Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yamuk, insan vücudundaki en büyük kaslardan biridir. Bununla birlikte, konumu nedeniyle trapez kasınızın durumunu bağımsız olarak değerlendirmek o kadar kolay değildir. trapez kası Genellikle deneyimli vücut geliştiriciler tarafından basitçe trapezius olarak adlandırılan trapezius, sırtın üst kısmında bulunur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yüksek kaliteli protein olarak da bilinen protein, karmaşık bir kimyasal bileşiktir. Çeşitli amino asitlerin bir kombinasyonuna dayanan polimerlerden oluşur. Protein, vücuttaki kas dokusunun sağlıklı bir durumda oluşturulması ve bakımı için gereklidir ve büyük bir besin değerine sahiptir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gece yemek yemek çok zararlıdır. Ve sadece rakamı incittiği için değil. Geç yemeklerin hızlı yaşlanmaya neden olduğu uzun zamandır kanıtlanmıştır. Ancak doyurucu bir akşam yemeğinden vazgeçmek çok, çok zordur, özellikle de geç saatlere kadar çalışıyorsanız ve işte yemek yeme imkanınız yoksa
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her zaman güzel ve çekici görünmek istersiniz. İdeal bir figür elde etmek için kadınlar diyet yapmaya, özel haplar içmeye ve spor yapmaya hazırdır. İstenilen kırılganlığa ulaşmak için sadece ince bir bel ve sıkı kalçalar değil, aynı zamanda güzel kollar da önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kadının sorunu gıdı görünümüdür. Yeterince çirkin görünüyor. Gıdıyı azaltmak veya ondan kurtulmak için üç basit egzersiz vardır. İlk egzersiz sırt üstü yatarken yapılmalıdır. Başınızı kaldırın, çenenizi öne doğru uzatın, ayak parmaklarınızı görmeye çalışın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Protein, hücre büyümesi, bakımı ve onarımı ile enzim ve hormonların üretimi için gereklidir. Protein kas yapısının ana bileşenidir, bu nedenle kas dokusunun onarımı ve gelişimi için yeterli miktarlarda gereklidir. Talimatlar Aşama 1 Kas kütlesi kazanmak istiyorsanız uykudan sonra protein alın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan ağırlığı en önemli fiziksel özelliklerden biridir. Sonuçta hem kilo eksikliği hem de fazlalığı zamanla sağlık sorunlarına yol açar. Bir kişinin optimal ağırlığını doğru bir şekilde hesaplamak için birçok farklı faktörün dikkate alınması gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yapay kalp masajı, kalp durmasından sonra bir kişide kan dolaşımını eski haline getirmek için bir önlem sistemidir. Direkt masaj sadece ameliyatla yapılır. Ve bazı basit kurallara tabi olan ve belirli becerilere sahip olan dolaylı bir kalp masajı herkes tarafından yapılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hareketsiz çalışma, doktorların asla uyarmaktan vazgeçmediği insan sağlığı için tehlikelidir. Sırt ağrısı, aşırı kilo, omurga hastalıkları, beynin verimliliğini ve vücudun diğer bölümlerinin aktivitesini azaltan zayıf kan dolaşımı - bunlar, bu tür çalışmaların sonuçlarıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor yolu, yaşam boyu süren bir kişisel gelişim yoludur. Orada asla duramazsın. Gerçek bir atlet mükemmeliyetçidir. Ama her insanda, sadece bulmanız gereken bir şampiyon tanesi vardır. Gerekli İnternet bağlantısı olan bilgisayar Talimatlar Aşama 1 Sporun ilk kuralı, mağlup olmanız mağlup olduğunuz anlamına gelmez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nasıl yapılacağını bilmiyorsanız, tabancayla ateş etmek korkutucu görünebilir. Bu ateşli silahı kullanmayı öğrenmek yeterince hızlı olabilir, ancak bunu iyi yapmak biraz zaman alır. Ateş etmeyi öğrenmeye başlamak için uygun bir hedef bulun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Trambolin, yuvarlak metal bir çerçeve ve üzerine gerilmiş dayanıklı elastik bir malzemeden oluşan bir spor ekipmanıdır. Üzerine atlamak, sadece vücudun tüm kaslarının eşit şekilde çalıştığı harika bir spor yükü değildir. Bu tür aktiviteler hem çocuklara hem de yetişkinlere büyük zevk verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kadın selülit olgusuna aşinadır. Ciltte, özellikle kalçalarda ve uyluklarda göze hoş gelmeyen gamzeler her zaman aşırı kiloya eşlik etmez. Bireysel yağ hücreleri kümeler halinde toplanır ve cildin üst katmanlarına içten bastırarak tipik "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnce ve fit bir figür şüphesiz daha çekicidir. Karşı cinsin dikkatini çeker ve seksi dar giysiler giymenizi sağlar. Çoğu zaman, böyle ince bir vücut sadece doğanın bir armağanı değil, aynı zamanda doğru beslenme