Spor 2024, Kasım

Çeşitli sebepler bacaklarınızı o kadar ince bir hale getirebilir ki, onları inceltmek için can atabilirsiniz. Sorunu farklı açılardan çözebilirsiniz, ancak bunu kapsamlı bir şekilde yapmak en iyisidir. Talimatlar Aşama 1 Onsuz yapamayacağınız önemli bir adım egzersizdir

Birçoğu spor salonuna süper modeller gibi olmak için değil, daha sonra aşırı kilolardan kurtulmak ve şekil kusurlarından kurtulmak ve sağlıklı bir yaşam tarzına öncülük eden bir kişi hakkındaki fikirlerine göre yaşamak için gider. Talimatlar Aşama 1 Bir spor kulübüyle iletişime geçin

Kettlebell, kütle ve kuvvet için eğitim sürecinde hem temel hem de ek olabilen çok kullanışlı bir mermidir. Bunun yardımıyla omuz pazılarını da çok etkili bir şekilde pompalayabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Antrenmanlarınız için birkaç farklı ağırlık bulun

İnce bir bel her kadın için bir süs ama kimisi için doğal bir durum, kimisi içinse boş bir hayal. Felaket bir zaman eksikliği, hareketsiz çalışma ve sağlıksız beslenme ile hayatın hızı, eski formlarını koruma şansı bırakmıyor. Bununla birlikte, bir fitness eğitmenine başvurmadan, figürünüzü kendiniz korumak ve düzeltmek, ayrıca belinizi evde azaltmak oldukça mümkündür

Pull-up gibi egzersizler genellikle kol ve göğüs kaslarını geliştirmek için tasarlanmış çeşitli egzersiz programlarına dahil edilir. Ancak egzersizin mümkün olduğunca etkili olması için doğru bir şekilde öğrenmek ve yukarı çekmek gerekir. Bunu yapmak için çubuğu düz bir tutuşla tutmanız gerekir - elleriniz omuz genişliğinden biraz daha geniş olmalıdır

Göğüs kasları, tüm insan fiziğinin temelidir. Bu nedenle demir ile egzersiz yaparken çok dikkat edilmelidir. Göğüs üç seviyeden oluşur: alt, orta ve üst. Tam olarak üst kısmını çalışmak için birkaç alıştırma var. Bu gerekli - Jimnastik

Pull-up'lar uyumlu bir şekilde birçok kas geliştirir: sırt, abs, kollar, omuzlar. Onları yapmak oldukça basittir. Tekniği sadece bir kez ele almak gerekir. Ancak, kızlar için bu egzersizi yaparken dikkate alınması gereken birkaç nokta vardır

Her kadının hayatında, göğüslerinin şeklini kaybetmeye, sarkmaya başladığı bir an gelir. Bu gerçek genellikle umutsuzluk ve bir plastik cerrahtan acilen yardım isteme arzusuyla algılanır. Ancak sorun zamanında görülür ve zamanında önlem alınırsa süreç durdurulabilir ve meme elastikiyeti ve güzelliği yeniden kazandırılabilir

Profesyonel vücut geliştiriciler, bir yarışmadan önce kasları "kurutma" kavramına aşinadır. Onlara rahatlama sağlamak ve sezon dışında biriken suyu kesmek gerekir. Bacak kaslarınızı etkili bir şekilde kurutmak için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır

Çatlaklar hamilelik, ani kilo alma ve emzirme sırasında ciltte oluşan beyaz veya pembe izlerdir. Bacaklardaki çatlaklar, düşük cilt elastikiyeti ve düşük vitamin içeriğinden kaynaklanır. Karşı konulmaz görünmek ve kusursuz pürüzsüz bir cilde sahip olmak kuşkusuz her kadının hayalidir

Bir jimnastik silindiri, en sıkışık dairede bile bir yer olan en basit ve en etkili simülatördür. Bu ilkel cihazın karın kasları üzerindeki stres açısından çok az rakibi var. Ve çok fazla silindir egzersizi olmamasına rağmen, mükemmel karın kaslarını çok hızlı bir şekilde elde etmeye yardımcı olurlar

Birçok insanın büyük buzağıları vardır, ancak çoğu durumda çeşitli şekillerde küçültülebilirler. Bacaklarınızı her zaman ince ve zarif tutmak için aşağıdaki basit egzersizlere ve bazı ipuçlarına dikkat edin. Bu tür egzersizler baldır kaslarını kurutmaya ve bacağın şeklini değiştirmeye yardımcı olur

Tekerlek, hem spor salonunda hem de evde uygulanabilen çok etkili bir araçtır. Ayrıca jimnastik tekerleği, jimnastik silindiri veya karın tekerleği olarak da adlandırılır. Aslında bu önemli değil, çünkü vücuttaki kasların çoğunu geliştirmek için kullanılabilir

