Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dayanıklılık, insan vücudunun çalışma yeteneğini azaltmadan belirli güç yüklerini yerine getirme yeteneğidir. Dayanıklılığınızı test etmenin dört yolu vardır: kalp atış hızı, kan basıncı, nefes alma ve koşu bandı egzersizi. Nabız okumaları Nabzı sayarak vücudun dayanıklılık derecesini belirleyebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bütün kadınlar ince ve fit bir vücuda sahip olmak ister, ancak her bayan bir spor kulübünü ziyaret edemez. Kulüpteki grup etkinliklerine bir alternatif, internetten videolarla evde egzersiz yapmak olabilir. Bu nedenle öncelikle ev egzersizlerine ne kadar zaman ayırabileceğinize karar vermelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kadın ve erkek için yan bölgedeki yağ kıvrımları sorunu her zaman alakalı olmuştur. Şekildeki bu kusurdan kurtulmak için, dış ve iç durumu iyileştirmeye yardımcı olacak bir dizi görevi gerçekleştirmeniz gerekir. Gerekli - sağlıklı bir diyet
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dövüş sanatlarının seçimine sorumlu bir şekilde yaklaşılmalıdır. Birincisi zaman kaybetmemek, ikincisi gereksiz yaralanma riskinden kaçınmak için. Spor sambo ve aikido'nun kendi avantajları ve dezavantajları vardır. Aikido Aikido 1920 yılında Japonya'da ortaya çıkmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Metabolizma sadece sporcular için önemli değildir. Metabolizmanız yoğunsa, hafifliği koruyabilir ve iyi yiyebilirsiniz. Ancak metabolizmanızı nasıl geliştireceğinizi bulmak çaba harcamadan işe yaramaz. Gerekli Spor giyim. İkili ısıtıcı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dans etmek sadece kendinizi ifade etmenin canlı bir yolu değildir. Birçok kadın kilo vermek için dansları seçer. Birçok yönden haklılar: kışkırtıcı hareketler ekstra kalori yakmanıza izin verir. Elbette dans sırasında yakılan kalori miktarı her zaman yoğun kardiyo antrenmanlarında harcanan kalori kadar yüksek değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı insanlar kısa oldukları için kendilerini güvensiz hissederler. Ancak bu sorun çözülebilir. Kötü beslenme ve fiziksel hareketsizlik genellikle boy kısalığının nedeni olabilir. Talimatlar Aşama 1 Günde en az 30 dakikanızı kaslarınızı güçlendirmek ve germek için egzersiz yapın veya en sevdiğiniz sporu yapın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hastalık, patojenik faktörlerin etkisi altında yaşamsal işlevlerin ihlali, yaşam beklentisi, çalışma kapasitesi, sosyal işlevler ve uyum yeteneğinde azalma olarak anlaşılmaktadır. Hastalıkla savaşmak için daha hızlı iyileşmenizi veya hiç hastalanmamanızı sağlayan genel kurallar vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dayanıklılığınız ve gücünüz üzerinde çalışmaya başlayarak, her şeyi bir anda üstlenmemeli ve kendinizi aşırı yüklememelisiniz. Hazırlıksız bir vücuda fazladan bir yük ekleyerek tüm kasları fazla uzatabilirsiniz ve egzersizden hiçbir fayda sağlamayacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Protein, spor beslenmesinin en popüler şeklidir. Protein içecekleri kendine saygısı olan her sporcu tarafından tüketilir. İster kilo verin, ister kütle kazanın, ister egzersiz yapın, protein spor diyetinize uyacaktır. Neden proteine ihtiyacın var?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Olimpiyat Oyunlarındaki madalya, bir sporcunun yüksek başarıları için uzun zamandır beklenen bir ödül ve bir ayrım rozetidir. Yarışmada birinciliğe verilen altın madalya özellikle beğeni topluyor. Şampiyonların ödüllendirilmesini izleyen izleyiciler, genellikle altın madalyada bu değerli metalin olup olmadığını ve varsa ne kadar olduğunu merak ediyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gerçekten güzel ve elastik bir kıçı şişirmek o kadar da zor bir iş değil. Sadece maksimum etkiyi elde etmeye yardımcı olacak doğru egzersiz setini seçmek önemlidir. Dolgun bir popoya sahip olmak için, kalça derisi için egzersiz, germe ve kozmetik bakıma ihtiyacınız vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Aileniz yerleşik bir yaşam tarzına öncülük ediyorsa ve giderek daha fazla TV karşısında oturuyorsa, o zaman bir şeyleri değiştirmenin zamanı gelmiştir. Sevdiklerinizi sağlıklı ve dinç tutmak için inisiyatifi kendi elinize almanız gerekecek. Aileniz için açık hava etkinlikleri düzenlemeye ve onlara rol model olmaya hazır olun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Profesyonel sporcuların yanı sıra çok az insan, ciddi fiziksel efor sırasında nasıl yenileceğini düşünür. Aslında bu çok ciddi bir soru. Sporda başarı genellikle doğru ve dengeli beslenmeye bağlıdır. Talimatlar Aşama 1 Ciddi fiziksel eforla, sıkı bir diyet, genel refah ve metabolik bozukluklarda bozulma ile doludur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Beyzbol eldivenleri, oyuncuların oyun ve antrenman sırasında topları yakalamasına yardımcı olur. Sporcunun oynadığı pozisyona bağlı olarak, farklı eldiven modellerine ihtiyacı vardır. Beyzbol Rusya'da çok popüler değil, bu nedenle spor mağazalarındaki satıcıların doğru seçeneği seçmenize yardımcı olması pek mümkün değil
