Spor stili
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Buz pateni, şehir sakinleri için favori bir kış eğlencesidir. Yine de olurdu! Mükemmel bir ruh hali ve enerji artışı sağlanır. Ek olarak, mağazalarda çok çeşitli paten seçenekleri var. Ama hangileri yeni başlayanlar için doğru? Buz patenine başlamak isteyenler için figür, yürüyüş veya hokey patenlerine dikkat etmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İp atlama, basit, uygun fiyatlı ve etkili harika bir egzersiz makinesidir. Fitness'ta, ip atlama - atlama üzerine kurulu bütün bir alan bile var. İp atlama sadece figürü sıkılaştırmaz ve kalorileri iyi yakmakla kalmaz, aynı zamanda solunum aparatını ve kalp kasını da güçlendirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor malzemeleri, evde yapılan fitness derslerinin çok daha etkili olmasına yardımcı olacaktır - işte en basit ve en uygun fiyatlı spor malzemelerinin 6'sının bir listesi. Talimatlar Aşama 1 Elastik bant Farklı kas gruplarını çalıştırmak için kullanılabilen uzun, geniş bir lateks parçasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hulahoop, çocukluktan beri herkesin aşina olduğu popüler bir spor ekipmanıdır. Gövde etrafında döndürülmesi gereken oldukça büyük çaplı plastik veya alüminyum bir çemberdir. Hula hoop'u döndürmek oldukça basittir, asıl şey belinizi ve kalçalarınızı hareket ettirmeyi bırakmamaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Motosiklet ekipmanının ana işlevi koruyucudur ve çekici bir görünüm zaten ikinci sıradadır. Elbette herkes güzel görünmek ister, bu nedenle öncelikle en kaliteli ve dayanıklı olanları seçmeniz ve içlerinden en çekici olanı seçmeniz önerilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kayak uzunluğu seçimi, genel olarak kayak deneyiminize çok bağlıdır. Bu ekipmanı doğru seçerken göz önünde bulundurulması gereken bir dizi önemli faktör vardır: kayak türü, antrenman seviyeniz ve kilonuz. Uzunluk kayakları seçmek için önemli kuralların neler olduğunu anlayalım
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Snowboard yaparken, bacakların ve tahtanın tek bir bütün oluşturması önemlidir, bu durumda bağlamalar bir bağlantı halkası görevi görür. Ayrıca snowboard kontrolünü kolay ve acısız hale getirmenizi sağlar. Çok güçlü ancak hafif kaldıkları için çelik, alüminyum, titanyum, plastik ve kompozit malzemelerden yapılmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Snowboard ekstrem bir spordur ve genellikle riskli sporcuları çeker. Hem profesyoneller hem de yeni başlayanlar arasında popülerdir. Bu işe yeni başlayanlar için asıl görev, deneyimsizlik nedeniyle olası yaralanmaları önlemek için doğru tahtayı seçmektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisiklet bilgisayarı, bir bisikletçi için faydalı olan çeşitli seyahat bilgilerini ölçen ve görüntüleyen kullanışlı bir cihazdır. Direksiyon simidine veya özel bir brakete monte edilmiş kompakt bir ekranda görüntülenir. Talimatlar Aşama 1 Hemen hemen tüm bisiklet bilgisayarlarında bulunan temel işlevler seti, bir yolculuk için mevcut, ortalama ve maksimum hız, kat edilen kilometre, seyahat süresi ve geçerli saattir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüplü dalış olmadan tam teşekküllü bir yaz tatilinin hayal edilmesi pek olası değildir. Burada önemli olan uygun ekipman seçimidir. Harika sualtı dünyasına dalmak için doğru ekipman nasıl seçilir? Talimatlar Aşama 1 Öncelikle dalış maskesi satın alma konusunu göz önünde bulundurmalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı sporcular bazen normal snowboardun neden bu kadar pahalı olduğunu merak ediyor. Görünüşe göre bu, karda kaymak için sıradan bir tahta. Benzer bir durumla bağlantılı olarak, net bir soru soruyorlar: Kendiniz nasıl bir snowboard yaparsınız?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Seyir bisikleti, yürüyüş ve açık hava etkinlikleri için tasarlanmıştır. Tasarımı, iyi yollarda sürüşü konforlu ve rahat hale getirecek şekildedir. Kruvazörün yaratıcıları, bisikleti güvenilir ve kullanımı kolay hale getirmeye çalıştı. Yine de, böyle bir bisiklet seçerken, tek tek parçalarına ve montajlarına dikkatlice bakmalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kas büyümesini destekleyen sağlıklı bir diyet yemek, güzel ve fit bir vücut oluşturmadaki başarınız için çok önemlidir. Protein, kas büyümesini hızlandıran ve birçok sporcu için olmazsa olmaz bir besin takviyesidir. Çoğu sıradan insan, bu gıda takviyesinin böbrekleri, karaciğeri, gücü olumsuz yönde etkileyen ve çeşitli hastalıkların tezahürünü kışkırtan anabolik steroidlerden farklı olmadığına inanır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
