Spor 2024, Kasım

Kros kayağı, paten veya klasik kayak stilleri için kullanılan kayaklar anlamına gelir. Sertlik ve sabitleme yöntemlerinde farklılık gösteren çeşitli malzemelerden yapılmıştır. Ayrıca, seçim yaparken önemli bir faktör, kros kayaklarının boyutunun doğru seçimiydi ve olmaya devam ediyor

Harekete geçmenin ve tatilinizi karlı zirvelerin yamaçlarında kayak yapmayı öğrenerek geçirmenin zamanı geldi. Alp kayağı ile ciddi şekilde ilgilenmeye karar verirseniz, her şeyden önce, kayak ve ekipman seçiminin yanı sıra aksesuarlar hakkında bir sorunuz olacaktır

Kışın karla kaplı bir parkta yürüyüş yaparak kendinizi memnun etmek veya yüksek bir dağdan aşağı yuvarlanarak canlılığı artırmak için özel ekipmana sahip olmanız gerekir: kayaklar ve sopalar. Ve eğer direk seçimi genellikle önemli değilse, kayaklarda durum çok daha karmaşıktır

Kayakçıların ihtiyaçlarına göre çeşitli kayak türleri vardır. Bu nedenle, dağ modelleri öncelikle dağ yamaçlarında aşırı kayak yapmak için tasarlanmıştır. Yokuş aşağı kayak yapmak isteyen yeni başlayanlar için düşük veya orta hızlarda kayak yapmak için modellerin seçilmesi önerilir

Birçok acemi kayakçının hayali "balıksırtı", yani paten sürmek. Tekniği pratikte öğrenirseniz ve mümkün olduğunca sık antrenman yaparsanız, bu sorunu çözmek oldukça basittir. Bu gerekli Kayaklar, sopalar. Talimatlar Aşama 1 Buz pateni için kayaklar ve direkler bulun

Her insan orantılı bir uyum sağlamak ister. Özellikle beşinci nokta bölgesindeki aşırı çıkıntılar, kadınları veya erkekleri boyamaz. Kadınlar genellikle masaj veya miyostimülasyonda diyet ve uzmanların yardımına başvururlarsa, erkekler özel egzersizler yardımıyla figür kusurlarını düzeltmeyi tercih eder

Kendinizi iyi bir fiziksel formda tutmak ve her zaman ve her durumda sağlıklı hissetmek istiyorsunuz. Ancak spor salonuna gitmek, kişisel antrenörlü dersler veya kendi pahalı ekipmanlarınızı satın almak için zaman ve para ayırmak her zaman mümkün değildir

Bacak kasları çok inatçı olduğu için bacaklarınızı pompalamak o kadar kolay değil - en deneyimli vücut geliştiriciler bile bunu kabul ediyor. Bacaklara kıyasla karın kasları, kollar ve göğüs geliştirmek çocuk oyuncağıdır. Ve bacaklar da ihmal edilmiş bir duruma geldiyse ve süreç zaten selülit ve kas gevşekliği aşamasına geçtiyse, şişirilmiş ve güzel bacaklara giden yol uzun ve dikenli olacaktır

Göğüs, bir kadının ve bir kızın ana avantajlarından biridir. Ama doğadan iyilik beklemeniz gerektiğini kim söyledi? Göğüsleriniz çok güzel değilse, pompalanabilirler. İşte göğüslerinizi şekillendirmenize ve gelecekte onları korumanıza yardımcı olacak bazı egzersizler

Sıska kızlar, ince uylukları ve bacakları nedeniyle genellikle karmaşıktır. Kas kütlesini pompalayarak hacimlerini artırmak mümkündür. Kas hacmini artırmaya yardımcı olan egzersizler çok yavaş bir tempoda yapılmalıdır. Antrenmanınız boyunca mümkün olduğunca uyluk kaslarınızı germeye çalışın

İnce, tonlu buzağılar güzel bir vücudu tamamlar. Ancak mükemmel figürü elde etmek için çoğu kişi bacakların bu kısmını unutur ve çoğu zaman oyunlar orantısız şekilde büyük görünür. Bunu düzeltmek için öncelikle sorunun aşırı kilolu mu yoksa pompalanan kasların kütlesi mi olduğunu belirlemelisiniz

Erkeklerde meme bezlerinin hipertrofik büyümesi ile ilişkili hastalık oldukça yaygındır. Bununla birlikte, erkekler genellikle hastalığın başlangıcının ilk belirtilerine önem vermezler ve dış tezahürlerini geniş kıyafetlerin arkasına saklamaya çalışırlar

Yaz sezonu hemen köşede. Kış boyunca, pompalandın ve güçlendin. Ama yine de bir şeyler yanlış. Sarkan taraflar ve çıkıntılı göbek biraz utanç verici. Küçük bir yağ tabakasının arkasında kas hatları görünmez. Bir ay içinde bir barın utancı değil de plajın kahramanı olmak için ne yapabilirsiniz?

