Spor 2024, Kasım

Kanepede oturan birçok insan saatlerce spor yapıp yapmamayı düşünür. Ve çoğu durumda, bu düşünceler, yapacak daha önemli işleri olduğu gerçeğiyle sona erer. Bu durumda, bir kişi kafasına bir suçluluk duygusu aşılar ve yarın her şey tekrarlanacak

Herkes, yalnızca akıllı telefonların ve pille çalışan çeşitli ekipmanların şarj edilmesi gerektiğine alışıktır. Ama vücudumuz da enerji tüketir! Çocukluğundan beri herkese uyandıktan sonra egzersiz yapması öğretilir, ancak yaşla birlikte çoğu insan şarj yerine on dakikalık uykuyu tercih eder

Senkronize yüzme şaşırtıcı derecede güzel ve muhteşem bir spordur. Ve seyirci üzerindeki etki sadece güzel kızlar, kostümler, hareketler ve müzik tarafından değil, aynı zamanda sudaki kızların bu kadar karmaşık figürleri canlandırarak nasıl bu kadar uyumlu ve net bir şekilde çalışabileceğinin kolaylığıdır

Birçok kız, ince ve güzel bir vücut hayal eder. Özel bir egzersiz seti kullanarak fazla yağları giderebilirsiniz. Ayrıca, doğru sağlıklı beslenmeyi de unutmayın. Soruna yalnızca kapsamlı bir yaklaşım kısa sürede çözülebilir. Talimatlar Aşama 1 Kardiyo en etkili egzersizdir

Doğumdan sonra hızlı kilo verme veya figürde yaşa bağlı değişiklikler sonucu ortaya çıkan karın kıvrımları, sadece figürü ve ruh halini bozmaz. Bu, vücuttaki arızaların, obezitenin başlaması, hormonal dengesizliğin bir işareti olabilir. Talimatlar Aşama 1 Diyetinize sadık kalın

Kilo vermek istiyorsanız ne tür egzersizler seçmelisiniz? Yoğun kardiyo egzersizlerinin kilo vermek için yeterli olduğuna dair yaygın bir yanlış kanı var. Aslında kilo vermek istiyorsanız kuvvet antrenmanı ihmal edilmemelidir. Kilo vermek istiyorsanız kardiyo egzersiz planınızın olmazsa olmazıdır

Sıcak giysilerin bolluğu figür kusurlarını gizler. İş günü zaten hava karardığında sona erer. Dışarıda öyle bir hava var ki pencereye yaklaşmamak daha iyi. Sıcak bir battaniyenin altındaki rahat bir kanepede daha iyi olurdu. Ancak tüm soğuk mevsim boyunca uyumak ve ilkbaharda sadece bir ayı güçlü ve zayıf uyanabilir

Boş işlerle çevrili, nadiren kendimize zaman buluruz. Yemek pişirmek, bebekleri beslemek, temizlik yapmak… Spor salonunda egzersiz yapmak hem zaman hem de para açısından karşılanamayacak bir lüks gibi görünüyor. Ve herkes ev sporları simülatörleri satın almalarına izin vermeyecek

Savaş oyunları yüzyıllardır erkek nüfus arasında popüler olmuştur. Erkekler her zaman "askerler", "Kazaklar-soyguncular" ve elbette "savaş" oynadılar. . Her şey yalnızca finansal yeteneklerin mevcudiyetine bağlıdır

1 Eylül 2014'te Rusya'da "Emek ve Savunmaya Hazır" kompleksi yeniden canlandırıldı. Rusya Federasyonu'nun 12 bölgesinin sakinleri fiziksel uygunluklarını test etmeye katılacak. İlgili rozet için TRP standartlarını geçmek için özel eğitim almanız gerekir

2014 Kış Olimpiyatları'ndan bu yana, yarış kızağına olan ilgi her zamankinden daha fazla arttı. Rus milli takımının sporcuları bu yarışmalarda mükemmel bir performans sergilediler, bu da kısmen seyircilerin bu spora gösterdiği yakın ilginin nedenidir

Hokey oynamak için sadece spor tutkusuna sahip olmak yeterli değildir. Gerekli tüm ekipmanı doğru bir şekilde seçmek de önemlidir. Açık havada oynamak için bir sopa ve paten sizin için yeterli olabilir, ancak sahadaki profesyonel buz hokeyi için yeterli olmayacaktır

Sarkık bir göbeği mümkün olan en kısa sürede çıkarmayı hayal ediyorsanız, bu dengeli bir diyet ve fiziksel aktivite kullanımı ile mümkündür. Ek olarak, yemeğin zamanını ve bileşimini hatırlamak gerekir. Talimatlar Aşama 1 Bol sıvı tüketin

Spor, antrenman sırasında vücut tarafından yağ yakmak ve kas inşa etmek için harcanan enerjiyi dönüştürmenin sürekli bir sürecidir. Bu dönüşümlerin gerçekleşmesi için vücudun protein, karbonhidrat, yağ ve vitamin alması gerekir. Vitamin ve mikro elementlerin katılımı olmadan, tam teşekküllü protein sentezi, dokulara oksijen verilmesi ve yağ yakımı imkansız hale gelir

