Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkeklerde kıyafetlerin altında kasların yuvarlandığı şişkin bir göğüs, kadınlarda uzun, tonlu, güzel bir göğüs birçok kişinin nihai hayalidir. Ne yazık ki, çoğu, böyle bir dış etkinin yalnızca spor salonunda elde edilebileceğine inanıyor. Ve onun için sırayla, zamana ve paraya ihtiyaç var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bugün göğüs kaslarına odaklanacağız. Antrenman programınızda mutlaka olması gereken göğüs kasları için en basit, temel ve yaygın olarak bilinen egzersizden bahsedeceğim. İdeal pektoral egzersiz. Başka bir egzersiz gerekli değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsan vücudu suda karada olduğundan daha az stres yaşar. Bu nedenle yüzme omurga ve eklemler için faydalı bir spordur. Göğüs, omuz kuşağını iyi geliştirir ve solunum kaslarını güçlendirir. Yüzmeyi her yaşta öğrenebilirsiniz. Ana şey, sudaki güvenlik kurallarını korumak ve su korkusunu yenmektir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bazen, nefsi müdafaada, kendinizi savunmanız gerekir. Dairenizde bir hırsız yakaladıysanız ve onu yere düşürmeyi başardıysanız, polis gelmeden önce ellerini arkasından bağlamanız gerekir. Bunu yaparak kaçış girişimini durduracaksınız. Peki ellerinizi arkadan bağlamayı nasıl öğrenirsiniz?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Farklı sporlarda yüksek ödeme oranlarının değerlendirilmesi çok özneldir. En yüksek maaş birçok parametre ile değerlendirilebilir. Örneğin, en yüksek ücretli sporcunun gelir düzeyine göre, belirli bir spordaki toplam fon cirosuna göre veya oyuncuların maaşlarının ortalama düzeyine göre
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Çoğu insan, yüzmeyi yalnızca çocuklukta öğrenebileceğinizi sanır. En önemli şey boğulma korkusundan kurtulmaktır çünkü suda sakinleşmeyi engeller. Sadece, göğsü havayla dolu olduğunda bir kişinin hiçbir şekilde boğulmayacağını anlamalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yüzme hem bir çocuk hem de bir yetişkin için faydalı ve heyecan verici bir aktivitedir. Sağlığı ve bağışıklığı güçlendirir, sorunları bir süreliğine unutmaya yardımcı olur. Çocukken yüzmeyi öğrenmek daha kolaydır, ancak bir yetişkin de korkularıyla baş edebilir ve suyun sevincini hissedebilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnce bir bel her kızın hayalidir. Her zaman yağsız bir vücuda sahip olmak için karın ve yanlarda yağ yakmaya değer. Bu sadece dengeli bir diyet değil, aynı zamanda özel egzersizler gerektirir. Talimatlar Aşama 1 Her sabah veya akşam az miktarda egzersiz yapın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Protein, bir zincirde kovalent bir bağla bağlanan amino asitlerden oluşan organik bir maddedir. Bu maddeler bir polipeptit oluşturur. Basit bir ifadeyle protein, kas dokusunun temelini oluşturan konsantre bir proteindir. Vücut geliştirmede protein, önemli bir diyet bileşeni olan bir spor beslenme biçimini ifade eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yazın başlamasıyla birlikte birçok insan figürleri hakkında düşünmeye başlar. Ve elbette, fiziksel çaba harcamadan kendinizi iyi durumda tutmanın oldukça zor olduğunu herkes çok iyi biliyor. Ancak kendi evinizdeki merdivenleri spor salonu olarak kullanabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Soğuk silahlar kullanma, darbeler vurma, ancak onları almama yeteneği, kelimenin en genel anlamıyla (tarihi, manzara, gerçek veya dövüş, eğitim vb. dahil) eskrim olarak adlandırılır. Daha önce eskrim bir dövüş sanatı olarak kabul edildiyse, şimdi bağımsız bir spor haline geldi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
19 Nisan 2016'da Gagarin Cup'ın bir sonraki galibi belirlendi. 2015-2016 KHL sezonu izleyici için çok ilginç ve heyecan vericiydi, turnuvanın playoff maçları, yoğunlukları açısından önceki çekilişlere göre hiçbir şekilde düşük değildi. Metallurg Magnitogorsk 2016 Gagarin Kupası playofflarını kazandı Ural hokey oyuncuları tarihte ikinci kez en prestijli Avrupa kulüp hokey kupasını kaldırdı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kış yaklaşıyorsa, snowboard yapmayı düşünmelisiniz. Neyse ki, geniş ürün yelpazesinin bir seçeneği var. Ancak, snowboard yapmanın oldukça pahalı bir şey olduğunu belirtmek gerekir. Bu nedenle, tahtalardan yapabilir, bağlantı elemanları yapabilir ve kendiniz boyayabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Düz bir karın, ince bir figür sadece kadınların değil erkeklerin de hayalidir. Yağ kıvrımından kurtulmak, abs'i pompalamak ve figürü önemli ölçüde uygun hale getirmek için, hedeflenen spor egzersizleri ve diyet beslenmesi yardımcı olacaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fazla göbek yağlarından kurtulmaya karar veren herkes bu konuya dikkatle yaklaşmalıdır. İyi bir sonuç elde etmek için iradeye ve büyük arzuya ihtiyacınız var. Birkaç ana yol var. Yardımcı ipuçları Bugün, sihirli diyetler ve egzersiz sorusu da dahil olmak üzere göbek yağları hakkında birçok yanlış anlama ve yanlış anlama var