Fiziksel uygunluk hakkındaki düşünceler her birimizi ziyaret eder. Bu özellikle güzel ve güçlü eller elde etmek isteyen erkek nüfus için geçerlidir. Tabii ki, sadece ellerinizi pompalayamayacaksınız, ama bütün mesele bu. Aşağıda açıklanan yöntem evde kullanım için tasarlanmıştır

Birçok kadın için en sorunlu bölgelerden biri iç uyluktur. Belirli egzersizlerin düzenli olarak yapılması durumu düzeltmeye yardımcı olacaktır. İç uyluk kasları üzerinde yapılan egzersiz, sorunlu bölge üzerinde olumlu bir etkiye sahip olacaktır

Spor yapmaya yeni başlayan herkes, yoğun antrenman sonrası kas ağrısı olgusuna aşinadır. Bu, kaslarda laktik asit göründüğü için olur. Ağrı genellikle bir veya iki gün içinde geçer. Ancak "şu anda" kendinize yardım etmenin birkaç yolu var

Birçok acemi sporcu kas inşa etmek ister. Özellikle bunu yasa dışı uyuşturucular olmadan ve kısa sürede yapmak istiyorum. Ancak herkesin kas pompalamada istenen sonucu elde etmesini sağlayacak özel bir program var. Bu gerekli - organik ürünler

Birçok kız belirli kas gruplarını geliştirmek ister, ancak egzersiz düşüncesi onları korkutur. Aşırı kaslı bir erkek-kız olacağınızı hayal etmenize gerek yok. Bu sonuç, özel hazırlıklar olmadan elde edilemez. Ancak yüksek bir göğüs, yontulmuş bel, düz bir karın ve ince bacaklar, düzenli egzersiz yardımı ile kolayca elde edebilirsiniz

Alt sırt vücudunuzun merkezidir. Herhangi bir vücut hareketinin başladığı yer burasıdır. Lomber omurgadaki küçük bir yaralanma bile hayatı olabildiğince zorlaştırabilir. Alt sırtın zayıf kasları vücudu düz tutamaz ve kamburluğa neden olur, buna karşılık çömelme, torasik bölgedeki intervertebral disklerin sıkışmasına neden olur, o zaman daha da kötüleşir

Güçlü abs ve karındaki yağ kıvrımlarının olmaması, herhangi bir figürü ince ve formda yapar. Haftada en az 4 kez egzersiz yaparak bir ayda karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Dinlenme sırasında kas güçlenmesi ve toparlanma meydana geldiği için günlük egzersizler önerilmez

Doğumdan sonra karın görünümünü eski haline getirmek pek çok anneyi endişelendiriyor. Bu sadece estetik açıdan önemli değil. Karın kasları, alt sırt kaslarının ana yardımcılarıdır ve herhangi bir ağırlık kaldırma işleminde yer alır. Ve bebeğinizi kollarınızda kaç kez kaldırmanız gerekiyor ve saymayın

Dar kalçalar, ince vücut yapısına sahip birçok kız için oldukça rahatsız edicidir. Uyluk kasları için özel egzersizler, şekillerin daha yuvarlak olmasına yardımcı olacaktır. Haftada en az 3-4 kez antrenman yapmanız gerekiyor, ardından sadece bir ay içinde kalçalarınızın ve kalçalarınızın baştan çıkarıcı bir yuvarlaklık kazanmaya başladığını fark edeceksiniz

Elastik kalçalar, şekle kadınlık ve çekicilik katar, her türlü kıyafeti giymenize ve açık bir mayoda bile kendinizi güvende hissetmenize izin verir. Bununla birlikte, gluteal kasları pompalamak için, haftada birkaç saat düzenli olarak buna adayarak ve doğru beslenme ile birlikte özel egzersizler yaparak denemek zorunda kalacaksınız

Futbolda top sürme, topa sahip olma ve saha boyunca hareket etme anlamına gelir. Oyuncunun önünde canlı rakipler göründüğünde top sürme kullanımı gerçek bir sanat haline gelir. Bunu öğrenmek istiyor musun? Profesyonellerin tavsiyelerini dinleyin

Bir şirkette futbol oynayacaksanız, her zaman yoldaşlarınıza bu oyundaki becerilerinizi göstermek, ustaca topa hakim olmak ve arkadaşlarınızı muhteşem çalımlarla yerinde vurmak istersiniz. Talimatlar Aşama 1 Rahat bir futbol forması alın ve doğru antrenman alanını seçin

2014 yılında spor dünyası dikkatini Soçi Olimpiyatları'na odakladı. Neredeyse dört yıl sonra, dünyanın her yerinden futbolseverler bu tatil beldesine akın edecek, çünkü burada 2018 FIFA Dünya Kupası'nın altı maçının planlanması planlanıyor. 2018 FIFA Dünya Kupası direklerinde Soçi'deki Fisht stadyumu, stantlarında kırk binden fazla seyirciyi ağırlayabilecek

Futbol, dünyanın en popüler oyun sporudur. Her yaştan, cinsiyetten ve sosyal statüden insan, futbol maçlarını izlemeyi ve en sevdikleri takım için tezahürat yapmayı sever ve birçoğu da futbol oynamayı sever. Arkadaşlarınızla da top kovalamak istiyorsunuz ama yeterince iyi oynamıyor musunuz?