Ilya Kovalchuk, modern hokeyin yıldızıdır. Bu yetenekli kanat oyuncusu şu anda ordunun renklerini Neva kıyılarından KHL'de oynuyor. Ancak, birkaç sezon önce, Kovalchuk dünyanın en iyi hokey ligi olan NHL'de parladı. Ilya Kovalchuk, NHL'deki ilk maçına 2001-2002 sezonunda Atlanta Thrashers formasıyla çıktı

Futbol, dünyaya milyonlarca erkek ve yetişkinin idolü haline gelen birçok seçkin sporcu verdi. Dünyaca ünlü futbolcuların tüm ihtişamları arasında Diego Armando Maradona öne çıkıyor. Diego Maradonna, futbolu hiç sevmemiş kişilerin bile duyduğu ve bildiği en popüler ve efsanevi birkaç futbolcudan biridir

Birçok insan hayatında en az bir kez hokey sopası alma şansına sahip olmuştur. Ve şunu söylemeliyim ki, sadece "gerçek erkekler" hakkında konuşmuyoruz: bugün, insanlığın güzel yarısının birçok temsilcisi profesyonel ve amatör hokey oynuyor

Herhangi bir hokey oyuncusunun ana aracı hokey sopasıdır. Oyunun, hedefe atılan her diskten memnun kalmanız ve kişisel başarılarınızla gurur duymanız için akıllıca bir kulüp seçmelisiniz. Bunu yapmak için bazı özellikleri dikkate almanız gerekir

ABL, ABS, TBW, Aerokick ve başka bir şey, ayrıca "aero" veya "turbo". Herhangi bir ticari fitness kulübünün programı böyle görünür. Doğru egzersizler nasıl seçilir? Her şeyden önce, kulübe neden gittiğinize dair bir hedef belirleyin ve ardından basit bir model izleyin

Çoğu zaman, ip atlama bacaklarda ağrıya neden olur. Bu birkaç nedenden dolayı olabilir. Bazen ağrıdan kurtulmak için ayakkabılarınızı değiştirmek veya zıplamadan önce iyice ısınmaya başlamak yeterlidir. Kardiyovasküler ve solunum sistemi ve kaslar üzerindeki yükü düşünürsek, on dakikalık ip atlama otuz dakikalık koşuya eşdeğerdir

Tay boksu veya Muay Thai, Tayland'da "sekiz uzuv bilimi" olarak adlandırılır, çünkü eğitiminin temeli olan eğitim, bir dövüşçünün inanılmaz fiziksel şekil elde etmesine izin verir. Tay boksu, potansiyeli en yakın dövüşte etkili olduğu için Tayland'da polise ve orduya öğretilir

Oryantal danslar için kostüm büyük önem taşımaktadır. Sizi bir şamakhan kraliçesine dönüştüren ve sizi bir doğu masalına götüren odur. Eldeki malzemelerden kendiniz yapmak kolaydır. Bu gerekli Kumaş (şifon, krep-şifon, saten gibi hafif ve şeffaf) Sutyen boncuk Dikiş makinesi İş Parçacığı İğneler Makas Talimatlar Aşama 1 Kostüm birkaç bölümden oluşur:

Genç yaşta, güç ve enerji doluyken, çoğumuz düzenli olarak çeşitli spor disiplinlerine katılarak fiziksel durumumuza çok dikkat ederiz. Yaşla birlikte, beden eğitimine dikkat etmek gittikçe zorlaşıyor, zaman eksikliği, yorgunluk ve diğer koşullar etkiliyor

Modern kadınlar sağlık ve güzelliğe yeterince zaman ayırıyor. Bir fitness kulübünde bu endişeleri birleştirebilirsiniz, ancak kurumun belirli gereksinimleri karşılaması şartıyla. Fitness kulübü personelinin profesyonel seviyesine dikkat ettiğinizden emin olun

Kaykay yapmaya başlamak istiyorsanız, çeşitli numaralardan korkmayın. Gerçek şu ki, birçoğu daha az karmaşık, ancak daha az önemli olmayan numaralar temelinde gerçekleştirilir. Kaykayın temeli aslında sadece bir numaradır - Ollie (Ollie). Bu numarada ustalaşıp ustalaştıktan sonra gerisini çabucak öğreneceksiniz

Her gün daha fazla paten hayranı var. Bu tür patenlerde paten yapma süreci keyifli ve sağlıklıdır. Silindirlere nasıl yapışacağınızı öğrendikten sonra, en basit püf noktalarını öğrenmeye geçmenin zamanı geldi. Talimatlar Aşama 1 Profesyonel numaralar için deneyimli bir eğitmene kaydolmak en iyisidir

Sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışan kişiler, yoğun iş temposu içinde genellikle spora zaman ayırmak zorunda kalırlar. Formda kalmanın en iyi ve en kolay yollarından biri koşu yapmaktır. Yeni başlayan koşucular için genellikle şu soru ortaya çıkar:

Jimnastik silindiri en etkili ve aynı zamanda en basit egzersiz makinesidir. En küçük dairede bile ona yer var. Silindir, pres, kol, sırt ve bacak kaslarını mükemmel bir şekilde çalıştırmanıza izin verir. Silindir matkaplar çok çeşitli olmasa da, performans açısından onunla karşılaştırılabilecek çok az ekipman vardır

Sezon hazırlığının son aşamasında, vücut geliştiriciler, kalça kaslarındaki fazla sudan kurtulma ve böylece onları rahatlatma görevi ile karşı karşıyadır. Ancak sadece böyle bir hedefe sahip olamazlar. Bazı kadınlar genellikle büyük kalçalardan şikayet eder

Yürümek zor mu? Bacaklarınız dolu olduğu için sokakta yürümekten utanıyor musunuz? Belki uyumak bile rahatsız edicidir? Bir an önce yağlardan kurtulmanız gerekiyor. Birkaç önemsiz ama etkili adım size bu konuda yardımcı olacaktır. Hızlı olmayabilir, ancak kısa bir süre sonra ilk sonucu hissedeceksiniz

Erkeklerde kalça bölgesindeki fazla kilolar nadirdir. Bu esas olarak bir kadın sorunudur. Kadın vücudundaki bu yağ hücrelerinin düzenlenmesi, öncelikle kadınların ana amacı olan annelik ile ilişkilidir. Bu nedenle, enerji rezervleri üreme organlarına mümkün olduğunca yakın tutulur:

Adil seks zaten açıkça güzel kadın göğüsleri ve kalçaları için deli olduklarını iddia ediyor. İlk durumda, bir kadın neredeyse hiçbir şeyi değiştiremezse, ikincisinde büyük fırsatlar açılır. Kalçalarınızı nasıl sağlam, güzel ve tonda yapabilirsiniz?

Bir genişletici, evde eğitim için vazgeçilmez bir öğedir. Göğüs genişletici yardımıyla herhangi bir kas grubunu çalıştırabilirsiniz, sadece biraz inisiyatif almanız gerekir. Göğüs genişletici ne zaman faydalı olabilir? 1. Köydeki ailene, kulübeye gittin ve eğitimi kaçırmak istemiyorsun

Kilo kaybı için nefes egzersizleri, yanma sorununa bir çözümdür. Birçok kişi (çoğunlukla kadınlar) kilo verme hakkında sorular soruyor: hızlı kilo vermek gerçekçi mi, diyet yapmadan kilo vermek ve mideyi çıkarmak, kilo vermek için ne yapmalı

Egzersiz ve diyet kombinasyonunu kullanarak kalçaları hızlı ve etkili bir şekilde küçültmek mümkündür. Bu yaklaşıma bağlı kalarak, fazla yağı çıkarabilir ve tüm şekli düzenleyebilirsiniz. Özellikle kalçalara yönelik özel bir dizi egzersiz vardır

Sırttaki çirkin şişman kıvrımlar hem erkekleri hem de kadınları üzer. Bu sorunun birçok nedeni var, ancak bunlardan herhangi biriyle savaşabilirsiniz. Çözümler farklı olabilir, göreviniz ısrarcı olmaktır. Sırtınızın ince görünmemesi ve cildinizin sarkmaması için sadece yağ kaybetmeniz değil aynı zamanda kas yapmanız da gerekir

Aşırı hacimli bir göbek, en ince figürü bile mahvedecektir. Ancak karın bölgesindeki yağ ve sarkık deriden kurtulmak kolay değildir. Göbeği sıkılaştırmak, güçlü bir kas korsesi oluşturmak ve cildin esnekliğini geri kazanmak için bir dizi önlem kullanın - jimnastik, masaj, diyet ve uygun şekilde seçilmiş vücut bakım ürünleri

Uyluk kaslarının durumu birçok kadın ve erkeğin zihnini meşgul eder. Sonuçta, fit ve ince bacaklara sahip olmak harika. Ve istenen sonucu elde etmek için dikkatli ve ısrarlı bir şekilde egzersiz yapmanız gerekir. Dahası, tam olarak uyluk kaslarını güçlendirmeyi amaçlayanlardır

Çok dar ve ince olan incikler genellikle orantısız görünür. Tersine, eğitimli ve gösterişli havyar, ister kadın ister erkek olsun, sahibinin ziynetidir. Baldırınızın iç tarafını pompalamak için egzersizleri evde yapabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 İp atlama, baldır kaslarının iç tarafını geliştirmek için en etkili egzersizlerden biridir

On yıl önce, bu kadar geniş bir bisiklet yelpazesini hayal etmek zordu. Birçok kişi, her türlü araziye uygun, denenmiş ve test edilmiş Kama bisikletine bindi. Ancak zaman değişiyor ve artık her tür arazi ve sürüş stili için özel bisikletler var