ve uzun süreli eğitimin sonucudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Açlık hissi herkese tanıdık geliyor. Sizi farkedilmeden yakalar ve elinize gelenleri ağzınıza iterek aptalca şeyler yapmanıza neden olur. Ve sağlıklı yiyecekler nadiren elde edilir. Neyse ki, mantığın sesini boğmadan açlıkla başa çıkmanın yolları var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes spor yapar! Hem yetişkinler hem de çocuklar. Ancak, birinin ebeveynleri, çocuğun herhangi bir fiziksel yöne gönderilmesi gerektiği anı kaçırdı! Şimdi yaptığımız hataları düzelteceğiz. Herkesin spora ihtiyacı var! Ancak bunun nedenleri herkes için farklıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kemer üzerindeki kasnağı düzenli olarak döndürerek ince bir bel oluşturabilirsiniz. Bu jimnastik aparatının kullanımı kolaydır ve herkes için uygun maliyetlidir. Talimatlar Aşama 1 Uygun bir çember modeli seçin. Bu tür bir egzersizde yeniyseniz, 1 kg'a kadar hafif bir mermi alın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel ve ince bir şekle sahip olmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir. Harika bir vücut günlük iştir, çabalamaya değer bir hedeftir. Bu hayal gerçekleştirilebilir, ancak biraz zaman alacaktır. Talimatlar Aşama 1 Bir yıl içinde figürünüzü değiştirmek istiyorsanız, bu size büyük bir onur verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüm kadınlar göğüslerinin büyüklüğünden memnun değildir. Meme büyüklüğü söz konusu olduğunda ne kadar psikolog kendini olduğun gibi sev diye çağırsa da bu çağrı duyulmaz. Peki, onun yerine vücudun sadece verilen bölümünün adı varsa ve davetkar ve esnek bir şekilde yukarı çıkması gereken her şey yoksa, memeye nasıl olduğu gibi aşık olabilirsiniz?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şaşırtıcı sonuçlar elde etmek isteyen bazı insanlar, yorucu egzersizlere çok fazla güç ve enerji harcar, az yemek yer ve yine de yavaş yavaş hedeflerine doğru ilerler. Çünkü sadece çok şey yapmak değil, doğru yapmak da önemlidir. Talimatlar Aşama 1 Kendinize çabalayacağınız bir hedef belirleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pnömatik tabanca tutma tekniği oldukça basittir, ancak nedense birçok genç atıcı tarafından ihmal edilir. Havalı tabanca kabza tekniğinin ana noktalarına bakalım. Talimatlar Aşama 1 Her şeyden önce, en önemli kuralı hatırlayın - tabanca kabzasına kuvvetle basmayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kasların neden ağrıdığı sorusunun birkaç cevabı olabilir. Hoş olmayan duyumlar yaralanmalara, yaralanmalara ve aşırı strese neden olur. Ağrı türüyle başa çıkmak için, ortaya çıkma nedenleri arasında ayrım yapmak gerekir. Talimatlar Aşama 1 Spor eğitiminden uzak olanlar da dahil olmak üzere her insan, yaşamın belirli dönemlerinde kaslarda ağrılı hislerle karşılaşmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sağlıklı bir yaşam tarzı, nüfusun çeşitli kesimleri arasında giderek daha popüler hale geliyor. Gençler ve yetişkinler, genç ve yaşlı, en yakın spor veya fitness kulübüne gidin ve … fiyat listesine baktıktan sonra birkaç dakika içinde gidin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan için uyumak, yemek yemek ve üremek ne kadar doğalsa mükemmellik için çabalaması da o kadar doğaldır. Bu olmadan, evrim mümkün olmazdı. Ünlü bir İngiliz atasözü der ki: "Kendin ol, ama kendin ol". Düzenli egzersiz yapmak, vücudunuzu tanınmayacak şekilde dönüştürmenin ve içinizde irade ve karakter oluşturmanın bir yoludur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Devre eğitimi, elit birimleri eğitmek için kullanılır. Sıradan insanlar için böyle bir eğitimin etkinliği nedir? Devre eğitiminin temel prensibi 1953'te geliştirildi. Birkaç on yıl sonra, fitness kulüplerinde yağ yakmak için devre eğitimi kullanılmaya başlandı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İyi kaslar geliştirmek için sadece aktif olarak spor yapmanız değil, aynı zamanda doğru beslenmeniz gerekir. Bu özellikle halter veya vücut geliştirme ile uğraşan insanlar için geçerlidir. Talimatlar Aşama 1 Daha fazla protein yiyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İyi eğitilmiş akciğerler tüm vücudu sağlıklı tutar. Bir kişi düzenli fiziksel aktivite yapmazsa, yavaş yavaş ciğerleri de tembelleşmeye başlar. Bu, tüm vücudun normal çalışması için gerekli miktarda oksijen almamasına yol açar. Akciğerlerinizi eğitmenin en hızlı ve en kolay yolu spor yapmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunda egzersiz yapmak, figürünüzü