Spor 2024, Kasım

Egzersiz kilo vermeye ve güzel bir uyum sağlamaya yardımcı olur. Kilo verme sürecini kolay ve eğlenceli hale getirmek için antrenman programına sürekli olarak yeni bir şey eklemek önemlidir. Örneğin, normal komplekse sudaki aktiviteleri ekleyebilirsiniz

Sokaklarda ve orman patikalarında giderek daha fazla rastlanan kayaksız "kayakçıların" İskandinav yürüyüşünün taraftarı olduğunun farkında olanlar, bu amatör sporun faydalarını anlatmaya gerek yok. Diğerleri için, özellikle bu toplantılar düzenliyse ve her zaman iyi nedenlerle olmuyorsa, doktorunuzla Nordik yürüyüş hakkında konuşmak iyi bir fikirdir

Spor salonunda göğsünüzü etkili ve hızlı bir şekilde pompalamak için kasların yapısını hatırlamanız gerekir. Egzersiz seti, her kas grubuna aynı yükü vererek önceden düşünülmelidir. Böylece kısa sürede olumlu sonuçlar elde edeceksiniz. Bu gerekli - halter

Doğal koşullarla çatışan dağlar genellikle snowboard yaparken bize rahatsızlık verebilir: rüzgar gözlerimizi acıtıyor, güneş inişi tam olarak takip etmemize izin vermiyor. Bu durumda kendinize uygun gözlüğü seçmeniz çok önemlidir. Talimatlar Aşama 1 En sık hangi hava koşullarını kullanacağınızı kendiniz belirleyin

Herhangi bir aktif dinlenme, belirli kural ve prosedürlere uyulmasını gerektirir. En sevdiğiniz sporun bir dizi yaralanmaya dönüşmemesi ve yalnızca olumlu duygular getirmemesi için doğru kıyafet ve ekipman gereklidir. Bir snowboardcunun temel ekipmanı bir tahta, botlar ve bağlamalardan oluşur

Her kayakçının kıyafetinin önemli bir parçası özel gözlüklerdir. Sporcunun gözlerini sadece kardan, dallardan ve içine giren diğer yabancı cisimlerden korumakla kalmaz, aynı zamanda parlak güneşten de korur. Bu nedenle doğru kayak gözlüğü seçimi çok önemlidir

Dağ yamaçlarından kayak ve snowboard yapmak, buz pateni pistinin pürüzsüz yüzeyinde paten yapmak - tüm bunlar bize olumlu duygular ve … sıyrıklar, kırıklar, çürükler ve burkulmalar verir. Ancak kış sporları yaparken bazı basit davranış kurallarına uyarsanız sıkıntılardan kaçınılabilir

Güreş bir spordur ve aynı zamanda eylemlerin katılımcılar tarafından önceden tartışıldığı bir tür sahneli gösteridir. Birisi onu sahtekarlıktan mahkum ediyor ve biri tüm hayatını ona adadı. Her iki durumda da kurallara özel önem verilir. Güreşin özellikleri - kuralların özellikleri Güreşin ana özelliği, içinde açıkça belirlenmiş herhangi bir kuralın pratik olmamasıdır

Vücudu kurutmak, sporcunun vücudu daha belirgin ve çekici hale getirmek için fazla yağ döktüğü bir işlemdir. Aynı zamanda kiloyu korumak oldukça zordur: Özel eğitim programları kullanmanız ve doğru beslenmeniz gerekir. Yeni başlayanların çoğu aynı hatayı yapar:

Doğru ekipman ve özellikle palet seçimi, konforlu sualtı dalışı için ana koşuldur. Bu aksesuar, ideal olarak suda hareket ettiğinizde ayaklarınızda hissetmemeniz için üzerinize oturmalıdır. Tüplü dalış için palet seçimi dalışların coğrafyasına, fiziksel parametrelerinize ve yüzme stilinize göre gereklidir

