Spor 2024, Kasım

Sağlığın sürekli korunması gerekir, ancak insanlar ev işleriyle ve endişelerle o kadar meşgul ki, spor faaliyetlerine zaman kalmıyor. Evde sabit bir bisikletle egzersiz yaparsanız, spor salonlarına gitmeden kaslarınızı güçlendirebilirsiniz. Bisiklet taklidi, vücut üzerinde etkili bir etkiye sahiptir ve tonunu arttırır

Bir kişinin atlamasında birkaç kas grubu yer alır. Önce sırt kasları çalışmaya başlar, ardından uyluk ve baldır kasları bağlanır. Sporcuların antrenman yaptığı, başarılarında yüksek atlamaların ana rolü oynadığı bu kas gruplarıdır. Talimatlar Aşama 1 Kaslar için bir dizi egzersiz yapmadan önce, onları iyice ısıtmanız ve yoğurmanız gerekir

Geleneksel kettlebell kaldırmada, klasik egzersizler - koparma ve sallama - sırt ve üst omuz kuşağı kaslarının kuvvet dayanıklılığını geliştirir. Ancak istenirse göğüs kaslarını, sırtı, deltaları ve bacakları pompalamak için ağırlıklar kullanılabilir

Rollerski, tekerlekli kayaklardır. Tekerlekli patenlere benzetilerek, asfaltta binmek, kayakçıların yaz eğitimi, yarışmalar için tasarlanmıştır. Rollerski hayranları hem amatör amatörleri hem de profesyonel sporcuları içerir. İşaretleme Bir çift tekerlekli kayak, kendilerine bağlı silindirler bulunan iki platformdan oluşur

Rusların baş antrenörü İtalyan Fabio Capello, Brezilya'daki yaklaşan Dünya Kupası'nda ülkenin onurunu savunacak oyuncuların isimlerini açıklayarak tüm kartları zaten açıkladı. Rus takımının son başvurusunda 23 saha oyuncusu ve 3 kaleci yer aldı

İnsan büyümesini etkileyen birçok faktör vardır: ekoloji, kalıtım, yaş, cinsiyet, belirli bir ırka ve ulusa ait olma. Ancak sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürerek ve özel egzersizler yaparak yapay olarak artırabilirsiniz. Boyunuzu istediğiniz yaşta ve herhangi bir cerrahi müdahale olmadan değiştirebilirsiniz

Spor çok yönlü bir kavramdır. Birçok çeşit ve alt türe ayrılmıştır. Spor ayrılır: kış, ilkbahar, yaz, sonbahar. Kış sporları kayak, buz pateni, kızak, kar motosikleti, snowboard ve tabii ki takım oyunlarıdır. Bahar sporları binicilik, bisiklet, atletizm, tekerlekli paten, voleybol, basketbol, futbol, badmintondur

Zinde görünme, tonu hissetme arzusu oldukça anlaşılır. Ancak nadiren kimse bunun için egzersiz makinelerinde terlemeyi sever. En büyük motivasyonla bile, simülatörlerdeki monoton hareketler hızla sıkıcı hale gelir ve bir rutine dönüşür. Bu nedenle, belirli bir sporu yapmayı ciddi olarak düşünmeniz gerekir

Beyaz Rusya ilk kez dünya buz hokeyi turnuvasına ev sahipliği yapacak. Prestijli şampiyona bu ülkenin iki buz sarayında yapılacak - "Chizhovka-Arena" ve "Minsk-Arena". Hepsi Minsk'te bulunuyor. 2014 Buz Hokeyi Dünya Kupası katılımcıları ve yönetmelikleri 2014 Dünya Kupası için açıklanan 16 milli takım var

Paten sadece model ve boyutlarda değil, aynı zamanda amaç bakımından da farklılık gösterir. Ve hokey ve artistik patenler ile hala az çok açıksa, profesyonel ve amatör modeller arasındaki farkı kavramak yeni başlayanlar için oldukça zordur. Yürüyüş veya kıvırcık İlk önce, amatör patenlerin profesyonel olanlardan nasıl farklı olduğunu bulmanız gerekir

