Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sıska kızlar, ince uylukları ve bacakları nedeniyle genellikle karmaşıktır. Kas kütlesini pompalayarak hacimlerini artırmak mümkündür. Kas hacmini artırmaya yardımcı olan egzersizler çok yavaş bir tempoda yapılmalıdır. Antrenmanınız boyunca mümkün olduğunca uyluk kaslarınızı germeye çalışın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnce, tonlu buzağılar güzel bir vücudu tamamlar. Ancak mükemmel figürü elde etmek için çoğu kişi bacakların bu kısmını unutur ve çoğu zaman oyunlar orantısız şekilde büyük görünür. Bunu düzeltmek için öncelikle sorunun aşırı kilolu mu yoksa pompalanan kasların kütlesi mi olduğunu belirlemelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkeklerde meme bezlerinin hipertrofik büyümesi ile ilişkili hastalık oldukça yaygındır. Bununla birlikte, erkekler genellikle hastalığın başlangıcının ilk belirtilerine önem vermezler ve dış tezahürlerini geniş kıyafetlerin arkasına saklamaya çalışırlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaz sezonu hemen köşede. Kış boyunca, pompalandın ve güçlendin. Ama yine de bir şeyler yanlış. Sarkan taraflar ve çıkıntılı göbek biraz utanç verici. Küçük bir yağ tabakasının arkasında kas hatları görünmez. Bir ay içinde bir barın utancı değil de plajın kahramanı olmak için ne yapabilirsiniz?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sarkık kol kasları çirkin görünür ve görünümü bozar. Kısa sürede, ancak düzenli yoğun egzersizlerle pompalanabilirler. Bunu yapmak için, dışa doğru dönüşmek için büyük bir arzunuz, her gün bir saat boş zamanınız ve en az 1 kg ağırlığındaki dambıllarınız olmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu zaman, göğüslerini pompalamaya çalışan erkekler, rahatlamayı eşit şekilde oluşturamadıklarından şikayet ederler. Göğsün iç kısmında, sallanan kişinin tüm çabalarını boşuna yapan bir tür başarısızlık meydana gelir. Özel egzersizler, istenen göğüs kaslarına yük bindirecek olan pozisyonu düzeltmeye yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Antik çağlardan beri, erkek güzelliğinin standardı, basının küpleri bile olan güzel bir gövde olmuştur. İdeal bel, yerine getirilmesi için ne çaba ne de paradan kaçınmaya hazır oldukları her kızın aziz hayalidir. Basının kaslarını geliştirme arzusu, dünyadaki neredeyse tüm erkekleri ve kadınları birleştiriyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaz aylarında özellikle ince ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum, üzerinde hafif elbiseler ve mayolar harika görünüyor. Kızlar için en sorunlu yerlerden biri göbektir ve karın yerine karın kaslarının ortaya çıkması için çok çalışmak gerekecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zayıf kızlar genellikle bir aşağılık kompleksinden muzdariptir ve herhangi bir şekilde kalça ve kalçaların hacmini arttırmaya çalışırlar. Her şeyden önce, bu kızların kas geliştirme egzersizleri yapması gerekiyor. Bir vücut geliştirmeci gibi olacağınızdan korkmayın, fitness tam tersine kalçalarınıza ve kalçalarınıza hoş bir yuvarlaklık verecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İhtiyacımız olan kitleyi elde ettikten hemen sonra nelere daha etkileyici bakabileceğimizi düşünmeye başlarız. Bunu yapmak için birkaç kilo vermek ve şu anda yaptığımızdan daha yoğun bir modda antrenman yapmak yeterlidir. Vücudunuzu kabartmalı yapmak zor değil, uzun süre bu şekilde tutmak daha zor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs kasının üst ve orta kısmına dikkat ederek, alt göğsü unutmamak gerekir. Pompalamak, bölümlerin geri kalanından daha zordur ve egzersiz için özel bir yaklaşım gerektirir. Alt göğsünüzü, ters eğimli bir bankta normal bench press ve dambıl bench press kullanarak pompalayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her kadın güzel göğüslere sahip olmak ister. Meme bezlerinin boyutu genetik düzeyde belirlenir ve yalnızca ergenlik döneminde etkilenebilir. Bazı kızlar özel beslenmenin göğüslerini büyütmeye yardımcı olduğuna inanır. Lahana ve fasulye, büstün büyümesi üzerinde gerçekten olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak yalnızca çok genç bireyler için
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kolların, bacakların, karın kaslarının vb. kaslarını pompalamak için çok sayıda egzersiz vardır. Elleri hem özel mermiler kullanarak hem de onlarsız olarak çeşitli şekillerde pompalamak da mümkündür. Bu gerekli - genişletici - bir çift havlu Talimatlar Aşama 1 Kaliteli bir genişletici satın alın (sıkıştırma genişletici veya bilek - belirli kas gruplarının gücünü geliştirmek için bir aparat)
