Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Baharın gelmesiyle birlikte birçok kişi nefret ettiği vücut yağından kurtulmaya çalışıyor. Elbette diyet ve aerobik egzersiz iptal edilmedi. Ama ne kadar dayanılmaz bir şekilde, mümkün olduğunca çabuk ince bir vücuda gitmek istiyorsun! Ve burada özel hazırlıklar - "
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir scooter sadece bir çocuk için harika bir doğum günü hediyesi değil, aynı zamanda modern bir metropolde pratik bir ulaşım aracıdır. Bir yetişkin için bir scooter satın alırken nelere dikkat edilmelidir? Ne tür scooterlar var?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fiziksel aktivite sağlıklı ve formda olmak için gereklidir. Düzenli egzersiz, vücudu obezite, diyabet ve artrit gibi ciddi hastalıklardan korur. Bisiklete binmek, pasif bir yaşam tarzıyla ilişkili sağlık sorunları riskinizi azaltmanın en iyi yollarından biridir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çeşitli atış türleri, yalnızca askeriye, polis ve diğer meslek kategorilerinin gerektirdiği profesyonel beceriler değildir. Atıcılık da birçok kişinin severek yaptığı bir spordur ve aynı zamanda avcılığın da önemli bir bileşenidir. Hem profesyoneller hem de amatörler için, becerilerini test etme ve niteliklerinin - atış kategorisinin onayını alma fırsatı vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüs kasları, bir erkeğin vücudundaki en büyük kaslardır. Dikkatli bir şekilde çalışılmazlarsa, vücut orantısız bir şekilde katlanır. Ancak göğüslerinizi oldukça kısa sürede büyütmenizi sağlayacak bir takım önlemler bulunmaktadır. Bu gerekli - halter
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hemen hemen her tür açık hava etkinliği, bir fitness etkinliğine dönüştürülebilir. Örneğin, bisiklet harika bir insan icadıdır. Bisiklete binerek çok hızlı kilo verebilirsiniz. Ve elbette, açık hava etkinlikleri asla evde veya spor salonunda egzersiz yapmakla karşılaştırılamaz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Eliptik eğitmenler, koşu bantlarıyla verimlilik açısından karşılaştırılabilir, ancak ana dezavantajları olmayan - birçokları için kontrendike olan şok yükleri olmayan yeni bir eğitmen türüdür. Eliptik antrenör, hem güç hem de kardiyo antrenmanına izin verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Germe egzersizleri haklı olarak herhangi bir antrenmanın ayrılmaz bir parçası olarak adlandırılabilir, çünkü yetersiz vücut esnekliği spor sırasında eklemlerde ve kaslarda çeşitli yaralanmalara neden olabilir. Düzenli olarak germe egzersizleri, istenen sonuçları ve esnekliği elde etmenize yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Karın kasları, çeşitli vücut pozisyonlarını koruma sürecinde yer aldıkları için güçlendirilmesi gerekir ve önemlidir. Duruşumuz, hareketimiz, yürüyüşümüz onların durumuna bağlıdır. Ama bu tek sebep değil. Sıkışmış düz bir karın sadece güzeldir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kısa mesafe koşuları, kısa sürede maksimum hız geliştirmenizi gerektirmesi bakımından farklıdır. Burada saniyenin her kesri önemlidir, çünkü herhangi bir gecikme kazanma şansını azaltır. Başlangıçtan itibaren yüksek bir hareket hızı sağlamak için, sprinterler düşük başlangıç denilen bir yöntem kullanır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yoganın tüm dünyadaki popülaritesi, etkinliği ve her insan için kullanılabilirliğinden kaynaklanmaktadır. Yoga dersleri beden ve ruhun uyumudur. Yoganın olanaklarını kendi başınıza keşfedebilir, mükemmellik ve sükunet dünyasına dalabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hacimli bir göbek ve yanlardaki kıvrımlar en mükemmel erkek figürünü bile mahvedebilir. Durum yaşla birlikte kötüleşir - 30 yıl sonra metabolizma yavaşlar ve fiziksel aktivite azalır. Durumu düzeltmek için kapsamlı bir şekilde hareket etmeli, makul bir diyete bağlanmalı, spor salonunda egzersiz yapmalı, vitamin ve mineral almalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir vücuda ve yağsız kaslara sahip olmak istiyorsanız, ancak spor salonuna gitmek için zamanınız ve / veya isteğiniz yoksa, kendinize bir kürek makinesi alın ve evinize kurun. Böylece bir taşla iki kuş vuracaksınız - şekillenecek ve kürek çekmeyi öğreneceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Diğer herhangi bir spor gibi, kaya tırmanışı da maksimum enerji çıktısı gerektirir - sadece fiziksel değil, aynı