Spor 2024, Kasım

Modern bir şehirde görünüşünden ve figüründen tamamen memnun bir insan bulmak zor - yüzlerce ve binlerce insan açlıktan ölüyor, simülatörlerde egzersiz yapıyor, yorucu diyetlerde oturuyor, fazla kilo vermeye çalışıyor. Ancak, bazen çabalar boşunadır

Herkes genç ve güzel olmayı hayal eder, ancak herkes genç yaşta bile güzel bir figürü korumayı başaramaz. Ve daha önce hormonal gelişim, çocukların doğumu ile ilişkiliyse, bugün sorun gözlerimizin önünde gençleşiyor. Ve bu nedenle - onu arka brülöre koymak imkansızdır

Her kadın güzel bacaklara sahip olmayı hayal eder. Birçok kadın iki zıt sorunla mücadele ediyor: şişman veya çok ince bacaklar. Uyluk, kalça ve alt bacak kasları üzerinde yapılan egzersizler bu konuda onlara yardımcı olacaktır. Bacaklarınızı mükemmel durumda tutmak için eğitim haftada en az 3 kez yapılmalıdır

Geniş bir erkek sandığı, güvenilirlik, güç ve korumanın sembolüdür. Ancak geniş bir göğüs sadece güzel değil. Geniş bir göğüs, akciğerlerin ek bir hacmidir, bu da uzun süre zorlu fiziksel iş yapma yeteneği anlamına gelir. Göğsü geniş yapmak için özel nefes egzersizleri yapmak gerekir

Doğum yaptıktan sonra, genç annelerin benlik saygısı gibi, rakam genellikle arzulanan çok şey bırakır. Bu şaşırtıcı değildir - çoğu durumda cilt çok hızlı gerilir - önce hamilelik sırasında ve daha sonra doğumdan sonra yara izleri oluşur. Bu nedenle, güzelliklerinde gerginlik ve kendinden şüphe vardır

Potansiyel bir alıcının arzuları hakkında ustaca spekülasyon yapmayı öğrenirseniz her şeyi satabilirsiniz. Bu tam olarak fitness merkezlerinde veya bel ve vücudun diğer kısımlarını çalıştırmak için işe yaramayan egzersiz ekipmanları satan çeşitli spor mağazalarında olan şeydir

Sıska kızların modası uzun zamandır. Yuvarlak kadın formları güzellik standardı haline geldi. Erkeklere göre, güzel kalçalar bir kadının vücudunun en çekici kısmıdır. Ancak bu önemli kasları düzene sokmak için çok çalışmanız gerekir. Talimatlar Aşama 1 Bir fitness kulübüne kaydolun

Aşırı kilonun ortaya çıkmasına katkıda bulunan ana nedenler, sağlıksız beslenme ve çeşitli kronik hastalıklar dahil olmak üzere sağlıklı bir yaşam tarzının ihlalidir. Hızlı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız, birkaç yönde ortak hareket etmeniz gerekir:

Fiziksel ve dış verilerinizin iyileştirilmesi sırasında iç ve dış etkenlerle karşı karşıya kalırsınız. Ve eğer dış faktörler (antrenman, diyet, dinlenme vb.) etkilenebiliyorsa ve etkilenmesi gerekiyorsa, o zaman iç faktörleri etkilemek çok daha zordur

Erkeklerin daha çalışkan ve çalışkan olduğuna inanılıyor. Her zaman değil çıkıyor. Örneğin, gencinize spor yaptırmak o kadar zor olabilir ki durum ciddi bir çatışmaya dönüşebilir. İstediğiniz kadar kilolu olmanın sağlıksız olduğunu söyleyebilirsiniz, ancak bir erkek kendisi istemedikçe spor salonuna gitmeyecektir

Bacaklarınızı nasıl ince ve fit yaparsınız? Birkaç basit egzersizi sistematik olarak yapmak yeterlidir. Talimatlar Aşama 1 Yapmanız gereken ilk egzersiz, temel olan squattır. Egzersizi doğru yapmak çok önemlidir. Bunu yapmak için, ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde dik durun

Fitness kulübü ziyaretçileri arasında en neşeli ve en sevilen fiziksel aktivite türlerinden biri Zumba'dır. Son yıllarda, bu aktiviteler her yaştan ve beceri seviyesinden insanlar arasında giderek daha popüler hale geldi, ayrıca yeni Zumba çeşitleri ortaya çıkıyor:

Aktif fiziksel aktiviteyi sevmiyor musunuz? Ancak, ince ve fit bir figürün hayalini kuruyor musunuz? Vücut balesine dikkat edin - bir tür klasik koreografi, Pilates ve yoga karışımı. Bu yönün adından, eğitimin koreografiden ödünç alınan unsurları kullandığı oldukça açıktır

Tonlu ince bir rakam sadece iyi bir ruh halinin değil, aynı zamanda sağlığın da garantisidir. Bunu bu şekilde sürdürmek için antrenman rejiminizi akıllıca seçmeli ve diyetinizi yakından izlemelisiniz. Başka önemli noktalar da var. Talimatlar Aşama 1 Her sabah egzersiz yapın ve kaslarınızı esnetin

