortaya çıkmasına neden olur

Omurganın esnekliği vücudun gençliğinin bir göstergesidir. Yani Doğu'da düşünüyorlar. Ve boşuna düşünmüyorlar, çünkü esneklik, her zaman genç bir vücudun doğasında olan eklemlerde iyi hareketlilik anlamına gelir. Talimatlar Aşama 1 Bugün, genç yaşta bile her insan sırtının esnekliğiyle övünemez

Şişirilmiş bir kabartma gövdesi, büyük bir gövdeden çok daha etkileyici görünüyor, ancak yağla şişmiş. Ancak, önemli bir vücut ağırlığı kazanmadan güzel bir rahatlama elde edemezsiniz. Bu nedenle, 10-20 kilogram kas kütlesi artı ana vücut ağırlığını kazandıktan sonra rahatlama çalışmaları başlamalıdır

Uzun atlamalar, atletizm yarışma programının bir parçasıdır. Farklı spor dallarından sporcuların hazırlanmasında ve performansında gerekli bir unsurdur. Atlama yeteneği, örneğin hendeklerin ve su birikintilerinin üzerinden atlarken de uygulanmış bir değere sahiptir

Ayakta durma pozisyonundaki bacakların ideal şekli ile bir bacağın diz ve ayak bilekleri diğerinin diz ve ayak bilekleri ile temas halindedir. Bacakların hafif eğriliği özel egzersizlerle düzeltilebilir - kaslar doğru yerlere pompalanır ve bacaklar iyi bir şekil alır

Elbette genç yaşta kendinizi arkadaşlarınızdan üstün hissederken hızlı koşmayı ve yorulmamayı öğrenmeyi düşündünüz. Hızlı koşmak bazı sporlar için özellikle önemlidir. Bu nedenle, bazı teknikleri inceleyerek ve her türlü çabayı göstererek mükemmel sonuçlar elde edeceksiniz

Şüphesiz en güzel ve feminen sporcular ritmik cimnastikçilerdir. Önce bir nesneyle, sonra başka bir nesneyle halının üzerinde bir dakikalığına çıkıyorlar. Ancak bu kısa sürede gerçek bir gösteri sergileyebilir ve sevgi ve takdir alabilirler

Ters çevirme, şüphesiz çok etkili bir numaradır. Görünüşe göre sadece profesyonel jimnastikçiler ve akrobatlar bunu yapabilir, ancak aslında bunu yapmanın zor bir tarafı yoktur. Tabii ki, bu numarayı öğrenmek için pratik yapmalısınız, ancak bu taklada oldukça hızlı bir şekilde ustalaşabilirsiniz, ayrıca tüm takla türleri arasında en kolayı olarak kabul edilir

Ellerinin üzerinde durmayı öğrenmek istiyorsan, eğitime hazır ol, çünkü onlarsız hiçbir yere gidemezsin. Bu element, egzersiz, parkur, jimnastik, yoga ve diğer spor aktivitelerinde yaygın olarak kullanılmaktadır. Antrenmana başlamadan önce şunu düşünün:

Tüm modern vücut geliştirme dergileri, çeşitli besin takviyeleri için reklamlarla doludur. Vücut geliştiricilerin kas kütlesi kazanmak için kullandıkları farklı protein türleri hakkında birçok makale yazılmıştır. Ancak aynı sonuçları spor beslenmesi olmadan da elde edebilirsiniz

Koşunuzun daha hızlı olması için aynı anda üç ana bileşen üzerinde çalışmanız gerekir: güçlü itme, doğru form ve iyi esneme. Güçlü bir itme ile aynı sürede daha fazla adım atabileceksiniz, adım uzunluğunu artırmak için iyi bir esneme yapmak gerekiyor ve iyi bir teknik olmadan tüm vücudun enerjisini doğru şekilde yönlendiremeyeceksiniz

Erkekler de tıpkı kadınlar gibi güzel bir vücut isterler. Ancak, ezici çoğunlukta, spor salonuna ziyaretler için zamanın olmaması nedeniyle antrenmana gelmiyor. Simülatörler yardımıyla vücudu pompalamaktan bahsetmişken, spor salonu üyeliği satın almadan ve herhangi bir ek cihaz kullanmadan kas yapabileceğinizi unutmayın

