Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü iradeli jimnastik, 20. yüzyılın başında Dr. Anokhin tarafından yaratıldı. Aynı zamanda bir sporcu olan Anokhin, kasları geliştiren ve güç veren bir dizi egzersiz yaptı. Bu jimnastiğin ayırt edici bir özelliği, herhangi bir aparatın olmamasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendinizi düşmelerden korumak imkansızdır. Dik merdivenlerden ve travmatik sporlardan kaçınırken bile kış yollarında kaygan ayakkabılar veya buzlanma yaşayabilirsiniz. Bildiğiniz gibi çocuklar, uyuyanlar ve “doğru” düşme tekniğine aşina olanlar düşerken en az yara alırlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücudunuza bakmak uzun zamandır moda oldu ve sağlık her zaman moda oldu. Ve işten sonra bara değil, antrenmana veya spor salonuna gidiyoruz. Bu iyi bir eğlencedir, ancak gündüz ve akşam egzersizleri sabah egzersizleri ile aynı şeyi yapmaz. Sabah 4'te yatmadığınız sürece, elbette sabah antrenmanlarının hiçbir dezavantajı yoktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elastik, güzel şekilli göğüsler her kadının hayalidir. Bazı koşullar nedeniyle: doğadan fizyolojik veriler, bir çocuğun emzirmesi, yaş, göğüsler her zaman metresine uymaz. Ancak istenen sonuçlara ulaşmada büyük ölçüde yardımcı olan bir dizi egzersiz var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jogging, her yaşta çok yönlü ve uygun fiyatlı bir eğlence sporudur. Özel eğitim, pahalı ekipman ve özel parkurlar gerektirmez. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışan ve aktif uzun ömürlülüğü korumaya özen gösteren herkes, koşuda ustalaşabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kişi bir kardiyo ekipmanının faydalarını bilir. Yoğun fiziksel aktivite sayesinde maksimum kalori harcamak ve kilo vermek mümkündür. Ancak simülatörde egzersiz yaparken hata yaparak iyi bir sonuç elde etmek zordur. tırabzanlara tutunmayın Amacınız kilo vermekse, makineyi kullanırken tırabzanlardan tutmayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Etkili bir şekilde koşmak, aşırı kiloyla savaşmaya yardımcı olur. 30 dakika boyunca haftada sadece üç egzersiz, bir ay sonra somut sonuçlar elde etmenize yardımcı olacaktır. Koşmak kilo vermenize yardımcı olmada çok etkilidir. Bu durumda, sonuç tam anlamıyla birkaç haftalık düzenli derslerden sonra gelebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hayatınızı planlarsanız, çok şey yapabilirsiniz. Çoğu zaman insanlar spor için zamanlarının olmadığından şikayet ederler. Bunun için bir jimnastik kompleksi seçerek bir eğitim planı hazırlamanız yeterlidir ve her zaman çalışma fırsatınız olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Enine çubuk egzersizleri, güç ve çeviklik oluşturmak için mükemmeldir. Yukarı çekmeyi öğrendikten sonra, yüksek konsantrasyon ve hareketlerin koordinasyonunu gerektiren daha karmaşık unsurlarda ustalaşmaya kolayca geçebilirsiniz. Enine çubuğun gerçekleştirmenize izin verdiği en etkili numaralardan biri, sözde memurun zorla çıkışıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Forma girmek ve sağlığı iyileştirmek isteyen birçok insan koşu yapmayı düşünür. Koşudan maksimum fayda ve zevk almak için, onlara uygun şekilde hazırlanmanız gerekir. Sadece rahat kıyafet ve ayakkabı satın almak değil, aynı zamanda bazı ek nüanslar da önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tatyana Lebedeva - Rus atlet, Olimpiyat şampiyonu, birden fazla dünya ve Avrupa şampiyonu, Londra'daki Olimpiyat yarışmalarında sahne aldıktan sonra büyük sporu bırakmaya karar verdi. Jumper, spor kariyerine son vermesine neden olan nedenleri gizlemiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Londra'daki Olimpiyat Oyunlarına katılan Oscar Pistorius'un zafer için gerçek bir yarışmacı olarak görülmemesine rağmen, seyirciler bu koşucunun başlangıcını ilgiyle izledi. Bu ilginin nedeni, Güney Afrikalı sprinterin, Olimpiyatlarda sağlıklı sporcularla birlikte yarışan dünyanın ilk protezli Paralimpik sporcusu olmasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her yıl Mayıs ayının sonunda Moskova'da, "Bitsa" rekreasyon alanında, atletizm yarışmaları, özellikle - kros yapılır. Katılmak için birkaç ön koşulu yerine getirmeniz gerekir. Talimatlar Aşama 1 Tıbbi muayene yaptırın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kolların ve omuz kuşağının kasları, çekici bir vücudun gelişiminde büyük rol oynar. Kolun