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yanlardaki yağ figürü bozar. Kadınlar, bir etek kemeri olan kot pantolonun üzerine sarkan nodüllerden rahatsız olurlar. Belinizi evde hızlıca inceltebilirsiniz. Bunu yapmak için 2-3 günde bir basit bir dizi egzersiz yapın. Talimatlar Aşama 1 Ayaklarınızı geniş tutarken avuçlarınız başınızın üstünde düz durun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Görünümünüzü takip etmek kolay bir iş değildir. Sadece zaman, çaba ve sabır değil, aynı zamanda arzu da gerektirir. Bazı insanlar uzun süre dış kusurlarına gözlerini kapatırlar, bu yüzden figürü düzene sokmak için azami çaba harcamanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Elastik şişirilmiş kalça hayal etmeyen bir kızla tanışmak zordur. İlk yapı ne olursa olsun, kıçını ideale yaklaştırmak herkesin elinde. Dolgun, güzel hatlara sahip bir kalçaya giden yolda ilk adım, fazla vücut yağından kurtulmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sokaktaki erkeklerin sana hayranlıkla bakmasını ister misin? Sonra işe başlayın, güzel bir vücut yapın, çünkü her şeyden önce bir adam bir figürü değerlendirir. Çoğu zaman, sportif ve formda bir bayan tercih edilir. Kalçalar sıkı olmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaz geldi, bu da kıyafetleri ve seksi mayoları ortaya çıkarmanın zamanı geldi. Formda olmak her zamankinden daha önemli! Bonus olarak ince bir figür için lezzetli yaz kokteylleriyle kendinizi şımartın. Kilo vermek isteyen herkes için "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Esnek bir vücut, sağlıklı, güzel, seksi, göz alıcı bir vücuttur. Germe egzersizleri basit ve hatırlaması kolaydır. Ancak, ne yazık ki, sınıflar her zaman istenen sonuca yol açmaz. Düzgün germek için bilmek önemli olan nedir? 1. İyi ısınma Kaslarınızı germeden önce iyice ısıttığınızdan emin olun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğu dövüş sanatları sadece güçlü savunma araçları değil, aynı zamanda kendi kodları, kuralları ve manevi uygulamaları olan tüm dinlerdir. Japon aikido sanatının kendi derin felsefesi vardır ve sadece bedeni değil zihni de eğitir. Öldürmeyi değil, durdurmayı, düşmanı yönlendirmeyi öğretir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
2012 yılında gerçekleşen Londra Paralimpik Oyunları, Rusya için ana Olimpiyat Oyunlarından daha başarılı oldu. Takımımız ödül sayısı bakımından genel takım sıralamasında ikinci sırada yer aldı. Ülkenin liderliği başarılarını not etmekte başarısız olamazdı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalçalar, kadın vücudunun erkeklerin dikkatini çeken kısımlarından biridir. Kızlar, dar giysiler veya kısa etekler içinde kendilerini olumlu göstermek için kalçalarını şişirmeye çalışırlar. Egzersizler, hızlı bir şekilde güzel bir kalça şekli oluşturmanıza yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Geçen yüzyılın başından itibaren spor yapmak moda oldu. Yaygın propaganda, o zamanlar ve şimdi, sporun sağlığa iyi geldiğini savundu. Gelin birlikte çözelim, bu böyle mi ve sporlardan hangisi daha faydalı? Spor yönünün bu şekilde gelişmesi, sporun devlet hazinesine gelir getirmeyi mümkün kılan bir endüstri olarak kullanılmasını mümkün kılmıştır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kız, şekle iştah açıcı formlar vermeyi hayal eder. Aynı zamanda genç kızlar “doğru yerlerde” şişmanlamak isterler. Ancak bazıları için kilo almak, yağ kütlesi kazanmak gerçek bir sorun haline gelir. Talimatlar Aşama 1 Zayıf insanların kilo vermesinin, kilolu insanlara kilo vermekten çok daha zor olduğu sıklıkla ortaya çıkıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bugüne kadar vücut şekillendirme için birçok kozmetik ürün geliştirilmiştir. Ancak mucizeler olmaz: tek bir krem veya jel, biraz çaba göstermezseniz, figürü ilahi ve ince yapmaz. Bel ve karın bölgesindeki fazla santimlerle baş etmenin en iyi yolu egzersiz yapmaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok genç adam, "küplerde" pompalanan bir basın hayal eder. Yorucu egzersizler tek başına sonuçlara ulaşmak için yeterli değildir. Kendi vücudunuzu oluşturmaya kararlıysanız, iyi yemek için zaman ayırın. Talimatlar Aşama 1 "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