Kurbağalama, tarihinin birkaç bin yılına dayanan en eski yüzme yöntemlerinden biridir. Tabii ki, hemen kurbağalama olarak bilinmedi. Kelimenin kendisi Fransız kökenlidir, 20. yüzyılda ortaya çıkmıştır ve silahların yayılmasıyla suda hareket etmenin ana yolunu ifade etmiştir

Yüzme ve kombine sertleşmenin tedavi olmayacağı böyle bir hastalığa isim vermek zordur. Doktorların su bir şifacı olduğunu söylemesine şaşmamalı. Yüzmenin vücut üzerindeki bu kadar faydalı etkisini nasıl açıklayabiliriz? Gerçek şu ki, ilaçlardan farklı olarak yüzme, bir kişinin tüm organlarını ve sistemlerini uyarır ve hastalıkla savaşmak için savunmasını harekete geçirir

Yakınlarda nehir veya göl öngörülmediği takdirde, sudaki yaz eğlencesi havuza kolayca aktarılabilir. Ayrıca havuzların birçoğu sıcak havalarda ve tatillerde de çalışmaya devam ediyor. Yaz sıcağında doğaya, göl ve nehirlerin serin sularına çekiliyoruz

Sörf, ekstrem sporları sevenler için bir aktivitedir. Kocaman bir öfke dalgasıyla bir bütün halinde birleşmek, yüzünüzde serin su sıçramalarını hissetmek, ayaklarınızın altında sadece küçük bir tahta hissetmek harika. sörf tarihi Sörf birkaç yüzyıl önce ortaya çıktı

Sıcak denizlerde bile derine dalmak, sadece dalgıç ekipmanı için değil, aynı zamanda ekipmanı - dalış kıyafetleri için de akut bir sorun haline gelir. Esas olarak dalış yapacağınız koşulları göz önünde bulundurarak dalış için ekipman seçmeniz gerekir

Suda egzersiz yapmak sadece eğlenceli değil, aynı zamanda faydalıdır. Aqua antrenmanı, özellikle sizi terleten ve geren diğer fitness türlerini düşünmek bile istemediğiniz sıcak bir yaz gününde keyiflidir. Suda yapılan egzersizler - su aerobiği adı verilen bir fitness türü - sağlık sorunları, fazla kiloları veya spor salonunda egzersiz yapmalarına izin vermeyen estetik olmayan bir figür olanlar için bile gösterilmektedir

Goiko Mitich'in katıldığı "Hint" filmleri ile "The Coğrafyacı Dünyayı İçti" adlı Rus yapımı film arasında ortak olan nedir? Temelde bir ayrıntıdan başka bir şey değil. Hem DEFA stüdyosunun kasetlerinde hem de Konstantin Khabensky'nin katılımıyla Alexander Veledinsky'nin dramasında, insan grupları - sırasıyla Hintliler ve sıradan Rus okul çocukları - kayalar ve akıntılarla çalkantılı bir nehir boyunca ilerliyorlar

Aqua aerobik (hidro aerobik), suda yapılan bir dizi fiziksel egzersizdir. Aqua aerobik dersleri havuzda, genellikle müzik eşliğinde yapılır. aqua aerobik dersleri nasıl Eğitmen rehberliğinde bir ders 40-60 dakika sürer. Egzersizlerin yapıldığı su derinliği sığdan ("

Birçok ebeveyn, bir çocuğa yüzmeyi öğretmekle ilgilenir. Yüzme insan sağlığı için çok faydalıdır ve çocuğa oturmayı ve yürümeyi öğretmeye paralel olarak yüzmeyi öğretmek tavsiye edilir. Çocuğu suya alıştırması gereken ebeveynlerdir, çünkü yaşamının ilk aylarında sürekli yakınlarda olan onlardır

İlk kostüm yarışlarının Venedik'te ne zaman gerçekleştiği resmi olarak bilinmiyor. Tarihsel kaynaklar, "neşeli" teknelerdeki kürek yarışmalarının ilk yazılı sözü olan 1274 yılını vurgular. Gençlere denizcilik mesleğini öğretmek için her yıl bu tür yarışmalar düzenlenirdi