En sevilen kış aktivitelerinden biri buz patenidir. Son zamanlarda, bu spor giderek daha popüler hale geldi. Paten kaymanın yalnızca olumlu izlenimler bırakması için uygun patenleri seçmeniz gerekir. Envanter boyut veya amaca uygun değilse çok fazla rahatsızlığa neden olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir ev simülatörü, fiziksel hareketsizlikle mücadele etmenin harika bir yoludur. Simülatör hem özel mağazalardan satın alınabilir hem de kullanılabilir. Her durumda, satın almanın hayal kırıklığı yaratmaması için, bir simülatör seçmek için bir dizi basit kurala uymanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern sporlarda ve kayak mağazalarında birçok farklı kayak türü vardır ve bu nedenle yeni başlayanlar genellikle seçimde kaybolur. Tüm bu bolluktan gerçekten yüksek kaliteli kayaklar seçmek için, kalitelerinin bazı parametreleri tarafından yönlendirilmeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir figür, her modern kızın hayalidir. Birisi diyet yapıyor, biri sporla yakından ilgileniyor, ancak her biri olumlu bir sonuç bekliyor. Tam olarak spor aktivitelerinde, genellikle ek ekipman söz konusudur. Bir hula hoop veya basit bir hoop, figürünüzü geri yükleyebileceğiniz birçok spor ekipmanından biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğru snowboardu satın almak için, sizin için ideal olan board tipini belirleyen bazı faktörleri göz önünde bulundurmanız gerekir. Birkaç düzine snowboard şirketi olduğu ve bunlar sadece en popülerleri olduğu için daha deneyimli arkadaşların tavsiyelerine kulak vermek de akıllıca olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir bisiklet satın alırken, çoğu kişi benzersiz bir tasarım ve çok özel performans özellikleri arar. Ancak seri üretimde bu nitelik kombinasyonunu elde etmek neredeyse imkansızdır. Bu sorun, gelecekteki bisiklet türü ve çalışma özellikleriyle ilgili tüm isteklerinizi dikkate alacak özel bir atölyede bireysel bir bisiklet montajı sipariş ederek çözülebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çeşitli kurumlarda kullanılan spor malzemeleri, belirli sıhhi kurallara ve düzenlemelere uygun olmalıdır. Bu talimatlar 25 Kasım 2002 tarihli SanPiN 2.4.2.-1178-02'de bulunmaktadır. Talimatlar Aşama 1 Açık veya kapalı antrenman alanlarına kurulan spor ekipman ve ekipmanları tamamen onarılmalı ve güvenli bir şekilde sabitlenmelidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Uzmanlar, kürek makinesinin evrensel olduğunu düşünüyor. Egzersiz yaparken vücudunuzdaki tüm kasları çalıştırırsınız. Sistemin direnci değiştirilerek yük mekanik ve manyetik olarak ayarlanabilir. Sporcular tarafından kullanılan kürek makineleri, antrenman sonuçlarını analiz etmek veya web'i kullanarak tüm ilgili kullanıcılarla sanal yarışmalara katılmak için bir bilgisayara bağlanır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tek bir halterle neredeyse tüm kas gruplarını çalıştırabilirsiniz. Ancak, antrenmanın seviyesine bağlı olarak, yaralanmalardan kaçınmak için egzersiz seçimi düşünülmelidir. Bir koçla veya daha deneyimli bir meslektaşla çalışmak daha iyidir. Talimatlar Aşama 1 Temel egzersizler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sıkı, tonlu kalçalar ve kalçalar çok çekici ve seksi görünüyor. Ancak hareketsiz çalışma, egzersiz eksikliği ve zayıf beslenme, zayıflıklarına ve gevşekliklerine yol açar. Uyluk kasları insan vücudundaki en güçlü kaslardır. Onları hızlı bir şekilde pompalamak kolay değildir, ancak birkaç aylık sistematik eğitimden sonra sonuç oldukça somut olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Squat, uyluk ve kalça kaslarını normalleştirmek için geleneksel bir egzersiz olarak kabul edilir. Bu doğrudur, halter veya halterli ağız kavgası, alt vücudun tüm kaslarını pompalamanıza izin verir. Ancak düzenli olarak halter taşımaktan biraz sıkıldıysanız, kalçalarınızı ve kalça kaslarınızı mükemmelleştirecek yeni egzersizler deneyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor müsabakalarını izlerken, bazen zafer için özel önkoşulları olmayan, ilk aşamalarda kaybeden veya sürekli yaralanmalarla engellenen sporcuların aniden kazandığını fark edebilirsiniz. Aynı zamanda, yorumcular sıklıkla "ahlaki ve güçlü iradeyle kazanılan"
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
"Pop'un kulakları", "pantolon", "destekler" - kalçalardaki yağ birikintileri bu şekilde adlandırılır. Çekici görünmüyorlar, bu yüzden egzersiz ve masaj yardımı ile savaşmaları gerekiyor. Bu gerekli - silikon masaj kavanozları