Son iki Avrupa Futbol Şampiyonası İspanya milli takımına sunuldu. 2014 Dünya Kupası'nda İspanyollar gruptan çıkamadı. Şimdi, UEFA EURO 2016'da, futbolcular iki yıl önceki bir başarısızlık için kendilerini rehabilite etmek zorunda kalacaklar

Modern spor, yalnızca yoğun antrenman ve antrenman kamplarını değil, aynı zamanda çeşitli seviyelerde gerçekleşebilen düzenli yarışmaları da içerir. Organizatörlerinin birkaç önemli noktayı dikkate alması gerekir. Bu gerekli - etkinliğin bütçesi

Spor müsabakalarına hazırlanmak için, vücudun aktif fiziksel aktivite sürecinde "yakacağı" yeterli miktarda enerji depolayabileceği şekilde yemek yemek gerekir. Bunun mümkün olması için sporcu doğru diyeti formüle etmeli ve kesinlikle buna uymalıdır

Birçok sporcu temelde iki sporu, güç kaldırma ve vücut geliştirmeyi birbirinden ayırır. Ancak bu sporların her ikisinde de başarılı olan sporcular vardır. Gerçekten de, iyi bir kuvvet antrenmanı olmadan büyük ve kaliteli kas kütlesi oluşturamazsınız

Yakın geçmişte insanlar ya profesyonel olarak spora yöneldiler ya da genellikle aktif bir yaşam tarzından kaçındılar. Şimdi durum çok değişti. Spor birçokları için hayatın önemli bir parçası haline geldi. Çoğu ülkede, nüfus ya orta düzeyde sporla ya da profesyonel sporcularla ilgilenmektedir

Powerlifting, powerliftingdir. İngilizceden çevrilmiş Powerlifting şu anlama gelir: güç - güç, kaldırma - kaldırma. Bu nedenle, powerlifting'deki ana zorluk ağırlık kaldırmaktır. Talimatlar Aşama 1 Powerlifting - mükemmel fiziksel uygunluk, kendine güven, iyi ton, tüm vücudu ve kas kütlesini güçlendirme

TRP, Rusya Federasyonu'ndaki normatif bir beden eğitimi programıdır. 1931'de Sovyetler Birliği'nde ortaya çıktı, 2014'te biraz farklı bir formatta yeniden başladı. Standartların başarılı bir şekilde yerine getirilmesine bağlı olarak altın, gümüş veya bronz bir TRP rozeti alabilirsiniz

Spor aktiviteleri, sağlığın ve iyi bir fiziksel şeklin anahtarıdır. Gün içinde hareketsiz hareketler ve fiziksel aktivite eksikliği birçok hastalığa neden olabilir. Kişisel bir antrenör kiralamak veya bir fitness kulübünü ziyaret etmek mümkün olmasa bile, basit bir çözüme ulaşabilirsiniz - periyodik olarak beden eğitimi yapın

Hayatınızda yeterince spor olmadığına karar verirseniz, figürünüzü iyileştirmek ve sağlığınızı güçlendirmek için çalışmanın iyi olacağına karar verirseniz, özellikle gençliğiniz zaten kapının eşiğindeyse, yorucu egzersizlerle kendinizi zorlamak için acele etmeyin

Atletik, güzel, sağlıklı olmak ve her gün benzer düşünen insanlarla iletişim kurmak isteyen birçok kız ve genç parkurla ilgileniyor. Parkour ve onunla uğraşanlar hakkında birçok film çekildi - bu bölgeyi daha da popüler hale getiren izleyiciler

Alp disiplini kayaklarını bağlama olmadan sürmek imkansızdır, ayrıca bağlamalar genellikle kayaklarla birlikte satılır. Ancak bunları hemen bir mağazaya veya atölyeye kurmak her zaman mümkün değildir. Ya para yoktu, ya da zaman. Umutsuzluğa kapılmayın - bağlamaları kayaklara kendiniz takmak oldukça mümkündür