düzeltmenin, canlılığınızı normalleştirmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin en iyi yoludur. Ayrıca, düzenli yoğun antrenmanlar gücünüzü artıracak ve böylece daha önce hayal bile etmediğiniz şeyleri yapabileceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doktorlara göre sağlık, düzenli egzersiz ve kötü alışkanlıkların olmaması ile desteklenir. Ama iyiyi ve kötüyü birleştirirseniz ne olur? Kan alkolünün antrenman performansı üzerinde nasıl bir etkisi vardır? Talimatlar Aşama 1 Profesyonel sporlar, sporcunun performansını en üst düzeye çıkarmasını, düzenli antrenman yapmasını ve diyete dikkatli bir şekilde uymasını gerektirir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir kadın için kilo vermek için kendinizi diyetlerle tüketmek hiç de gerekli değildir. Kolayca kilo verebilir ve yine de eğlenebilirsiniz. Dans etmek bu konuda yardımcı olacaktır, eğer düzenli olarak dans ederseniz, haftada 2-3 kez, o zaman fazla kilolar hızla gider
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Portakal kabuğu birçok kızı endişelendiriyor. Hanımlar bu talihsizlikten kurtulmak için her türlü yönteme başvururlar. Çoğu zaman istenilen sonuca ulaşmadan selülitten kurtulmanın imkansız olduğuna ikna olurlar. Aslında, uyluklarınızın arkasındaki kusursuz cildin sırrı bütünsel bir yaklaşımdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Odak açısından, kuvvet antrenmanı, kas kütlesi kazanmaya ve gücü artırmaya odaklanan ve vücut yağını azaltmayı ve kalite olarak dayanıklılığı artırmayı amaçlayanlara ayrılır. Acemi sporcuların çoğu "ne kadar çok o kadar iyi" ilkesine göre hareket eder, böylece kasları aşırı çalıştırır ve kas büyüme sürecini önemli ölçüde yavaşlatır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı kadınlar 0 şeklindeki bacaklar konusunda karmaşıktır. Elbette böyle bir eksikliği tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayacak ancak basit egzersizler bacaklarınızı biraz düzeltmenize ve daha çekici hale getirmenize yardımcı olacaktır. Talimatlar Aşama 1 0-bacak şekli için, bacakları birbirinden geniş bir çömelme idealdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern yaşam sıkıcı değildir. Sürekli stres, bitmek bilmeyen koşuşturma ve uzun zamandır beklenen bir tatilde bile sizi rahatsız eden iş ve sorunlar hakkındaki düşünceler insan ruhunu çok hızlı bir şekilde yıpratıyor. Modern insan, sinir krizinin eşiğinde bir adamdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazen erkekler figürleri konusunda oldukça rahattır. Bilgisayar başında çalışırken atıştırmalıklar, düzenli fiziksel aktivite eksikliği obeziteye neden olur. Her obez erkek kilo vermesi gerektiğinin farkında değildir. Bazen fazla kilolardan kurtulmak için sevgi dolu bir eşin yardımına ihtiyaç duyarsınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs kasları, halter, halter, özel simülatörler ve şınav yardımı ile çalıştırılır. Dambıllar, kas kasılmalarını esneme ile birleştirmenizi sağlar, bu da kasların daha verimli çalışmasını sağlar. Erkekler için göğüs bölgesinin hacmini ve belirginliğini artırmak genellikle daha önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pazı neden büyümez, acemi vücut geliştiricilerin sorduğu bir sorudur. Pazı bakımı, vücudun diğer kaslarından çok daha zor ve saygılıdır. Bu nedenle, eğitim sırasında oldukça sık hatalar yapılır. Pompalanan pazı, sağlıklı ve çekici bir vücudun ana belirtilerinden biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok snowboardcu ve kayakçı atlamayı sever. Ancak ne yazık ki, tüm şehirlerde iyi ve kaliteli atlamalar yok. Bu nedenle, her şeyi kendiniz yapmalısınız. Tekmeler dahil - uzun inişlerde küçük atlamalar. Talimatlar Aşama 1 İlk olarak, ortalama kayakla atlama diyagramına bakın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğru bisikleti seçmek için öncelikle hedeflerinize ve bisikletin türüne karar vermelisiniz. Modelin kalitesini de hesaba katmak gerekir: çerçevenin gücü, ek ekipmanın kalitesi. Son olarak, boyunuza göre bir bisiklet seçmeniz gerekiyor. Seçilen modelin ağırlığını ve tasarımını değerlendirmek önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücudunuzu mükemmel durumda tutmanın mümkün olduğu çok sayıda farklı egzersiz makinesi ve diğer spor ekipmanı vardır. Diğer özel ekipman arasında, halter göz ardı edilemez. Bir halter, uzun zaman önce ortaya çıkan bir mermidir. Antik Yunanistan'da bile, sporcular, taş veya metalden yapılmış, birbirine sıkıca bağlı çekirdekler olan galeriler kullanarak yarışmalara hazırlandı