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fazla kilolarla savaşmaya karar verirseniz, doğru beslenme ve düzenli egzersizle başlamanız gerekir. Yeni başlayanlar için kilo vermek için hangi sporu seçeceklerine karar vermek zor olabilir mi? Talimatlar Aşama 1 Kilo vermek isteyenlerin ilk aklına gelen spor koşudur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dünya çapında çok sayıda insan aşırı kilolu. Üstelik beslenmede kendilerini sınırlamaya çalışıyorlar, spora giriyorlar, kilo vermek için ilaç alıyorlar ama uzun zamandır bekledikleri sonuç bir türlü gelmiyor. Bununla birlikte, büyük miktarlarda herhangi bir yemeği karşılayabilen insanlar var, ancak bir nedenden dolayı kilo almıyorlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kendiniz için iyi bir bisiklet bulmak oldukça zor, çünkü şu anda pazar çok geniş bir yelpaze sunuyor. Tanınmış bir bisiklet markası genellikle ulaşım kalitesini garanti eder. Ancak kaliteli ürünlerin ortaya çıkması sonucunda markalar arasında da rekabet ortaya çıkmaktadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
70'lerin Sovyet komedisinde "Gentlemen of Fortune"da Georgy Vitsin'in kahramanı tarafından bahsedilen "at" veya daha doğrusu "at" adı verilen satranç taşı, eski Hint oyununda kullanılan tek popüler terim değildir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Figürünü korumaya çalışanlar için doğru yemek çok önemlidir. Oldukça sık, bol bir akşam yemeği nedeniyle fazla kilolar ortaya çıkar, bu nedenle 18 saat sonra yemek yememe sorunu alaka düzeyini kaybetmez. Bunu başarmanın çok kolay olduğunu düşünmeyin, ancak kendinize bir hedef belirlerseniz, bunu başarmak oldukça mümkündür
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bu tip obezite erkekler için daha tipiktir. Doktorlar buna "kortizol" obezitesi diyorlar, çünkü genellikle kandaki yüksek kortizol seviyelerinden kaynaklanır. Bu nedenle, fiziksel egzersize başlamadan önce bir endokrinolog ile muayeneden geçin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Evrensel kayak mumu Swix F4, çok çeşitli sıcaklık, nem ve kar koşulları için tasarlanmıştır. Ancak pistte mükemmel kayak kayması elde etmek için doğru şekilde nasıl uygulanacağını öğrenmek de önemlidir. Bu gerekli - taş T240
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pompalanan, büyük göğüs kasları, spor salonuna giden herkesin başarmak istediği şeydir. Bu sonucun ancak sürekli yoğun eğitim yoluyla elde edilebileceğini anlamak gerekir. Göğüs kaslarınızı gerçekten geliştirmek istiyorsanız, göğsünüzü geliştirmek için sistematik olarak tekrarlanması gereken bir dizi egzersize hazır olmalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göğüsteki yağ, figürün üst kısmını belirsiz ve çirkin yapar. Vücudun kasları üzerinde egzersiz yapmak, vücut yağının giderilmesine yardımcı olacaktır. Günlük olarak egzersiz yapın ve kısa sürede göğsünüzdeki yağ miktarının önemli ölçüde azaldığını fark edeceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yaban arısı beli çok kadınsı görünüyor. Adil cinsiyetten bazıları doğal olarak şanslıdır ve figürlerinin zarafetini korumak için hiçbir şey yapmalarına gerek yoktur. Ancak çoğu kadın, belini şekillendirmek için karın çevresinin her santimetresi için savaşmak zorundadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir sporcu için ekipman en zor ve aynı zamanda önemli bir noktadır, çünkü bu unsurlar yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi gösterir. Özellikle turnuvalarda ve yarışmalarda kıyafet kuralları ile ilgili bazı kurallar vardır, bu nedenle Muay Thai külot gibi bir unsurun seçimine azami özen gösterin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bisiklete binme, sıcak aylarda en yaygın açık hava aktivitelerinden biri olarak kabul edilir. Ancak bisiklet sürmenin keyifli olması için hedefleriniz için doğru demir atı seçmeniz gerekir: hafta sonları amatör geziler, bir sporcunun kariyerinin başlangıcı veya bir akıl hocası ile profesyonel eğitim
