Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kum torbası, darbe uygulamak için en yaygın mermilerden biridir. Kol veya bacağa zarar vermemek için yumuşak olması ve çok ağır olmaması (70-100 kg) olmasına dikkat edilmelidir. Bu gerekli - armut; - eldivenler; - Pati. Talimatlar Aşama 1 Antrenmanınıza başlamadan önce eldiven giyin veya ellerinizi sarın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisiklete binmek, özellikle yokuş aşağı ve iyi şişirilmiş tekerlekler üzerindeyken tam bir zevktir. Bisiklete binmeden önce lastik basıncının doğru olduğundan emin olun. Aksi takdirde kısa bir yolculuk bile çileye dönüşebilir, hatta bisikletin arızalanmasına neden olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisikletler için modern elektronik hızölçerler sadece akımı değil, aynı zamanda tüm yolculuk için maksimum ve ortalama hızı, ortalama hızı, zamanı, mesafeyi ve çok daha fazlasını gösterir. Böyle bir hız göstergesi, bir bisiklete rahatça monte edilebilecek faydalı bir satın alma işlemidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Büyük bir kauçuk fitness topu veya fitball, rutin spor antrenmanınızı keyifli ve kolay bir deneyime dönüştürebilecek şeydir. Bu tür toplar uzun süredir fizyoterapide kullanılmaktadır, çünkü fitball ile antrenman eklemlere zarar vermez, tamamen güvenlidir ve aynı zamanda son derece etkilidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Olimpiyat Oyunlarında kazananlara ilk üç ödül için madalya verilir. Olimpiyat madalyası, bir sporcunun kumbarasında en çok imrenilen ödül olan bir ayrım rozetidir. Birinciye altın, ikinci - gümüş ve üçüncü - bronz verilir. Ancak gerçekte madalyalar sadece isimlerinin hakkını veren malzemeden yapılmaz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dağ bisikletleri ve yarış bisikletleri için her zaman ayarlanmış hızlara ve vites değiştiricilere sahip olmak önemlidir. Mağazalarda bu hususa gereken özeni göstermek her zaman mümkün değildir. Bu görev omuzlarınıza düşse bile, onunla kolayca başa çıkabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor meraklıları bu aktivitenin yaralanmalarla dolu olduğunu bilirler. Ve bu nedenle, spordaki en önemli şey, özellikle yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapıyorsanız, sigortadır. Yatay çubuk kayışlar farklı olarak adlandırılır: kayışlar, bağlar, kayışlar, halatlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bugün bir spor malzemeleri mağazasında bir kum torbası veya kum torbası satın almak çok kolaydır. Ama bunu kendin yapabilirsin. Birçok yol var. En kabul edilebilir olanı düşünelim. Talimatlar Aşama 1 En iyi dış malzeme deridir - eski deri ceketler veya botlar olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sporcular ve gitaristler için kendi pratik anlamları vardır. Ancak birileri uzun zamandır bilekliklerin de güzel olduğunu fark etti. Ve şimdi bir tür bileziğe dönüşerek moda kadınlarının ellerinde gösteriş yapıyorlar… Kadın deri bileklik, erkek vahşeti ve kadın uçarılık özelliklerini birleştiriyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Basketbol gibi popüler bir oyunun vazgeçilmez bir özelliği, fileli bir basketbol sepetidir. Hurda malzemelerden kalın telden bir kalkan ve ev yapımı bir halka yaparak bu cihazı bahçenize kolayca kurabilirsiniz. Ancak oyun becerilerinizi daha profesyonelce uygulamaya karar verirseniz, basketbol potası yapımı için gereksinimlerin neler olduğunu bilmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Amaçları ne olursa olsun tüm topların ortak bir sorunu vardır - er ya da geç sönerler ve pompalanmaları gerekir. Ancak acele etmeye gerek yok, çünkü her topun kendine has özellikleri var ve onları hesaba katarak onu pompalamanız gerekecek. Talimatlar Aşama 1 Topun pompalanmasıyla ilgili gereksiz sorunlardan kaçınmak için, satın aldığınızda daha ayrıntılı bir şekilde test etmeniz önerilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yakın zamana kadar, badminton Rusya'daki en popüler oyun değildi. Çoğu zaman, onunla tanışma, raketle bir piknikte veya kırsalda bir yere basit bir fırlatma ile sınırlıydı. Bu nedenle, spor ekipmanı gereksinimleri düşüktü. Bununla birlikte, badmintonun lise eğitim programına dahil edilmesiyle, birçok ebeveyn, bir badminton oyuncusu için en önemli ekipman parçasını - bir raket - seçme sorunuyla karşı karşıyadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkesin bir bisikleti monte edip sökebileceğine dair bir görüş var. Bununla tartışabilirsiniz. Özel bir ihtiyaç duymadan bunu yapmamanın daha iyi olduğunu da bilmekte fayda var, çünkü arabaya zarar