Kayak satın aldıysanız, bu, karda bıçakla saat gibi kayacağınız anlamına gelmez. Plastik kayaklar, ahşap olanlarla olumlu bir şekilde karşılaştırır. Plastik kayaklar daha iyi kayar, ancak yağlanmaya da ihtiyaçları vardır. Talimatlar Aşama 1 Karda kaymayı artıran ve tekme atıldığında kaymayı önleyen plastik kayakları yağlamak için çok sayıda merhem mevcuttur

Kayak, her türlü spor için en popüler ve erişilebilir olanlardan biridir. Kayak sayesinde güç, çeviklik ve dayanıklılık göstergelerini önemli ölçüde artırabilirsiniz. Kayak insan sağlığı üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir ve onu iyi durumda tutar

Çentikli kayakları seçerseniz, sadece ormanda yürümek için kayak istediğiniz varsayılır. Çünkü bu tip kayaklar ekstra sonuç almak için kaymayı sağlamaz. Bu, daha profesyonel kros kayağı gerektirir. Bununla birlikte, basit tırtıllı yürüyüş kayaklarına bile yağlama yoluyla daha iyi kayma sağlanabilir

Kros kayağı en zorlu döngüsel sporlardan biridir. Sadece doğru sürüş tekniğini ayarlamak değil, aynı zamanda sürekli olarak fiziksel nitelikleri geliştirmek de gereklidir. Dikkate alınması gereken başka önemli ayrıntılar da var. Talimatlar Aşama 1 Dengenizi korumayı öğrenin

Kayak son zamanlarda giderek daha popüler hale geldi. Belki de bu, acemi kayakçılara başarılarıyla ilham veren Kış Olimpiyatları'ndaki sporcularımızın başarısından veya belki de kayak yapmanın basitliğinden ve erişilebilirliğinden kaynaklanmaktadır

Kayakla atlama ve kros kayağı, ayrı kış programı türleri olarak mükemmel bir şekilde mevcuttur. Ancak aynı başarı, spor alanında ve onların simbiyozunda, lakaplı kayak kuzey kombinasyonu veya "kuzey kombinasyonu" (İngiliz ismine daha yakın olan - Nordic Kombine) yaşıyor

Modern dünyada, gerçekten karmaşık ve her türlü hava koşuluna uygun olarak adlandırılabilecek tek bir spor vardır. Sonuçta, tamamen bağımsız birkaç türden oluşur. Kış ve yaz, sonbahar ve ilkbaharda eşit olarak özgürce uygulanabilir. Yükler açısından hem genç sporcular hem de gri saçlı gaziler için mevcuttur

Yeni kayaklar satın alırken, üzerlerine bağlama montajı ile uğraşmak zorundasınız. Mağazalarda, elbette, satın alınan kayaklara montaj takmayı teklif ediyorlar, ancak bu ek maliyetlerle ilişkili. Montajları kendiniz koymak o kadar da zor bir iş değil, asıl şey tüm parametreleri dikkatlice hesaplamak ve satın alınan montajlara ekli talimatları ayrıntılı olarak takip etmektir

Kros kayağının yağlanması, deneyim ve beceri gerektiren bir sanattır. Kayak merhemi uygulamasının kalitesi, sporcunun yarışmadaki sonuçlarını doğrudan etkiler. Ancak yağlamadan önce kayaklar uygun şekilde hazırlanmalıdır. Ve eski kayak mumunu çıkararak başlamalısınız

Kışın en sağlıklı ve en popüler sporlardan biri kayaktır. Yarışmalar hem arkadaşlar, hem de meslektaşlar arasında ve çeşitli kuruluşlar, şehirler ve hatta ülkeler arasında oldukça sık yapılır. Bir kros kayağı yarışını kazanmak için iyi hazırlanmanız ve pistteki davranış kurallarını bilmeniz gerekir

Profesyonel olmayan kayakçıların çoğu için, kural olarak, genç ve sadece onlara binmek isteyen paten, gizli bir rüyayı gerçekleştirmek için ideal seçenek olarak kabul edilir. Çoğu insan, örneğin ormanda sadece kayak yapmak istemediğinden, esinti ile binmek, dağ zirvelerinden inmek veya dik atlamalardan yarışlar yapmak ister

