Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tekerlek, hem spor salonunda hem de evde uygulanabilen çok etkili bir araçtır. Ayrıca jimnastik tekerleği, jimnastik silindiri veya karın tekerleği olarak da adlandırılır. Aslında bu önemli değil, çünkü vücuttaki kasların çoğunu geliştirmek için kullanılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor yapmaya yeni başlayan herkes, yoğun antrenman sonrası kas ağrısı olgusuna aşinadır. Bu, kaslarda laktik asit göründüğü için olur. Ağrı genellikle bir veya iki gün içinde geçer. Ancak "şu anda" kendinize yardım etmenin birkaç yolu var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok acemi sporcu kas inşa etmek ister. Özellikle bunu yasa dışı uyuşturucular olmadan ve kısa sürede yapmak istiyorum. Ancak herkesin kas pompalamada istenen sonucu elde etmesini sağlayacak özel bir program var. Bu gerekli - organik ürünler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kız belirli kas gruplarını geliştirmek ister, ancak egzersiz düşüncesi onları korkutur. Aşırı kaslı bir erkek-kız olacağınızı hayal etmenize gerek yok. Bu sonuç, özel hazırlıklar olmadan elde edilemez. Ancak yüksek bir göğüs, yontulmuş bel, düz bir karın ve ince bacaklar, düzenli egzersiz yardımı ile kolayca elde edebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Alt sırt vücudunuzun merkezidir. Herhangi bir vücut hareketinin başladığı yer burasıdır. Lomber omurgadaki küçük bir yaralanma bile hayatı olabildiğince zorlaştırabilir. Alt sırtın zayıf kasları vücudu düz tutamaz ve kamburluğa neden olur, buna karşılık çömelme, torasik bölgedeki intervertebral disklerin sıkışmasına neden olur, o zaman daha da kötüleşir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü abs ve karındaki yağ kıvrımlarının olmaması, herhangi bir figürü ince ve formda yapar. Haftada en az 4 kez egzersiz yaparak bir ayda karın kaslarınızı geliştirebilirsiniz. Dinlenme sırasında kas güçlenmesi ve toparlanma meydana geldiği için günlük egzersizler önerilmez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğumdan sonra karın görünümünü eski haline getirmek pek çok anneyi endişelendiriyor. Bu sadece estetik açıdan önemli değil. Karın kasları, alt sırt kaslarının ana yardımcılarıdır ve herhangi bir ağırlık kaldırma işleminde yer alır. Ve bebeğinizi kollarınızda kaç kez kaldırmanız gerekiyor ve saymayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dar kalçalar, ince vücut yapısına sahip birçok kız için oldukça rahatsız edicidir. Uyluk kasları için özel egzersizler, şekillerin daha yuvarlak olmasına yardımcı olacaktır. Haftada en az 3-4 kez antrenman yapmanız gerekiyor, ardından sadece bir ay içinde kalçalarınızın ve kalçalarınızın baştan çıkarıcı bir yuvarlaklık kazanmaya başladığını fark edeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elastik kalçalar, şekle kadınlık ve çekicilik katar, her türlü kıyafeti giymenize ve açık bir mayoda bile kendinizi güvende hissetmenize izin verir. Bununla birlikte, gluteal kasları pompalamak için, haftada birkaç saat düzenli olarak buna adayarak ve doğru beslenme ile birlikte özel egzersizler yaparak denemek zorunda kalacaksınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbolda top sürme, topa sahip olma ve saha boyunca hareket etme anlamına gelir. Oyuncunun önünde canlı rakipler göründüğünde top sürme kullanımı gerçek bir sanat haline gelir. Bunu öğrenmek istiyor musun? Profesyonellerin tavsiyelerini dinleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir şirkette futbol oynayacaksanız, her zaman yoldaşlarınıza bu oyundaki becerilerinizi göstermek, ustaca topa hakim olmak ve arkadaşlarınızı muhteşem çalımlarla yerinde vurmak istersiniz. Talimatlar Aşama 1 Rahat bir futbol forması alın ve doğru antrenman alanını seçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
2014 yılında spor dünyası dikkatini Soçi Olimpiyatları'na odakladı. Neredeyse dört yıl sonra, dünyanın her yerinden futbolseverler bu tatil beldesine akın edecek, çünkü burada 2018 FIFA Dünya Kupası'nın altı maçının planlanması planlanıyor. 2018 FIFA Dünya Kupası direklerinde Soçi'deki Fisht stadyumu, stantlarında kırk binden fazla seyirciyi ağırlayabilecek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bu futbolcunun sahadaki her görüntüsü milyonlarca hayran tarafından bekleniyor. Topa yaptığı darbelerin her biri onlar tarafından bir adamın uzaya uçuşu olarak algılanır. Her bir hedef, mümkün olan ve hatta imkansız olan tüm detaylarda zevkle anlatılır ve tartışılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Brezilya'daki 2014 FIFA Dünya Kupası'ndaki feci performanstan dört yıl sonra, Rus milli takımı, ev sahibi dünya şampiyonasında kendilerini rehabilite etme şansına sahip olacak. Stanislav Cherchesov'un takımının grup maçlarını oynayacağı şehirler zaten biliniyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