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gainer bir tür spor beslenmesidir. Karbonhidrat kısmının yüzde baskınlığına sahip bir protein-karbonhidrat karışımıdır. Gainer enerji sağlar ve kas glikojen depolamasını destekler. Protein bileşeni vücuda gerekli miktarda amino asit sağlar. Kazancıya neler dahildir?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bacaklar yağ biriktirme özelliğine sahiptir ve bu yağdan kurtulmak çok zordur. Bacakları azaltmak için entegre bir yaklaşıma ihtiyaç vardır: diyet kısıtlamaları, kuvvet yükleri, kardiyo eğitimi, germe egzersizleri, sargılar, masaj. Bu gerekli fitball veya normal top, dikey destek
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hangi kalçalara Brezilya denir? Elastik, tonda, en ufak bir selülit belirtisi yok. Böyle kalçalarla, açık bir karnaval kostümüyle Brezilya karnavalına gitmek ayıp değil. Brezilya kalçalarının etkisini elde etmek için bu kas grubu için düzenli olarak belirli egzersizler yapmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ne yazık ki, aşırı kilolu modern bir kadını oldukça genç yaşta sollar. Yani, WHO (dünyadaki sağlık sorunlarıyla ilgilenen bir kuruluş) tarafından sağlanan verilere göre, dünya nüfusunun 1/5'i fazla kilolu. Düşük fiziksel aktivite, obezitenin ana nedenlerinden biri haline geliyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Biceps, koldaki en görünür kaslardan biridir ve en popüler antrenman hedefidir. Ancak diğer kas gruplarına püskürtülmeden pazıları doğru şekilde pompalamak oldukça zordur. Temel egzersizler Biceps press bu kas için en iyi egzersizdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Antrenman sürecine doğru bir şekilde yaklaşırsanız, tüm pazı demetlerini pompalamak o kadar da zor değil. Başlangıç olarak, biceps'in dış ve iç kirişlerden oluştuğunu bilmelisiniz. Radyal kas onu trisepsten ayırır. Bu verilere dayanarak, pazı pompalamak için en etkili egzersizleri seçmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elastik bir pres, sadece güzel bir figürün değil, aynı zamanda sağlığın da anahtarıdır. Ancak kadınlar için sadece düz bir karın değil, aynı zamanda ince bir bel de önemlidir. Bası sallarken, bu durumu dikkate alın ve sadece düz değil, aynı zamanda eğik karın kaslarına da dikkat edin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Genellikle, ilk kez yeni başlayanlar hata yapar. Onlardan kaçınmak için her zaman profesyonellere danışmalısınız. Talimatlar Aşama 1 Isınma iptal edildi Antrenman öncesi ısınmayı ihmal etmezseniz kas ağrıları ve sakatlıkların önüne geçebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Squat, bir simülatör veya özel bir beden eğitimi gerektirmeyen evrensel bir fiziksel egzersizdir. Squat, kalça kaslarınızı büyütmenize ve ayarlamanıza yardımcı olur. Sonucu elde etmek için, bu egzersizi gerçekleştirme tekniğini izlemelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Forma girmek, yani kas kütlesi ve gücü kazanmak için birkaç temel antrenman prensibini takip etmek önemlidir. Çoğu zaman, yeni başlayanlar her birinin önemini anlamazlar ve sonuç olarak hedeflerine ulaşamazlar. Peki nedir bu ilkeler? Talimatlar Aşama 1 Eğitim için sağlam bir motivasyon geliştirin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubukta çeşitli egzersizler beden eğitimi için okul ve üniversite programlarına dahil edilmiştir. Neredeyse tüm kas gruplarını hedef alırlar ve daha güçlü ve sağlıklı olmanıza yardımcı olurlar. Yatay bir çubuğu nasıl sıfırdan çekeceğinizi hala bilmiyorsanız, bu konuyla ilgili faydalı ipuçlarını kesinlikle öğrenmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel göğüsler sadece kadınların ayrıcalığı değildir. Geniş, kaslı bir göğüs ve güçlü güçlü kollar gerçek bir erkeğin ayırt edici özellikleridir. Spor salonlarında sporcuların tükenmez bir azimle çalıştıkları vücudun üst kısmıdır. İstenen hedefe mümkün olan en kısa sürede nasıl ulaşılır?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bardaki pull-up, kaslarını sürekli güçlendirmek isteyenler için en iyi egzersizlerden biridir. Hızlı bir şekilde yukarı çekmek, vücudun genel dayanıklılığını artırabilir ve kalp kasını iyi yükleyebilir. Serbest ağırlıklarla çalışmak, tüm vücudun kullanımını en üst düzeye çıkarmanızı sağlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zamanla, kadınların göğüsleri şeklini kaybeder. Bu yaş, emzirme ve aşırı diyet nedeniyle olabilir. Eski güzelliğine dönmek için cerrahın bıçağının altına girmek gerekli değildir - sadece zamanında basit egzersizler yapmaya başlamanız ve cilt tonuna dikkat etmeniz yeterlidir