Spor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçok kız güzel bir figüre sahip olmayı hayal eder. En büyük hayal kırıklığı genellikle kalçalardaki ekstra hacimdir. Bazı tavsiyeleri takip ederek ve bir dizi alıştırma yaparak onu sıfırlamaya yardımcı olacaktır. Gerekli Çember, bisiklet
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hepimiz güzel ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isteriz. Bir kişi eksiklikleri ile uzun süredir uzlaşsa ve hiçbir şeyi düzeltmeye çalışmasa bile, bu, derinlerde, ince ve formda olmak istemeyeceği anlamına gelmez. Siz de benzer bir arzunuz varsa, aşağıdaki ipuçları sizin için yararlı olabilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kurutma, profesyonel vücut geliştiriciler tarafından kullanılan bir spor terimidir. Bu süreç, vücudun tüm fazla yağları yakması ve vücuttan sıvıyı uzaklaştırması ile ilişkilidir. Aslında buna kilo vermek de denilebilir. Tüm yıl boyunca inatla kas kütlesi kazandınız, ancak yağla birlikte mi kazandınız?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Hayatında en az bir kez her insan kendi vücudunun görünümünden memnun değildi. İşte böyle anlarda düşünceler yarından itibaren her şeyi değiştiriyor. Ama yarın gelir ve her şey yerinde kalır. Zayıf insanlar genellikle sallanmaya başlama sözü verirler, ancak güçlü bir istekle bile nereden başlayacakları konusunda şüpheler içinde kaybolurlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İnsanlar bir fitness merkezine ilk geldiklerinde, spor salonundaki ekipman yığınından kaybolurlar, hangi tarafa yaklaşacaklarını bilemezler. Simülatör eğitiminin sadece istenen sonuçları ve zevki getirmesi için bazı önemli kurallar ve ipuçları hakkında bilgi edinin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kol ve bacak kaslarını geliştirmek için sadece egzersiz yapmanız değil, aynı zamanda diyetinizi de izlemeniz gerekir. Sonuçta, dengeli bir diyet ve spor aktivitelerinin birleşimi güzel ve dolgun bir vücudun anahtarı olacaktır. Fiziksel aktivitenin düzenliliği de önemli bir rol oynar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Geniş bir erkek göğüs, cesaret ve güçle, uzun boylu bir kadın ise güzellik ve cinsellikle ilişkilendirilir. Bu nedenle, erkekler ve kadınlar, fiziksel aktivite yoluyla göğüslerini hacim olarak artırmaya çalışırlar. Göğüs kaslarını haftada en az 3 kez eğitmek, her seferinde yaklaşım sayısını artırmak önerilir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pull-up, omuz, pazı ve sırt kaslarının kaslarını içerir. Her egzersizde olduğu gibi, maksimum tekrar sayısını artırmak için, egzersize katılan kasları ayrı ayrı çalıştırmalı veya çalışma ağırlıklarını artırmalısınız. Gerekli Spor salonu üyeliği Talimatlar Aşama 1 Her kas grubunu ayrı ayrı çalıştırmaya karar verdiyseniz delta, pazı ve sırt kaslarını ayrı ayrı çalıştırmanız gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güzel bir karın birçok insanın hayalidir. Midede oluşan küpler, spor yapma iradesi olmayanlarda kıskançlık ve saygıya neden olur. Çalışmaya üst presle başlamalısınız. Bu durumda, hem yan hem de alt pres de dahil olacaktır. En üstteki küpleri pompalamak için temel teknikler nelerdir?
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Turnuvanın en başında Çek futbolculara karşı büyük bir zafer, takımın taraftarlarının Rus milli takımının Euro 2012'deki başarılı performansına güvenmelerini sağladı. Ne yazık ki, bu umutlar gerçekleşmeye mahkum değildi. Maçın başında Çek milli takımı oyuncuları oyuncularımıza göre daha aktif görünüyordu, topa daha fazla sahip oldu ve kaybettiğinde baskı yaptı
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Birçoğumuz dövüş sanatlarıyla uğraştık ya da ilgileniyoruz, ancak birçoğumuz çarpma sırasında vücut ağırlığını doğru bir şekilde nasıl aktaracağını, maksimum itmeyi çarpma noktasına nasıl aktaracağını bilmiyor. Gerekli İhtiyacın olan tek şey arzu ve biraz boş zaman
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Brezilya dünya şampiyonası yavaş yavaş ivme kazanıyor. D Grubu'nda ön etabın en çok beklenen karşılaşmalarından biri 14 Haziran'da gerçekleşti - İngiltere, İtalya'ya karşı oynadı. Brezilya'nın Manus şehrinde Amazonia stadyumundaki seyirciler futbol devlerinin savaşını izleyebildi
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
