Spor ve fitness hakkında her şey - sporcuların biyografilerinden eğitim programlarına

2025-01-24 17:01

Modern ebeveynler, çocukların gelişiminde ilk yerlerden birine sporu koyar. Sonuçta, beden ve ruh geliştirmeniz, hedeflere ulaşmayı öğrenmeniz, ısrarcı olmanız ve bir takım halinde hareket edebilmeniz veya karar vermekten korkmamanız gerekir

2025-01-24 17:01

Sokak sporcularının modern hareketi - parkour taraftarları - aynı numaralarda ustalaşmayı ve metropolde özgür hissetmeyi hayal eden insanları şaşırtıyor ve sevindiriyor. Antrenmana yeterince zaman ayıran, vücudunu hissetmeyi öğrenen, esneklik, çeviklik ve el becerisi geliştiren herkes parkour öğrenebilir

2025-01-24 17:01

Modern kadınlar sağlık ve güzelliğe yeterince zaman ayırıyor. Bir fitness kulübünde bu endişeleri birleştirebilirsiniz, ancak kurumun belirli gereksinimleri karşılaması şartıyla. Fitness kulübü personelinin profesyonel seviyesine dikkat ettiğinizden emin olun

2025-01-24 17:01

Baharın gelişiyle birlikte birçok insan figürünü hatırlar. Yaza hazırlanırken forma girmek için zaman bulamamaktan korkarlar ve olayları zorlamaya başlarlar. Güzel bir düz karın veya güçlü büyük küplerin hayallerinde basına genellikle özel dikkat gösterilir

2025-01-24 17:01

İtalya'nın Cortina D'Ampezzo kentinde düzenlenen 1956 Olimpiyatları, birçok bilgi birikiminin tanıtılmasıyla tarihe geçti. Özellikle bu oyunlarda ilk kez canlı televizyon yayınları yapılmış ve Olimpiyat Oyunlarının organizasyonu ve düzenlenmesi için sponsorluk ilk kez burada çekilmiştir

Tek başına bir diyetle kilo vermede istenen sonucu elde etmenin imkansız olduğu bir sır değil. Doğru yapılan ağız kavgası, kalça hacmini önemli ölçüde azaltmaya ve kalçalara istenen görünümü vermeye yardımcı olacaktır. Egzersizin bolluğuna rağmen, kilo vermede ve güzel bir vücut oluşturmada, biri ağız kavgası olan üç balina değişmeden kalır

Jimnastikçilerin ve sporcuların gerçekleştirdiği çeşitli akrobatik gösteriler arasında, genellikle bir flak - önemli bir hızlandırıcı unsur olan bir flip ile geriye doğru atlama vardır, çünkü flip sırasında yüksek bir dönüş hızı geliştirebilirsiniz

Duvar Çevirme veya Duvar Çevirme, parkurun en güzel ve yaygın unsurlarından biridir. Duvar Çevirme, duvara bir veya daha fazla adım atıldıktan sonra yapılan bir takladır. Talimatlar Aşama 1 Bu elemanın birkaç çeşidi vardır: geri, ileri, Arap taklası (dönerek bir bacaktan yana), iki bacaktan yan, duvardan ittikten sonra 180 derecelik bir dönüşle geri veya ileri, Duvar Kazancı, Trinity Flip (veya Arap iki - üç adımdan sonra takla), Palm Flip (elle itme), Rayden (

Güzel göğüs ve omuz kasları için basit ve uygun fiyatlı bir egzersiz, bir şınavdır. Uygulanması için sadece yatay bir platform yeterlidir. Şınav yapmak, halter presi gibi özel spor ekipmanları gerektirmez. Bu arada, şınav, bench press egzersizinin tersidir, ancak etkisi buna oldukça benzerdir

İşte spor salonlarına gitmeden göğüs kaslarını nasıl geliştireceğinize dair faydalı bir rehber. Bu gerekli dambıl 5-10 kg Talimatlar Aşama 1 Dambıl Egzersizleri. Figürünüzü geliştirmeye yeni başlıyorsanız, kendiniz için beş kilo ağırlığında hafif dambıl seçmelisiniz

Kas büyüme hızı, yaş, vücut şekli, beslenme, dinlenme miktarı ve psikolojik durum gibi çok sayıda faktörden etkilenir. Doğru tasarlanmış bir antrenman programı ve dengeli bir diyet ile kas büyüme hızınızı artırabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Vücut ne kadar genç olursa, kaslar o kadar hızlı büyür

Şınav, göğüs, triseps, ön deltalar, ön kollar, dörtlüler ve karın kaslarını içeren en yaygın çok eklemli egzersizlerden biridir. İnsan vücudunun neredeyse tüm kasları dolaylı olarak şınav çeker - bazı kaslar dinamik, bazıları statik gerginlik alır

