Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonuna yeni gelen birçok kişi, sallanmanın Schwarzenegger gibi görünmek için ne kadar sürdüğünü soruyor. Veya ilk sonuçları görmek için. Ne yazık ki, bu sorunun tek bir cevabı yoktur - kas kütlesinin büyümesindeki ilerleme, organizmanın bireysel özellikleri de dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hamilelik sırasında, bir kadın genellikle 10 ila 26 kg kazanır. Bu, gelişmekte olan bir çocuğun ihtiyaç duyduğu doğal bir süreçtir. Bebek doğduktan sonra her anne yeniden toparlanmış ve elastik bir göbeğe sahip olmak ister. Bir çocuğun doğumundan sonra kayıp formları nasıl geri yükleyebilir ve abs'i nasıl pompalayabilirim?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern spor oyunlarının çoğunun eski prototiplere sahip olmasına rağmen, takım sporları yalnızca on dokuzuncu yüzyılda, çeşitli spor sosyal hareketlerinin her yerde ortaya çıkmaya başladığı topluca canlanmaya başladı. Talimatlar Aşama 1 Takım oyunlarının çoğu on dokuzuncu yüzyılda öğrenciler veya okuldaki beden eğitimi öğretmenleri tarafından "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
10 kilo veya daha fazla ciddi kilo kaybı, zaman ve çaba gerektiren bir süreçtir. Yaz ya da tatil için biraz fazla kilo vermeniz gerekiyorsa çok fazla beklemenize gerek yok. Basit kurallara uyarak kolayca 5 kilo verebilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Ne yediğinize dikkat edin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bu makale, birçok spor dalında oldukça popüler olan spor beslenmesi gibi çok popüler bir konuya odaklanmaktadır. Birçoğu ona hem olumlu hem de olumsuz, hatta belki de ona karşı davranıyor. Bu makale, bu konuyla ilgili her şeyi ayrıntılı olarak ele alacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir karın birçok insanın hayalidir. Mükemmel şekle girmek için her gün antrenman yapmanız gerekir. Ancak, herkes böyle bir görevle başa çıkamaz, özellikle de ilk kez karşı karşıya kalırlarsa. İlk olarak, bir eğitim programı oluşturun
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Soruyu cevaplamaya çalışalım, basını ne sıklıkla eğitmeniz gerekiyor? Her gün mü yoksa daha az mı? Gelişimsel ve tonik egzersizler nasıl dağıtılır? Genel olarak, kuvvet antrenmanının etkisi altındaki kas hipertrofisinden bahsediyorsak, bir dizi önemli nokta dikkate alınmalıdır:
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Diğer tüm işler gibi spor yapmanın da yetenekli olması gerektiği ortaya çıktı. Aksi takdirde, fayda yerine, sadece istenen etkiyi elde edemezsiniz, aynı zamanda kendinize ve figürünüze de zarar verebilirsiniz. İşte en işe yaramaz spor egzersizlerinin bir listesi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fiziksel kültürün bir unsuru olarak spor, toplumla ayrılmaz bir şekilde bağlantılıdır. Bir tür sosyal kurum olan bir kişinin kişisel niteliklerinin oluşumunu etkiler. Talimatlar Aşama 1 Fiziksel kültür sadece vücut üzerinde çalışmak olarak değil, aynı zamanda bir kişinin iç dünyası ile çalışmak olarak da anlaşılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kas kütlesi kazanmak çoğu sporcunun ve vücut geliştiricinin ilgisini çeker. Kas hücrelerinin büyümesinin anahtarı doğru beslenmedir. Spor diyetinizi nasıl dengelersiniz? Protein Proteinler yapı taşlarıdır. Yeterli protein olmadan kas kütlesi kazanamazsınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kilo verme konusu kadınların önemli bir kısmını endişelendiriyor. Aynı zamanda, çok azı kendilerini yemekle sınırlamak ve onları fiziksel aktivite ile tüketmek ister. Aslında, hacminizi önemli ölçüde azaltmak için diyet yapmanız ve spor salonlarında kaybolmanız gerekmez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnce bir yaban arısı beli birçok kadının hayalidir. Bayanlar diyetlerle kendilerini yorarlar, şekillendirici iç çamaşırları giyerler ve hatta kaburgaları çıkarmak gibi aşırı önlemlere başvururlar. Belinizi inceltmenin birçok yolu var ama en önemlisi formda kalmanıza, kilo vermenize ve neredeyse mükemmel bir şekle sahip olmanıza yardımcı olacak bir dizi egzersiz yapmak