verme ihtimali var. Talimatlar Aşama 1 Gidon sıkma cıvatasını çıkarın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herhangi bir dövüş sanatıyla uğraşıyorsanız, bir spor ekipmanına vuruş yapmanın ve geliştirmenin ne kadar önemli olduğunu iyi bilirsiniz. Ancak temas sporları yapmasanız bile, deri düşmanı dövmek stresi atmak ve rahatlatmak için çok faydalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sırf bisikletinize tekerlek takmak için bir servisle iletişime geçmekten utanıyor musunuz? Bu durumdan kendi başınıza nasıl çıkacağınızı öğrenmenin zamanı geldi. Ayrıca, zamandan ve paradan tasarruf edin. Talimatlar Aşama 1 Tekerleği çatalın uçlarına sokun ve onu çatalda tutacak eksantrik kelepçenin kuvvetini ayarlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol en popüler spor oyunlarından biridir ve oyuncular üzerinde özel bir futbol forması olmadan hayal edilebilirse, o zaman futbolun topsuz bir anlamı yoktur. Toplar oyun sırasında büyük strese maruz kaldığı için zaman zaman kırılır ve patlar ve bu durumda oyuncuların iki seçeneği vardır - yeni bir top satın almak veya öncekini düzeltmek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir zamanlar Avrupalılara kapatılan Japonya, yavaş yavaş küresel kültüre entegre olmakla kalmadı, kendisi de onun bir parçası haline geldi. Kaliteli Japon porselenlerine hayranlık duyuyoruz ve kullanıyoruz, restoranları ziyaret etmeyi ve Japon mutfağı sipariş etmeyi seviyoruz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hayat bazen bizi çarktaki bir sincap gibi koşturur. Genellikle işten sonra eve gelirken spor salonuna gitmek için zaman yoktur veya sadece kapalıdır. Şimdi ne olacak, sporu bırakmak mı? Hayır hayır ve bir kez daha hayır. Çıkış yolu, evde yatay bir çubuk takmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evde armut asmak için mi? özel bir alete ve bağlantı elemanlarına ihtiyacınız olacak. Ama komşuları unutma. Bu gerekli Armut, bağlantı elemanları, çekiç, matkap veya darbeli matkap, kurşun kalem, cıvata veya çapa. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, belirli bir araca ve aslında bağlantı elemanlarına ihtiyacınız var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tek parça tek parça cimnastikçinin görünümünü belirler ve hakemlerin algısını ve dolayısıyla performansın değerlendirilmesini etkiler. Aynı zamanda, mayo tam olarak şekle uymalı ve hareketi kısıtlamamalıdır, böylece sporcu karmaşık unsurları gerçekleştirirken onunla savaşmak zorunda kalmaz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Silindirlerin uzun süre dayanması ve her zaman iyi durumda kalması için sürekli bakıma ihtiyaçları vardır. Görünümlerini korumanın yanı sıra, makaraların tekerleklerini çalıştıran ve sıradan rulmanlar olan mekanizmayı dikkatlice izlemeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor yapmaya karar verirseniz, hemen soru ortaya çıkar: ekipmanı, özellikle de halteri nereden edinebilirsiniz? Tabii ki, sadece spor mağazasından satın alabilirsiniz. Ancak bir bardaki krepler, hurda malzemelerden kendi ellerinizle yapılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay bir çubuk üzerinde egzersiz yapmak, kas tonusunu hızla yükseltmenin en kolay yoludur. Bardaki egzersizler mümkün olduğunca çok kas kullanır, bu nedenle çok etkilidirler. Tüm ailenin bu basit cihazla bunu yapabilmesi harika. Bunu yapmak için evde veya bahçede yatay bir çubuk inşa etmeniz yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Malzeme ve gerekli araç gereç seçiminde özgür olanlar için elbette tahta mınçıka yapmak daha iyidir. Bir kürek veya tırmık sapı kullanmanız uygundur. Göreviniz uygun kesme çapını bulmaktır. En iyi seçenek 2,5 cm çapında bir saptır, daha kalın mınçıkalar alırsanız, dönüş hızları çok daha düşük olacağından daha sonra öğütmeniz gerekecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Amigo performansını daha ilginç, daha parlak ve daha muhteşem kılan büyük ve parlak ponponlar olmadan yarışmalarda ve turnuvalarda bir amigo grubu hayal etmek zordur. Bu tür ponponları yapmak zor değil - bunun için sadece farklı renklerde ince oluklu veya kağıt mendil, ayrıca makas ve misinaya ihtiyacınız var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok insan spor yapmak, vücutlarını iyi durumda tutmak ister, ancak çoğu zaman arzuları finansal sorunlar, spor salonlarında eğitim için para eksikliği veya örneğin dambıl gibi ekipman satın almaktır. Bu simülatörleri evde yapabileceğiniz ortaya çıktı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor yapmak için spor salonu kiralamak için para ödemenize