Spor ve fitness hakkında her şey - sporcuların biyografilerinden eğitim programlarına

2025-01-24 17:01

Modern ebeveynler, çocukların gelişiminde ilk yerlerden birine sporu koyar. Sonuçta, beden ve ruh geliştirmeniz, hedeflere ulaşmayı öğrenmeniz, ısrarcı olmanız ve bir takım halinde hareket edebilmeniz veya karar vermekten korkmamanız gerekir

2025-01-24 17:01

Sokak sporcularının modern hareketi - parkour taraftarları - aynı numaralarda ustalaşmayı ve metropolde özgür hissetmeyi hayal eden insanları şaşırtıyor ve sevindiriyor. Antrenmana yeterince zaman ayıran, vücudunu hissetmeyi öğrenen, esneklik, çeviklik ve el becerisi geliştiren herkes parkour öğrenebilir

2025-01-24 17:01

Modern kadınlar sağlık ve güzelliğe yeterince zaman ayırıyor. Bir fitness kulübünde bu endişeleri birleştirebilirsiniz, ancak kurumun belirli gereksinimleri karşılaması şartıyla. Fitness kulübü personelinin profesyonel seviyesine dikkat ettiğinizden emin olun

2025-01-24 17:01

Baharın gelişiyle birlikte birçok insan figürünü hatırlar. Yaza hazırlanırken forma girmek için zaman bulamamaktan korkarlar ve olayları zorlamaya başlarlar. Güzel bir düz karın veya güçlü büyük küplerin hayallerinde basına genellikle özel dikkat gösterilir

2025-01-24 17:01

İtalya'nın Cortina D'Ampezzo kentinde düzenlenen 1956 Olimpiyatları, birçok bilgi birikiminin tanıtılmasıyla tarihe geçti. Özellikle bu oyunlarda ilk kez canlı televizyon yayınları yapılmış ve Olimpiyat Oyunlarının organizasyonu ve düzenlenmesi için sponsorluk ilk kez burada çekilmiştir

Çoğu zaman, kadınlar karınlarını düz ve zinde yapmak için karın kaslarını pompalarlar, ancak başlangıçta istedikleri sonucu elde edemezler. Bunun nedeni, birçok kişi egzersizleri yaparken otomatik olarak üst baskıyı zorladığı için, presin alt kısmını pompalamanın çok zor olmasıdır

İnsan kas sistemi altı yüzden fazla bireysel kas içerir. Birlikte kas grupları oluştururlar. Vücut geliştirmede, aşağıdaki kas gruplarını ayırt etmek gelenekseldir: omuzlar, göğüs, pazı, triseps, önkol, sırt, karın, kalça, uyluk ve alt bacak

Elinizdeki fazla yağ göze hoş gelmiyor mu? Tüm vücut nispeten iyi durumda, ancak ellerle ne yapmalı, hacimlerini nasıl azaltabilirim? Siz de bu soruları soruyorsanız, aşağıdaki makaleyi okuyun. Talimatlar Aşama 1 Doğru diyeti yapın

Fit ve atletik bacaklar, yaz aylarında antrenmanlı vücuduyla çevresini şaşırtmak isteyen, şort, kısa etek giyen, plajda mayoyla yürümekten çekinmeyen hem kadınların hem de erkeklerin en büyük hayalidir. Spor salonuna gitmek için zamanınız olmasa bile bacaklarınızı esnetmek çok kolaydır

Geniş omuzlar ve dar bir pelvis, güçlü bir erkeğin klasik görüntüsüdür. Geniş omuzlar, erkek güzelliğinin bilinen bir işaretidir. Geniş omuzlar yapabiliyorsanız, hem günlük hayatta hem de ekstrem durumlarda size yardımcı olabilecek kol gücünde önemli bir artış elde edeceksiniz

Dar omuzlar, figürün zayıf ve garip görünmesini sağlar. Böyle bir kişi savunmasız görünüyor ve görünüşü holiganlar şeklinde bela bile çekebilir. Özellikle bu bağlamda, genç erkekler endişelidir, çünkü erkekler genellikle zayıf bir kızı korumak ister, ancak daha güçlü cinsiyetin deneyimsiz bir temsilcisi, dışarıdan zaten kadınlar için çekici görünmemektedir

Boynunuzun şeklini iyileştirmek istiyorsanız, en az birkaç ay antrenman yapmanız gerekecek. İlk bakışta, vücudun bu bölgesindeki kaslar tamamen önemsizdir. Ama sadece ilk başta. Gerçek şu ki, güçlü bir boyun, omurgayı çeşitli yaralanmalardan koruyacaktır

Nadir bir kadın figüründen memnundur, ideal olduğunu düşünür ve bir veya başka bir bölümünü düzeltmek istemez. Kadın hormonları östrojenler, adil cinsiyetteki yağın esas olarak alt vücutta, yani karın ve uyluklarda birikmesine neden olur. Bacaklardaki yağ birikintileri en inatçı olarak kabul edilir ve onlardan kurtulmak kolay değildir