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dövüş sanatları, sadece kendini savunma becerilerinde ustalaşmaya değil, aynı zamanda hareketlerin zarafetini ve esnekliğini geliştirmeye de yardımcı oldukları için daha adil cinsiyeti çeker. Çok sayıda kız, dövüş sanatlarını figürlerini korumaya yardımcı olan bir ürün ve hatta bir meslek olarak seçiyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Eski Yunanlılar hareketin hayat olduğunu biliyorlardı. Spor, sadece yakışıklı ve genç erkekler ve kızlarla rekabet ederek ilginç bir şekilde zaman geçirmenize izin vermez. İyi seçilmiş bir spor, bir kızı daha çekici hale getirebilir ve figürünü gözle görülür şekilde iyileştirebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Amerikan futbolu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en popüler spordur ve milyonlarca izleyiciyi TV ekranlarında cezbetmektedir. Bu futbolun taraftarları Rusya'da da ortaya çıktı. Amerikan futbolunun temellerini öğrenmeden önce bu oyunun nasıl oynandığını anlamaya çalışın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karttaki beceri seviyesi, sporcunun sahip olduğu kemerin özelliklerine göre belirlenir. Renklerin derecelendirilmesi daha yüksek rütbe anlamına gelir. Öğrencinin notuna kyu, ustasına dan denir. Kemerin rengi ne kadar koyu olursa, güreşçinin beceri seviyesi o kadar yüksek olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kemer, belirli bir dövüş sanatını uygularken önemli bir özelliktir. Kemeri doğru bağlama yeteneği çok şey söylüyor. Her şeyden önce, eğitime ciddi bir yaklaşımın göstergesidir. Ayrıca, düzgün bağlanmış bir kemer, beden ve ruhun uyumunu sembolize eder, bu nedenle, uygulamaya karar veren herkes, kemeri kendi başına doğru şekilde takma sanatında ustalaşmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Düzenli kuvvet antrenmanı ile güzel bir el konturu oluşturulabilir. Odaklanması gereken ana alanlar biceps ve triceps'tir. Aşağıdaki güç kompleksi, kısa sürede iyi bir sonuç elde etmenize yardımcı olacaktır. Talimatlar Aşama 1 Antrenman için ağırlığı fiziksel kondisyonunuza uygun olan dambılları seçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Biceps de dahil olmak üzere farklı kas grupları oluşturmak için birçok teknik vardır. Kural olarak, belirli bir yöntemin seçimi, hedefe ve bireysel fiziksel uygunluğa bağlıdır. Yardımcı ipuçları Biceps kaslarını korumak ve pompalamak için sıradan dambıl, direnç bantları, paralel çubuklar veya yatay çubuk kullanmak yeterlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sporu hayatının ayrılmaz bir parçası olarak gören ve aynı zamanda profesyonel olarak spora yönelen kişiler mutlaka spor beslenmesi tüketirler. Sürekli eğitim ile sonucu iyileştirmeye yardımcı olur. Spor Beslenmesi Sporcunun kaslarının sürekli strese maruz kalması nedeniyle, bir sonraki antrenman için yenilenmek için zamanları yoktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Ana göreve entegre bir yaklaşım, istenen sonucu hızlı ve verimli bir şekilde elde etmenize yardımcı olacaktır. Yeni başlayanlar için, dersler sırasında hatırlanması gereken en önemli şey, önemli olanın nicelik değil, nitelik olduğudur. Ayrıca, diyet hakkında düşünmek gereksiz olmayacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pompalanan abs, figürü daha tonlu ve güzel yapar. Bunu başarmak için, doğru beslenme ve günde sadece 20 dakika süren günlük egzersizi birleştirmek önemlidir. Ayrıca, bunları gerçekleştirmek için spor salonuna gitmek hiç gerekli değildir. Talimatlar Aşama 1 Herhangi bir egzersiz için tekrarların ve yaklaşımların sayısı yalnızca fiziksel uygunluğunuza bağlıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Jogging, şüphesiz en faydalı ve etkili fiziksel aktivite türlerinden biridir. Ancak sağlığa zarar vermemesi için ona akıllıca yaklaşılmalıdır. Başlamak için, koşarken yaralanmamak ve kalp üzerindeki yükü azaltmak için ısınmaya yeterince zaman ayırmayı öğrenmelisiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hem erkekler hem de kadınlar, özellikle yaz aylarında güzel bir tonda göbek veya kabartmalı ve gösterişli küplere sahip olmak ister. Spor salonlarında ve fitness merkezlerinde egzersiz seçiminde size bir eğitmen veya eğitmen yardımcı olacaktır, ancak çeşitli nedenlerle herkes oraya gidemez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazen anne adaylarına "kristal vazolar" denir. Ve bu doğru, çünkü bir kadının içinde küçücük ve zayıf bir adam yaşıyor. Ancak bu, hamile kadınların spor yapmaması gerektiği anlamına gelmez. Bebek taşırken egzersiz yapmak gerekir çünkü vücudu doğuma hazırlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Nereye giderseniz gidin, uymanız gereken davranış ve görgü kuralları vardır. Bu aynı zamanda uyulması gereken belirli davranış ve görgü kurallarına sahip fitness kulüpleri için de geçerlidir. Talimatlar Aşama 1 • Fitness salonunda antrenman yapmak için sokaklarda yürümeyeceğiniz ayrı ayakkabılara ihtiyacınız var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Son yıllarda, vücudu iyi bir fiziksel