zamanda zihinsel ve psikolojik. Beden eğitimi almamış yeni başlayanlar için (örneğin benim gibi :), tüm fiziksel aktivite okul ve üniversitedeki beden eğitimi derslerinden oluştuğunda, tırmanmaya başlamak çok zordur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her şeyden önce, doğru beslenme ve fiziksel aktivite ile birleştiğinde şişkin bir göbekten kurtulabilirsiniz. Ancak aynı zamanda kilo vermemek için kuvvet antrenmanı yapmak önemlidir. Kas kütlesi oluşturmaya yardımcı olacak ve figürünüze iştah açıcı şekiller verecekler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonundaki birçok insan güzel bir kabartmalı baskı makinesine sahip olmak ister. Ne yazık ki, herkes bu hedefe ulaşamıyor. Ve bunun nedeni basit - basını pompalama konusunda pratik bilgiye sahip değiller. Bu gerekli - paspas
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern dünyada, görünüm büyük önem taşımaktadır. Yakışıklı, temiz, atletik bir insanla uğraşmak çok daha keyifli. Hatta bazı psikologlar, en çekici çalışanların daha hızlı terfi ettiğini iddia ediyor. Görünümün en önemli bileşenlerinden biri figürdür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Figürünüzü düzeltmek için absinizi evde pompalayabilirsiniz. Egzersizlere doğru yaklaşımla, iki ila üç ay sonra olumlu bir sonuç fark edilir. Her insan güzel bir figüre sahip olmak ister. Ancak güzel görünmek için vücudunuza sürekli bakmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zayıf basın, iç organların çalışmasını, omurganın durumunu olumsuz etkiler. Basın doğru şekilde sallamak gerekir. Eğitim sırasında tüm parçalar çalışılmalıdır: alt, üst abs ve yan karın kasları. Haftada 2 - 4 kez egzersiz yapın ve birkaç gün sonra karnınızın düzleştiğini ve kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi fark edeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göbek vücudun en sorunlu bölgelerinden biri olarak kabul edilir: Biraz kilo aldığınızda hemen karnınızın durumunda görünür hale gelir. Birkaç gün aşırı yemek bile karın görünümüne neden olabilir. Karmaşık bir şekilde midedeki yağ tabakasından kurtulmak gerekecektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaklaşan plaj mevsimi ile birlikte, giderek daha fazla kız figürünün çekiciliğini düşünüyor. Bu durumda basın için alıştırmalar her zamankinden daha alakalı. Güzel bir düz karın, iyi bir ruh halinin ve ince bir figürün anahtarıdır. Yardımcı ipuçları Basını evde etkili ve hızlı bir şekilde pompalamak için bu konuya tüm ciddiyet ve sorumlulukla yaklaşmak gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Düz bir karın, karın kaslarını sürekli pompalayan kızlar için bir gurur kaynağıdır. Hem spor salonunda hem de evde antrenman yapabilirsiniz. Pompalanan bir presin oluşumunun ana koşulu, sınıfların düzenliliğidir. Her gün 30-40 dakika boyunca özel bir dizi egzersiz yapın ve bir ay içinde absinizin nasıl güçlenmeye başladığını fark edeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hem kadınlar hem de erkekler güzel ve dolgun bir göbeğe sahip olma arzusuna sahiptir, ancak herkes bunun için gerekli çabayı göstermeye hazır değildir. Ancak, karın kaslarınızı sadece birkaç ay içinde pompalayabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Doğru ye
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunda antrenman, sporcunun kendisi için belirlediği hedefe bağlı olarak farklı bir metodolojiye sahiptir. Kütle kazanmaya, güç kazanmaya yönelik egzersizler var ve yağ yakmaya yönelik olanlar da var. Kilo almak için birkaç temel kurala uymanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçoğu rekor sürede nasıl kilo alınacağıyla ilgileniyor. Çoğu kilo alma stratejisi, kas inşa etmek için egzersize dayanır. Bu sorun karmaşıktır ve yetkin bir eğitim programı ve uygun bir diyet oluşturma düzleminde yatmaktadır. Talimatlar Aşama 1 Sporcu beslenmesinin genel prensibi, mevcut vücut ağırlığı, mevcut beslenme düzeyi ve alınan kalori düzeyini dengelemektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İlkbahar sonu ve yaz başı, koşuya çıkmak için en iyi zamanlardır. Sabahları çok soğuk değil ama akşamları yeterince sıcak. Ancak soru ne zaman koşmanın daha iyi olduğu ortaya çıkıyor - sabah mı, öğleden sonra mı yoksa akşam mı? Bu anlamaya değer