feint nedir? Bu, gövde ve tabii ki bacaklar ile bir dizi sahte hareket. Bu hamleler, topa sahip olan oyuncular tarafından rakip oyuncuyu alt etmek için kullanılır. Feints farklı şekillerde yapılabilir, hepsi hayal gücünüze bağlıdır. İşte bazı örnekler:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dünya Futbol Şampiyonası önümüzdeki yaz Rusya'da yapılacak. Samara maçların oynanacağı ender şehirlerden biri. Bu şehirde hangi maçlar, hangi stadyumda oynanacak? Samara, Samara bölgesinin ana şehridir ve Rusya'daki en dolu nehir olan Volga'nın kıyısında yer almaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nizhny Novgorod, 2018 FIFA Dünya Kupası maçlarının oynanacağı 11 şehir listesine haklı olarak girdi. Hangi takımlar bu şehre maç oynamak için gelecek? Nizhny Novgorod, Nizhny Novgorod bölgesinin ana şehridir. Aynı anda birkaç nehrin kıyısında bulunur:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Büyük futbola giden yol çok zor ve meşakkatlidir. Profesyonel bir ekipte kariyere başlamak için tüm dikkatinizi buna odaklamanız, özveri ve yetenek göstermeniz gerekecek. Okulunuzun takımı için oynuyorsanız, birkaç önemli adımı takip ederek büyük spor dallarına girebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol ilk bakışta basit bir oyundur. Görünüşe göre oyuncular sadece top sürüyor ve topa vuruyor, rakibin kalesine girmeye çalışıyor. Aslında, çok fazla beceriye sahip olmaları gerekir. Topa vurmak bunlardan biri. Talimatlar Aşama 1 Futbol topunu kalenin önündeki 11 metrelik vuruşa yerleştirin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbolda topa vurma gücü, genellikle uzun mesafelerden şut atmak zorunda olduğunuz için başarılı bir oyunun en önemli bileşenlerinden biridir. Eğitim sürecinde bu yönün geliştirilmesine daha fazla önem verilmelidir. Talimatlar Aşama 1 Vurmadan önce tüm vücudunuzu gevşetin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herhangi bir yarışmaya veya turnuvaya katılmak için bir futbol takımı oluşturmaya karar verirseniz, bir isim seçmek onun yaratılmasında önemli bir adım olacaktır. Sonuçta, bildiğiniz gibi, "gemiye nasıl isim verirseniz, o yüzden yüzer."
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol kaleciliği özel bir meslektir. Milyonlarca kişi büyük bir ilgiyle futbol maçlarını izliyor, atılacak golleri bekliyor. Ve kaleciler defalarca onları bu sevinçten mahrum bırakıyor. Bu onların işi. Bu gerekli Futbol forması Talimatlar Aşama 1 Futbol bir oyun sporudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Saransk, Mordovya Cumhuriyeti'nin başkenti ve en büyük şehridir. 2018 yılında Rusya'nın diğer on şehrinde olduğu gibi, milli takımlar arasında FIFA Dünya Kupası maçlarına da ev sahipliği yapacak. Saransk'ın önümüzdeki yaz 2018 Dünya Kupası maçlarının oynanacağı şehirler listesinde yer alması tesadüf değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Numeroloji, sayıların bilimi ve sayıların sırlarıdır. Genellikle hayatta belirli sayı kombinasyonları vardır. Bu eğilim futbol hayatında da görülmektedir. Birçok futbolcu, maçlarda kendilerine eşlik edecek forma numaralarını çok dikkatli seçer
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yekaterinburg, 2018 dünya futbol şampiyonasının maçlarına ev sahipliği yapacak on bir şehir arasında yer alıyor. Dünya Kupası grup aşamasının birkaç maçı Urallarda gerçekleşecek. Gezegenin ana şampiyonasının futbol maçlarına ev sahipliği yapan diğer birçok şehrin aksine, Yekaterinburg'da seyirciler playoffları göremeyecekler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Petersburg, Nizhny Novgorod, Kazan, Saransk, Rostov-on-Don, Yekaterinburg, Kaliningrad, Samara, Volgograd, Sochi, Moskova … Stadyumların hazırlanması için FIFA hakemlerinin düdüğünün çaldığı 11 şehir. Ancak bu durumda, sadece çim dikmek önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalecinin pozisyonu, rakip takımı istenen golden ayıran son çizgidir. Ancak, tüm akıl hocaları bir oyuncuyu hedefe daha yetkin bir şekilde nasıl eğiteceğini bilmiyor. Talimatlar Aşama 