Spor 2024, Kasım

Proteinin Zararı Nedir

Proteinin Zararı Nedir

Protein, bir zincirde kovalent bir bağla bağlanan amino asitlerden oluşan organik bir maddedir. Bu maddeler bir polipeptit oluşturur. Basit bir ifadeyle protein, kas dokusunun temelini oluşturan konsantre bir proteindir. Vücut geliştirmede protein, önemli bir diyet bileşeni olan bir spor beslenme biçimini ifade eder

Merdiven Egzersizi Ile Nasıl Kilo Verilir

Merdiven Egzersizi Ile Nasıl Kilo Verilir

Yazın başlamasıyla birlikte birçok insan figürleri hakkında düşünmeye başlar. Ve elbette, fiziksel çaba harcamadan kendinizi iyi durumda tutmanın oldukça zor olduğunu herkes çok iyi biliyor. Ancak kendi evinizdeki merdivenleri spor salonu olarak kullanabilirsiniz

Bir Spor Olarak Eskrim Hakkında Her şey

Bir Spor Olarak Eskrim Hakkında Her şey

Soğuk silahlar kullanma, darbeler vurma, ancak onları almama yeteneği, kelimenin en genel anlamıyla (tarihi, manzara, gerçek veya dövüş, eğitim vb. dahil) eskrim olarak adlandırılır. Daha önce eskrim bir dövüş sanatı olarak kabul edildiyse, şimdi bağımsız bir spor haline geldi

Metallurg, Gagarin Kupası'nın Galibi Oldu

Metallurg, Gagarin Kupası'nın Galibi Oldu

19 Nisan 2016'da Gagarin Cup'ın bir sonraki galibi belirlendi. 2015-2016 KHL sezonu izleyici için çok ilginç ve heyecan vericiydi, turnuvanın playoff maçları, yoğunlukları açısından önceki çekilişlere göre hiçbir şekilde düşük değildi. Metallurg Magnitogorsk 2016 Gagarin Kupası playofflarını kazandı Ural hokey oyuncuları tarihte ikinci kez en prestijli Avrupa kulüp hokey kupasını kaldırdı

Bir Snowboard Nasıl Yapılır

Bir Snowboard Nasıl Yapılır

Kış yaklaşıyorsa, snowboard yapmayı düşünmelisiniz. Neyse ki, geniş ürün yelpazesinin bir seçeneği var. Ancak, snowboard yapmanın oldukça pahalı bir şey olduğunu belirtmek gerekir. Bu nedenle, tahtalardan yapabilir, bağlantı elemanları yapabilir ve kendiniz boyayabilirsiniz

Karın Nasıl Hızlı Ve Etkili Bir şekilde çıkarılır

Karın Nasıl Hızlı Ve Etkili Bir şekilde çıkarılır

Düz bir karın, ince bir figür sadece kadınların değil erkeklerin de hayalidir. Yağ kıvrımından kurtulmak, abs'i pompalamak ve figürü önemli ölçüde uygun hale getirmek için, hedeflenen spor egzersizleri ve diyet beslenmesi yardımcı olacaktır

Göbek Yağını Kaybetmek En Iyi Nasıl

Göbek Yağını Kaybetmek En Iyi Nasıl

Fazla göbek yağlarından kurtulmaya karar veren herkes bu konuya dikkatle yaklaşmalıdır. İyi bir sonuç elde etmek için iradeye ve büyük arzuya ihtiyacınız var. Birkaç ana yol var. Yardımcı ipuçları Bugün, sihirli diyetler ve egzersiz sorusu da dahil olmak üzere göbek yağları hakkında birçok yanlış anlama ve yanlış anlama var

Kilo Vermek Için Hangi Spor Daha Iyidir

Kilo Vermek Için Hangi Spor Daha Iyidir

Fazla kilolarla savaşmaya karar verirseniz, doğru beslenme ve düzenli egzersizle başlamanız gerekir. Yeni başlayanlar için kilo vermek için hangi sporu seçeceklerine karar vermek zor olabilir mi? Talimatlar Aşama 1 Kilo vermek isteyenlerin ilk aklına gelen spor koşudur