Sarkık kol kasları çirkin görünür ve görünümü bozar. Kısa sürede, ancak düzenli yoğun egzersizlerle pompalanabilirler. Bunu yapmak için, dışa doğru dönüşmek için büyük bir arzunuz, her gün bir saat boş zamanınız ve en az 1 kg ağırlığındaki dambıllarınız olmalıdır

Çoğu zaman, göğüslerini pompalamaya çalışan erkekler, rahatlamayı eşit şekilde oluşturamadıklarından şikayet ederler. Göğsün iç kısmında, sallanan kişinin tüm çabalarını boşuna yapan bir tür başarısızlık meydana gelir. Özel egzersizler, istenen göğüs kaslarına yük bindirecek olan pozisyonu düzeltmeye yardımcı olacaktır

Antik çağlardan beri, erkek güzelliğinin standardı, basının küpleri bile olan güzel bir gövde olmuştur. İdeal bel, yerine getirilmesi için ne çaba ne de paradan kaçınmaya hazır oldukları her kızın aziz hayalidir. Basının kaslarını geliştirme arzusu, dünyadaki neredeyse tüm erkekleri ve kadınları birleştiriyor

Yaz aylarında özellikle ince ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorum, üzerinde hafif elbiseler ve mayolar harika görünüyor. Kızlar için en sorunlu yerlerden biri göbektir ve karın yerine karın kaslarının ortaya çıkması için çok çalışmak gerekecektir

Zayıf kızlar genellikle bir aşağılık kompleksinden muzdariptir ve herhangi bir şekilde kalça ve kalçaların hacmini arttırmaya çalışırlar. Her şeyden önce, bu kızların kas geliştirme egzersizleri yapması gerekiyor. Bir vücut geliştirmeci gibi olacağınızdan korkmayın, fitness tam tersine kalçalarınıza ve kalçalarınıza hoş bir yuvarlaklık verecektir

İhtiyacımız olan kitleyi elde ettikten hemen sonra nelere daha etkileyici bakabileceğimizi düşünmeye başlarız. Bunu yapmak için birkaç kilo vermek ve şu anda yaptığımızdan daha yoğun bir modda antrenman yapmak yeterlidir. Vücudunuzu kabartmalı yapmak zor değil, uzun süre bu şekilde tutmak daha zor

Göğüs kasının üst ve orta kısmına dikkat ederek, alt göğsü unutmamak gerekir. Pompalamak, bölümlerin geri kalanından daha zordur ve egzersiz için özel bir yaklaşım gerektirir. Alt göğsünüzü, ters eğimli bir bankta normal bench press ve dambıl bench press kullanarak pompalayabilirsiniz

Her kadın güzel göğüslere sahip olmak ister. Meme bezlerinin boyutu genetik düzeyde belirlenir ve yalnızca ergenlik döneminde etkilenebilir. Bazı kızlar özel beslenmenin göğüslerini büyütmeye yardımcı olduğuna inanır. Lahana ve fasulye, büstün büyümesi üzerinde gerçekten olumlu bir etkiye sahip olabilir, ancak yalnızca çok genç bireyler için

Kolların, bacakların, karın kaslarının vb. kaslarını pompalamak için çok sayıda egzersiz vardır. Elleri hem özel mermiler kullanarak hem de onlarsız olarak çeşitli şekillerde pompalamak da mümkündür. Bu gerekli - genişletici - bir çift havlu Talimatlar Aşama 1 Kaliteli bir genişletici satın alın (sıkıştırma genişletici veya bilek - belirli kas gruplarının gücünü geliştirmek için bir aparat)

Birçok sıska kız, ekstra kas kütlesi kazanmayı zor buluyor. Ama vücudun daha belirgin ve yuvarlak olmasını istiyorlar. Bu durumda, eğitim tek başına hiçbir şeyi çözmez. Kapsamlı bir kilo alma programı izlenmelidir. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, kendi yemeğinize dikkat edin

Göbek yağını kaybetmek hemen hemen tüm kadınların karşılaştığı bir sorundur. Presin düzenli olarak pompalanması bile her zaman karındaki deri altı yağının alınmasına yardımcı olmaz ve pompalanan kaslar estetik olmayan bir yağ tabakasının arkasına saklanır

Çıkıntılı alt karın, figürün görünümünü büyük ölçüde bozar. Alt basının kaslarını günlük olarak pompalarsanız durumu düzeltebilirsiniz. Alt karın bölgesini sıkılaştırmaya yardımcı olacak egzersizler özel özelliklerle yapılır. Genellikle, basını pompalayarak, sadece üst kaslarını zorlamaya alışkınız

Daha sonra ilgili doktorun gözetiminde parmak geliştirmeniz önerilir, ancak bunu kendiniz yapabilirsiniz. Bunun için evde mükemmel bir şekilde yapılabilecek özel bir terapötik jimnastik var. Bu gerekli Yumuşak hamuru, balmumu, parafin, kil Talimatlar Aşama 1 Parmaklarınızı sürekli olarak yaymaya ve birleştirmeye başlayın