Dünyada bu harika sporu yapabileceğiniz birçok yer var. Sadece birkaçını ele alacağız. Seyahate çıkarken mevsimselliğe dikkat edin, çünkü uygun dalgalar sadece yılın belirli zamanlarında olabilir. Bu gerekli İkna olmuş sörfçüler ve profesyonel sporcular genellikle kendi tahtalarıyla binerler

Yüzme çok sağlıklı ve sağlıklı bir spor olarak kabul edilir. Havuzda düzenli eğitim, solunum sistemini normalleştirmeye, kalp kaslarını güçlendirmeye ve kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur. Yüzme doğru duruşu oluşturur ve omurgayı rahatlatır

Kilo vermenin ve vücudunuzu iyi durumda tutmanın birçok yolu vardır. Bunlardan biri su aerobiğidir. Bu tür bir fitness, hem hamile kadınlar hem de yükte herhangi bir kısıtlaması olmayan sıradan insanlar için uygundur. Talimatlar Aşama 1 Su aerobiği, sıvı seviyesinin derin olmadığı bir havuzda gerçekleştirilmek üzere tasarlanmış bir dizi egzersizdir

Uçurtma sörfü modaya uygun ve inanılmaz derecede güzel bir spordur. Elbette, su üzerinde uçan çok renkli "uçurtmalara" bir kereden fazla hayran kaldınız ve bu adamların yerinde olmayı hayal ettiniz. Uçurtma sörfü öğrenmek kolay değil

Pompalanan, güçlü buzağılar erkeklerin ayrıcalığıdır. Güzellik kavramlarına göre, kadınların bacakları ince olmalı, ancak hiçbir şekilde geniş ve şişkin olmamalıdır. Ne yazık ki, doğa bazen acımasız bir şaka yapar ve kadınları oldukça büyük baldırlarla ödüllendirir, bu da yüksek topuklu ayakkabı seçme sürecini zorlaştırır ve aynı zamanda estetik olarak da hoş görünmez

Sörf heyecan verici bir spordur. Güzel, parlak, adrenalin! Sörf yapmak mükemmel dalgayı gerektirir ve her yerde mevcut değildir. Deneyimli sörfçüler uzun zamandır birkaç plaj seçtiler ve onları yeni başlayanlarla paylaşmaya hazırlar. Tatilinizi geçireceğiniz bir yer seçmek kolay değildir

Antrenmanın vücudunuz için ağrısız olması ve iyi bir sonuç vermesi için öncelikle kaslarınızı iyi ısıtmanız gerekir. Bunun için tek bir egzersiz seti yoktur, çünkü her biri hangi kaslarla çalışacağınıza bağlı olarak seçilir. Bununla birlikte, hala ısınmanın genel ilkeleri vardır

Zıplamanızı arttırmak için sıkı ve düzenli antrenman yapmanız gerekir. Bir veya iki hafta çalıştıktan sonra önemli sonuçlar elde edeceğinizi varsaymayın. Çok daha fazla çalışmanız gerekiyor, örneğin programın minimum kursu 12 haftadır. Talimatlar Aşama 1 Başarının mümkün olduğunca somut olması için, üç aylık eğitim boyunca sağlıklı ve uygun uykunun yanı sıra iyi ve düzenli beslenmeye ihtiyacınız var

Zıplama yeteneğinin gelişimi doğrudan bir kişinin fiziksel uygunluğuna bağlıdır. Vücudunuz ne kadar egzersiz ve antrenmanın etkisi altındaysa, sonuçlar o kadar somut olacaktır. Atlama sırasındaki ana kuvvet vücudun bu kısmına düştüğü için ayak bileği eklemine özellikle dikkat edilmelidir

Şehir bisikleti, spor ve eğlenceyi birleştirmenize ve aynı zamanda aktif bir yaşam tarzı sürmenize olanak tanıyan güvenilir, konforlu bir ulaşım şeklidir. Bisiklet modelinin doğru seçimi sadece hareket rahatlığını değil aynı zamanda bisikletçinin güvenliğini de belirleyecektir

Modern insanların büyük çoğunluğu verimli nefes alamıyor. Aktif olarak spor yapanlar için, fiziksel aktivite sırasında doğru nefes almak kendiliğinden kurulur ve bunun için herkesin kendi başına ustalaşması gerekir. Ne için ve nasıl yapılabilir?