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok sıska kız, ekstra kas kütlesi kazanmayı zor buluyor. Ama vücudun daha belirgin ve yuvarlak olmasını istiyorlar. Bu durumda, eğitim tek başına hiçbir şeyi çözmez. Kapsamlı bir kilo alma programı izlenmelidir. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, kendi yemeğinize dikkat edin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göbek yağını kaybetmek hemen hemen tüm kadınların karşılaştığı bir sorundur. Presin düzenli olarak pompalanması bile her zaman karındaki deri altı yağının alınmasına yardımcı olmaz ve pompalanan kaslar estetik olmayan bir yağ tabakasının arkasına saklanır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çıkıntılı alt karın, figürün görünümünü büyük ölçüde bozar. Alt basının kaslarını günlük olarak pompalarsanız durumu düzeltebilirsiniz. Alt karın bölgesini sıkılaştırmaya yardımcı olacak egzersizler özel özelliklerle yapılır. Genellikle, basını pompalayarak, sadece üst kaslarını zorlamaya alışkınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Daha sonra ilgili doktorun gözetiminde parmak geliştirmeniz önerilir, ancak bunu kendiniz yapabilirsiniz. Bunun için evde mükemmel bir şekilde yapılabilecek özel bir terapötik jimnastik var. Bu gerekli Yumuşak hamuru, balmumu, parafin, kil Talimatlar Aşama 1 Parmaklarınızı sürekli olarak yaymaya ve birleştirmeye başlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuktaki egzersizler, kas kütlesini artırmaya yeni başlayanlar için çok uygundur. Bunun nedeni, kendi ağırlığınızla çalışmanın en az travmatik olmasıdır. Ayrıca pull-up'lar karmaşık simülatörler veya özel programlar gerektirmez. Pull-up'lar tamamen hazırlıksız insanlar için bile uygundur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Masa tenisi, iki veya dört kişiyle oynanabilen, oldukça eğlenceli, akıllı ve hızlı tempolu bir oyundur. Bu oyun sadece harika bir spor değil, aynı zamanda sıkılmanıza izin vermeyecek heyecan verici bir boş zaman. İyi bir şekilde masa tenisi oynamayı öğrenmek için raketle arkadaş olmanız ve tabii ki bol bol pratik yapmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Masa tenisi o kadar hızlı ve akıllı bir oyundur ki ancak hava muharebesine benzetilebilir. Topun hareketine mümkün olduğu kadar doğru tepki vermek için kararlar mümkün olduğunca çabuk alınmalı ve aynı zamanda vücut yeterince rahat olmalı, aynı zamanda yıldırım hızında hareketlere hazır olmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Teniste bir kategori elde etmek için Birleşik Rus Spor Sınıflandırmasına göre bir dizi standardı yerine getirmek gerekir. Bununla birlikte, spor ustası adayı unvanından başlayarak, Rusya Tenis Federasyonu reytinginde ve ayrıca uluslararası yarışmalara katılan WTA veya ATP reytinglerinde belirli sıraları işgal etmek yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Moskova'nın birçok sakini her yıl tenisle daha fazla ilgilenmeye başladı. Başkentte, asfalttan spor sahasına kadar çeşitli yüzeylere sahip kapalı ve açık tenis kortları bulunmaktadır. Kortlarda kiralama noktaları, soyunma odaları, kantinler ve uygun donanıma sahip dükkanlar bulunmaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dünyanın birçok ülkesinde insanlar masa tenisine düşkündür. Bazıları için profesyonel spor, diğerleri için eğlence ve aktif dinlenme. Eğitim kurumlarında, işletmelerde, şehir avlularında tenis oynuyorlar. Ve birçok pinpon sever evde tenis masaları kurar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günümüzde masa tenisi iyi bilinen ve çok popüler bir spordur. Bu tür eğlenceler için yaş sınırlaması yoktur, katılımcıların hazırlanması ve fiziksel verileri önemli değildir. Masa tenisinin anlamı açıktır: Topu raketle masanın üzerindeki filenin üzerinden atmanız yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Masa tenisi sadece eğlence ve hoş bir boş zaman seçeneği değil, aynı zamanda bağımsız bir spordur. Bu oyun çok büyük. Bu tür sınıflar, esneklik, tepki verme, el becerisi, operasyonel düşünme ve dikkat gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca masa tenisi motor koordinasyonunu geliştirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
En gösterişli ve güzel sporlardan biri de masa tenisinin aksine ismiyle anılan tenistir. Tarihi, yalnızca soyluların tenis oynadığı 16. yüzyıla kadar uzanır. Bu spor değişti, gelişti ve sonunda şu anda bilindiği şekliyle varlığını sürdürdü. Talimatlar Aşama 1 Tenis, oyun için özel bir alan sağlar - kort