Fiziksel aktivitenin uzun süre devam etmemesi durumunda, vücut eski hareket zarafetini kaybetme eğilimindedir. Çeviklik azalır ve uzun süreli durgunluk nedeniyle hareketlilik arzulanan çok şey bırakır. Her şeyi yerine döndürmek ve hareketliliği artırmak için, bazen diğer şeylerin yanı sıra hem dayanıklılığı hem de genel vücut tonunu artıran birkaç aylık sınıflar yeterlidir

Antrenmanınızın etkinliği, doğru beslenme de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. Üstelik sadece spor yaptıktan sonra değil, onlardan önce de yemek yemek önemlidir. Bu durumda vücudunu çalıştıranlar için genel beslenme kurallarını, derslerin amacını ve vücudunun özelliklerini mutlaka göz önünde bulundurmalısınız

Rus milli futbol takımı, Euro 2012 şampiyonasında son derece başarısız bir performans sergiledi: takım, en hafif olarak kabul edilen gruptan bile çıkamadı. Koç Dick Advocaat aynı gün yorum yapmadan görevinden ayrıldı. Yeni, güçlü bir mentorun atanması, milli takımın dünya futbol arenasında kendini rehabilite etmesinin önemli faktörlerinden biri

Brezilya'nın El Salvador şehri, Dünya Kupası grup aşamasının en çok beklenen maçlarından birine ev sahipliği yapmaktan onur duydu. 13 Haziran'da, 50.000'den fazla seyirciyi ağırlayan Fonte Nova stadyumunda futbol devleri karşı karşıya geldi:

Kardiyo antrenmanı, birkaç hafta içinde kasları güçlendirmenize, kardiyovasküler sistemin durumunu iyileştirmenize ve sorunlu bölgelerdeki yağ tabakasını azaltmanıza olanak tanır. Bir aylık yoğun egzersiz için 5-6 kg'a kadar yakabilirsiniz. Evde hangi kardiyo egzersizlerini yapmak daha etkilidir?

İtalya'nın Serie A'sı dünyanın en popüler üçüncü futbol ligidir. Dünya çapında on milyonlarca hayranın dikkatini çekiyor. Serie A'nın özellikleri nedeniyle İtalya'da hücum oyuncusu olmak oldukça zor. "Katenaccio" Serie A'nın bir özelliği de takımın özel savunma stratejisidir:

28 Haziran'da, tüm Brezilya, Dünya Kupası'nın ev sahibinin Şili milli takımı ile bir araya geldiği FIFA Dünya Kupası'nın 1/8 finalinin ilk maçı beklentisiyle yaşadı. Brezilyalılar ve uzlaşmaz Şilililer arasındaki çatışma Belo Horizonte kentindeki stadyumda gerçekleşti

Çok yakında Rusya, milli takımlar arasında FIFA Dünya Kupası'na ev sahipliği yapacak. Birçok federasyon kadrolarını açıklamaya başladı. Bunu ilk yapanlardan biri Arjantin milli takımı oldu. Arjantin milli takımı, Dünya Kupası'na ana favorilerden biri olarak gelecek

Sampdoria, Cenova (İtalya) merkezli bir futbol kulübüdür. Bugün, İtalyan futbol liginin en üst bölümü olan Serie A'da oynuyor. Kulübün renkleri mavi, kırmızı, beyaz ve siyahtır. kulüp hakkında 1891'de Cenova'da Sampierdarenese futbol takımı kuruldu

Tüm futbol kulüpleri yalnızca yüksek gelirlerle değil, aynı zamanda genellikle az ya da çok ciddi kârlarla da övünemez. Bu sadece takımın oynadığı şehrin çok dışındaki taraftarların ilgisini değil, aynı zamanda uluslararası arenada da yüksek sonuçları gerektiriyor

FIFA Dünya Kupası 1/8 finalinde altıncı maç 30 Haziran'da Porto Alegre şehrinde gerçekleşti. Tribünlerde 40.000'den fazla taraftar Almanya ve Cezayir arasındaki karşılaşmaya tanık oldu. Alman takımı bu çiftte favori olarak kabul edildi, ancak Almanlar ilk yarının tamamını açıkça kendi seviyelerinde geçirmedi

16 Haziran'da İran ve Nijerya milli takımları arasında F Dörtlüsü'nde ilk turda ikinci maç oynandı. Oyun Curitiba şehrinde "Arena Baixada" stadyumunda gerçekleşti. Bu toplantıdan çok az kişi pırıl pırıl bir futbol bekliyordu. Sonunda olan oldu, 43

Recife şehrinde Arena Pernambuco stadyumunda D Grubu liderlerinin buluştuğu Brezilya'daki Dünya Kupası'nın bir diğer futbol maçı gerçekleşti.İtalya ve Kosta Rika milli takımı 20 Haziran'da kendi aralarında bir maç oynadı. İtalya, toplantının başlangıcında dünya şampiyonasının en kötü takımlarından biri olduğunu kanıtladı

