Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitness sadece formda kalmakla ilgili değildir. Bu sağlıklı beslenmek ve kötü alışkanlıklardan vazgeçmektir. Her türlü zindelik vücudu güçlendirecek ve görünümünüzü iyileştirecektir. Talimatlar Aşama 1 Fitness, sadece belirli fiziksel egzersiz türleri değil, aynı zamanda insan motor aktivitesinin mekanizmalarının oluşumu ve vücut üzerindeki etkisinin özellikleri ile ilgilenen pratik olarak bütün bir bilimdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüm dövüş sanatlarının kalbinde, doğrudan bir yumruk sahnelemesi vardır. Bu unsuru uygulamadan ilerlemek ve yeni bir şey öğrenmek imkansızdır. Bu konuyu daha ayrıntılı olarak anlamaya değer. Bu gerekli - armut; - eldivenler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek için yavaş koşu yapanların çoğu, profesyonel koşucular gibi inşa edilmedikleri için hızlı koşamayacaklarını düşünüyor. Aslında herkes daha hızlı koşabilir. Ve bunun için, kural olarak, koşu tekniğinizi biraz değiştirmeniz yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan hayatı bazen %50'sinin şansın zikzağına bağlı olduğu ve hangi yöne akacağına karar verdiği öngörülemeyen bir yolculuk gibidir. Kaynayan bir nehir mi yoksa suyun görünüşte sakin yüzeyinin altında azgın bir tutku okyanusu mu olacak, harekete geçmek için doğrudan bir işaret olarak sadece bir itme bekleyecek mi?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koşmak vücudun zinde kalmasına yardımcı olur, sağlığı iyileştirir ve enerji verir. Tüm sporlardan koşuyu seçerseniz, büyük ihtimalle kış dönemi sizin için bir engel olmayacaktır. Kışın koşmak çok sağlıklıdır. İlk olarak, temiz soğuk hava vücudun sertleşmesine yardımcı olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dışarısı sisli ve bir sonraki koşun programa uygun mu? Kötü hava koşulları iptal etmek için bir neden değil! Spor endüstrisi, sizi yalnızca yağmurdan ve soğuktan korumakla kalmayıp, aynı zamanda egzersizlerinizi her koşulda olabildiğince konforlu hale getiren bir sürü şey sunar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Baştan çıkarıcı, dar bir elbise içinde göz kamaştırıcı görünmek için ne gerekir? Keskin bir silüet ve yaban arısı beli! Yanal kaslarınızı mükemmel şekilde sıkılaştıran birkaç egzersiz yapın ve hedefinize ulaşacaksınız. Bu gerekli Jimnastik minderi hula hup fitball Talimatlar Aşama 1 yan kıvrımlar Düz durun, ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve kollarınızı yanlara doğru açın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yağ yakmak ve karın kaslarınızı güçlendirmek için bu güçlü teknik Altı olarak bilinir. Bunun nedeni 6 hafta için tasarlanmış olması ve bir sette 6 egzersiz içermesidir. Programı tamamlamak için herhangi bir ek donanıma ihtiyacınız yok, sadece evde geçireceğiniz biraz zaman var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Surya Namaskar egzersizlerinin tam döngüsü yaklaşık bir dakika sürer ve 12 hareketten oluşur. Bunu yapmak için sadece sessizliğe, sakinliğe, temiz havaya, hafif ve bol giysilere ihtiyacınız var (sıradan bir mayo daha iyidir). Yere bir kilim veya battaniye koyduğunuzdan emin olun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kadınlar ve erkekler vücutları için endişelenir ve formda kalmaya çalışırlar. Bir figürün güzelliği için kriterlerden biri, pompalanmış bir abs. Basın evde nasıl düzgün şekilde pompalanır? Talimatlar Aşama 1 Öncelikle, belirli egzersizleri yapmanın ne zaman mümkün olduğuna karar vermelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sırt kasları, neredeyse tüm kol hareketlerinde, başın döndürülmesinde, gövde ve omuz bıçaklarının bükülmesinde rol oynar. Üst vücudun uyumlu oluşumuna katıldıkları için gelişimlerine diğer kasların gelişimi kadar zaman verilmelidir. Talimatlar Aşama 1 Başlangıç pozisyonunda, sağ omuz mümkün olduğunca aşağı indirilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Günlerini hareketsiz bir halde geçiren çoğu insanda sırt ağrısı görülür. Küçük yaşta ortaya çıkarlar ve erken tedavi edilmezlerse kronikleşirler. Basit egzersizler yaparak, yerleşik bir kişinin sırt ağrısından nasıl kurtulacağını öğreneceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jimnastik, muhteşem ve estetik açıdan güzel bir spor olarak kabul edilir. Bununla birlikte, başka bir yanı da var - sporculara eşlik eden risk ve tehlike. Düzensiz çubuklardaki ünlü unsur - Olga Korbut'un döngüsü - jimnastik dünyasında bir sansasyon haline geldi, ancak çok geçmeden idam için yasaklandı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir jimnastik çubuğu (vücut çubuğu), fizyoterapi egzersizleri de dahil olmak üzere yaygın olarak kullanılan popüler bir spor ekipmanıdır. Aşağıda, yeni başlayanlar için harika olan bazı genel güçlendirme egzersizleri bulunmaktadır. Yeni başlayanlar için jimnastik sopasıyla egzersizler 1 numaralı egzersiz Düz durun, çubuğu geniş bir tutuşla kavrayın ve kollarınızı yukarı kaldırın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dizler kadın vücudunun sorunlu bölgelerinden biridir ve yağlı patellar sırtların oluşumu bazen sadece aşırı kiloya değil aynı zamanda yapıya da bağlıdır. Örneğin, armut şeklinde bir şekle sahip olan kadınlar, yuvarlanma oluşumuna daha yatkındır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bugün fitness endüstrisi çok çeşitli eğitim kompleksleri sunuyor ve görünüşe göre kendiniz için yeni bir şey bulmak o kadar kolay değil, ancak yine de mümkün. CrossFit, dünyanın birçok ülkesinde genç ama zaten delicesine popüler bir eğitim sistemidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bildiğiniz gibi en etkili ve popüler karın egzersizlerinden biri bükümdür. Ancak burada küçük bir numara var - antrenmanınızın verimliliğini artırmak için bir fitball kullanmanız gerekiyor. Gerçek şu ki, topu kullanarak bel kaslarını çalıştırabilir ve aynı anda basınla belinizi bükebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sokakta yağmur. Ve hatta rüzgarla. Koşuyu iptal etmeli miyiz? Hiçbir şey böyle değil! Uzmanlar, iyi havaların başlamasına kadar eğitimi ertelememeyi tavsiye ediyor: sonuçta, uzun süre bekleyebilirsiniz. Pencerenin dışında hava kötüyse, doğru ekipmanı seçmeniz yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sadece "sıska" kadınlar düz bir karın ve güzel bir belin sahibi değil, aynı zamanda şekilli kadınlar da olabilir. Bu nasıl başarılabilir? Karnımızın durumunun %80'inin beslenmeye bağlı olduğu bir sır değil, bu nedenle ideal bele yaklaşmak için önce diyetinizi gözden geçirmeniz gerekiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bu 4 basit ama etkili egzersizi tamamlamak günde sadece 15 dakikanızı alır. Bir süre sonra yükü arttırabilir ve 20, sonra 30 dakikada devreye girebilirsiniz. Ana şey, kompleksi düzenli olarak yapmaktır ve sonuçların gelmesi uzun sürmeyecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Crunch (veya crunch) karın kaslarını çalıştırmak için ana egzersizlerden biridir ve cross crunch veya "bisiklet crunch" onun daha zor versiyonudur. Bisiklete binme krizi çok etkili ama zorlu bir egzersizdir. Düzenli olarak yaparak karnınıza güzel bir sportif rahatlama sağlayabilir ve belinizi belirginleştirebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tabata Aralık Yöntemi Nedir? Bu teknik, Japonya'dan Izumi Tabata adlı bir spor antrenörü tarafından geliştirildi - hangi yoğunluk ve sürenin yağ yakmak için en iyi sonuçları vereceğini belirledi. Ayrıca tekniğin önemli bir noktası da kasları güçlendirmek ve dayanıklılığı arttırmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitball, egzersiz sırasında çok daha fazla sayıda kas kullanmak için kullanılabilecek popüler bir fitness ekipmanıdır. Bu, topun istikrarsızlığından kaynaklanmaktadır. Bu gerekli - fitball; - fitness için rahat kıyafetler ve ayakkabılar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Plank, omuz, sırt, kalça ve hepsinden önemlisi basının kaslarına baskı uygulayan en popüler ve çok yönlü egzersizlerden biridir. Plank nasıl doğru yapılır Egzersiz sırasında sırt tamamen düz olmalıdır. Pelvis yere paralel olmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnce bir üst vücuda, güzel bir bele, düz bir karına, ancak geniş kalçalara ve kalın kalçalara sahip kadınlara rastlamak nadir değildir. Bu şekle "armut" denir ve sahiplerinin alt vücutta yağ birikintileri vardır. Rakamlara doğru oranları vermek için sadece diyet yeterli değildir, burada bir dizi özel egzersiz yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fitball son derece popüler bir fitness ekipmanıdır. Ana kas gruplarına stres uygulayan çeşitli egzersizler yapmak için kullanılabilir. Hafif bir esneme ile bir dizi egzersize başlamak en iyisidir. Topun üzerine oturun, hafifçe sallayın, ayaklarınıza ulaşın, yanlara doğru birkaç bükün ve ardından egzersizlere başlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Aramızda kim iyi tanımlanmış bir belin hayalini kurmaz? Bu egzersiz setini düzenli olarak yaparsanız, rüyalar gerçekleşecek. Egzersizleri hem birkaç yaklaşımda (2-3) hem de bir daire içinde tekrarlayabilirsiniz - yani, tüm egzersizleri birbiri ardına tamamladınız, sonra baştan başlayın