Modern güzellik kanunları, iyi genetik konusunda çok talepkar. Ve diyetler ve spor salonları, küresel müdahale olmadan gereksiz santimetrelerden kurtulmaya yardımcı olursa, güzel göğüsler elde etmek için birçok kadın, bu sorunu çözmek için bir takım egzersizler olmasına rağmen, bir plastik cerrahın bıçağının altına girmeye hazırdır

Çağımızda güzel bir vücut, buluştuğunda bir kartvizit gibidir. Çok fazla şey söyleyebilir - ister sıkı çalışmanın ister plastik cerrahinin, doğru beslenmenin veya bir grup steroid ve anabolik steroidin sonucu olsun … Pazı ve karın kasları gibi kasların büyük bir kısmı ile, bunların olabileceği açıktır

Koşmak uzun zamandır sadece vücudu iyileştirmenin değil, aynı zamanda fazla kilolarla savaşmanın da iyi bir yolu olarak kabul edildi. En kısa ve en yavaş koşu bile figür için kanepede uzanmaktan çok daha etkilidir. Ancak kısa sürede yağlardan kurtulmak ve güzel bir forma kavuşmak isteyenler için yine de belli bir sisteme göre koşmalısınız

Ne sıklıkta koşmanız gerektiğini belirlemek kadar, koşmaya başlamanın o kadar da zor olmadığı fark edilir. Kas ağrısı, yorgunluk veya sonuç eksikliği, genellikle bu tür fiziksel aktivitede hayal kırıklığına yol açar. Bu arada, koşu hemen hemen herkes için uygundur, sadece antrenmanın programını ve yoğunluğunu doğru bir şekilde hesaplamanız gerekir

Brezilya'da düzenlenen 2014 FIFA Dünya Kupası'na milli takımların birçok seçkin gazileri katıldı. Tecrübeli futbolcular arasında 2014 futbol şampiyonasının sembol takımını oluşturmak oldukça mümkün. 2014 Dünya Kupası'nın deneyimli futbolcularından oluşan sembolik ekibin kapılarındaki yer, ünlü Kolombiyalı Farid Mondragon'a gitti

Büyük yorgunluk yaşamadan uzun koşular yapabilmek birçok faktöre bağlıdır. Bu beslenme, yaşanan stres, uyku düzenleri ve çok daha fazlasından etkilenir. Koşmanın taşımayı kolaylaştıran en önemli unsurlarından biri de doğru nefes almaktır. Talimatlar Aşama 1 Derin nefes almayı öğrenin

“Sağlıklı olmak istiyorsan koş! Güzel olmak istiyorsan koş! Akıllı olmak istiyorsan koş!" - Antik Yunanistan'dan bize gelen ünlü söz tamamen doğrudur. Koşmak, şüphesiz formda kalmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır. 3 kilometreyi başarıyla koşabilmek için antrenman yapıp hazırlanmanız gerekiyor

Koşmak, sağlığın ve yüksek spor sonuçlarının garantisidir. Çok yönlüdür ve herhangi bir sporda fiziksel uygunluğun temeli olabilir. Ancak, herkes uzun süre koşamaz. Talimatlar Aşama 1 Sabah hafif koşu ile başlayın. Daha önce hiç atletizm yapmadıysanız, önce yeni yüke alışmanız gerekir

Basının güzel elastik küpleri spor salonu olmadan elde edilebilir. Bunu yapmanız gereken tek şey, sadece zaman, arzu ve evde basını geliştirmek için doğru metodolojiyi takip etmektir. Güzel bir kaslı vücut inşa etmek istiyorsanız, ilk yapmanız gereken temel prensipleri öğrenmek ve bunları uygulamaya koymaktır

Önkol, kolun bilekten dirseğe kadar olan kısmıdır. Bu bölgedeki kasların kuvveti, elin kavrama kuvveti ile belirlenir. Bu nedenle çoğu sporcunun güçlü kollara sahip olması gerekir ve bunun için önkol kaslarını doğru şekilde pompalamak gerekir

Güzel bir basın çaba sarf etmeden elde edilemez. Ancak hedef belirlenirse, o zaman sadece çaba göstermeniz gerekir. Basın küpleri zaman alır ve pratik yapar. Rölyef absine giderken iki aşamadan geçmeniz gerekiyor: Birincisi abs ve kas korsesini pompalamak, ikincisi ise fazla yağlardan kurtulmak

Güzel bir tonda figür, belirgin kasları olan düz bir karın olmadan düşünülemez. Mükemmel abs için mücadelede iyi sonuçlar elde etmek için iradeye, büyük arzuya ve entegre bir yaklaşıma ihtiyacınız var. Talimatlar Aşama 1 Öncelikle yapacağınız programa karar verin

Güzel, kabartmalı bir baskı elde etmek için çok çalışmanız gerekir. Kütle kazanmak, vücudumuzun mükemmel görünmesi için çoğu zaman yeterli değildir. Basında zar atmak çok zaman ve çaba gerektirir. İşlem iki aşamaya ayrılıyor: İlkinde karın ve kas korsenin kendisini pompalıyoruz, ikincisinde ise karın bölgesini oymak için fazla yağlardan kurtuluyoruz