Yatay çubuktaki egzersizler, kas kütlesini artırmaya yeni başlayanlar için çok uygundur. Bunun nedeni, kendi ağırlığınızla çalışmanın en az travmatik olmasıdır. Ayrıca pull-up'lar karmaşık simülatörler veya özel programlar gerektirmez. Pull-up'lar tamamen hazırlıksız insanlar için bile uygundur

Masa tenisi, iki veya dört kişiyle oynanabilen, oldukça eğlenceli, akıllı ve hızlı tempolu bir oyundur. Bu oyun sadece harika bir spor değil, aynı zamanda sıkılmanıza izin vermeyecek heyecan verici bir boş zaman. İyi bir şekilde masa tenisi oynamayı öğrenmek için raketle arkadaş olmanız ve tabii ki bol bol pratik yapmanız gerekir

Masa tenisi o kadar hızlı ve akıllı bir oyundur ki ancak hava muharebesine benzetilebilir. Topun hareketine mümkün olduğu kadar doğru tepki vermek için kararlar mümkün olduğunca çabuk alınmalı ve aynı zamanda vücut yeterince rahat olmalı, aynı zamanda yıldırım hızında hareketlere hazır olmalıdır

Teniste bir kategori elde etmek için Birleşik Rus Spor Sınıflandırmasına göre bir dizi standardı yerine getirmek gerekir. Bununla birlikte, spor ustası adayı unvanından başlayarak, Rusya Tenis Federasyonu reytinginde ve ayrıca uluslararası yarışmalara katılan WTA veya ATP reytinglerinde belirli sıraları işgal etmek yeterlidir

Moskova'nın birçok sakini her yıl tenisle daha fazla ilgilenmeye başladı. Başkentte, asfalttan spor sahasına kadar çeşitli yüzeylere sahip kapalı ve açık tenis kortları bulunmaktadır. Kortlarda kiralama noktaları, soyunma odaları, kantinler ve uygun donanıma sahip dükkanlar bulunmaktadır

Dünyanın birçok ülkesinde insanlar masa tenisine düşkündür. Bazıları için profesyonel spor, diğerleri için eğlence ve aktif dinlenme. Eğitim kurumlarında, işletmelerde, şehir avlularında tenis oynuyorlar. Ve birçok pinpon sever evde tenis masaları kurar

Günümüzde masa tenisi iyi bilinen ve çok popüler bir spordur. Bu tür eğlenceler için yaş sınırlaması yoktur, katılımcıların hazırlanması ve fiziksel verileri önemli değildir. Masa tenisinin anlamı açıktır: Topu raketle masanın üzerindeki filenin üzerinden atmanız yeterlidir

Masa tenisi sadece eğlence ve hoş bir boş zaman seçeneği değil, aynı zamanda bağımsız bir spordur. Bu oyun çok büyük. Bu tür sınıflar, esneklik, tepki verme, el becerisi, operasyonel düşünme ve dikkat gelişimine katkıda bulunur. Ayrıca masa tenisi motor koordinasyonunu geliştirir

En gösterişli ve güzel sporlardan biri de masa tenisinin aksine ismiyle anılan tenistir. Tarihi, yalnızca soyluların tenis oynadığı 16. yüzyıla kadar uzanır. Bu spor değişti, gelişti ve sonunda şu anda bilindiği şekliyle varlığını sürdürdü. Talimatlar Aşama 1 Tenis, oyun için özel bir alan sağlar - kort

Masa tenisi veya diğer adıyla pinpon, tüm dünyada en popüler ve oldukça basit oyunlardan biridir. Masa tenisinin ata ülkesi İngiltere'dir (masa tenisi 19. yüzyılda orada ortaya çıktı), ancak bu spor Çin'de en büyük popülerliği ve çok sayıda hayranı aldı

Günümüzde tenis, futbolun, voleybolun veya basketbolun daha popüler olduğu önceki yıllara göre daha popüler bir spor haline geldi. Günümüzde tenis oynamak moda. Kortta özellikle genç kızlar ve orta yaşlı erkekler yaygındır. Bu çok basit bir şekilde açıklanabilir - ikisi de kendilerini formda tutmak isterler

Fransa Açık Tenis Şampiyonası veya Roland Garros, en ünlü ve prestijli tenis turnuvalarından biridir. Önde gelen sporcular buna katılır ve şampiyonanın finalinde zafer, birçok tenisçinin aziz arzusudur. Roland Garros 2102 Şampiyonası 27 Mayıs - 11 Haziran tarihleri arasında yapıldı

2013 Wimbledon turnuvası çok heyecan verici olacağa benziyor. Son şampiyon Roger Federer ve Serena Williams, tartışmasız çimlerin en iyi oyuncuları. Büyük olasılıkla rakipler: Andy Murray, Rafael Nadal, Novak Djokovic, Maria Sharapova ve Victoria Azarenka

Wimbledon, dört Grand Slam turnuvasının en eskisi ve en prestijlisidir. 2012 yılında, yarışma 25 Haziran - 8 Temmuz tarihleri arasında yapıldı, arka arkaya 126 oldu. Wimbledon Oyunlarını kazanmak sporcular için çok önemlidir, dünyanın en önemli tenis turnuvasıdır ve kazananlar hemen dünya tenis yıldızları haline gelir