Spor ve fitness hakkında her şey - sporcuların biyografilerinden eğitim programlarına

2025-06-01 07:06

Futbolseverler, 2015–2016 Şampiyonlar Ligi çeyrek final kura çekiminin yapılacağı gün olan 18 Mart'ı heyecanla beklediler.Standart prosedür, yarı final katılımcılarını belirleyecek dört maç belirledi. UEFA Şampiyonlar Ligi 2015-2016 sezonunun ilk çeyrek finalleri 5 Nisan'da oynanacak

2025-06-01 07:06

Normal vücut ağırlığını belirleme sorunu, özellikle bir kişi sağlığına önem verdiğinde, her zaman önemlidir. Sonuçta, normdan bir yönde veya diğerinde sapma, vücudun herhangi bir işlevinin ihlal edildiğini ve bunun sonucunda çeşitli hastalıkların gelişimini ve alevlenmesini gösterir

2025-06-01 07:06

Hareket ve düzenli egzersiz insan vücudunu güçlendirir, vücudu zinde hale getirir ve genel sağlık üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Ana şey, doğru teknik ve sık sık aşırı yüklenme olmamasıdır. Bu, "Beloyar" omurgası için eklem nöro-ortopedik jimnastiği içerir

2025-06-01 07:06

Herkes bilir ki spor sağlıktır ve sağlık elbette ömrü uzatır. Ancak ne yazık ki, hemen hemen herkes için kelimeler korkutucu geliyor: doğru beslenme, egzersiz, yıkıcı alışkanlıkların reddi. Sonuçta, bu gerçekten böyle! Yine de hiçbir şey yapmamak, kanepede uzanmak ve tembellikle sadakatle arkadaş olmak çok basittir

2025-06-01 07:06

Hula hoop, belinizi, kalçalarınızı ve kalçalarınızı inceltmek için harika bir araçtır. Bugün, farklı fiziksel eğitime sahip insanlar için bir çember satın alabilirsiniz: masaj elemanları olan ve olmayan, dönüş sayısını ve yakılan kalorileri sayan yerleşik bir bilgisayar ile

Bir sporcuyu başka bir takıma transfer etmek için, oyuncunun çıkarlarını farklı kulüplerde temsil edecek kendi menajerinin olması en iyisidir. Özellikle gelecek vaat eden ve köklü sporcuların geçiş yapması kolaydır. Her takım oyuncusunun kulüp ile mevcut mevzuata göre hazırlanmış kişisel bir sözleşmesi vardır

Eklemler için terapötik egzersizler, sadece kas-iskelet sistemi hastalıkları olan hastalara fayda sağlamayabilir. Diz, omuz, kalça ve diğer eklemleri çalıştırmak onları güçlendirebilir ve tuzlardan arındırabilir. Kas-iskelet sistemi çalışmasında sorunları olan kişiler için, eklemlerin hareketliliğini ve normal işleyişini geri kazanmayı amaçlayan eklem egzersizleri yapmak yararlıdır

Deadlift, powerlifting egzersizlerinin altın üçlüsünden biri ve temel bir vücut geliştirme egzersizidir. Bu sporların tek bir programı onsuz tamamlanmış sayılmaz. Ancak, teknoloji açısından, o kadar basit değil. Hangi kas gruplarını içerir?

Rusya'da son birkaç yılın en iddialı gösterisinden çok önce değil - Soçi'deki Olimpiyat Oyunlarının kapanış töreninden önce. XXII Olimpiyat Oyunlarının kapanış törenine bir haftadan biraz daha fazla zaman kaldı. Ruslar için bu gerçekten heyecan verici bir an çünkü Olimpiyatlar Soçi'de yapılıyor

Etrafınızdaki her şey can sıkıcı olduğunda, çikolata vazgeçilmez bir arkadaş haline geldiğinde, mide ağrıları, sırt ağrıları, dönüşümlü olarak ağlamak ve sebepsiz yere gülmek istediğinizde, tek bir hüküm olabilir: adet yakında. Görünüşe göre, bu korkunç PMS'nin avantajları nelerdir?

"Kaya tırmanışçısı" (veya "dağcı"), kardiyo çalışması ile çok sayıda kasın eşzamanlı kullanımını birleştiren süper etkili bir egzersizdir. Bunu yaparken, tüm vücudu tek bir antrenmanda çalıştırmanıza izin veren kollar, göğüs, karın ve bacaklar dahil olur

Pompalanan pazı güzel, modaya uygun, şık ve çekici. Bicepslerinizi kısa sürede geliştirmenize yardımcı olabilecek birkaç egzersiz var. Ayrıca bu egzersizleri yaparken ön kol kasları, sırt, göğüs kasları, latissimus dorsi ve hatta karın kasları yüklenir

Çoğu insan bir bahçe arsasına sahiptir. Ve hiç kimse eski aletlere sahip bir yazlık evin kilo vermenize ve kas yapmanıza yardımcı olabileceğini ima etmez. İlk olarak, geceyi kırda geçiren veya tüm yaz orada yaşayanlar için günlük rutinden başlayalım