Ne Kadar Yemeli Ve şişmanlamamalı

Ne Kadar Yemeli Ve şişmanlamamalı

Dünya çapında çok sayıda insan aşırı kilolu. Üstelik beslenmede kendilerini sınırlamaya çalışıyorlar, spora giriyorlar, kilo vermek için ilaç alıyorlar ama uzun zamandır bekledikleri sonuç bir türlü gelmiyor. Bununla birlikte, büyük miktarlarda herhangi bir yemeği karşılayabilen insanlar var, ancak bir nedenden dolayı kilo almıyorlar

Hangi Bisiklet Markası Daha Iyi

Hangi Bisiklet Markası Daha Iyi

Kendiniz için iyi bir bisiklet bulmak oldukça zor, çünkü şu anda pazar çok geniş bir yelpaze sunuyor. Tanınmış bir bisiklet markası genellikle ulaşım kalitesini garanti eder. Ancak kaliteli ürünlerin ortaya çıkması sonucunda markalar arasında da rekabet ortaya çıkmaktadır

Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken Satranç Terimleri

Yeni Başlayanların Bilmesi Gereken Satranç Terimleri

70'lerin Sovyet komedisinde "Gentlemen of Fortune"da Georgy Vitsin'in kahramanı tarafından bahsedilen "at" veya daha doğrusu "at" adı verilen satranç taşı, eski Hint oyununda kullanılan tek popüler terim değildir

18 Saat Sonra Nasıl Yemek Yenmez?

18 Saat Sonra Nasıl Yemek Yenmez?

Figürünü korumaya çalışanlar için doğru yemek çok önemlidir. Oldukça sık, bol bir akşam yemeği nedeniyle fazla kilolar ortaya çıkar, bu nedenle 18 saat sonra yemek yememe sorunu alaka düzeyini kaybetmez. Bunu başarmanın çok kolay olduğunu düşünmeyin, ancak kendinize bir hedef belirlerseniz, bunu başarmak oldukça mümkündür

Göbek Ve Sırt Yağları Nasıl Kaldırılır

Göbek Ve Sırt Yağları Nasıl Kaldırılır

Bu tip obezite erkekler için daha tipiktir. Doktorlar buna "kortizol" obezitesi diyorlar, çünkü genellikle kandaki yüksek kortizol seviyelerinden kaynaklanır. Bu nedenle, fiziksel egzersize başlamadan önce bir endokrinolog ile muayeneden geçin

Swix F4 Nasıl Uygulanır

Swix F4 Nasıl Uygulanır

Evrensel kayak mumu Swix F4, çok çeşitli sıcaklık, nem ve kar koşulları için tasarlanmıştır. Ancak pistte mükemmel kayak kayması elde etmek için doğru şekilde nasıl uygulanacağını öğrenmek de önemlidir. Bu gerekli - taş T240

Göğüs Kaslarınızı Nasıl Sallarsınız

Göğüs Kaslarınızı Nasıl Sallarsınız

Pompalanan, büyük göğüs kasları, spor salonuna giden herkesin başarmak istediği şeydir. Bu sonucun ancak sürekli yoğun eğitim yoluyla elde edilebileceğini anlamak gerekir. Göğüs kaslarınızı gerçekten geliştirmek istiyorsanız, göğsünüzü geliştirmek için sistematik olarak tekrarlanması gereken bir dizi egzersize hazır olmalısınız

Göğsünüzdeki Yağ Nasıl Kaybedilir?

Göğsünüzdeki Yağ Nasıl Kaybedilir?