İdeal kilo için genel kabul görmüş parametreler olduğunu herkes bilir. Eksik kilo nasıl alınır? Günümüzde ideal vücut ağırlığı bir hesap makinesinde hesaplanabilir. Kitle indeksinin vücut ağırlığına oranı için özel hesaplayıcılar vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her bisikletçi bir bisiklet zincirinin bakım ihtiyacını bilir - ancak, hızlı aşınma ve diğer hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak için herkes onu nasıl yağlayacağının farkında değildir. Bisiklet zinciriniz için doğru yağlayıcıyı seçmek oldukça basittir - ana şey türlerini ve amaçlarını anlamaktır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Anaerobik egzersiz, kaslarda oksijen eksikliğini içerir. Bu, kısa bir süre için yoğun egzersiz yoluyla elde edilir. Yüz metre koşmak anaerobik egzersizin en iyi örneğidir. Egzersiz türleri iki türe ayrılabilir - aerobik ve anaerobik
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğanın kendisinin kalıplanmış kaslarla ödüllendirdiği insanlar var. Ve formda kalmak için düzenli eğitime ihtiyaçları var. Bu kadar şanslı olmayanlar, özel beslenme, sürekli kuvvet egzersizleri ve protein sallamaları yoluyla kilo almak zorundadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Squat, tüm vücut için benzersiz bir egzersizdir. Tüm spor fizyologları oybirliğiyle çömelmenin mümkün olan en iyi egzersiz olduğunu söylüyor. Başka hiçbir egzersizin tüm kaslarımız ve vücut sistemlerimiz üzerinde squat kadar karmaşık bir etkisi yoktur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Paintball, takımların veya bireysel oyuncuların birbirleriyle rekabet ettiği askeri tarzda bir oyundur. Bu durumda, "savaş alanı" hem kapalı bir pavyonda hem de açık havada bulunabilir. Paintball ekipmanı seçimi sorumlu bir iştir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
S.M.'nin adını taşıyan eski stadyumun yerine yeni bir arena inşaatı. Kirov, 2007 yılında piyasaya sürüldü. Projeye göre, 70 bine yakın seyirciyi barındıran, tamamen koşu parkuru olmayan bir futbol stadyumu olmalı. 57 metre yüksekliğindeki 8 katlı binanın 286 metre çapında sürgülü çatılı bir kubbe ile kaplanması planlanıyor
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sporcular sürekli olarak ağır fiziksel eforlara maruz kalırlar ve bunun sonucunda vücutlarının ek desteğe ihtiyacı vardır. Bu destek, vücudun dayanıklılığı ve toparlanması için gerekli tüm vitamin ve mineralleri içeren özel vitamin kompleksleri ile sağlanır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fingerboarding, gençler için yeni bir popüler eğlencedir. Bu tür bir hobinin en önemli bileşenlerinden biri rampadır. Henüz almadıysanız, evde bir park oluşturmanın zamanı geldi. Rampada çok farklı uzun ve güzel numaralar yapabilirsiniz. Gerekli - sunta levha, - tahta bloklar, - sabitleme için köşeler, - çiviler, - araçlar, - silindirik bir nesne, - İp, - ağır nesne (tuğla)
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Güçlü bir kaslı çerçeve, durumu insan yaşam kalitesini belirleyen omurga için destek sağlar. Omurga kaslarını çalıştırmazsanız, zamanla kaslar körelecek ve omurga üzerindeki yük artacaktır. Talimatlar Aşama 1 Sırt egzersizleri yaparken ek ağırlıklar kullanın
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Diyet yapmaya karar verirseniz veya sadece kendinizi yiyeceklerle sınırlandırarak kilo vermek istiyorsanız, ancak belirli bir sisteme bağlı kalmaksızın, karbonhidratları doğru bir şekilde nasıl hesaplayacağınızı bilmeniz gerekir, çünkü bunların fazlası hızlı kilo alımına ve hızlı kilo alımına katkıda bulunur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Pantolonun bel bandının üzerindeki estetik olmayan kıvrımlar, en yaygın vücut problemlerinden birini ortaya çıkarır - bel ve yanlardaki yağ birikintileri. Günlük yaşamda, fiziksel aktivite pratik olarak vücudun bu bölgelerine düşmez. Bu nedenle, kişisel bir eğitim programı hazırlarken, eğik karın kasları için egzersizleri dahil etmek zorunludur
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Yağ ve kas dokusu farklı niteliktedir ve birbirine dönüşemez. Kural olarak, bir türün diğeriyle kademeli olarak değiştirilmesinden bahsediyoruz. En yaygın öneri, kuvvet antrenmanını kardiyo antrenmanı ile birleştirmektir. İlkinde kas dokusu oluşur, ikincisinde yağ hücreleri yakılır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Fazla kilo vermeyen ince, tonlu bir vücut, herhangi bir kadının hayalidir. Birçoğu için, gerçekleştirilemez kalır. Mükemmel bir vücuda giden yolda tembelliği bırakmaya ve fiziksel aktiviteyi sevmeye hazır olmanız gerektiğini bilmek önemlidir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kalkınan birçok kendi kendine sporcu bir sorunla karşı karşıya. Ağırlıklarla çalışırken mermiye ne kadar ağırlık koyulmalı? Çok fazla giymek yaralanmalarla doludur, dikkatli olmak ve çok az kilo almak - antrenmanın hiçbir faydası olmaz. Yürütme talimatları, kural olarak, hangi ağırlıkla çalışılacağını göstermez, sadece tekrar sayısı hakkında konuşurlar