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Masa tenisi veya diğer adıyla pinpon, tüm dünyada en popüler ve oldukça basit oyunlardan biridir. Masa tenisinin ata ülkesi İngiltere'dir (masa tenisi 19. yüzyılda orada ortaya çıktı), ancak bu spor Çin'de en büyük popülerliği ve çok sayıda hayranı aldı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günümüzde tenis, futbolun, voleybolun veya basketbolun daha popüler olduğu önceki yıllara göre daha popüler bir spor haline geldi. Günümüzde tenis oynamak moda. Kortta özellikle genç kızlar ve orta yaşlı erkekler yaygındır. Bu çok basit bir şekilde açıklanabilir - ikisi de kendilerini formda tutmak isterler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fransa Açık Tenis Şampiyonası veya Roland Garros, en ünlü ve prestijli tenis turnuvalarından biridir. Önde gelen sporcular buna katılır ve şampiyonanın finalinde zafer, birçok tenisçinin aziz arzusudur. Roland Garros 2102 Şampiyonası 27 Mayıs - 11 Haziran tarihleri arasında yapıldı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
2013 Wimbledon turnuvası çok heyecan verici olacağa benziyor. Son şampiyon Roger Federer ve Serena Williams, tartışmasız çimlerin en iyi oyuncuları. Büyük olasılıkla rakipler: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova ve Victoria Azarenka
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Wimbledon, dört Grand Slam turnuvasının en eskisi ve en prestijlisidir. 2012 yılında, yarışma 25 Haziran - 8 Temmuz tarihleri arasında yapıldı, arka arkaya 126 oldu. Wimbledon Oyunlarını kazanmak sporcular için çok önemlidir, dünyanın en önemli tenis turnuvasıdır ve kazananlar hemen dünya tenis yıldızları haline gelir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Haziran sonu ve Temmuz başında, tenis tarihinin en eski turnuvası, bugün resmen İngiliz Açık olarak adlandırılan, ancak daha çok Wimbledon turnuvası olarak bilinen İngiliz başkentinde düzenleniyor. Bu, dünyanın en güçlü tenisçileri arasında en prestijli tur olan dört yıllık Grand Slam yarışmasından biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tenis sezonunun geleneksel yaz hiti, bugünlerde Londra'da dünyanın en güçlü tenisçileri tarafından raketlerle oynanıyor - 2012 İngiltere Açık'ta, tek erkekler ve bayanlarda rekabetin dördüncü turu gerçekleşiyor. Bu, çim kortlarda gerçekleşen dört Grand Slam etkinliğinden sadece biri olan 126
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Roland Garros, isimleri dünyanın en iyi raketleri sıralamasında en üst sıralarda aranması gereken tenisçileri bir araya getiren en yüksek kategorideki dört yıllık turnuvadan biridir. Bu yıl şimdiden 111 kez düzenlendi ve 27 Mayıs ile 10 Haziran arasında sürecek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her yıl daha fazla insan tenis oynamaya başlıyor. Bu spor her yaşta yapılabilir, yüksek canlılığın korunmasına yardımcı olur ve ayrıca vücudun tüm ana kasları üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Tenis reaksiyon, hareketlerin koordinasyonu, çeviklik, gerekli kararları hızlı bir şekilde verme yeteneği geliştirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Wimbledon, 1877'den beri var olan ve her yıl aynı adı taşıyan Londra banliyösünde düzenlenen dört tenis Grand Slam turnuvasından biridir. Her yıl gezegenin en iyi tenisçileri finalde kazananın onursal unvanını almak için birbirleriyle yarışırlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Genellikle Roland Garros turnuvası olarak adlandırılan Fransız Açık oyunları başlamadan önce, Maria Sharapova dünyanın en iyi profesyonel tenisçileri sıralamasında ikinci sırada yer aldı. Bu yıl Rus atlet daha alt sıralarda iki turnuva kazandı ve şimdi hem taraftarlar hem de rakipler ondan çok şey bekliyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
9 Haziran 1877'de, Wimbledon adlı mütevazı bir Londra banliyösünün sakinleri, yakınlarda iki düzine beyefendinin oynadığını gördü - eşit derecede mütevazı bir çim tenisi turnuvasına katılanlar. Spencer Gore, 12 gine kazananı ve birincilik ödülü sahibi oldu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İlk bakışta tenis oldukça basit ve karmaşık olmayan bir spordur. Ama aslında, tüm profesyonel sporlar gibi, açık düzenlemeleri ve kendi kuralları vardır ve ikincisinin listesi çok çeşitlidir. Tenis Temelleri Tenis ile diğer sporların çoğu arasındaki temel fark, net bir zaman çerçevesinin olmamasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elbette ilk kez tenis oynamaya giden bir acemi, nasıl raket seçeceğini merak ediyordur? Bir yıldan fazla süredir oynayan amatörler bile bu soruyla karşı karşıya kalıyor, bu yüzden tenis raketi seçerken nelere dikkat etmeniz gerektiğini bu konuyu anlamaya çalışacağız