Samimi jimnastik, samimi kasları güçlendirme yöntemlerinden biridir. Bu, cinsiyetin kalitesini iyileştirmek, sağlığı önlemek ve iyileştirmek için gereklidir. Aşama 1 Bu nedenle, önce eğitilmesi gereken kası bulmanız gerekir. Bunu yapmak için idrara çıkmayı kesmeniz gerekir, belirli kasların gerginliğini hissedeceksiniz - bu istenen soğanlı süngerimsi kastır

Kusursuz vücudun peşinde koşan birçok kadın, kardiyo antrenmanını tercih ederek kuvvet antrenmanına karşı temkinlidir. Ve bu korkular anlaşılabilir. Aniden, kadınsı bir figür pompalanan kaslar tarafından bozulacak. Ama gerçekten öyle mi. Sadece erkekler için kuvvet antrenmanı Kadın vücudunda erkeklere göre %15 daha fazla yağ bulunur

Plank - bu seste ne kadar … Spor koçları ona dünyanın tüm dillerinde dithyramb söylüyor. Ve sebepsiz değil! Gerçekten de, bu egzersiz tek başına büyük bir güç içerir. Her gün barda durmaya başladıktan bir ay sonra gözle görülür bir sonuç alabilirsiniz

Koşmak en popüler egzersizdir. Sadece sporcular tarafından antrenmanlarında değil, sporla ilgisi olmayan birçok kişi tarafından kullanılmaktadır. İnsanoğlunun icat ettiği tüm fiziksel egzersizler arasında koşmak en kullanışlı, ekonomik ve etkili olanıdır

Gazetenin ilk sayısı 20 Temmuz 1924 tarihlidir. 19 Mart 1946'ya kadar "Kırmızı Spor" olarak adlandırıldı. 1934'ten beri yayın günlük bir formata çevrilmiştir. Gazetenin ilk genel yayın yönetmeni - Aron Itin Temmuz 1949'da Yevgeny Yevtushenko'nun “İki Spor” başlıklı ilk şiiri Sovyet Sporunun sayfalarında yayınlandı

Güçlü bir nakavt darbesi sadece dövüş sporcuları için değil, aynı zamanda zor zamanlarda kendi ayakları üzerinde durabilen sıradan insanlar için de önemlidir. Güçlü, nakavt bir yumruk geliştirmek zor değil. Bunun için gerekli olan tek şey evinizin bahçesindeki kirişlerdir

Antrenmanın daha verimli olması ve yaralanmalara neden olmaması için buna hazırlanmanız gerekir. Vücut ısınmalı, eklemler esnetilmeli ve kaslar iyi esnetilmelidir. Bundan sonra, ana egzersiz setinize güvenle ilerleyebilirsiniz. Hazırlığın ilk kısmı

Kritik günler kadın bedeni için özel bir testtir. Bu süre zarfında, kadınlar zayıflık ve halsizlik yaşama eğilimindedir. Ancak aktif bir yaşam tarzına alışmış olanlar için adet görmek sporu bırakmak için bir sebep olmamalıdır. Sadece yükü doğru şekilde dozlamak önemlidir

Satranç en eski ve en ilginç oyundur. Ve bir kişi onu ne kadar iyi anlamaya başlarsa, o kadar ilginç hale gelir. Bu yazıda size daha iyi oynamaya başlamak için yapmanız gerekenleri göstereceğim. Bazı insanlar uzun yıllardır satranç oynuyorlar, ancak oyunun kalitesini artırma açısından ilerleme çok yavaş olabilir ve bazen hiç olmayabilir

Günümüzde birçok insan nasıl daha ince ve daha güzel olunacağını düşünüyor. Ama çoğu öylece oturuyor ve çekici bir vücut hakkında düşünmeye devam ediyor. Böyle insanlardan "Bütün eller asla ulaşamaz". Kilo verirken sık yapılan hatalar ve yanlış anlamalar, kilo vermek isteyenlerin çoğu tarafından yapılır

Birçok insan formda kalmak için spor salonlarına gider. Ancak evde birçok kas grubu çalıştırılabilir. Bunlardan biri gövdenin kaslarıdır. Büyük bir kas grubu karına dayanır ve karın kasları olarak adlandırılır. En dikkat çekici şey, gövdenin kasları üzerinde yapılan hemen hemen her egzersizin basını pompalamakla ilişkili olmasıdır

Bir darbenin dövüşün gidişatını belirlediği inanılmaz anlar, genellikle darbenin gücünü geliştirme yolu hakkında soru işaretleri bırakır. Tabii ki, iyi bir ustaya sahip sınıflar, yalnızca ilgi çekici soruların cevaplarını bulmakla kalmayacak, aynı zamanda onu iyi bir şekle sokmak için darbeyi bilecek