1 Genel beden eğitimi ile başlayın. Bir futbol maçı sırasında kalecinin sahada çok fazla koşması gerekmese de, top için rekabet edebilmesi gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Topu kovalamak veya vurmak en önemli ve en iyi bilinen teknik top egzersizlerinden biridir. Hem profesyoneller hem de futbol taraftarları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Egzersiz, topun kontrolünü ve hissini geliştirir, topla genel kullanım tekniğini geliştirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbolda topa sahip olmanın anahtarı, onu uzun süre elinde tutmaktır. Topu ayağa doldurmak gibi bir egzersiz, oyuncunun koordinasyon ve tepki geliştirmesine yardımcı olacaktır. Peki ayağınızla tekme atmayı nasıl öğrenirsiniz? Talimatlar Aşama 1 İyi, rahat egzersiz ayakkabıları seçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
1 Aralık'ta Rusya milli futbol takımı rakiplerini gezegenin yaklaşan şampiyonasında tanıdı. Şimdi takımın koçları grup aşamasının en az üç maçına hazırlanmalı ve taraftarlar Stanislav Cherchesov'un koğuşlarının oyun programını dikkatlice incelemeli
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol milyonların oyunudur. Duygular, heyecan, mücadele. Birçoğu için çocukluktan beri böyle olan bu hayal dünyasına nasıl yaklaşılacağı ve girileceği hakkında konuşalım. Bu gerekli Kulübünüz için sevgiler) Talimatlar Aşama 1 En sevdiğiniz kulüpte uzun yıllar çalışmak binlerce erkeğin harika ve arzu edilen bir hayalidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbol, aynı anda birçok beceride ustalaşmayı gerektiren çok yönlü bir oyundur. İyi bir futbolcu olmak için hızlı koşmak ve topa sert vurmak yetmez. Topu doğru bir şekilde ele almak, onu alıp tutabilmek, doğru pas vermek yani düzgün bir tekniğe sahip olmak önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rostov-na-Donu futbol taraftarları şimdiden en üst düzeyde maçlara tanık oldular. Yerel Rostov, UEFA Şampiyonlar Ligi'nde Bayern Münih, Atletico Madrid ve PSV takımlarını ağırladı. 2018'de Rostovitler daha da büyük bir uluslararası turnuvaya tanık olacaklar - 2018 FIFA Dünya Kupası
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Moskova, ülkemizin en büyük şehri olarak önümüzdeki yaz 2018 Dünya Kupası maçlarının yapılacağı 11 şehir listesine dahil edildi. Ülkemizin başkentinde oynamaya hangi takımlar gelecek? Moskova iki kat şanslı. Başkentin iki stadyumu aynı anda Dünya Kupası maçlarına ev sahipliği yapacak:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tataristan'ın başkenti zaten büyük spor turnuvalarına ev sahipliği yapma tecrübesine sahip. 2018'de Kazan, 2018 FIFA Dünya Kupası'nın altı maçına ev sahipliği yapacak.Yerel Rubin arenası, Dünya Kupası'nın belirleyici aşamasına girmeyi başaran milli takımlar için alanını sağlamaya hazır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Futbolda diğer oyuncuları dripling yapma yeteneğine top sürme denir. Bugün koçlar, tüm profesyonel oyuncuların, özellikle hücum oyuncularının oyunun bu bileşeninde iyi olmalarını şart koşuyor. Birçok yönden ustaca top sürme, Zidane, Messi ve Ronaldinho gibi oyuncuların yıldız yolculuğunu önceden belirledi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dört yılda bir düzenlenen Dünya Futbol Şampiyonası, bu sporun en prestijli şampiyonasıdır. Dünyanın dört bir yanından taraftarlar bir sonraki Dünya Kupası'nı sabırsızlıkla bekliyor. 2018, dünyanın en iyi milli takımı unvanı için düzenli savaşların zamanıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern futbolu teknik oyuncular olmadan hayal etmek imkansızdır. Topu sahada tutma yetenekleri tek kelimeyle büyüleyici! Sıradan bir insan aynı teknikleri ve püf noktalarını nasıl öğrenebilir? Bunun için çok az sürer. Bu gerekli - form ve botlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gözler ruhun penceresidir derler. Ama yüzümüzdeki tüm yaşam deneyimlerinin izleri kalır. Aşırı gerginlik, yüz kaslarının durumunu ve vücudun genel tonunu etkiler. Talimatlar Aşama 1 İnsanlarla ilişki kurma alışkanlıklarımız vücudun alışkanlıklarına dönüşür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İyi bağlanmış bir çift buz hokeyi pateni, konforlu bir sürüşün garantisidir. Tabii ki, pateninizi iyi bağlamazsanız, bu, buzda sürerken uçup kimsenin nereye gideceğini bilmediğiniz anlamına gelmez. Ancak bacağının üzerine oturmayacaktır ve bu, hokey gibi bir oyunda son derece önemli olan hızınızı etkileyebilir