formda tutmaya yardımcı olan çeşitli sistemler oldukça popüler hale geldi. Bununla birlikte, görünüm üzerinde faydalı bir etkisi olabilecek birçok klasik spor vardır, çünkü çoğu zaman salonda saatlerce yapılan antrenmanlar çabucak sıkılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sınırlara kadar düzenli eğitim, vücut geliştirme başarısının ana yoludur. Özel spor beslenmesi performansın artmasına yardımcı olur. Bugün, bilmeniz gereken çok çeşitli besin takviyeleri var. Herkesin en uygun spor beslenmesini seçme hakkı vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kaç kuşak kadın, sıkı diyetler, kefir boşaltma ve hatta açlıkla kendilerine eziyet etti, ne yazık ki, sonuca uzun süre ulaşamadı. Kazanılan kilolar iade edildi. Şimdi, kilo verme sanatında yeni bir trend var - zayıf olmak için yemek yemelisin, ama doğru ye
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hareket hayattır. En etkili hareket hangisidir? Bu doğru, spor. Hem travmatik sporlar hem de daha az tehlikeli olanlar var. Vücuttaki herhangi bir yük yaralanmalarla doludur. Ama sadece hiçbir şey yapmayan yanılmaz. Bu nedenle sporun sağlık açısından mümkün olduğu kadar güvenli hale getirilmesi gerekmektedir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern toplumda, spor salonunu ziyaret eden insanların ve hatta bu işteki profesyoneller için daha da fazlası, her türlü rahatlamanın yıkıcı olduğu genel olarak kabul edilir. Bu nedenle hünerlerini kaybederler ve olması gerekenden daha düşük sonuçlar gösterirler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bildiğiniz gibi kaslar her türlü strese oldukça kolay tepki verir. Ve böyle hayali bir hafiflik, birçok sporcunun çalışma ağırlığını arttırmasına ve kaslarının durumuna hiç dikkat etmemesine yol açar. Bu nedenle, belirli bir anda, kas kütlesi kazanmak yerine onu kaybettiğinizi fark etme riski vardır, tüm bunlarla birlikte her türlü yaralanmadan da musallat olursunuz ve genel durum çok iyi değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Anatomik olarak, alt pres basitçe mevcut değildir. Göğüsten başlayıp kasık kemiğine kadar uzanan geniş bir kas vardır. Bununla birlikte, iyi pompalandığında, üst kısmında küpler, alt kısmında ise "düz karın" denilen şeyi görebiliriz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Abs büyük bir kas değildir. Buna rektus kası, iç ve dış eğik kaslar ve enine kaslar dahildir. Alt bölümün kasları en zayıf olanıdır, bu nedenle sıradan karın egzersizleri ile rektus kasının üst bölümü ana yükü kendi üzerine alır ve alt kısım işlenmeden kalır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsanlar sporun faydalarını biliyorlar ama herkes sporu kalıcı bir alışkanlık haline getirecek gücü bulamıyor. Aslında örgütsel konulara ve motivasyona daha fazla dikkat etmek yeterlidir. Talimatlar Aşama 1 Başarının anahtarı, aynı zamanda spor yapmak için kendinizi eğitmektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçokları için "spor" kelimesi "sağlık" kelimesiyle eş anlamlıdır. Ne yazık ki, çok sık fiziksel aktiviteler çeşitli yaralanmalara neden olur. Aktif bir yaşam tarzının sizin için bir keder kaynağı olmasını önlemek için basit kuralları izleyin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şimdi konuşma, kasları güçlendirmeye, aktivite vermeye, kas kütlesini artırmaya yardımcı olabilecek diyet takviyeleri veya ilaçlar hakkında değil, kullanım için gerekli ürünler ve doğru formüle edilmiş diyet hakkında olacak. Bildiğimiz gibi, herkes günlük belirli bir miktarda BJU (günlük protein, yağ ve karbonhidrat alımı) almak zorundadır, ancak herkes bunu gözlemlemez
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Küçük göğüsler komplekslere ve kendinden şüpheye neden olabilir. Birçok bayan aceleci bir adım atmayı kabul eder ve göğüs büyütme için cerrahın bıçağının altına girer ve bu o kadar güvenli değildir. Aslında, istenen sonuca farklı, daha güvenli bir şekilde - bir dizi egzersiz yardımıyla ulaşılabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Şekli geri yükleme sorunu, kural olarak, aşırı kilolu olma eğilimi olan kişilerde ve ayrıca hamilelik sırasında fazla kilo almış kadınlarda ortaya çıkar. Ayrıca, bir hastalıktan sonra bir an önce forma girmek isteyen kişilerde kilolarını geri alma ihtiyacı ortaya çıkabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Önceki formunuza geri döndükten sonra rahatladıysanız, bilin: tüm çabalarınız boşa gidecek. Gerçekten de, olumlu bir sonucu uzun süre korumak için eğitime devam etmek gerekir. Tabii ki, çoğu fitness seviyenize ve yaptığınız sporun türüne bağlıdır