Göğüsteki yağ, figürün üst kısmını belirsiz ve çirkin yapar. Vücudun kasları üzerinde egzersiz yapmak, vücut yağının giderilmesine yardımcı olacaktır. Günlük olarak egzersiz yapın ve kısa sürede göğsünüzdeki yağ miktarının önemli ölçüde azaldığını fark edeceksiniz

Eşekarısı Beline Nasıl Ulaşılır

Eşekarısı Beline Nasıl Ulaşılır

Yaban arısı beli çok kadınsı görünüyor. Adil cinsiyetten bazıları doğal olarak şanslıdır ve figürlerinin zarafetini korumak için hiçbir şey yapmalarına gerek yoktur. Ancak çoğu kadın, belini şekillendirmek için karın çevresinin her santimetresi için savaşmak zorundadır

Muay Thai şort Nasıl Seçilir

Muay Thai şort Nasıl Seçilir

Bir sporcu için ekipman en zor ve aynı zamanda önemli bir noktadır, çünkü bu unsurlar yeteneklerinizi ve yeteneklerinizi gösterir. Özellikle turnuvalarda ve yarışmalarda kıyafet kuralları ile ilgili bazı kurallar vardır, bu nedenle Muay Thai külot gibi bir unsurun seçimine azami özen gösterin

Satın Almak Için En Iyi Bisiklet Hangisi

Satın Almak Için En Iyi Bisiklet Hangisi

Bisiklete binme, sıcak aylarda en yaygın açık hava aktivitelerinden biri olarak kabul edilir. Ancak bisiklet sürmenin keyifli olması için hedefleriniz için doğru demir atı seçmeniz gerekir: hafta sonları amatör geziler, bir sporcunun kariyerinin başlangıcı veya bir akıl hocası ile profesyonel eğitim

Erkeklerde Göğüsler Nasıl Küçültülür?

Erkeklerde Göğüsler Nasıl Küçültülür?

Erkeklerde meme küçültme ile ilgili sorular, kadınlarda meme büyütme ile ilgili sorular son zamanlarda toplumda giderek daha yaygın hale geldi. Bunlardan ilkine verilen en bariz cevapları ele alalım. Talimatlar Aşama 1 Erkeklerde meme büyümesinin ana nedeni, kadınlık hormonu östrojenin artan içeriğidir

Halk Ilaçları Ile Göbek Kurtulmak Için Nasıl

Halk Ilaçları Ile Göbek Kurtulmak Için Nasıl

Bir pantolon kemeri tarafından çaresizce ağır basan sarkık, kirli bir göbek, yanlarda kalın kıvrımlar - oldukça nahoş bir şey. Elbette karın germe ile liposuction yaptırabilir ya da iradenizi yumruk yapıp basit halk yöntemlerini deneyebilirsiniz

Lazer Görme Düzeltmesinden Sonra Nasıl Egzersiz Yapılır

Lazer Görme Düzeltmesinden Sonra Nasıl Egzersiz Yapılır

Gözlüklerinizden veya lenslerinizden kurtulmak büyük bir rahatlamadır. Ancak aktif olarak sporla ilgileniyorsanız ve seviyorsanız, o zaman sizin için iyi haber. Lazer görme düzeltmesinden sonra pratik yapmanız bile gerekir. Spor aktiviteleri sağlığı iyileştirir ve enerji verir

10 Kg Hızlı Bir şekilde Nasıl Kaybedilir

10 Kg Hızlı Bir şekilde Nasıl Kaybedilir

10 kg kaybetmek için suda oturmak, spor salonunda saatlerce çalışmak veya başka aşırı önlemlere başvurmak zorunda değilsiniz. İstediğiniz sonuçlara daha basit yollarla ve oldukça kısa sürede ulaşabilirsiniz. Talimatlar Aşama 1 Elbette birçok kişi, en azından bir rulo, en azından bir rulo yerseniz, tek başınıza daha iyi olamayacağınız, hızlandırılmış bir metabolizmanın hayalini kurar

Diyet Yaparak Veya Spor Yaparak Kilo Vermenin En Kolay Yolu Nedir?

Diyet Yaparak Veya Spor Yaparak Kilo Vermenin En Kolay Yolu Nedir?