24 Haziran'da Brezilya'daki FIFA Dünya Kupası'nda D Grubu'nda Kosta Rika ve İngiltere milli takımları arasında bir maç gerçekleşti. Avrupalılar grup aşamasından sonra eve dönüş yolculuğunu çoktan garantilemişti ve Kosta Rikalılar playofflara hazırlanıyorlardı

Spartak bir önceki sezonu birincilikle bitirdi ve hak ederek şampiyon oldu. Uzun yıllardır ilk kez takımın oyunu soru işareti yaratmadı. Spartak, 2017/2018 Şampiyonlar Ligi grup aşamasına doğrudan yükseldi. Beraberliğin ardından Spartak'ın gruptaki rakipleri belli oldu

21 Haziran'da Fortaleza şehri, FIFA Dünya Kupası'nda grup aşamasında Almanların ikinci maçına ev sahipliği yaptı. Alman milli takımının G Grubu'ndaki rakibi Gana milli takımının tavizsiz Afrikalı futbolcuları oldu. Fortaleza'daki stadyumda 60

Brezilya'nın El Salvador kenti, dünya futbol şampiyonasının ikinci turunda Fransa ve İsviçre milli takımları arasında bir maça ev sahipliği yapmaktan onur duydu. Her iki takım da turnuvanın başında zafer kazandı, bu nedenle incelenen maç, FIFA Dünya Kupası'nda E dörtlüsünde birincilik mücadelesi açısından önemliydi

Almanya, Brezilya'da düzenlenen futbol şampiyonasının grup aşamasındaki son maçını 26 Haziran'da Recife kentinde oynadı. 41.000 seyircinin huzurunda, Almanlar ABD milli takımıyla savaştı. Alman takımı turnuvanın bir sonraki aşamasına geçmeyi çoktan garantilemişti, ancak maçtaki yenilgi Almanları G Grubu'nda son ikinci sıraya düşürebilirdi

Güney Amerika'da, taraftarlara geleneksel olarak milli takımların “kremasını” sunan, tüm tahminleri yok eden, yeni yetenekleri ortaya çıkaran ve favorileri “gömen” futbol dünya şampiyonası ivme kazanıyor. İkinci eleme turu henüz sona ermedi - ve birçoğu zaten düştü ve yeterince takdir edilmeyen katılımcılar oldukça keskin dişler gösterdi

29 Haziran'da Brezilya'nın Recife şehrinde, Brezilya'daki futbol dünya şampiyonasının 1/8 finalinin dördüncü maçı gerçekleşti. Kosta Rika ve Yunanistan'ın takımları bir araya geldi ve bu da sansasyonel bir şekilde turnuvanın belirleyici aşamasına geçti

Brezilya'daki FIFA Dünya Kupası'nda on ikinci maç gününde A ve B gruplarındaki maçlar sona erdi.Taraftarlar Brezilya, Kamerun, Meksika, Hırvatistan, Hollanda, Şili, Avustralya milli takımlarının oynadığı dört maçın seyrini izleyebildi. ve İspanya katıldı

23 Haziran'da Brezilya'nın Curitiba şehrinde İspanyol milli takımı FIFA Dünya Kupası'ndaki son maçını oynadı. Bir zamanlar zorlu İspanyolların rakipleri Avustralya takımıydı. Her iki takım da FIFA Dünya Kupası B Grubu'ndaki ilk iki maçı kaybettikleri için playofflarda mücadele etme şanslarını kaybetti

Düsseldorflu Alman futbol kulübü Fortuna şu anda Almanya'nın ikinci kademe profesyonel ligi olan İkinci Bundesliga'da oynuyor. Takımın forması kırmızı ve siyah, deplasman forması kremsi. Kulübün tarihinden 1895'te Düsseldorf'ta Turnverein Flingern (eski banliyö ve bugün kentsel alanlardan birinin adından sonra) adlı bir jimnastik kulübü kuruldu

Dünya Kupası'nın on birinci maç günü futbolseverlere birçok farklı duygu yaşattı. 22 Haziran'da Brezilya'nın Rio de Janeiro, Porto Alegre ve Manaus kentlerinde üç şampiyonluk maçı daha gerçekleşti. Taraftarlar Rusya, Belçika, Cezayir, Güney Kore, Portekiz ve ABD'nin maçlarını izleyebildi

Brezilya'da Dünya Kupası grup aşamasının son maçlarında G ve H gruplarından takımlar bir araya geldi.Almanya, ABD, Portekiz, Gana, Cezayir, Rusya, Güney Kore ve Belçika'dan takımlar Brezilya'daki stadyumların sahalarında oynadı. . Bazı takımlar için playoff aşamasına geçme kaderi belirlenirken, diğerleri Dünya Kupası'na devam etmek için rekabet etmek zorunda kaldı

Brezilya'daki Dünya Kupası E Grubu'ndaki ikinci maç 15 Haziran'da Porto Alegre şehrinde oynandı. Fransa ve Honduras milli takımları Beira Rio stadyumunda mücadele etti. Futbol uzmanları, oyunda bu ikilide Avrupalıların klasmanda önemli bir fark göstermesi gerektiğini belirtti