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Zamanla cilt elastikiyetini kaybeder, bunun nedeni cildin ve altındaki elastik ve kollajen liflerin kuvvetli bir şekilde gerilmesi ve ardından sarkmasıdır. Ancak üzülmeyin, çünkü kaybedilen esnekliği yeniden kazanmanın birkaç yolu vardır. Talimatlar Aşama 1 Boyun derisinin elastikiyetini arttırmak için dik oturun ve başınızı yavaşça geriye doğru eğin
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kadın memesi vücudun en hassas bölgelerinden biridir. Erkeklerin hayran bakışlarını her zaman kendine çekmiştir. Güzel formlara sahip olma arzusu, tüm adil seks için doğaldır. Ancak zamanla göğüsler sıkılığını kaybeder. Orijinal görünümüne döndürmek için bazı ipuçlarına uymalısınız
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Göbek bazen ince kızların bile görünümünü bozar. Düzenli karın egzersizleri bu eksikliği gidermeye yardımcı olacaktır. Her gün 30 dakika egzersiz yaparak hızlı bir şekilde karnınızın daha az fark edilmesini sağlayacak ve vücudunuzu daha ince hale getireceksiniz
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Formunu düzene sokmaya karar veren kişiler, önce ya eksik olan kiloları almaya ya da kaybetmeye çalışırlar. Sonuç olarak, hemen hemen her sporcu güzel bir rahatlama vücudu için çaba gösterir. Bu hedefe ulaşmak için bazı kurallara uymaya değer
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Spor salonunda "doğal olarak", yani anabolik steroid kullanmadan egzersiz yaparsanız, eğitim, dinlenme ve beslenme konularında kendinizi sürekli, oldukça sıkı bir şekilde kontrol etmeniz gerekecektir. Gerçek şu ki, tüm bu temel faktörler, kas büyümesini belirleyen iyileşme yeteneğinizi doğrudan etkiler
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Kimse boş zamanları olduğu için fitness yapmaya başlamaz. Daha sık olarak, tam tersi olur - boş zaman yoktur, ancak acilen kilo vermemiz, kalçaları sıkmamız, doğumdan sonra mideyi çıkarmamız, kas inşa etmemiz vb. Aynı zamanda, çoğu sadece spor salonuna gelir ve bir şeyler yapmaya başlar ve sonra tahrişle sonuç olmadığını fark eder
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Modern bir şehirde görünüşünden ve figüründen tamamen memnun bir insan bulmak zor - yüzlerce ve binlerce insan açlıktan ölüyor, simülatörlerde egzersiz yapıyor, yorucu diyetlerde oturuyor, fazla kilo vermeye çalışıyor. Ancak, bazen çabalar boşunadır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Herkes genç ve güzel olmayı hayal eder, ancak herkes genç yaşta bile güzel bir figürü korumayı başaramaz. Ve daha önce hormonal gelişim, çocukların doğumu ile ilişkiliyse, bugün sorun gözlerimizin önünde gençleşiyor. Ve bu nedenle - onu arka brülöre koymak imkansızdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Her kadın güzel bacaklara sahip olmayı hayal eder. Birçok kadın iki zıt sorunla mücadele ediyor: şişman veya çok ince bacaklar. Uyluk, kalça ve alt bacak kasları üzerinde yapılan egzersizler bu konuda onlara yardımcı olacaktır. Bacaklarınızı mükemmel durumda tutmak için eğitim haftada en az 3 kez yapılmalıdır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Geniş bir erkek sandığı, güvenilirlik, güç ve korumanın sembolüdür. Ancak geniş bir göğüs sadece güzel değil. Geniş bir göğüs, akciğerlerin ek bir hacmidir, bu da uzun süre zorlu fiziksel iş yapma yeteneği anlamına gelir. Göğsü geniş yapmak için özel nefes egzersizleri yapmak gerekir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Doğum yaptıktan sonra, genç annelerin benlik saygısı gibi, rakam genellikle arzulanan çok şey bırakır. Bu şaşırtıcı değildir - çoğu durumda cilt çok hızlı gerilir - önce hamilelik sırasında ve daha sonra doğumdan sonra yara izleri oluşur. Bu nedenle, güzelliklerinde gerginlik ve kendinden şüphe vardır
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Potansiyel bir alıcının arzuları hakkında ustaca spekülasyon yapmayı öğrenirseniz her şeyi satabilirsiniz. Bu tam olarak fitness merkezlerinde veya bel ve vücudun diğer kısımlarını çalıştırmak için işe yaramayan egzersiz ekipmanları satan çeşitli spor mağazalarında olan şeydir
Son düzenleme: 2025-01-24 17:01
Sıska kızların modası uzun zamandır. Yuvarlak kadın formları güzellik standardı haline geldi. Erkeklere göre, güzel kalçalar bir kadının vücudunun en çekici kısmıdır. Ancak bu önemli kasları düzene sokmak için çok çalışmanız gerekir. Talimatlar Aşama 1 Bir fitness kulübüne kaydolun