2012 Olimpiyatları özeldir. Toplam doping kontrolü sadece müsabakadan önce değil, aynı zamanda tutma sırasında ve müsabakanın bitiminden sonra da gerçekleştirilir. Ayrıca, Londra Olimpiyatlarına katılan sporcuların rastgele bir kontrolü daha başlamadan yapıldı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Vücudunuzu mükemmel durumda tutmanın mümkün olduğu çok sayıda farklı egzersiz makinesi ve diğer spor ekipmanı vardır. Diğer özel ekipman arasında, halter göz ardı edilemez. Bir halter, uzun zaman önce ortaya çıkan bir mermidir. Antik Yunanistan'da bile, sporcular, taş veya metalden yapılmış, birbirine sıkıca bağlı çekirdekler olan galeriler kullanarak yarışmalara hazırlandı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğru bisikleti seçmek için öncelikle hedeflerinize ve bisikletin türüne karar vermelisiniz. Modelin kalitesini de hesaba katmak gerekir: çerçevenin gücü, ek ekipmanın kalitesi. Son olarak, boyunuza göre bir bisiklet seçmeniz gerekiyor. Seçilen modelin ağırlığını ve tasarımını değerlendirmek önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok snowboardcu ve kayakçı atlamayı sever. Ancak ne yazık ki, tüm şehirlerde iyi ve kaliteli atlamalar yok. Bu nedenle, her şeyi kendiniz yapmalısınız. Tekmeler dahil - uzun inişlerde küçük atlamalar. Talimatlar Aşama 1 İlk olarak, ortalama kayakla atlama diyagramına bakın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pazı neden büyümez, acemi vücut geliştiricilerin sorduğu bir sorudur. Pazı bakımı, vücudun diğer kaslarından çok daha zor ve saygılıdır. Bu nedenle, eğitim sırasında oldukça sık hatalar yapılır. Pompalanan pazı, sağlıklı ve çekici bir vücudun ana belirtilerinden biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs kasları, halter, halter, özel simülatörler ve şınav yardımı ile çalıştırılır. Dambıllar, kas kasılmalarını esneme ile birleştirmenizi sağlar, bu da kasların daha verimli çalışmasını sağlar. Erkekler için göğüs bölgesinin hacmini ve belirginliğini artırmak genellikle daha önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazen erkekler figürleri konusunda oldukça rahattır. Bilgisayar başında çalışırken atıştırmalıklar, düzenli fiziksel aktivite eksikliği obeziteye neden olur. Her obez erkek kilo vermesi gerektiğinin farkında değildir. Bazen fazla kilolardan kurtulmak için sevgi dolu bir eşin yardımına ihtiyaç duyarsınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern yaşam sıkıcı değildir. Sürekli stres, bitmek bilmeyen koşuşturma ve uzun zamandır beklenen bir tatilde bile sizi rahatsız eden iş ve sorunlar hakkındaki düşünceler insan ruhunu çok hızlı bir şekilde yıpratıyor. Modern insan, sinir krizinin eşiğinde bir adamdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazı kadınlar 0 şeklindeki bacaklar konusunda karmaşıktır. Elbette böyle bir eksikliği tamamen ortadan kaldırmak mümkün olmayacak ancak basit egzersizler bacaklarınızı biraz düzeltmenize ve daha çekici hale getirmenize yardımcı olacaktır. Talimatlar Aşama 1 0-bacak şekli için, bacakları birbirinden geniş bir çömelme idealdir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Odak açısından, kuvvet antrenmanı, kas kütlesi kazanmaya ve gücü artırmaya odaklanan ve vücut yağını azaltmayı ve kalite olarak dayanıklılığı artırmayı amaçlayanlara ayrılır. Acemi sporcuların çoğu "ne kadar çok o kadar iyi" ilkesine göre hareket eder, böylece kasları aşırı çalıştırır ve kas büyüme sürecini önemli ölçüde yavaşlatır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Portakal kabuğu birçok kızı endişelendiriyor. Hanımlar bu talihsizlikten kurtulmak için her türlü yönteme başvururlar. Çoğu zaman istenilen sonuca ulaşmadan selülitten kurtulmanın imkansız olduğuna ikna olurlar. Aslında, uyluklarınızın arkasındaki kusursuz cildin sırrı bütünsel bir yaklaşımdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir kadın için kilo vermek için kendinizi diyetlerle tüketmek hiç de gerekli değildir. Kolayca kilo verebilir ve yine de eğlenebilirsiniz. Dans etmek bu konuda yardımcı olacaktır, eğer düzenli olarak dans ederseniz, haftada 2-3 kez, o zaman fazla kilolar hızla gider