ana kasları pazı - pazı kası ve triseps - triseps. Egzersiz makineleri olmadan, barbell ve dambıl olmadan pazı geliştirebilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Sol elinizle bir yumruk yapın ve sağ elinizle kavrayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sabah egzersizlerinin uyanmanızı, vücudu enerji ile doldurmanızı ve ruh halinizi yükseltmenizi sağlamasının yanı sıra bağışıklığınızı ve dış patojenlere karşı direncinizi arttırır. Sınıflar için profesyoneller tarafından derlenen egzersiz setlerini kullanmak daha iyidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sabah ısınması yapmak ne kadar önemli? Şarj ne verebilir? Ruh halini ve refahı nasıl etkiler? Egzersiz yapmak bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye yardımcı olur. Hareketin hayat olduğunu söylemeleri boşuna değil! Sabah ısınması vücudunuzu daha esnek, daha güçlü ve daha dirençli hale getirecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes vücudunu iyi durumda tutmak için egzersizin faydalarını bilir. Ancak çoğumuz hareketsiz yaşam tarzımızı iş yükü, günlük yaşamda spor için zaman eksikliği ile haklı çıkarıyoruz. Bazen basit tembelliğin üstesinden geliriz. Bu arada zaman kaybetmeden vücudunuza yeterli fiziksel aktivite verebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sonbaharda, rahatlayabilir ve kendinize bakmayı bırakabilirsiniz. Ancak spora alışmış olanlar artık antrenmansız da yapamıyor. Sonbaharda nasıl antrenman yapacağınızı öğrenerek iyi sonuçlar alabilirsiniz. Ana şey, doğru antrenman yoğunluğunu seçmek ve etkili egzersizleri seçmektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunu düzenli olarak ziyaret eden insanlar, ne kadar zaman yapacaklarını bilmiyorlar. Bu soru çok doğru, çünkü herkes vücuduna zarar vermek değil, sadece fayda sağlamak istiyor. Tüm eğitim süreci akıllıca organize edilmelidir. Bazıları, sabahları en fazla üç saat, diğerleri - bir saatten fazla çalışmamanın daha iyi olduğu görüşünde
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Formda bir vücut, karşı cinsin hayran bakışlarını üzerinizde yakalamanıza, dar giysiler giymenize ve sağlıklı hissetmenize olanak tanır, çünkü spor birçok rahatsızlıktan kurtulmanıza yardımcı olur. Kolları, karnı ve bacakları eğitmek için yapılan egzersizler bu etkinin elde edilmesine yardımcı olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir figürün sahibi olmak o kadar kolay değil. Bu ciddi çabalar gerektirir. Kilo vermenin farklı yolları vardır ve bunların arasında tamamen güvenli ve çok etkili bir yol vardır. Çin jimnastiği, mükemmel figürü hızlı bir şekilde bulmanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yatay çubuk üzerinde yapılan egzersizler, sporcunun bir kas korse oluşturmasına, duruşu düzeltmesine, güç ve dayanıklılığı artırmasına yardımcı olur. Yatay çubuktaki temel egzersizlerden biri "ters tutuş"tur. Verim Ters tutuşun özelliği, ellerin "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaz aylarında koşmak bir zevktir, ancak bunu ciddiye alırsanız, kışın başlaması koşmayı bırakmak için bir neden olmamalıdır. Başlamak üzereyseniz ve pencerenin dışında kar varsa, bunun da sizi durdurmasına izin vermeyin. Kış koşusu bir bakıma yaz koşusuna göre daha sağlıklı çünkü bağışıklık sistemini güçlendiriyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her zaman değil, bir figürü şekillendirmek için banal ağırlık düzeltmesi yeterlidir. Aşırı yeme veya hareketsiz bir yaşam tarzı nedeniyle hamilelik sırasında kaybedilen formları yeniden körleştirmeye yalnızca entegre bir yaklaşım yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herhangi bir fiziksel egzersiz, derlenmiş bir programın varlığında her sağlıklı kişiye tabidir. Pazartesiden Cumaya kadar takip eden 5 günlük program, kaslarınızı güçlendirmenize ve pull-up sayısını istenen sonuca ulaştırmanıza olanak sağlayacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Usain Bolt, çeşitli kuruluşlar tarafından defalarca yılın en iyi sporcusu olarak kabul edildi. Bu Jamaikalı koşucuyu sadece atletizm hayranları bilmiyor. Sportif başarıları ve biraz patlayıcı karakterinin yanı sıra imza niteliğindeki jesti, her zaman halkın dikkatini çekiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ülkemizdeki doğum hastanelerinde bir kural vardır: Doğumdan sonraki ikinci gün kadınlar jimnastik yapmaya başlar. çok mu erken Hayır, tam zamanı çünkü jimnastik birçok doğum sonrası komplikasyonu önlemenin güçlü bir yoludur. Talimatlar Aşama 1 Egzersizin etkisi altında, uterusun kas tonusu artar ve doğum sonrası akıntının çıkışı iyileşir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çok az insan tonlu ve esnek bir vücudu, ince şekilleri, güçlü kasları reddederdi. Ancak herkesin böyle bir figürü yoktur ve spor salonunu ziyaret etmek için zaman yoktur. Ancak endişelenmeyin: Güzel kaslar inşa etmek için kendinizi mevcut aktivite türleriyle sınırlamanız yeterli