Kayak son zamanlarda çok popüler bir spor haline geldi. Bu işteki başarı sadece kayakçının profesyonelliğine değil, aynı zamanda ekipmanına da bağlıdır. Kayak ve direk seçimine özellikle dikkat edilmelidir. Talimatlar Aşama 1 Her kayak stilinin, kayakların ve direklerin uzunluğu için kendi gereksinimleri vardır

Atletizm, en eski ve en popüler sporlardan biridir. Aynı zamanda, sporcuların, atletizmdeki önemli yaşlara rağmen, tüm rekorların henüz kırılmadığını ve tüm insan yeteneklerinin gerçekleştirilmediğini kanıtladığı Olimpiyat Oyunlarının bir parçasıdır

Akrobasi ile ilgileniyor musunuz? "Yamakashi: Rüzgarın Çocukları" ve "Bölge 13" filmlerinin kahramanları kadar çevik ve güçlü olmak ister misiniz? Herşey senin elinde. Ana şey, eğitime tüm ciddiyet, istek ve sabırla yaklaşmaktır, çünkü özünde tüm akrobatik egzersizler, koordinasyon için karmaşık egzersizlerdir

En muhteşem ve güzel sporlardan biri spor akrobasidir. İçindeki yarışmalar, sadece bir tür standart programın uygulanmasından çok, parlak ve muhteşem sirk performanslarını andırıyor. Bu spor, dengeyi korumak ve vücudu destekli veya desteksiz döndürmekle ilgili olanlar da dahil olmak üzere bazı akrobatik egzersizler yapmaktan oluşur

"Akrobat" kelimesinin Yunanca kökleri vardır ve çeviride "parmak uçlarında yürümek" anlamına gelir. Bu isim tesadüfi değildir, çünkü akrobasi bir sirk türü olarak doğmuştur. Her gezici sirkin kendi hokkabazları, dengecileri, binicileri, hatta soytarıları ve soytarıları sayılarında akrobatik numaralar kullandılar

Bu yazıyı yaza yeni başlayan sporcular için vücut şeklini değiştirmek isteyenler için yazıyorum. Sadece iyi durumda olanlar için de yararlıdır. Birkaç ay veya bir yıldır spor salonunda veya yatay çubuklarda çalışıyorsunuz ve figürünüz gözle görülür şekilde iyileşti, ancak deltoid kaslarınızın görünümü, onları nasıl salladığınız önemli değil, size uymuyor mu?

Ünlü televizyon programlarının yanı sıra sporcularımızın sonuçlarından ilham alan birçok kişi buza çıkmak istedi. Doğru ve zevkle paten kaymaya nasıl başlanır? Hangi paten satın alınır, paten kaymayı kolaylaştırmak için nasıl giyilir? Artistik patinajın temelleri Kızların ve kadınların artistik patinajda ustalaşması daha kolaydır, çünkü onlar daha meraklıdır ve daha fazla erkek yeni bir şeyde ustalaşmaya çalışır

Vücut geliştirme ile uğraşırken, bazıları kas kütlesinde yeterli bir artış fark eder, bazıları ise yorucu egzersiz ve protein diyetine rağmen hiçbir şekilde kas yapamaz. Kuru kas dokusu %80 proteinden oluşur ve kas liflerinin yapısı çeşitli protein ve enzim tiplerinden oluşur

Artistik patinaj için paten seçmek kolay bir iş değildir. Paten oldukça pahalı olabilir. Yanlış seçilmişler, çocuğa rahatsızlık verebilir ve onu spor yapmaktan caydırabilir. Çocuk figür patenlerinin satın alınmasına çok dikkatli yaklaşılmalıdır