Kilo vermek birçok kadının odak noktasıdır. Kimisi spor yaparak kilo vermeye çalışırken kimisi ise diyet yapmak daha kolay. Kendinize bir hedef belirleyin Bu nedenle, kilo vermenin kolay bir yolunu seçmeye karar verirseniz, önce bu iki yöntemi karşılaştırın

Nasıl Yumruk Atılır

Nasıl Yumruk Atılır

Yumruk vurmanın klasik yoludur. Herkes dövülebileceğini çok iyi biliyor, ancak birçoğu nasıl doğru yumruk atılacağını, yumruğun gücünü nasıl artıracağını bilmiyor. Ve bu, bunun sadece faydalı bilgiler değil, net ve güçlü bir darbe için gerekli bilgiler olmasına rağmen

Bilek Genişletici Ile Nasıl Antrenman Yapılır

Bilek Genişletici Ile Nasıl Antrenman Yapılır

Genişletici, ellerinizi, önkolunuzu ve bilek kaslarınızı çalıştırmanıza izin veren küçük bir cihazdır. Tek elle antrenman yapabileceğiniz modeller olduğu gibi iki elle antrenman yapmaya uygun modeller de var. Aynı anda iki direnç bandı da kullanabilirsiniz

Boksta Lastik Nasıl Kullanılır?

Boksta Lastik Nasıl Kullanılır?

Araba lastikleri iyi bir boks antrenörü olarak kullanılabilir. Bir lastik yardımıyla çarpma kuvveti, dayanıklılık ve hareket dinamikleri geliştirebilirsiniz. Bu gerekli - araba lastiği - balyoz - İp Talimatlar Aşama 1 Omuz kaslarını ve kol gücünü geliştirmek için lastiğe balyozla vurarak antrenman yapabilirsiniz

Delme Gücü Nasıl Oluşturulur

Delme Gücü Nasıl Oluşturulur

Rakibiniz için ezici darbenizi nasıl yapabilirsiniz? Birçok sporcu ve sıradan okul çocuğu bu tür sorular soruyor. Dahası, birçoğu bunu kısa sürede veya basitçe hızlı bir şekilde yapmak ister. Ama ne kadar isteseler de mucizeler olmaz ama yavaş yavaş darbenin gücünü ve hızını geliştirmeleri çok olasıdır

Yumruğunuzu Nasıl Eğitirsiniz

Yumruğunuzu Nasıl Eğitirsiniz

Dövüş sanatlarında isabetli ve hızlı vuruşlar yapabilmek önemlidir. Rakibin darbenin gücünü hissetmesi ve minimum acı hissetmeniz için yumruğun sertliğini eğitmek gerekir. Bunu yapmak için evde yapılabilecek bir dizi özel egzersiz vardır. Talimatlar Aşama 1 Her gün, tercihen sert bir yüzeyde, her iki yumruk veya parmak üzerinde şınav yapın

Delme Kuvvetinizi Nasıl Eğitirsiniz

Delme Kuvvetinizi Nasıl Eğitirsiniz

Herhangi bir dövüş sanatında güçlü bir darbe takdir edilir ve bu nedenle her dövüşçünün eğitimine bir darbe geliştirmeye yönelik egzersizler dahil edilmelidir. Bunu yapmak için, sadece kolların kaslarını değil, aynı zamanda bacakları da geliştirmek gerekir, çünkü iyi bir darbe tüm vücudun koordineli hareketlerine bağlıdır

Egzersizden Sonra Neden Yemek Yiyemiyorsunuz?

Egzersizden Sonra Neden Yemek Yiyemiyorsunuz?

Kilo vermek isteyenler ve başarı dalgasına sıkı sıkıya bağlı olanlar, hemen çok sayıda yasakla karşı karşıya kalırlar. Bunlardan biri, harcanan emeği boşa çıkarmamak için spor antrenmanından sonra en az iki saat yemek yememektir. Yüksek bir aerobik aktiviteden sonra neden yemek yiyemiyorsunuz?

Kalçaların Hacmi Nasıl ölçülür

Kalçaların Hacmi Nasıl ölçülür

Kalçalar, hem erkek hem de kadınlarda vücut hacminin ölçülen üç ana parametresinden biridir. Özellikle internetten kıyafet sipariş ediyorsanız, kalçaların hacmini doğru bir şekilde ölçmek gerekir. En ufak bir yukarı veya aşağı kayma, yanlış iç çamaşırı, tayt, pantolon, etek veya elbise seçimine yol açacaktır

Boyunuz Nasıl Azaltılır

Boyunuz Nasıl Azaltılır

Birçok kız figürü, göğüs büyüklüğü ve bel çevresi nedeniyle karmaşıktır. Spor yapabilir, kilo verebilir, özel iç çamaşırı seçebilirsiniz … Peki ya kızın boyu kız gibi değilse, bir metre seksen altındaysa? Başını omuzlarına sıkıştır, topukluları sonsuza kadar unut

Bacaklarınızı Evde Nasıl Düzeltirsiniz?