Koşu bandı, sağlıklı ve sağlıklı bir vücudun korunmasına yardımcı olan mükemmel bir makinedir. Ek olarak, kilo vermenize yardımcı olabilir. Bir koşu bandında egzersiz yapmanın faydaları açıktır. Antrenmanınızı doğru yapmanız önemlidir. Sınıfların faydaları Bir koşu bandında egzersiz yaparken, ana yük, kolların aktif dalgaları ile kolaylaştırılan omuz kuşağına düşer ve bacak kasları - uyluklar ve baldırlar - aynı zamanda çok çalışır

Bilardo oyununda başarı öncelikle oyuncunun becerisine bağlıdır. Başarının ikinci bileşeni, kendi elinizin bir uzantısı gibi hissetmeniz gereken yüksek kaliteli, dayanıklı ve rahat bir işarettir. Istakayı keyifle çalabilmek için satın alırken doğru olanı seçmeniz gerekiyor

Gerçek futbol taraftarları şu ya da bu maçın sonucu hakkında çok endişelidir. Aynı zamanda, bazıları takımları için gerçekten endişelenirken, diğerleri - cüzdanları hakkında, bahisçinin ofisinde maç için bir tahminde bulundu. "

Bench press yarışmaları hem powerlifting turnuvalarıyla birlikte hem de bağımsız olarak yapılır. Sporcunun temsil ettiği kategori ve federasyona bağlı olarak kategori standartları farklılık gösterir. Ekipmansız tezgah presi Bench press'te 9 kategori, erkekler için 12 kategori ve kadınlar için 10 kategori bulunuyor

Usta - seçilen sporda yüksek nitelikli. Bu, uzun yıllardır antrenman yapan ve büyük yarışmalarda yüksek sonuçlar gösteren bir kişidir. Peki bu unvanı nasıl elde edersiniz? Bu gerekli - Jimnastik; - form; - Bir rehber. Talimatlar Aşama 1 Spor ustası unvanını almak istediğiniz türü seçin

Atlama, akrobasi, jimnastik ve atletizmde temel bir beceridir. Aynı zamanda vücudun gelişiminin mükemmel bir göstergesidir, çünkü vücuttaki hemen hemen tüm kasları o kadar çok kullanır ki, bacaklarınızı hiç yüklemeden bile göstergeleri bir düzine santimetre artırabilirsiniz

Birçok sporcu, el ve önkol kaslarını pompalamak için bir bilek genişleticinin faydalarını hafife alır. Birçoğu, halter ve halterle eğitime güvenerek, bundan herhangi bir fayda sağlamayı bile reddediyor. Bununla birlikte, çok sayıda set ve tekrarla çalışırken basit bir lastik halka, özel makinelerden daha az faydalı değildir

Bisikletler yeniden yükselişte: Son birkaç yılda iki tekerlekli araçlar büyük şehirleri sular altında bıraktı. Şık ve güvenilir bir bisiklet pahalı bir zevktir. Bu yüzden bisiklet seçmeden önce bilmeniz gereken birkaç şey var… Talimatlar Aşama 1 Öncelikle, gerçekten bir bisiklet istediğinizden emin olun

Spor salonunu ziyaret etmeden evdeyken hızlıca güzel kollar ve omuzlar yapabilirsiniz. 2-3 hafta sonra bile rahatlama kasları şekillenmeye başlayacaktır. Bir dizi 4 temel dambıl egzersizi yapmaya başlayın. Şınav, şınav ile "bitirebilirsin"