gerek yoktur, sıradan bir dairede bir odayı donatabilirsiniz. En yaygın makineler elbette bisiklet yolu, elektrik santrali ve bench press'tir. Kendiniz de yapabilirsiniz. Aşağıdaki çizimi kullanın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisikletinizdeki frenleri ayarlamak için kesinlikle bir tamir servisine başvurmanıza gerek yoktur, bunu kendiniz yapmak oldukça mümkündür. Korkma, daha da kötüleştirmeyeceksin. Talimatlar Aşama 1 Frenlerin ayarlanmasına geçmeden önce gerçekten gerekli olduğundan emin olun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uyluğun arkası, günlük yaşamda önden çok daha az stres alır. Aynı zamanda sürekli görüş alanınızın dışına düşer. Sonuçta, emrinizde tam boy bir ayna olsa bile burayı ayrıntılı olarak görmek zor. Bu nedenle selülit, sarkan cilt ve sarkan kaslar için ilk sığınak haline gelen arka yüzeydir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalçalardaki "kulaklar" birçok soruna neden olur. Etekler ve şortlar için birçok seçeneği veto ediyorlar - yani düşük belli kot pantolonlar aynı zamanda derinden ve çok üzgün bir şekilde iç çeken bir giysi parçası haline geliyor. Plaj ve havuz, şimdi aşı olacaklarını bilselerdi, bir sağlık ofisi önünde okulda yaşananlara benzer bir duruma getirilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çeşitli sebepler bacaklarınızı o kadar ince bir hale getirebilir ki, onları inceltmek için can atabilirsiniz. Sorunu farklı açılardan çözebilirsiniz, ancak bunu kapsamlı bir şekilde yapmak en iyisidir. Talimatlar Aşama 1 Onsuz yapamayacağınız önemli bir adım egzersizdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçoğu spor salonuna süper modeller gibi olmak için değil, daha sonra aşırı kilolardan kurtulmak ve şekil kusurlarından kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişi hakkındaki fikirlerine göre yaşamak için gider. Talimatlar Aşama 1 Bir spor kulübüyle iletişime geçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kettlebell, kütle ve kuvvet için eğitim sürecinde hem temel hem de ek olabilen çok kullanışlı bir mermidir. Bunun yardımıyla omuz pazılarını da çok etkili bir şekilde pompalayabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Antrenmanlarınız için birkaç farklı ağırlık bulun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnce bir bel her kadın için bir süs ama kimisi için doğal bir durum, kimisi içinse boş bir hayal. Felaket bir zaman eksikliği, hareketsiz çalışma ve sağlıksız beslenme ile hayatın hızı, eski formlarını koruma şansı bırakmıyor. Bununla birlikte, bir fitness eğitmenine başvurmadan, figürünüzü kendiniz korumak ve düzeltmek, ayrıca belinizi evde azaltmak oldukça mümkündür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pull-up gibi egzersizler genellikle kol ve göğüs kaslarını geliştirmek için tasarlanmış çeşitli egzersiz programlarına dahil edilir. Ancak egzersizin mümkün olduğunca etkili olması için doğru bir şekilde öğrenmek ve yukarı çekmek gerekir. Bunu yapmak için çubuğu düz bir tutuşla tutmanız gerekir - elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs kasları, tüm insan fiziğinin temelidir. Bu nedenle demir ile egzersiz yaparken çok dikkat edilmelidir. Göğüs üç seviyeden oluşur: alt, orta ve üst. Tam olarak üst kısmını çalışmak için birkaç alıştırma var. Bu gerekli - Jimnastik
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pull-up'lar uyumlu bir şekilde birçok kas geliştirir: sırt, abs, kollar, omuzlar. Onları yapmak oldukça basittir. Tekniği sadece bir kez ele almak gerekir. Ancak, kızlar için bu egzersizi yaparken dikkate alınması gereken birkaç nokta vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her kadının hayatında, göğüslerinin şeklini kaybetmeye, sarkmaya başladığı bir an gelir. Bu gerçek genellikle umutsuzluk ve bir plastik cerrahtan acilen yardım isteme arzusuyla algılanır. Ancak sorun zamanında görülür ve zamanında önlem alınırsa süreç durdurulabilir ve meme elastikiyeti ve güzelliği yeniden kazandırılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Profesyonel vücut geliştiriciler, bir yarışmadan önce kasları "kurutma" kavramına aşinadır. Onlara rahatlama sağlamak ve sezon dışında biriken suyu kesmek gerekir. Bacak kaslarınızı etkili bir şekilde kurutmak için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çatlaklar hamilelik, ani kilo alma ve emzirme sırasında ciltte oluşan beyaz veya pembe izlerdir. Bacaklardaki çatlaklar, düşük cilt elastikiyeti ve düşük vitamin içeriğinden kaynaklanır. Karşı konulmaz görünmek ve kusursuz pürüzsüz bir cilde sahip olmak kuşkusuz her kadının hayalidir