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Erkeklerde meme küçültme ile ilgili sorular, kadınlarda meme büyütme ile ilgili sorular son zamanlarda toplumda giderek daha yaygın hale geldi. Bunlardan ilkine verilen en bariz cevapları ele alalım. Talimatlar Aşama 1 Erkeklerde meme büyümesinin ana nedeni, kadınlık hormonu östrojenin artan içeriğidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Bir pantolon kemeri tarafından çaresizce ağır basan sarkık, kirli bir göbek, yanlarda kalın kıvrımlar - oldukça nahoş bir şey. Elbette karın germe ile liposuction yaptırabilir ya da iradenizi yumruk yapıp basit halk yöntemlerini deneyebilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Gözlüklerinizden veya lenslerinizden kurtulmak büyük bir rahatlamadır. Ancak aktif olarak sporla ilgileniyorsanız ve seviyorsanız, o zaman sizin için iyi haber. Lazer görme düzeltmesinden sonra pratik yapmanız bile gerekir. Spor aktiviteleri sağlığı iyileştirir ve enerji verir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
10 kg kaybetmek için suda oturmak, spor salonunda saatlerce çalışmak veya başka aşırı önlemlere başvurmak zorunda değilsiniz. İstediğiniz sonuçlara daha basit yollarla ve oldukça kısa sürede ulaşabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Elbette birçok kişi, en azından bir rulo, en azından bir rulo yerseniz, tek başınıza daha iyi olamayacağınız, hızlandırılmış bir metabolizmanın hayalini kurar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kilo vermek birçok kadının odak noktasıdır. Kimisi spor yaparak kilo vermeye çalışırken kimisi ise diyet yapmak daha kolay. Kendinize bir hedef belirleyin Bu nedenle, kilo vermenin kolay bir yolunu seçmeye karar verirseniz, önce bu iki yöntemi karşılaştırın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yumruk vurmanın klasik yoludur. Herkes dövülebileceğini çok iyi biliyor, ancak birçoğu nasıl doğru yumruk atılacağını, yumruğun gücünü nasıl artıracağını bilmiyor. Ve bu, bunun sadece faydalı bilgiler değil, net ve güçlü bir darbe için gerekli bilgiler olmasına rağmen
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Genişletici, ellerinizi, önkolunuzu ve bilek kaslarınızı çalıştırmanıza izin veren küçük bir cihazdır. Tek elle antrenman yapabileceğiniz modeller olduğu gibi iki elle antrenman yapmaya uygun modeller de var. Aynı anda iki direnç bandı da kullanabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Araba lastikleri iyi bir boks antrenörü olarak kullanılabilir. Bir lastik yardımıyla çarpma kuvveti, dayanıklılık ve hareket dinamikleri geliştirebilirsiniz. Bu gerekli - araba lastiği - balyoz - İp Talimatlar Aşama 1 Omuz kaslarını ve kol gücünü geliştirmek için lastiğe balyozla vurarak antrenman yapabilirsiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Rakibiniz için ezici darbenizi nasıl yapabilirsiniz? Birçok sporcu ve sıradan okul çocuğu bu tür sorular soruyor. Dahası, birçoğu bunu kısa sürede veya basitçe hızlı bir şekilde yapmak ister. Ama ne kadar isteseler de mucizeler olmaz ama yavaş yavaş darbenin gücünü ve hızını geliştirmeleri çok olasıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Dövüş sanatlarında isabetli ve hızlı vuruşlar yapabilmek önemlidir. Rakibin darbenin gücünü hissetmesi ve minimum acı hissetmeniz için yumruğun sertliğini eğitmek gerekir. Bunu yapmak için evde yapılabilecek bir dizi özel egzersiz vardır. Talimatlar Aşama 1 Her gün, tercihen sert bir yüzeyde, her iki yumruk veya parmak üzerinde şınav yapın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herhangi bir dövüş sanatında güçlü bir darbe takdir edilir ve bu nedenle her dövüşçünün eğitimine bir darbe geliştirmeye yönelik egzersizler dahil edilmelidir. Bunu yapmak için, sadece kolların kaslarını değil, aynı zamanda bacakları da geliştirmek gerekir, çünkü iyi bir darbe tüm vücudun koordineli hareketlerine bağlıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kilo vermek isteyenler ve başarı dalgasına sıkı sıkıya bağlı olanlar, hemen çok sayıda yasakla karşı karşıya kalırlar. Bunlardan biri, harcanan emeği boşa çıkarmamak için spor antrenmanından sonra en az iki saat yemek yememektir. Yüksek bir aerobik aktiviteden sonra neden yemek yiyemiyorsunuz?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalçalar, hem erkek hem de kadınlarda vücut hacminin ölçülen üç ana parametresinden biridir. Özellikle internetten kıyafet sipariş ediyorsanız, kalçaların hacmini doğru bir şekilde ölçmek gerekir. En ufak bir yukarı veya aşağı kayma, yanlış iç çamaşırı, tayt, pantolon, etek veya elbise seçimine yol açacaktır