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok insan uzun yıllar sağlıklı ve genç olmak ister - yaşam kalitesi buna bağlıdır. Omurganın esnekliği sayesinde kişi uzun süre aktif kalır. Ortak hareketlilik burada önemlidir. Çocuklar mükemmel esnekliğe ve esnekliğe sahiptir. Büyürken, bir kişi tüm bu özelliklerini kaybeder, çünkü omurgaya gereken özeni göstermez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşu, fitness'taki en önemli kardiyo aktivitelerinden biridir. Ancak çoğu zaman, böyle hafif bir egzersiz bile göründüğünden çok daha tehlikeli olabilir. Yaralanmalardan ve diğer rahatsızlıklardan kaçınmak için, önce nasıl doğru çalışılacağını bulmaya değer
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğru vuruş yapmayı öğrenmek için vuruş hassasiyetini uygulamak gerekir. Bunun için bandaj ve armut gerekir. Üç tür darbe vardır: doğrudan, yandan ve alttan. Her darbe türünü uygularken, elinizi sıkıca sarmalı ve yumruğunuzu sıkıca sıkmalısınız - bu, yaralanmayı önlemenize yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jogging veya interval koşu, dayanıklılığı geliştirir, kardiyovasküler sistemi güçlendirir ve kilo vermeye yardımcı olur. Yük modlarının değişimi ile karakterizedir. Başka bir deyişle, mesafenin bir bölümü sakin bir hızda, diğeri ise hızlandırılmış bir hızda koşuyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel ve formda bir figür her zaman doğanın bir armağanı değildir, genellikle ideal formları elde etmek için kendiniz üzerinde çok çalışmanız gerekir. Bu durumda, sadece doğru yemeniz değil, aynı zamanda çeşitli simülatörlerdeki fiziksel egzersizleri, dersleri de dahil etmeniz gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Alp disiplini, oldukça pahalı bir aşırı rekreasyon türüdür. Uygun bakımla, size bir sezondan fazla dayanacaklar. Kayakları yaz döneminde depolamaya doğru şekilde hazırlamak çok önemlidir. Özellikle, keskinleştirmelerine önceden dikkat edin. Bu gerekli - kayak yapma
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bağlar her zaman kayak setine dahil değildir. Bazen bir parçanın montajı alıcının omuzlarına düşer. Neyse ki, bu çalışma, bineklerin bazı özelliklerini inceleyerek kendi başınıza yapılabilir. Bu gerekli - matkap; - bağlantı elemanları
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüm dünyada, kayak pistlerinin zorluk derecesine göre renk sınıflandırması kabul edilmektedir. Bunlar yeşil, mavi, kırmızı ve siyah parçalar: ilki yeni başlayanlar için, sonuncusu ise deneyimli ekstrem aşıklar için. Ayrıca, dünyanın bazı ülkelerinde ek işaretler ve sınıflandırmalar vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Solunum insan sağlığında kritik bir rol oynar. Sadece profesyonel sporcular için değil, kendini iyi hissetmek isteyen herkes için önemlidir. Herkesin nefes almasına yardımcı olabilecek birkaç basit adım vardır. Bu gerekli - Spor üniformaları
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Boks, bir temas sporu, rakiplerin vücut üzerinde birbirlerine vurduğu bir dövüş sanatıdır. 10 saniye içinde ayağa kalkmaması ve hakemi dövüşe devam edebileceğine ikna etmemesi koşuluyla, rakibi yere devirerek maçı önceden kazanmak mümkündür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kış sporlarının farklı türleri arasında belki de halk arasında en popüler eğlence buz patenidir. Ancak, patenler, ancak üzerlerine binmek kolay ve keyifli olduğunda size gerçek bir zevk verebilir ve bu hafiflik, sadece pistteki buzun kalitesinden ve patenlerin kalitesinden değil, aynı zamanda derecesinden de gelişir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor turizmi, çeşitli karmaşıklık kategorilerinin önceden derlenmiş rotaları boyunca bir grup insan tarafından yapılan spor gezileridir.Üstelik rotanın karmaşıklığına bağlı olarak teknik araçların kullanımına izin verilir, bir sporcuya bir veya başka bir spor kategorisi atanır