Artistik patinaj popüler ve inanılmaz derecede güzel bir spordur. Ancak Plushenko veya Yagudin gibi olmak için antrenörlerle uzun ve sıkı çalışmanız, antrenman ve diyetlerle kendinizi tüketmeniz gerekir. Ancak, paten pistlerinde sadece ata binmek ve iyi vakit geçirmek isteyen birçok insan var

Jogging yapmanın faydalı olması için sistematik olarak yapmanız gerekir. En yaygın sorulardan biri - günün hangi saatinde, sabah veya akşam koşuya çıkın? Her zamanın kendine göre avantajları vardır. Sabah ve akşam koşularının karşılaştırılması Birçok insan sabah koşusunun en faydalı olduğunu düşünür

Olimpiyat programı sınırlı sayıda spor içerir, birçok ülkede yetiştirilen tüm ana ve en popüler olanları bile içeremez, aksi takdirde rekabet aylarca uzardı. Talimatlar Aşama 1 Olimpik olmayan sporlar bu gerçeğe katlanmak istemiyor ve uluslararası federasyonlarının temsilcileri sürekli olarak Olimpiyat programına dahil olmak için savaşıyorlar

Mütevazı insanlar genellikle yarışmalara katılabilmelerine rağmen gözlemci olarak kalırlar. Bu tür insanlar hayatın kenarlarında dururlar ve fark edilmeyi ve davet edilmeyi beklerler. Daha az yetenekli, ancak şu anda daha aktif, turnuvalara katılanlar olarak geçiyor

Sabah koşusu insan vücudu için iyidir. Böyle bir koşu bağışıklık sistemini geliştirir, enerji verir, solunum sistemini ve dayanıklılığı eğitir. Uzun süreli eğitimden sonra, figürün gerginleştiğini ve yürüyüşün daha çekici ve elastik olduğunu fark edeceksiniz

Spor salonundaki amatör antrenmanların yoğunluğu değişebilir ve istediğiniz zaman rahatlayabilirsiniz, ancak büyük spor genellikle bu fırsatı sağlamaz - özellikle spor ve rekabete hazırlanmanız gerektiğinde. Bir yarışmaya hazırlanmak, karmaşıklık ve stres derecesi açısından sıradan eğitimden farklı olan sorumlu bir süreçtir

Kore göğüs göğüse tekvando sistemindeki dersler vücudu iyileştirecek, savunmayı öğretecek, ruhu güçlendirecek. Tekvandonun temel özelliği, vurgunun bacakların kullanımına yönelik olmasıdır. tekvandonun özellikleri Taekwondo sadece bir spor değil, gerekli özeni gösterdiğinde bir kişinin yeteneklerini ve zihinsel durumunu önemli ölçüde geliştirebilen karmaşık bir fiziksel ve ruhsal uygulamalar kompleksidir

Günümüzde pek çok kişi vücutlarına güzel ve çekici şekiller vermek için spora başvurmaya başlamıştır. Ancak bazıları sağlıklı yaşam tarzlarına nereden başlayacağını bilmiyor. Bu tür insanların öncelikle ne tür bir spor yapmanın kendileri için daha iyi olduğunu, neye daha yatkın olduklarını anlamaları gerekir

Birçok insan proteinin hızlı ve verimli bir şekilde kas oluşturmaya yardımcı olduğunu bilir. Ancak sağlıksız olduğunu düşünerek kabul etmekten korkarlar. Aslında, her şey o kadar korkutucu değil, çünkü protein doğal ürünlerden hazırlanır. Protein de dahil olmak üzere herhangi bir spor beslenmesinin sağlığa zararlı olduğuna dair bir görüş var

Karınlarınızı düzgün bir şekilde pompalamak için insan anatomisi ve fizyolojisi konusunda uzman olmanız gerekmez, ancak bu alanlardaki bazı bilgiler hiç de zarar vermez. Bu nedenle, örneğin, gıpta edilen "küplerin" geniş karın kasının üst kısmı olduğunu bilmek faydalıdır ve altı şeffaf hücreli bir "