Bu futbolcunun sahadaki her görüntüsü milyonlarca hayran tarafından bekleniyor. Topa yaptığı darbelerin her biri onlar tarafından bir adamın uzaya uçuşu olarak algılanır. Her bir hedef, mümkün olan ve hatta imkansız olan tüm detaylarda zevkle anlatılır ve tartışılır

Brezilya'daki 2014 FIFA Dünya Kupası'ndaki feci performanstan dört yıl sonra, Rus milli takımı, ev sahibi dünya şampiyonasında kendilerini rehabilite etme şansına sahip olacak. Stanislav Cherchesov'un takımının grup maçlarını oynayacağı şehirler zaten biliniyor

feint nedir? Bu, gövde ve tabii ki bacaklar ile bir dizi sahte hareket. Bu hamleler, topa sahip olan oyuncular tarafından rakip oyuncuyu alt etmek için kullanılır. Feints farklı şekillerde yapılabilir, hepsi hayal gücünüze bağlıdır. İşte bazı örnekler:

Dünya Futbol Şampiyonası önümüzdeki yaz Rusya'da yapılacak. Samara maçların oynanacağı ender şehirlerden biri. Bu şehirde hangi maçlar, hangi stadyumda oynanacak? Samara, Samara bölgesinin ana şehridir ve Rusya'daki en dolu nehir olan Volga'nın kıyısında yer almaktadır

Nizhny Novgorod, 2018 FIFA Dünya Kupası maçlarının oynanacağı 11 şehir listesine haklı olarak girdi. Hangi takımlar bu şehre maç oynamak için gelecek? Nizhny Novgorod, Nizhny Novgorod bölgesinin ana şehridir. Aynı anda birkaç nehrin kıyısında bulunur:

Büyük futbola giden yol çok zor ve meşakkatlidir. Profesyonel bir ekipte kariyere başlamak için tüm dikkatinizi buna odaklamanız, özveri ve yetenek göstermeniz gerekecek. Okulunuzun takımı için oynuyorsanız, birkaç önemli adımı takip ederek büyük spor dallarına girebilirsiniz

Futbol ilk bakışta basit bir oyundur. Görünüşe göre oyuncular sadece top sürüyor ve topa vuruyor, rakibin kalesine girmeye çalışıyor. Aslında, çok fazla beceriye sahip olmaları gerekir. Topa vurmak bunlardan biri. Talimatlar Aşama 1 Futbol topunu kalenin önündeki 11 metrelik vuruşa yerleştirin

Futbolda topa vurma gücü, genellikle uzun mesafelerden şut atmak zorunda olduğunuz için başarılı bir oyunun en önemli bileşenlerinden biridir. Eğitim sürecinde bu yönün geliştirilmesine daha fazla önem verilmelidir. Talimatlar Aşama 1 Vurmadan önce tüm vücudunuzu gevşetin

Herhangi bir yarışmaya veya turnuvaya katılmak için bir futbol takımı oluşturmaya karar verirseniz, bir isim seçmek onun yaratılmasında önemli bir adım olacaktır. Sonuçta, bildiğiniz gibi, "gemiye nasıl isim verirseniz, o yüzden yüzer."

Futbol kaleciliği özel bir meslektir. Milyonlarca kişi büyük bir ilgiyle futbol maçlarını izliyor, atılacak golleri bekliyor. Ve kaleciler defalarca onları bu sevinçten mahrum bırakıyor. Bu onların işi. Bu gerekli Futbol forması Talimatlar Aşama 1 Futbol bir oyun sporudur

Saransk, Mordovya Cumhuriyeti'nin başkenti ve en büyük şehridir. 2018 yılında Rusya'nın diğer on şehrinde olduğu gibi, milli takımlar arasında FIFA Dünya Kupası maçlarına da ev sahipliği yapacak. Saransk'ın önümüzdeki yaz 2018 Dünya Kupası maçlarının oynanacağı şehirler listesinde yer alması tesadüf değil

Numeroloji, sayıların bilimi ve sayıların sırlarıdır. Genellikle hayatta belirli sayı kombinasyonları vardır. Bu eğilim futbol hayatında da görülmektedir. Birçok futbolcu, maçlarda kendilerine eşlik edecek forma numaralarını çok dikkatli seçer

Yekaterinburg, 2018 dünya futbol şampiyonasının maçlarına ev sahipliği yapacak on bir şehir arasında yer alıyor. Dünya Kupası grup aşamasının birkaç maçı Urallarda gerçekleşecek. Gezegenin ana şampiyonasının futbol maçlarına ev sahipliği yapan diğer birçok şehrin aksine, Yekaterinburg'da seyirciler playoffları göremeyecekler