Yaza kadar bir şey kalmadıysa ve yine de güzel görünmek istiyorsanız, doğal olarak spor salonuna koşuyoruz ve gördüğümüz her şeye koşuyoruz, çünkü bir an önce kas yapmak ve gereksiz kilolardan kurtulmak istiyoruz. Bu yanlış bir yaklaşımdır, ancak planlı bir şekilde yaklaşırsanız ve programdan bir adım sapmazsanız bir ayda kas yapabilirsiniz

Başlangıçta, koşu bandının içi zaten yağlayıcı ile kaplanmıştır, ancak zamanla yenilenmesi gerekir, aksi takdirde motor bozulmaya başlar. Prosedürün sıklığı, cihazın kullanım yoğunluğuna bağlıdır: bir kişi düşük hızda çalışıyorsa - yılda bir, birkaç kullanıcı veya yüksek hızda - altı ayda bir ve tüm aile tarafından yoğun kullanımda - iki kez aylar

Birçok kadın için karın ve uyluk bölgesi özel bir endişe konusudur, çünkü kadın vücudunun yapısının özellikleri nedeniyle, ana yağ rezervlerinin biriktiği yer burasıdır. Çoğu zaman, çok ince kızlarda bile, göbeğin altından çıkıntı yapan çirkin bir gevşek kıvrım görebilirsiniz, olgun kadınlar ve en azından biraz fazla kilolu olanlar hakkında ne söyleyebiliriz

Her erkek geniş ve şişkin omuzlara sahip olmak ister. Kadın fitness uygulayıcıları arasında bile, çoğu inişli çıkışlı omuzlar ister. Omuzların genişliğini ve hacmini önemli ölçüde artırabileceğiniz bir dizi eğitim kompleksi vardır. Bu gerekli yatay çubuk, her biri 2 kg'lık iki dambıl, yüzme havuzu Talimatlar Aşama 1 Omuzları büyütmek ve olumlu bir sonuç elde etmek için öncelikle doğru antrenman taktiklerini seçmeli ve belirli bir süre takip etmelisiniz

Mahrem kaslar, göründüğünden çok daha fazla işlev görür. Bu sadece uyumlu ve tatmin edici bir cinsel yaşama doğru emin bir adım değil, aynı zamanda genel olarak kadın sağlığını güçlendirmenin bir yoludur. Talimatlar Aşama 1 Wumbling - veya samimi kasları geliştirmek için egzersiz yapmak - o kadar da yeni değil

Gluteal kaslar bacaklarla birlikte pompalamaya tabidir. Bacakların pazı ve dörtlüsünü kullanan egzersizlerin çoğu gluteus kaslarını kullanır, bu yüzden ilk önce bakılması gereken egzersizler bunlardır. Bu gerekli - spor salonuna abonelik Talimatlar Aşama 1 Bir halterle çömelin

Sıkı, yuvarlak kalçalar çok çekici görünüyor. Ancak doğa herkese böyle bir zenginlik vermez. Gluteus kasları pompalanabilir. Bunu çok çabuk yapamayacaksınız, ancak her gün pratik yaparsanız, bir ay sonra kıçınız dışbükey ve baştan çıkarıcı hale gelecektir

Havalı kollar her erkeğin gururudur. Bir yaz gününde kısa kollu bir gömlek giymek ve kadınların hayran bakışlarını fark etmek ne kadar hoş. Biceps çok kaprisli bir kas değildir ve doğru yaklaşım ve sıkı eğitim ile başarı garanti edilir. Hızlı bir şekilde pazı nasıl yapılır ve gerçek bir erkek gibi hissedilir?

Kaslarınızın rahatlaması sadece ideal durumları değil aynı zamanda deri altında yağ dokusunun bulunmasıdır. Figürün atletizmi sadece kasların varlığı ile elde edilemez, deri altı yağları olmadan size sadece sportif bir görünüm kazandıracaktır

Basın için bir silindir, evde bile karın, sırt, göğüs, kol ve bacak kasları için etkili kuvvet antrenmanı yapmanın mümkün olduğu bir spor ekipmanıdır. Bir jimnastik videosu, özellikle uzun süre spor salonuna gitme fırsatı olmayan genç anneler için figürlerini eski haline döndürmek için yararlıdır

Baldır kası birçok yönden kızların bacaklarının uyumunu oluşturur. Ama ya doğal olarak gelişmemişse ve kısa etek ve şort giymeyi unutmanız gerekiyorsa? Bu durumda evde bile yapılabilecek step aerobik veya özel egzersizler imdada yetişecektir

Birçok acemi vücut geliştiricisi, antrenman sırasında basının tırtıklı kaslarını bıraktıklarında büyük ölçüde yanılıyor. Genel kas grupları pompalanırken, tırtıklı kaslar neredeyse bu sürece katılmaz. Bu kasları inşa etmek için özel bir dizi egzersiz yapmanız gerekir