Bacaklarınızı Evde Nasıl Düzeltirsiniz?

Yaz mevsiminin başlamasıyla birlikte her kadın güzel ve ince bacaklar gösteren açık etekler ve şortlar giymek ister, ancak aynı zamanda herkes görünüşünden memnun değildir. Bazen bacaklarınız yeterince ince, yeterince kaslı veya düz değildir - ancak bacaklarınızın güzelliği yalnızca kendinize bağlıdır

Uyluklarınızdan Hızla Yağ Kaybetmek Nasıl

Uyluklarınızdan Hızla Yağ Kaybetmek Nasıl

Kalçalar en sorunlu bölgedir, çünkü kadın obezitesinde tortular tam olarak iç ve dış kısımlarda birikmektedir. Deri altı yağlarından hızlı bir şekilde kurtulmak için, sadece diyete ve egzersize dikkat etmek değil, aynı zamanda bir güzellik salonunda bir terapötik masaj kursunun yanı sıra 15-20 sarma prosedüründen geçmek gerekir

İç Uyluktaki Yağlardan Nasıl Kurtulur

İç Uyluktaki Yağlardan Nasıl Kurtulur

İç uyluktan yağ almak, bir dizi egzersizi özenle yaparak çözülebilecek oldukça zor bir iştir. Yeme alışkanlıklarınıza dikkat edin, yağları ve basit karbonhidratları azaltın ve diyetinize sağlıklı yiyecekler ekleyin. Bu gerekli top veya yastık Talimatlar Aşama 1 Sırtınızı düzeltin, yere oturun, dizlerinizi bükün, ayaklarınızı kapatın

Bir Basın Tahtasında Karın Kasları Nasıl Pompalanır?

Bir Basın Tahtasında Karın Kasları Nasıl Pompalanır?

Karın kaslarını geliştirmek, spor salonuna gidenlerin ana hedeflerinden biridir. Basın, eğim açısını değiştirebileceğiniz, yük derecesini azaltabileceğiniz veya artırabileceğiniz özel bir tahta üzerinde etkili bir şekilde sallayabilirsiniz. Böyle bir tahta fazla yer kaplamaz, ancak bunu evde kendiniz yapmanıza izin verir

Göbek Hacmi Nasıl Azaltılır

Göbek Hacmi Nasıl Azaltılır

Mükemmel şekilde şekillendirilmiş kalçalara ve ince bacaklara sahip olsalar bile, bazıları bel ve karın bölgesindeki aşırı yağdan muzdariptir. Rakamınız yalnızca belirli yerlerde stok biriktirmeye meyilliyse, yine de tüm vücutla bir kompleks içinde çalışmanız gerektiğini unutmayın

Tuğla Kırmayı öğrenmek Nasıl

Tuğla Kırmayı öğrenmek Nasıl

Karate okulu öğrencilerinin veya özel kuvvet subaylarının tek elle nasıl tuğla kırdığını birçoğumuz görmüşüzdür. Ancak, bu tür bir ilerleme kaydetmenin yıllarca sıkı bir eğitim gerektirebileceğini anlamak önemlidir. Akılda tutulması gereken birkaç önemli nokta vardır

Banka Havalesi Ile ödeme Nasıl Yapılır?

Banka Havalesi Ile ödeme Nasıl Yapılır?

Birçok finansal işlem, özellikle büyük olanlar, banka havalesi yoluyla gerçekleştirilir. Bu anlaşılabilir bir durumdur: banka ödemeyi devraldığında, işlem her iki taraf için de rahat ve güvenli hale gelir. Ödeme yapan kişinin banka havalesi yoluyla para transfer etmenin birkaç yolu vardır