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Trambolin atlama bugün sadece çocuklar arasında değil, yetişkinler arasında da giderek daha popüler hale geliyor. Böyle bir eğlence, stresi azaltmak, ruh halini iyileştirmek ve hatta sağlık yararları sağlamak için harikadır. Bununla birlikte, bu yapı üzerindeki uygunsuz eylemler, özellikle evde çocuklar varsa, satın alırken dikkate alınması gereken ciddi yaralanmalara yol açabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğum yaptıktan sonra, birçok kadın, şüphesiz annelik sevinçlerine ek olarak, aynı zamanda, kurtulması çok zor olabilen çıkıntılı bir karın olan chagrin alır. Anneannelerimiz ve annelerimiz bunu ailede bir bebeğin ortaya çıkması için doğal bir ödeme olarak görüyorlardı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Siyatik, lumbosakral radikülit olarak da adlandırılan siyatik sinirin iltihaplanmasıdır. Böyle bir hastalığa neredeyse her zaman şiddetli bir ağrı sendromu eşlik eder ve tedavisi, özel jimnastiğin önemli bir rol oynadığı uzun ve özenli bir süreçtir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir gram fazla yağ içermeyen esnek, tonda, atletik bir vücut - ulaşılmaz bir ideal mi yoksa gerçekçi bir arzu mu? Mükemmelliğe nasıl ulaşılır? Aslında, her şey oldukça basittir, asıl şey düşünceli bir entegre yaklaşımdır. Talimatlar Aşama 1 Kendinizi zafere hazırlayın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Tüm dünyadaki erkekler ve kızlar için figürleri çok önemlidir. Bronzlaşmış ve eğitimli vücutlar için modern moda, bizden imkansızı talep ediyor. Birçok insan bir yardım kuruluşu elde etmek için çabalar, ancak her zaman doğru yöntemleri kullanmazlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sadece kadınlar değil, erkekler de ideal bir figür hayal ediyor. Kas kütlesi oluşturmak için spor salonunda saatlerce uçarlar. Aslında, kas geliştirme süreci önemli ölçüde hızlandırılabilir, çünkü sıradan ev yapımı kokteyller kurtarmaya gelebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Proteinler, doğal kaynaklı bir toz konsantresidir. Ana bileşenleri, kas büyümesi ve onarımı için gerekli olan yüksek kaliteli proteindir. Bu ekin kullanımı hakkında birçok olumsuz yorum var. Ancak proteinlerin doğru kullanımı sadece vücuda yarar sağlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kilo verme egzersizleri sırasında yağ yakma nabzını kolayca hesaplayabileceğinizi biliyor muydunuz? Egzersiz sırasında, kalp atış hızı göstergesi, vücudun hangi noktada yağ yakmaya başladığını anlamak için yükün yoğunluğunu kontrol etmeye yardımcı olur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Protein sadece profesyonel sporcular arasında değil, aynı zamanda fitness merkezlerindeki sıradan insanlar arasında da büyük saygı görüyor. Alımı, kas büyümesini teşvik eder ve ekstra kilo verirken onları iyi durumda tutar. Protein Ne Verir Protein proteindir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel vücut hatları oluşturmak için formunuzun durumu, fitness veya diğer tür faaliyetler hakkında endişeleriniz varsa, muhtemelen özel spor beslenmesi almakla ilgili bir sorunuz var demektir. Protein en temel besin takviyelerinden biri olarak kabul edilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Profesyonel sporcuların becerileri saygıya değer. Ancak başarı kendiliğinden gelmez. Hayatlarını spora adayanlar, yüksek sonuçlar elde etmek ve istenen zaferi elde etmek için çok çaba sarf etmek ve en iyi kişisel niteliklerini göstermek zorundadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Koçluk işi çok zor ve zaman alıcıdır. Genellikle, verilen pozisyonu tutan kişinin bir tanımını yazmanız gerekir. Bazen bu tür bir belgeye bizzat eğitmen tarafından ihtiyaç duyulabilir. Talimatlar Aşama 1 Her tür özellik için tasarım kurallarını inceleyin ve eğitmen için uygun olanı seçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çok heyecan verici ve sıra dışı kış sporları var. Hem takım hem de kişisel olabilirler. Kişisel kış yarışmaları arasında yarış kızağı öne çıkıyor. Bu spor inanılmaz eğlenceli. Kızakta, saniyenin kesirleri kazananı ve kaybedeni belirler. Bobsleigh, kökenini İngiliz gezgin Wilson Smith'e borçludur - kızağı bir tahtaya bağlamayı icat eden oydu, çünkü seyahat için daha uygundu
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birinci sınıf bir sporcunun hazırlanması, uzun yıllar çok çalışmayı ve çok çalışmayı gerektirir. Acemilikten şampiyonluğa giden yol 8-10 yıl sürebilir. Bu süre zarfında, her biri kendi görev ve özelliklerine sahip olan birkaç koşullu aşamadan geçer