Rusya'nın merkezinde kışın başlamasıyla birlikte, kayak her yıl popülaritesinin zirvesine çıkıyor. Ormandaki bir dağdan veya yayladan hızlı bir inişten en iyi şekilde yararlanmak için, sadece doğru kayakları seçmek değil, aynı zamanda onları uygun şekilde hazırlamak da önemlidir

Tırtıllı bir pistte sürmek çok daha kolay olduğu için kayakta paten yapmak yeni başlayanlar için bazı zorluklar sunar. Ancak, bu tekniği her zaman uygularsanız öğrenmesi yeterince kolaydır. Bu gerekli - form; - çubuklar; - kayak yapma

Kayak bağlamaları iki kategoriye ayrılabilir: sert ve yarı sert. Sert ayakkabı uygulaması için özel ayakkabı gereklidir. Yarı sert olanları takarak normal ayakkabılarınızla kayak yapabilirsiniz. Bu gerekli - kayak yapma; - bir dizi yarı sert montaj

Kayak, en yaygın kış hobilerinden biridir. Onları sürmenin başarısı seçilen ekipmana bağlı olacaktır. Kayakların uzunluğu, sporcunun boyuna ve amacına göre belirlenir. Talimatlar Aşama 1 Klasik hareketi tercih ederseniz, kayaklar boyunuzdan 20-30 cm daha uzun olmalıdır

İlk bahar damlaları, kayak tutkunlarına yaz depolaması için spor malzemeleri hazırlamayı hatırlatır. Kayakları uzun süre doğru şekilde saklamak hiç de zor değil. Tüm hazırlık çalışmaları evde yapılabilir. Bu gerekli ince cilt

France Ski de Vitesse organizasyonuna göre kayak pistindeki en yüksek hız, 31 Mart 2014 tarihinde Fransız Var'da İtalyan atlet Simone Origone tarafından geliştirildi. Rekoru saatte 252.454 kilometredir. İtalyan sporcu, henüz Olimpiyat Oyunları programında yer almayan sürat kayağı disiplininde yarışıyor

Kros kayağı, tüm kros kayaklarının genel adıdır. Klasik seyahat, paten için tasarlanmış veya kombine edilmiş ahşap veya plastik olabilirler. Uzunluk ve sertlik, geometri ve kayma yüzeyi bakımından farklılık gösterirler. Talimatlar Aşama 1 Başlamak için kayak kiralayın

Kayak, bir çocuğun fiziksel gelişimi için büyük bir fırsattır. Kros kayağı veya yokuş aşağı kayak için, boyuna ve kilosuna uygun bir ekipman seti seçmeniz gerekecektir. Uygun ekipman, çocuğun aktivitelerinin neşe ve zevk getirmesi için bir ön koşuldur

Biatlon yarışması her yıl binlerce hayranı kendine çekiyor ve milyonlarca TV izleyicisini ekranlara çekiyor. Ole Einar Bjørndalen'in adı, bu çeşitten hoşlanmayanlar tarafından bile duyuldu. adın kökeni Bu sporun adı özünü oldukça doğru bir şekilde yansıtıyor

Kayak gezisine çıkarken kıyafetinizi dikkatlice düşünün. Güzel, rahat olmalı ve özellikle önemli olan sıcak tutmalı, aşırı ısınmayı önlemelidir. Ekipmandan tasarruf etmeyin - rahat ve kaliteli şeyler soğuk havalarda size yardımcı olacak ve bir sezondan fazla sürecek

Geri tepme olmaması için (iterken kayak geri kayması), doğru seçilmiş kayaklara, yağlamaya ("tutma" için) ve bunları kullanma yeteneğine ihtiyacınız vardır. Geri tepmeyi kaldırmak yalnızca klasik bir hareketle hareket ederken gereklidir

Kış mevsiminin başlamasıyla birlikte, her kayakçı yaklaşan kayak için hazırlanmaya ve yeni kayak pistlerinde ustalaşmaya başlar. Kayakların en kritik anda bozulmaması için uygun bakıma ihtiyaçları vardır. Kayakların kayma yüzeyini nasıl ve nasıl yağlamalısınız?